怎样改善肠胃健康 原则五：每日吃水果

怎样改善肠胃健康 原则五：每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春节很多家庭必备的“年货”。在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多零食。

建议：零食要少吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，这样能帮助补充微量营养素，还要多吃新鲜水果，补充维生素、矿物质、膳食纤维。

怎样改善肠胃健康 原则一：来碗养胃粥

春节阖家团聚，难免举杯相贺、开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。

建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。

怎样改善肠胃健康 原则二：蔬菜顿顿有

鸡、鸭、鱼、肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，也可能会增加肠胃的负担。

建议：吃完了“肥腻”的节日餐，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。

坐久了胃不舒服是怎回事 坐久了胃疼怎么办

胃疼是身体胃部健康出现问题的一个直接反应，多为肠胃炎，慢性胃炎等肠胃疾病，坐久了就胃疼者建议在医生指导下吃点缓解胃痛的药物，改善肠胃健康，口服雷尼替丁，斯达舒，胃必治等药物都可有效缓解。

辣椒的功效与作用 帮肠胃做运动

国内一些医学专家和营养学专家对湘、川等省进行调查，发现喜欢食辣的地区普遍胃溃疡发病率远低于其他地区，事实证明辣椒有助于肠胃健康。辣椒对肠胃有刺激作用，可增强肠胃蠕动，促消化增食欲，有利于改善肠胃环境。

孕期如何调理肠胃

孕期难免会遇上几个节假日，过节嘛，总免不了狂饮海吃。节假日吃得丰富，准妈妈往往难以控制饮食;但假期之后，就要注意调整饮食结构了，及时清理肠胃，以免造成肠胃更大的负担。那么具体应该怎么做呢?

调理节后肠胃的小妙招

1、多吃水果蔬菜

蔬菜水果里含有的纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便。因此，节后准妈妈可以多吃水果蔬菜来帮助清理肠胃哦。市面上的水果种类繁多，特别是冬天，还有甘蔗、猕猴桃、葡萄等，准妈妈可根据自己的口味，每日选择二三种食用。

水果食用的方法很多，通常是将水果在开水中洗净，每次不要大多，一二个即可，每日三四次。总之，多吃蔬菜水果，总是好的。

2、做到六个“一”

节后的饮食应保持食物的多样化和均衡性，一般每日的健康饮食要做到六个“一”，即一定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(在两餐之间食用)。

3、养成正常的进餐规律

在饮食安排上，要注意定时、定点、定量用餐，尽快让自己恢复到节前的进餐规律。此外，尽量在一天的饮食中搭配三两瘦肉和三勺油脂，但要避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等。

红心柚子一天吃多少适宜

建议一天吃2-3瓣，大约100克为好。

首先是因为红心柚子性寒，含有较多的果酸，吃多了容易加重食用者体内的寒气以及刺激肠胃引发不适。其次人均每日吃水果在300克，品种在3样即可满足需求，均算到红心柚子上，大约是100克，相当于2—3瓣的柚子。

哪些人不适合吃决明子 脾虚泄泻者

决明子味苦甘，性寒，可入大肠经，具有滋润肠道，促进排便的功效，可以用于改善肠燥便秘等症，而脾虚泄泻者服用决明子后，更会损伤脾胃阳气，导致脾胃功能虚弱，从而加重原本的泄泻症状，不利于肠胃健康，因此建议脾虚泄泻者最好不要服用决明子。

怎样改善肠胃健康 原则七：红肉变白肉

“过年吃肉，添福添寿”、“人过七十无肉不饱”……从这些传统民谚中不难看出，中国人从古至今都将肉视为美食，很喜欢吃。

而在几大类食物中，红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。

建议：少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。

吃樱桃有什么益处

樱桃中的很多营养正是人体所需要的。特别是其中含有的维生素c和钙元素以及铁元素等，都是极为丰富的，能够很好的滋补身体，让体质变得更好，并且可以促进消化，改善肠胃健康，最为值得一提的是吃樱桃还能够减肥瘦身，因为樱桃的热量低。

怎样改善肠胃健康 养胃护胃食疗方

取酸奶一杯、蜂蜜足量，直接用无糖酸奶加入蜂蜜，每天饮用。

功效：健脾、帮助调理肠胃。蜂蜜补中润燥、止痛解毒，可缓解水土不服引起的便秘腹痛；酸奶中有多种有利于肠道吸收的益生菌，二者合用，不仅味道可口，也是一道调理肠胃养生佳品。

取山药30克、薏米30克、水适量，将山药洗净切块，薏米洗净，在锅中放入所有材料，加入适量水，小火煮熟。

功效：山药补脾养胃生津、益肺养阴，尤其适合糖尿病患者服用，薏米健脾渗湿，利水，二者合用健脾之效很好，可缓解肠胃不适、治泄泻。