血管老化怎么形成的 抽烟
血管老化怎么形成的 抽烟
血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”
血管老化是怎么引起的 血管老化该怎么办
黑豆可以帮助血液循环，它所含有的花青素是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收。
荞麦的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。
卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
生命在于运动，运动是永恒的话题。运动可以很好地锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管病变，使血管更年轻。
血管老化的4个表现
1、血管变脆、变硬
高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。动脉硬化会导致动脉内膜下脂质沉积、内膜增厚，从而导致血管腔狭窄，造成内脏或者肢体缺血;另一方面，动脉硬化会导致动脉壁弹力纤维和胶原纤维退变，动脉壁支撑力下降，动脉扩张，往往发生瘤样改变。
2、血管堵塞
造成血管阻塞可能原因有：动脉硬化、动脉炎、动脉栓塞和动脉硬化基础上的局部急性血栓形成。
动脉堵塞可以造成其供血脏器或肢体缺血坏死或功能减退，如脑动脉栓塞，可以发生急性脑梗塞，如大面积脑梗塞可以造成偏瘫或昏迷等。慢性脑供血不足，可以造成病人嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。
3、颈动脉斑块
颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，为全身动脉硬化的局部表现，病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。
4、静脉曲张
静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者多发。另外，不排除有家族遗传史。
要怎样阻断血管老化
运动:
没有比运动更好的良药, 缺乏运动的人的动脉没有力气, 心脏负担重, 血管中也到处充满危险的胆固醇和三酸甘油 脂低脂饮食:
保持低卡与低热量的饮食, 尽量不要饱餐, 减少脂肪的摄取,最好脂肪占每天热量来源的20%或更低, 远离各种只有热量而没有营养素的垃圾
食物多吃鱼:
鱼类含有很高量的omega-3 多元不饱和脂肪酸, 就是鱼油, 多吃鱼对您的心脏远比吃各种药还好, 不能吃鱼的人就吃鱼油, 或是亚麻仁油, 有助于降低您的坏胆固醇和多余的油脂
多吃蔬菜
尤其是绿色蔬菜, 富含叶酸, 可以减少体内homocystein 形成, 对防止心脏病很有效, 而蔬菜水果中的纤维, 更是降低胆固醇的天然良药, 且蔬菜的热量低, 不会造成血管负担, 各种天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品, 更能够避免您血管内壁的阻塞
血管老化的症状有哪些 血管老化导致身体功能减退
此外，特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退：如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞；主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤，危及生命等。
八大食物防止血管老化
1、 玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、 西红柿
不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
3、 苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、 海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
5、 茶叶
含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
6、 大蒜
含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
7、 洋葱
含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
8、 茄子
含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
如何避免血管老化
1、多吃绿
到了岁末，各家各户又开始置办年货，大鱼大肉总会摆上春节时的家宴，各式各样的小甜点、糖果也会为家宴增加喜庆气氛。大家要注意，油腻食物、甜点和膨化小食品是加速血管老化的因素之一，中老年朋友要克制一下，管住嘴，多吃一口“绿色”食品。
2、少吸烟
大家知道吗?如果每天吸烟的支数×年龄>400，那么血管会快速老化。烟雾中的～氧化碳与尼古丁是罪魁祸首，一氧化碳可以直接损伤血管内皮系统，损害血管内皮完整性，增加发生动脉粥样硬化的危险。所以，少吸烟是保护血管的另一个“法宝”。
3、好心情
不愉快的气氛使人体的交感神经系统分泌出大量的压力激素，产生应激反应，这种应激状态会逐渐损害人体的血管系统，进而导致某些心脏病发作的症状。好的心态不仅是保持外表年轻的要素，还能对心血管系统起到“美容”作用，让您的心血管保持年轻态。
4、血管也需要锻炼
目前，还没有一种药物可使血管年轻化或者延缓衰老，只有运动可以有效改变血管的状态、提高血管功能并延缓其衰老，并且人人适用。
要想让我们的血管变得更优秀，就要不停地锻炼它们。当然，不同的血管锻炼方式也不同：人体的血管主要分三种：动脉血管、静脉血管和毛细血管。动脉血管最容易硬化，对付动脉硬化最好的锻炼方法就是有氧运动+肌肉锻炼。跑步、行走、游泳等有氧运动可以加速血流对血管内壁的冲刷，这样就能有效预防血管内壁的斑块沉积，而且可使血管保持很好的弹性。肌肉锻炼可以是负重的，也可以是徒手的，比如举哑铃、引体向上、仰卧起坐等，只要坚持做到一定次数，比如30、50下，就能起到非常好的健身作用。肌肉的收缩、放松，能对血管起到一个很好的挤压作用，可以把血液挤出肌肉，使心脏的舒张和收缩来得相对轻松，从而减轻心脏的工作负担。
静脉血管的锻炼方式相对安静一些，比如按摩、拍打、冷热水浴、蒸桑拿等，通过这些方法，可以让我们体表上的静脉血管得到更多的刺激，一张一弛，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力。
而毛细血管遍布全身，最多也最细，锻炼它们也是最容易的，那就是一切让你身体升温的运动都可以，也就是说，在你锻炼动脉和静脉的同时，毛细血管也跟着“做了体操”，一起变得更健康、更优秀了。
给血管洗个澡，健康活到老！每天“洗”一次，让你越来越年轻 血管老化的4大原因
专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。
长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血。
常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
吸烟是导致血管发生问题的元凶之一，哪怕身体再好，抽烟也会让它一天天脆弱下去。科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。
血管老化怎么形成的 久坐
逢节假日、周未，很多人会“坐”着度假，搓麻将打牌玩桌游。殊不知长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。
血管老化的原因
1坏心情伤血管
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。
2运动少，血管垃圾多
长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
3餐餐大鱼大肉，血管容易堵
常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
4一天两包烟，血管易“中毒”
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去”。
血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。给血管洗个澡，健康活到老，赶紧行动起来吧！
这3种食物是血管的保护伞，常吃这3种食物，血管年轻不会老！
——血液循环催化剂
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
——强韧血管
荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。
——血管更加有弹性
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外。
卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
血管老化吃什么好
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。
卷心菜，对于血液健康可说得上是绝对功臣。它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。