怎样为孩子选择蔬菜

怎样为孩子选择蔬菜

1、选吃无污染的蔬菜

野外生长或人工培育的食用菌及人工培育的各种豆芽菜都没有施用农药，是非常安全的蔬菜;果实在泥土中的茎块状蔬菜，如鲜藕、土豆、芋头、胡萝卜、冬笋等也很少施用农药，蔬菜上几乎没有;如果家里有一小块场地，就自己种一点，吃着放心。

2、食用前注意清洗蔬菜

农药易残留在蔬菜上，如果能够去皮的蔬菜就尽量去皮，不能去皮的蔬菜在清洗时，可把蔬菜放在清水里先浸泡20-30分钟，让农药充分溶解，再用清水反复冲洗;或把蔬菜放在淘米水浸泡10分钟后倒去浸液，再反复以流动清水冲洗，淘米水中的生物碱对农药有很好的溶解作用;或将蔬菜浸泡在80℃以上的热水中2分钟，使农药快速溶解，再以清水彻底冲净;或先把果蔬放入盆内，随后加入足量清水，再放入小苏打搅拌均匀并浸泡10分钟，最后用清水冲掉。

3、多选吃颜色较深的蔬菜

研究发现，蔬菜的营养价值高低与蔬菜的颜色密切相关。一般来讲，颜色较深的蔬菜营养价值高，如深绿色的新鲜蔬菜中维生素C、胡萝卜素及无机盐含量都较高。另外，胡萝卜素在橙黄色、黄色、红色的蔬菜中含量也较高。研究表明，绿叶蔬菜有助于预防阑尾炎，红色蔬菜有助于缓解伤风感冒的症状。

4、多吃新鲜时令蔬菜

反季节蔬菜主要是温室栽培的大棚蔬菜，虽然外观很吸引人，体积也很大，但营养价值与新鲜时令蔬菜是不一样的。反季节蔬菜不如新鲜时令蔬菜营养价值高，味道也差一些。如西红柿，开花时沾花，长大时抹催红剂，里边含激素较多，对身体都不太好。

5、各种颜色的蔬菜都要吃

蔬菜主要有绿色、黄色或红色等几种颜色。绿色蔬菜是指叶绿素含量较多的蔬菜，颜色总体是绿色的，如菠菜、韭菜、芹菜、香菜、青椒等;黄色或红色蔬菜是指以类胡萝卜素或黄酮类色素为主的蔬菜，颜色总体是黄色或红色的，如胡萝卜、黄花菜、马铃薯、瓜类、红萝卜、西红柿等。

6、蔬菜淡季也要吃鲜菜

营养专家指出，无论什么季节吃蔬菜都应以新鲜为主。因为，所有蔬菜中都含有维生素C，它的含量多少与蔬菜的新鲜程度密切相关。一般来讲，蔬菜存放得时间越长，维生素C就会丢失得越多。所以，蔬菜淡季也不要买太多的菜存放家中，最好现吃现买，这样才能保证吃新鲜蔬菜。

​怎样给孩子选择奶嘴

选奶嘴一定看宝宝月龄

给宝宝选奶嘴，可要注意孔洞大小。奶嘴孔型分很多种，不同的孔型与奶液流量的大小有关。小圆孔是慢流量的，中圆孔是中流量的，大圆孔是大流量的，还有一种是十字孔，流量是最大的。圆孔的奶嘴适合1~3个月的婴儿，奶水能够自动流出，且流量较少;十字孔奶嘴适合3个月以上的宝宝，能够根据宝宝吸吮的力量来调节奶量，流量较大。

月龄小的宝宝应该选择小一点孔的奶嘴，否则可能造成宝宝呛奶;月龄大的宝宝吸吮能力有所增强，才能选择孔大一些的。如果想要知道奶孔的大小是否合适，所以在奶瓶里加水，然后把奶瓶倒过来，观察水的流量。一般情况下，大小适中的奶孔，水成点滴状;如果奶孔过大，则水成线柱状。

爱腹痛的宝宝选这种

新安怡的奶嘴设计非常有特点，能有效防止宝宝在喝奶时因吸入空气而引起腹痛，但是它的奶瓶与奶嘴都不是通用口径的，只有这一个牌子造用。也就是说如果你选用了新安怡的产品，那就必须是一个系列地全部选用，价格比较贵，妈妈们可以量力而行。

新型的奶嘴可以调节流量

新安怡有一种是可以调节流量的奶嘴，很好用。特别适合3个月以上的宝宝。当宝宝喝奶或喝水时，妈妈能调整奶嘴上数字的角度，就可以选择适合宝宝的奶液流量的奶嘴了。将奶嘴上的数字对齐宝宝鼻子的方向，数字越小表示流量越小。

混合喂养选扁奶嘴

我家宝宝选的是扁形奶嘴。研究表明：母亲的乳头在宝宝口中含吸时会变成扁形，所以有的品牌为此专门研制了扁形奶嘴，开口在奶嘴的上方。如果是混合喂养的宝宝，或是处于断奶期的宝宝，最好是选购扁形奶嘴，而且要买比较好的品牌，注意奶嘴的柔软度以及后侧上方有无通气孔，不要光图形似，因为扁形奶嘴最大的特点就是能使宝宝不易产生乳头错觉，如果你挑了个材质不够软的，宝宝要么吸不到、要么奶液流速过大，不呛着宝宝才怪呢。目前市场上最好的扁型奶嘴品牌是NUK，如果觉得价钱比较贵，完全可以只买它的奶嘴，因为它可以在任何通用口径的奶瓶上使用。

选择适合宝宝的

给宝宝挑选奶嘴时，最重要的是看宝宝是否喜欢，而不是妈妈喜欢哪个就使哪个。我曾给宝宝买了较贵的奶嘴，但一放到宝宝嘴里，他就向外吐，所以只能换回原来传统的奶嘴。如果宝宝习惯一种品牌的奶嘴，没必要因求新求异而更换其它品牌的奶嘴。

6套环拧松些

以前给宝宝调奶的时候，总是出现宝宝很长时间吸不完一瓶奶的现象，我开始以为了奶嘴孔太小的缘故，但后来发现，如果拧得太紧，会使奶瓶产生部分真空，空气进不去，宝宝吸奶就需要用更大的力气，费更多的时间。其实奶嘴与奶瓶的接合处可能有小孔或其他进气通道。如果把套环拧得松一些，宝宝自己能学会把吸瘪了的奶嘴松开，让空气进去。如果你把奶瓶的套环拧得太紧，这种空气通道可能就会变细，甚至完全关闭。所以，有时候要学会观察，不一定吸不出来就是奶嘴的问题哦!

怎样给孩子选择奶瓶呢

1、确定材质：塑料 or 玻璃

塑料奶瓶质轻、不易碎;玻璃奶瓶能经受反复高温消毒和微波炉的加热。

市面上的奶瓶材质，大体上可以分为玻璃类和塑料类。其中，塑料类又包括PC(聚碳酯，也称聚碳纤维)、PES(聚醚砜树脂)、PP(聚丙烯)。面对一堆化学名词，是不是有点晕头转向了?看看下面吧，你就能迅速了解各种奶瓶材质的特点，做出比较和选择。

耐热性(抗变形程度)

玻璃>塑料(PES=PC>PP) 越耐热越不容易变形

刻度的抗磨损度

玻璃>塑料(PES>PC>PP) 刻度磨损，不好掌握哺乳量

易洗度

玻璃≈PES>塑料( PC>PP) 内壁光滑，则容易清洗

强度

塑料>玻璃 比重大，不容易携带

比重

玻璃>塑料 越透明，越容易肉眼看清清洁情况

透明度

玻璃=PC>PES>PP

建议宝宝还小的时候可以用玻璃奶瓶，父母在家亲自喂养时可用，玻璃奶瓶除了易碎之外，其他品质都优于塑料奶瓶。宝宝长大了，当他可以自己拿用奶瓶的时候，就需要塑料奶瓶了。

2、确定容量大小

奶瓶分为120ml、160ml、200ml、240ml四种容量，可根据宝宝一次的食量挑选。

一般说来，未满1个月的宝宝的哺乳量1次约100～120ml;

满1个月以上的宝宝的哺乳量1次应为120～200ml;

一天宜控制在800～1000ml左右。也有些宝宝喝的较少。

所以，0～1个月的宝宝需至少120ml容量的奶瓶。有些妈妈出于经济考虑，直接买240ml的奶瓶使用。但有妈妈反映，如果一开始用大容量的奶瓶，喂奶的时候总是觉得宝宝吃得少，不知不觉就多喂了。而且，一般奶瓶4～6个月就需要淘汰更新。所以，最初选择120ml的奶瓶比较合适。

而60ml的奶瓶体积小，特别容易清洗，很适合给初生婴儿少量多次喝水。

3、确定奶瓶形状

圆形：适合0—3个月的宝宝用。这一时期，宝宝吃奶、喝水主要是靠妈妈喂，圆形奶瓶内颈平滑，里面的液体流动顺畅。母乳喂养的宝宝喝水时最好用小号，储存母乳可用大号的。用其他方式喂养的宝宝则应用大号喂奶，让宝宝一次吃饱。

弧形、环形：4个月以上的宝宝有了强烈的抓握东西的欲望，弧形瓶像一只小哑铃，环形瓶是一个长圆的“O”字型，它们都便于宝宝的小手握住，以满足他们自己吃奶的愿望。

带柄小奶瓶：一岁左右的宝宝就可以自己抱着奶瓶吃东西了，但又往往抱不稳，这种类似练习杯的奶瓶就是专为他们准备的，两个可移动的把柄便于宝宝用小手握住，还可以根据姿势调整把柄，坐着、躺着都行。

4、确定奶嘴孔型

奶嘴有橡胶和硅胶制的。

橡胶奶嘴富有弹性，质感近似妈妈的乳头;

硅胶奶嘴没有橡胶的异味，容易被宝宝接纳，而且不易老化，抗热、抗腐蚀。

宝宝吸奶时间应在10-15分钟之间，太长或过短都不利于宝宝口腔的正常发育，细心的妈妈都会发现，奶瓶上奶嘴的小孔也有好多型号，它们主要是：

圆孔小号(S号)：适合于尚不能控制奶量的新生儿用。

圆孔中号(M号)：适合于2-3个月、用S号吸奶费时太长的宝宝。用此奶嘴吸奶和吸妈妈乳房所吸出的奶量及所做的吸吮运动的次数非常接近。

圆孔大号(L号)：适合于用以上两种奶嘴喂奶时间太长，但量不足、体重轻的宝宝。

Y字型孔：适合于可以自我控制吸奶量，边喝边玩的宝宝使用。

十字型孔：适合于吸饮果汁、米粉或其他粗颗粒饮品,也可以用来吃奶

5、确定购买数量

奶瓶的购买数量，取决于两点，妈妈的喂养方式和使用奶瓶的方法。不同的喂养方式，对奶瓶有不同的要求。

母乳喂养：1-2个250ml和1-2个120ml

妈妈全天在家，只需要准备1-2个250 ml的大奶瓶、1～2个120 ml的饮水、果汁的小奶瓶就可。在妈妈有事外出时，可以将母乳挤在奶瓶中，保证宝宝饿了随时吃到母乳。

混合喂养：4-6个250ml和1-2个120ml

按照宝宝喝牛奶的顿数，计算购买奶瓶的数量。

人工喂养：4-6个240ml、1-2个120ml

根据人工喂养婴儿食奶量的计算方法计算，孩子在0-6个月期间，每天需要喂6次以上。未满1个月的宝宝一天哺乳6-8次，2-3个月的宝宝则一天6次，往后可减少为5次。每个奶瓶从清洗、消毒到晾干，至少需要3～4小时。

6、看外观

首先看奶瓶的透明度。好奶瓶的透明度很好，能清晰地看到奶的容量和状态。瓶身最好不要有太多的图案和色彩，尽管商家说明印刷油墨安全无害，但能减少的潜在危害要尽量减少。

其次，好奶瓶硬度高。用手捏一捏就可感觉出。太软的材质(相比较而言，PP较PC、PES要软)一遇高温就会变形。

此外，还要察看奶嘴的基部。宝宝在吸吮的时候，嘴唇会抵住这里。为此，奶瓶这一部位的设计也将直接影响宝宝的接受度。

7、看功能

有特殊需要的宝宝，也有特别为他们准备的功能性奶瓶。

比如，有为特别针对“兔唇”宝宝、早产儿、病儿设计的奶瓶;

方便外出使用的拋弃式奶瓶、扁平身奶瓶;

利于宝宝吸食的瓶身呈45度角弯曲的奶瓶等。

玻璃奶瓶好还是塑料奶瓶好

玻璃奶瓶曾经因为易碎，逐渐淡出婴用品市场。但自从各项检验表明塑料奶瓶中含有致癌物质之后，玻璃奶瓶逐渐回到了婴用品市场。

PC奶瓶，便宜又轻巧，但是耐热度低，根据国外研究指出，高温蒸煮下，可能释出双酚A，反复使用可能扰乱人体内分泌系统，甚至造成男童性别不明。小儿科医师建议，可改用玻璃、PES、硅胶材质。

专家表示，塑料奶瓶是否容易在高温高压中溶出双酚A这种致癌化学物质，在尚未看到完整报告前，外界很难评断。专家也认为，虽有研究显示塑化奶瓶的风险较高，但确实情况为何，仍有待进一步观察。

专家建议家长，最好还是重拾使用玻璃奶瓶的习惯，因为这种玻璃奶瓶除了容易打破之外，还真找不到其它缺点，最具安全性。以玻璃奶瓶做为新生儿的喂食工具，只要清洗干净，再予高温高压杀菌处理，安全无虞。

夏季最宜选择蔬菜沙拉

现在已经到了夏季，夏季的饮食要注意养生。对应节气而调整自己的食材，平时挑选食材的时候要注意。饮食对于养生来说就应该顺应天时地利人和。下面就让小编为您介绍六种平时我们应该多食用的食材!

第一，宜选择酸奶。夏季气候炎热，酸奶是早晚理想的饮品。早上适当地喝酸奶，可以补充蛋白质和能量;晚上喝酸奶时，加两勺麦片可产生生长激素。生长激素可以分解脂肪，促进肌肉生长。另外，酸奶中含有的乳酸菌能够增强肠道菌丛，从而进一步增强抵抗力。

第二，宜选择蔬菜沙拉。蔬菜沙拉是一种健康的提神食品。因为，所有绿叶菜沙拉都富含一种效用类似鸦片制剂那样的物质，它中午可减轻人的紧张程度，晚上可促进睡眠。这种物质溶于油脂，所以沙拉要用油搅拌均匀，才能为人体吸收。

第三，宜选择冰激凌。夏季气候炎热，吃冰激凌是人生的享受。可是，研究人员发现，有些人吃了冰激凌后，可能感到头痛，而且如果你想保持苗条身材的话，那你就要注意：一客奶油冰激凌含330千卡热量，而一杯柠檬汁只有150千卡。

第四，宜选择新榨的橙汁。新榨的橙汁，饮之给人带来好心情，并以硒元素增强人的抵抗力。它所含有的黄酮类物质(植物素)，能使维生素C的作用提高20倍。如果你的胃很敏感，就不要空腹喝橙汁。饭前半小时喝，维生素能充分发挥效用。

第五，宜选择水果沙拉。水果沙拉是一种理想的早餐或保健午餐。最好将甜的(香蕉、无花果、樱桃等)与酸的(菠萝、柑橘等)水果分开食用。由于难消化，下午5点后，吃水果久留肠内会发酵，产生惰性气体。

第六，宜选择土豆片、薯条。夏秋之交，宜多食土豆片、薯条。但土豆会造成臀部脂肪堆积，同时它含有多种分解脂肪所需的矿物质。所以，土豆片的理想吃法是与低脂凝乳或香菜一起吃。

根据朝向选择蔬菜

阳台种什么菜，一方面要根据个人爱好和需要而定，一方面要考虑自家阳台的环境条件适合哪些蔬菜。一般说来，如果空间允许，大多数蔬菜瓜果都可在阳台上栽种。所谓阳台的环境条件，最主要就是阳台朝向和阳台封闭情况。朝向决定着阳台的光照条件，而阳台封闭情况则决定了阳台的温度条件。全封闭阳台冬季温度也较高，所受温度限制较小，可选择的蔬菜范围也比较广，基本一年四季都可栽种蔬菜。半封闭或未封闭阳台冬季温度较低，一般不易在冬天栽种蔬菜，夏天太阳直射导致温度过高，也要注意遮光保护蔬菜。

更重要的是阳台的朝向，在温度允许的条件下，一般要根据阳台朝向选择蔬菜。

朝南阳台为全日照阳光充足、通风良好，是最理想的种菜阳台。几乎所有蔬菜都是在全日照条件下生长最好，因此一般蔬菜一年四季均可在朝南的阳台上种植，如黄瓜、苦瓜、番茄、菜豆、金针菜、番杏、芥菜、西葫芦、青椒、莴苣、韭菜等。此外，莲藕、荸荠、菱角等水生蔬菜也适宜在朝南的阳台种植。冬季朝南阳台大部分地方都能受到阳光直射，再搭起简易保温设备，也可以给冬季生产蔬菜创造一个良好的环境。

朝东、朝西阳台为半日照，适宜种植喜光耐阴蔬菜，如洋葱、油麦菜、小油菜、韭菜、丝瓜、香菜、萝卜等。但朝西阳台夏季西晒时温度较高，使某些蔬菜产生日烧，轻者落叶，重者死亡，因此最好在阳台角隅载植蔓性耐高温的蔬菜。在夏季，对后面楼层反射过来的强光及辐射光也要设法防御。

朝北阳台全天几乎没有日照，蔬菜的选择范围最小。应选择耐阴的蔬菜种植，如莴苣、韭菜、芦笋、香椿、蒲公英空心菜、木耳菜等。在夏季，对后面楼层反射过来的强光及辐射光也要设法防御。

经期如何选择蔬菜

在经期，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。

经期吃什么蔬菜好，月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

女性在经期该多吃些补血，补蛋白质，矿物质等蔬菜水果，已经肉类，少吃冰冷，偏寒性食物。

​怎么给孩子选择朋友

帮助孩子寻找小朋友。

如果孩子已经交上了小朋友，家长要及时给以强化，比如对孩子说：“你有了自己的朋友，很好。应该互相关心，互相帮助。”或者说：“我很想见见你的朋友，你看可以吗?”如果孩子还没有朋友，则应积极帮孩子寻找。比如让孩子与家附近的小朋友一起玩，与同事或同学的孩子一起玩，最好是同龄、近龄的。适时与孩子讨论他们交往的情况，帮助孩子做出选择。帮孩子选择小朋友有两点应该注意，一是能够合得来，二是能够优势互补。孩子们的优点在互动过程中强化、发展，孩子们的缺点在互动过程中逐渐克服。还可以利用双休日或其他节假日，与孩子朋友的家长约好，带孩子一起出去旅游、度假，创造孩子之间的交往机会。这种方法很有效，家长带动孩子交朋友。此外，亲戚的孩子之间更容易交往，有这方面条件，应充分利用。

欢迎孩子的小朋友到家里来。

孩子交朋友，大人对孩子的朋友要当自己的朋友一样，采取热情欢迎的态度。当小朋友来家里时，家长应该说：“我们家来朋友啦，欢迎欢迎。”而且要让孩子认真接待一番。一旦孩子们自己玩起来，学习起来，家长就可以退居“二线”了。孩子们时间观念不强，要适时提醒，提醒的方式要注意：“时间不早了，是不是约定下次来玩(或学习)的时间，你们商量一下，好吗?”

给孩子交朋友以具体指导。

孩子毕竟是孩子，与小朋友交往中难免出现各种各样的问题，应该细心观察，给予指导。孩子们之间出现磨擦或者裂痕，应该细心观察，给予指导。孩子们之间出现摩擦或者裂痕，家长应该了解原因，做出分析，指导孩子们化解矛盾。孩子们在一起时间过长，影响了学业，应跟孩子们一起讨论，让孩子们认清利弊，主动采取措施。几个孩子在一起，往往有一个自然形成的“头儿”，做好“头儿”的工作很重要。

提供与人相处的良好经验

如果每次宝宝和人相处的经验都是不好的，他自然会不喜欢这一类的社会关系。因此，爸爸妈妈从小就要教给宝宝良好的与人相处经验，当然这首先要从自身做起，给宝宝树立好榜样。让宝宝喜欢周围的人、信任周围的人，除了主要照顾者之外，家庭中不同的成员也可以和宝宝进行互动，在有良好的与人相处基础之下，宝宝才有信心往外走。

如何为孩子选择防晒霜

一说到防晒，很多人都觉得这是爱美女性对自己的特殊保护，其实防晒霜(乳)与普通的护肤品还是有一定区别的，它的本质是隔离紫外线对皮肤的伤害，起到保护皮肤的作用，所以不光是成年人需要保护，儿童更需要保护。“小孩皮肤发育还不是很健全，儿童期这段时间缺少保护，如果防晒没有做好，会使皮肤失去修护能力，经常晒会使成年后的皮肤出现黑斑。”西安市美容美发化妆品协会办公室主任田华介绍道。

很多年轻的妈妈在带着孩子外出时，认为小推车的遮阳棚可以遮挡阳光，但是太阳在照射到地面后，还会进行地面反射，而小宝宝坐在小推车中，距离地面较近，接受到的地面反射光线最强，对宝宝皮肤伤害也是最大的。所以记者建议，夏季带着小宝宝外出时，尽量将孩子抱在怀中，不要放在小推车内。

半岁以下的孩子，因为年龄太小，皮肤比较稚嫩，所以最好不要使用防晒霜。如果要外出，妈妈最好给孩子选择质地较好的棉质衣服，戴上遮阳帽或者打上遮阳伞，避免阳光对皮肤的直接照射，而且尽量避开正午时间外出。 贵的不一定是对的

目前市面上关于儿童的防晒霜可谓是五花八门，参差不齐，便宜的有十几块钱的，贵的也有一两百元的，面对这种良莠不齐的状况，很多妈妈也很苦恼。为了孩子的健康，很多妈妈也是不惜重金给宝宝购买各种护肤品，其实给宝宝选择防晒霜，也是有技巧的，最好选择保湿效果好的产品，SPF为15的物理防晒霜最佳。

在给宝宝选择防晒产品时，首先要看商品的包装和说明书是否齐全，最好选用100%纯天然成分，或植物提取成分的产品，切勿选择含有化学有机成分或者植物油的防晒品

孩子吃零食蔬菜是最佳选择

儿童活动量大，有时正餐提供的能量不能延续到下顿正餐，所以在两顿正餐之间适当补充一些零食，才能保证身体所需。但孩子与成人有区别，成人吃零食通常能控制得住，而孩子往往做不到适可而止。

杏仁、核桃仁等坚果如果吃多了，就会导致油脂摄入过量，糖果、可乐等甜食摄入过多会使热量在体内积蓄，经常食用则可能导致肥胖。两餐间进食西红柿、黄瓜、生菜等可生吃的蔬菜，则能补充正餐蔬菜摄入不足所造成的营养素缺乏，而且不会导致热量增多，有益于孩子生长发育。

对于稍大一些的孩子，自己在家时可能一边坐着、躺着看电视，一边吃瓜子、土豆片等零食，也可能一边打电脑一边吃零食。王小春说，父母应教育孩子控制看电视、玩电脑的时间，更不能老坐着不动，每次看电视、玩电脑的时间不宜超过1小时，之后应多活动四肢，如下楼踢球、跳绳等。

尤其需要注意的是，电脑键盘不进行定期清理消毒，那上面可能就会隐藏许多细菌和微生物，甚至可能沾染了病毒。如果人们一会用手敲键盘，一会用手拿食物，直接造成病从口入。

适宜孩子的零食：

1.蔬菜。

西红柿、黄瓜、生菜、胡萝卜等可直接生吃的蔬菜。

注意：这类蔬菜作为零食可撒开吃，它们含有多种维生素和矿物质，有助于儿童生长发育。

2.酸奶。

酸奶可维护肠道菌群生态平衡，抑制有害菌对肠道的入侵。它还具有整肠止泻和消食化滞的作用，并能提高人体免疫功能。酸奶也是钙的良好来源。

注意：一天饮用一杯(约125克)为宜，最多不要超过250克。要在饭后2小时左右饮用，饮后及时漱口，以免造成儿童龋齿。不要加热，以免破坏酸奶中的活性，降低营养价值。

3.水果。

各类应季水果，如苹果、梨、柑橘、芒果等，它们含有人体所需的丰富维生素。

注意：一次一个即可。多数水果果糖含量高，吃多了可造成热量增高，导致长胖。

4.坚果。

坚果含有丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，以及大量维生素、微量元素等，是专家推荐的最适合冬季食用的食物之一，尤其对儿童、少年提高记忆力有益。

注意：花生、杏仁、核桃仁一次进食量不宜超过200克，每次吃10-20个足矣。这类食物饱腹感强，不易饿，吃多了影响正餐进食量。长期超量则扰乱饮食习惯，助长乱吃零食的习惯。

孕妈咪如何选择蔬菜水果

1.总体选择一般来说，颜色深的蔬菜如胡萝卜、韭菜、绿菜花等所富含的叶绿素、叶酸以及维生素C等是准妈妈所需的重要营养素，因此准妈妈不妨多多选择。

2.尽量食用新鲜的蔬菜和水果现在反季节的蔬菜和水果很多，但准妈妈最好还是食用当季的蔬菜和水果，同时，蔬菜和水果买回来后要趁着新鲜尽快吃掉，这是因为，新鲜采摘的蔬菜和水果比长期存放的蔬菜和水果营养更丰富，例如:新鲜大白菜与存放了许久的大白菜相比，不但口感好，而且营养也丰富。

3.蔬菜和水果的处理蔬菜和水果在食用前，准妈妈应该用专用清洗剂把蔬菜和水果洗干净，以免残留的农药对准妈妈的健康和腹内的宝宝浩成危害。同时，蔬菜加工时要先洗后切，以免营养成分丢失，而且切过的菜不宜存放时间过长，以免产生有害物质(如亚硝酸盐)等。

4.不适合准妈妈食用的蔬菜蔬菜虽然含有准妈妈所需的多种营养素，但有些蔬菜却有毒性，有引起流产的可能、对于某些疾病有加重作用等，不适合准妈妈食用。例如:孕期准妈妈饮用芦荟汁，可能会导致骨盆出血以及一些中毒反应，甚至造成流产;马齿苋对于子宫有兴奋作用，可能造成流产情况。

给孩子选择奶粉的原则

原则一：配方奶粉是否能够帮助宝宝提高免疫力

冬春换季，加之早春温度偏低，宝宝一不小心就有可能患上感冒或者呼吸道疾病。所以父母在选择配方奶粉的时候，要着重注意选择的配方奶粉是否能够帮助宝宝提升免疫力。消费者张女士告诉记者，想要宝宝抵抗力高，可以选择含有乳铁蛋白的配方奶粉，如她家宝宝正在用的澳大利亚原装进口的爱怡乐奶粉，对免疫提升就有很大帮助。从配方中可以了解，其添加的乳铁蛋白是由优质牛奶中提取的一种提高免疫力的营养物质，具有抑菌杀菌抗真菌等作用，并且对于治疗反复呼吸道感染有显著疗效。所以父母在选择配方奶粉时可以着重参考是否含有乳铁蛋白。

原则二：配方奶粉是否会引起宝宝上火

上火同样是早春宝宝容易出现的问题，烦躁、口舌生疮、咽痛发干、便秘上火等等都是宝宝“上火”的症状。这些症状一旦发生在宝宝身上宝宝就会出现哭闹不安等现象影响身体生长。所以，想要宝宝顺利度过早春，要选择不易引起宝宝上火的配方奶粉。众所周知，湿法工艺生产的配方奶粉相对来讲更不易使宝宝上火，所以父母在选择配方奶粉时应尽量选择湿法工艺的产品，如爱怡乐奶粉。它不仅热气低，宝宝吃了不易上火。同时生产全过程无菌化、自动化彻底杜绝细菌污染的发生，安全性排在世界前列。

原则三：配方奶粉是否有助于宝宝消化系统成长

90%的消化吸收在肠道中完成，70%的免疫细胞集中在肠道，肠道健康是基础。所以在安全营养两方面保障下，早春选择配方奶粉还需要着重挑选能够帮助宝宝消化系统成长的品牌。如爱怡乐奶粉，特别添加益生元GOS，改善宝宝的肠道环境，预防便秘和腹泻，帮助免疫系统建立，更促进营养有效吸收。所以爱怡乐是一个从关键着手的高品质配方奶粉，让中国宝宝成长更有保障。

对于父母来说，宝宝既是自身生命的延续，又是自我精神的寄托。为了让宝宝拥有一个更加健康、强壮体魄，他们甚至不惜重金投入大把人力财力，但获得的结果却不一定与自身的投入成正比，这让一些父母很茫然。其实，在记者看来，带宝宝光有热情是不够的。作为父母应该静下心来好好研究宝宝真正的需求，用理性而科学的方法去照顾自己的宝宝，这样他们才能真正健康的成长。

肠炎蔬菜水果的选择

蔬菜、水果的汁，避免食用纤维多的食物。

另外不要饮酒，不要吃油腻辛辣等对肠道具有刺激性的食物，多吃容易消化的食品会比较好的。

在我们了解了肠炎的产生原因，那么我们就要解决这个问题，对于肠炎来说，饮食知识当中的一种，但是通过饮食这一种方法是不可以的，还得借助其他的辅助药物来治疗肠炎。

可以选择一些适合自己的药物来，比如(肠胃速康方)，一定要耐下心来循序渐进。

1,2个疗程就差不多了的，胃也不会疼了，也不会腹泻拉肚子了，感觉整个人会很轻松。