独家上班族减压妙招的
独家上班族减压妙招的
让你的手指休息一下：电子邮件，手机是压力的来源之一，它们让我们长期处于紧张状态。你不能够摆脱这些习惯吗?设定一个有规律的时间，你会做到的(比如晚餐之后)，那样你就不会过于关注工作而总是影响家庭生活了。
跳进泳池：游泳是减压的另一秘密。瑞典的一项研究发现，漂浮在水中会促进身体的放松反应，帮助减少压力荷尔蒙的水平。另外，这一研究的80%参与者都表现出了进步，比如紧张度和沮丧度的下降。
做瑜伽：坐在床上，腿部盘起，右手置于身后，扶着床头，而左手轻轻地放在右膝上。身体坐直，吸气，数到四。呼气，缓慢地弯曲右手。屏住呼吸，坚持数到四以上。然后左右交换，重复。
开车的时候听些优美的旋律：缓慢的或者较为安静的音乐(比如贝多芬的第九交响曲)都经过证实可以缓解压力，在你上下班的路上听听这些音乐可以让车速保持平稳的状态。
给自己些心爱零食：女性与男性相比，更喜欢吃自己喜欢的食物，比如用冰激凌和饼干来缓解压力。手边放少量你喜欢的小吃，故意控制只会造成压力大爆发。
上班族日常减肥的妙招
1、在洗手间里拉伸僵硬的肌肉
长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬,这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作,这样可以促进全身的血液循环,帮你保持良好的身体代谢能力。
2、边刷牙一边单脚站立
早上起床之后,一边刷牙,一条腿屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨,单脚站立。这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量,使下半身肌肉更有力。
3、在去上班的路上,可以拉伸身体躯干
在等红绿灯或是等地铁的时候,不经意地就可以做这个动作。绷紧臀部站着,同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩,强化大腿和盆骨周围的肌肉。
上班族有哪些养生妙招
在生活之中，最为常见的一些养生保健的妙招，是我们身体健康的前提，但是，处于上班一族的朋友，怎么在百忙之中，白哦胡自己的身体更好的进行养生保健呢，下面就是专门针对于上班族的一些样生活妙招，我们不妨去看看吧.
上班族实用的养生保健妙招之一，在生活之中，我们可以勤动手，使用自己的双手安全的捂住耳朵，然后，自己在使用手指进行弹动脑袋，这样去坚持十几到二十次，可以帮助我们很好的去促进大脑之中的血液循环。
上班族实用的养生保健妙招之二，扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
上班族实用的养生保健妙招之三，炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
上班族实用的养生保健妙招之四，转颈，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
上班族实用的养生保健妙招之五，肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
上班族实用的养生保健妙招之六，搓脸，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
温馨提示：在生活之中，其实对于上班族而言，实用的一些养生方式，是必须具备的，但是，上述的六种介绍，我们可以很好的去进行了解，对于我们在生活之中，进行合理的保持身体健康，是很有用的。
上班族减压的5个妙招
高尔夫——高雅运动的典范
说到户外健身，很多人立刻就会联想到高尔夫，的确打高尔夫可以说是高雅运动的典范，由于运动强度适中且可按自身需求调节，动作优雅，场地环境充满绿色，因此深受都市高端人士喜爱。
高尔夫不但是高雅运动，同时对于男士来说也有着诸多健身功效。天津富力城会所健身教练康雷告诉记者，首先从体能锻炼角度，高尔夫能够强化增加身体的协调性，防止脊柱侧弯，帮助身体达到一个平衡的状态。做这项运动时，并不像在健身房做单一的肌肉训练，上肢力量和身体的柔韧性都将得到充分锻炼，手臂、胸、后背和腰腹的肌肉以及髋关节、膝关节都会有一定的参与和锻炼。其次，高尔夫还能锻炼人的意志和耐心，高尔夫需要一定的耐心，全场几个小时都要保持高度的注意力，保持动作的节奏连贯统一，此外还要有好的心态。
值得一提的是，专业的高尔夫场地一般都环境宜人，球场大都被绿色所包围，空气中含氧量非常高，空气新鲜，对于长期生活在都市中的“鸭梨族”来说，是一个很好的排毒减压场所。
骑马——性感男的专属运动
作为一项运动，骑马绝对是一项专属于男性的户外绝佳方式。因为据专业健身教练介绍，骑马是增强男性性功能的好办法。比骑自行车要科学很多，骑自行车时，骨盆血液堆积，造成血液循环受阻，而骑马时，双腿和双膝夹紧马的腹部，使得下腹肌肉群、大腿内收肌、腹股沟肌肉群跟随运动有强烈的刺激，血液流通非常顺畅，其中腹部肌肉要跟随马的运动上下收紧，腰部起到稳定身体的作用，双手夹住背部，肩也是向后的姿态，因此骑马对人整个身体的核心肌肉群的要求非常高，骑马还能使腿部等肌肉变得强健有力，身姿更为健美。除了锻炼反应能力和协调性，慢速骑马还能塑造一种高贵气质，是一项充满绅士风度的运动。
当然，马并非其他健身器械可比，马非常有灵性，要使其在整个运动中听话，骑马者可以随身带着几块糖，和马搞好关系，据说这是所有马的最爱，边喂马吃糖边抚摸马的颈部，它就一定会喜欢上你了。天津周边地区也有不少马术俱乐部和跑马场，周末时邀上三五好友去马场骑马，会是很不错的健身休闲方式。
远足——身心完全回归自然
对于早已习惯了都市喧嚣的人们来说，回归自然是他们的最大愿望，而介于娱乐和激烈运动之间的远足运动方式，既能一扫平日里的忙碌疲惫，又能留下美好的回忆，因此远足的健身方式不可或缺。
据专业健身教练介绍，远足的真正含义是对于都市人群来说，就是到大自然呼吸新鲜空气，沿途领略自然环境的美景，并且和三五好友结伴出行，带上帐篷、相机一起回归大自然的一种健身方式。其实远足的锻炼程度也根据人群不同有所变化，比如对于初学者来说，只要能够通过远足放松心情，追求内心平静，感受投身在大自然身临其境的感觉，发挥出一定的身体潜能即可。而对于相对高级别的远足爱好者来说，就要让身体和大自然做一种最为原始的抗争，不能携带太先进的装备，并且相对选择一些远离城市的自然环境，甚至是海拔较高的山区，住在帐篷里，每天吃的也不是很多，可能只携带一些压缩饼干等简单食物，使身体达到一种似有非无的饥饿感，使远足者比在大都市时要精神很多，同时也使远足起到磨炼意志的作用。
“海上高尔夫”——勇敢者的游戏
在采写本期稿件时，令人稍感意外的是，健身教练还将钓鱼列入到了户外健身的重要方式之一，不过这里的钓鱼与平常的河塘钓鱼不同，而是最近非常时髦的海钓，亦被称为“海上高尔夫”。
海钓不仅需要意志力和耐心，而且是一项较危险的运动，其危险系数甚至高于登雪山等户外活动。由于有一定危险性，因此海钓一般要集体行动，三四个人集体协作才有可能钓起一尾大鱼。天津富力城会所健身教练康雷介绍，海钓不像普通的河钓，海钓的鱼较大，重量起码在二三十斤以上，加之鱼在海里的力量非常大，如果站在湿滑的防波堤上或是船上，去与鱼进行力量的搏斗，就需要有一个良好的身体素质。此外，深海鱼富含DHA等营养元素。因此，海钓之后，大伙一起烹饪并品尝鲜美的海鱼也是海钓的重要乐趣之一。如果想去海钓，那么国内的舟山、厦门、海南、连云港都是海钓胜地。
如果您是一位初学者，还要准备一些钓具。海钓被称为“海上高尔夫”，钓具价格比较高，一套进口的钓具动辄上万元，名牌钓具价格更高达几十万元一套。不过如果只是初学者就没必要配备顶级钓具，一两千元的投入就可保证初学者安全地海钓。
职场工作压力大4个运动帮你减压
4个运动帮上班族减压
一、有氧运动
跑步、骑车、游泳，椭圆机（也被称为椭圆训练机或交叉训练机），或者一切能够带来中等强度锻炼的运动能让人减压。
二、拳击
击打一个类似大沙袋之类的物品，是极好的释放压力的运动。
三、集体运动
打壁球、网球或者篮球，踢足球，或其他团体运动，都是很好的舒减压力的方式。
四、瑜伽
瑜伽的沉思和拉伸动作，都能帮助你降低呼吸频率，从而净化你的思绪，减轻压力感。
上班族减压方式
1.减少信息量摄入
每天减少信息量的摄入，在固定几个时段收发电子邮件，不要总是想着查看邮件;控制收发邮件的时长，每次千万不超半小时。减少不必要的阅读。放心，别人仍会像以前那样需要你!
2.呼吸减压
感觉焦虑时，一个有效减压力的小方法是：深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。
3.别说“太忙了”
别再对朋友和同事说你“太忙了”，心理专家说这是一种“自我暗示的预言”，因为在告诉他们的同时，你也在暗示自己。另外，这还是一种不受欢迎的吹嘘，因为言下之意说明——你是个重要角色。
4.不要来者不拒
千万不要来者不拒，这是十分忌讳的。如果你接下太多事情，会让自己的压力增大，还可能无法实现所有承诺，让别人失望。因此只接受你感兴趣的项目就好，真正的满足感来自质量而非数量。
5.找个好榜样
找个好榜样是有效减压小窍门。多和善于减压的朋友在一起，久而久之她的轻松也会传染给你。举个简单例子，如果你步行速度很快，而你身边那个人走得比你慢，起初你可能会因为他赶不上你而烦躁，但久而久之你会放慢速度。
上班族这样喝水竟能瘦10斤
上班族工作压力大，没有太多运动的时间，再加上长时间坐在办公室里，很容易就会胖起来。那么有什么适合上班族减肥的方法呢？其实很简单，多喝水就可以了。那么这喝水的好处究竟有什么呢？接下来就让小编带着大家一起去看看上班族减肥方法是什么吧！
每天饮用八杯水，是很多人都知道的健康小贴士。它能加速减肥、排除体内毒素，对抗便秘、疲劳和皮肤干燥造成的衰老，加快感冒等小病症的康复。但具体应该在什么时间，饮用什么的水，恐怕许多人都未必知道。
一般应选空腹时饮水，会更利于身体吸收。饮用的水也不能为纯净水和蒸馏水，它们水性太酸会伤害身体，对肾脏不好的人来说更为不利。
也不能喝冰水和市面上卖的罐装饮料，冰水容易刺激肠胃引起消化系统问题，喝饮料起不到补水的效果，饮料里面的糖分反而会引起发胖。
坐班族减肥有绝招
自从上班之后，体重开始飙升，这都是因为久坐不动的原因，但是繁忙的工作，让你不得不选择久坐，那么，上班族减肥的方法有哪些呢?上班族怎么减肥呢?这些都是上班族感兴趣的话题，下面，一起到文章中看看上班族减肥食谱吧!
减肥对女人来说永远都不嫌多!但对于时间不够用过时时要久坐的上班族来说简直难上加难，但是长时间坐着的下场就是赘肉好生长的理由!看到这里，相信很多女性朋友都深吸了一口气，但是不用灰心!这里有几个超适合上班族的减肥小妙招，不妨学习一下。
1.每天喝6~8杯水
水是生命之源，多喝水有助代谢，排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水，那么你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失!
2.饭后站立15分钟以上
午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，採用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次。
3.经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢復了天然的紧实。
4.坐着做抬腿运动
每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动。坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。
5.保持充足睡眠
工作是永远做不完的，要学会合理分配自己的工作，给自己腾出睡眠的时间，至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着，可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。
6.上下班多走路
走路是一种有效的减肥方式，上班族们平时上下班要多走路，不要一味的想着用电梯来取代步伐。
4个上班族减肥实用小方法
如果你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的痛苦体会。但是上班族没时间运动，如何减肥是好?下面8个上班族减肥实用小贴士，让你边上班，边减肥!
以上是小编总结的有关上班族减肥的方法，希望小编的推荐能够帮助到上班族，上班族们，减肥计划行动起来吧!
男士减肥的小妙招有哪些
男性减肥的妙招之三餐饮食摄取量
以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果。更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。
男性减肥的妙招之改变工作习性
身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。
男性减肥的妙招之生活作息正常
不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。
男性减肥的妙招之养成运动习惯
工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。
男性减肥的妙招之懂得释放压力
工作一定有压力，年轻上班族踏进职场，就要找到自己的出气筒，试时纾解压力，休假，运动，听音乐，都是可行方法，重点是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担。
压力大怎么办 8个妙招帮上班族减压
1、手边放杯水
即使只是轻微的缺水，你也很难集中注意力。可以在桌上放一杯水，工作间隙时不时来一小口。
2、再困也要少喝咖啡
咖啡等咖啡因饮料，可能会让你暂时清醒一会儿，但如果你一直靠咖啡因提神，将会影响正常睡眠。减少咖啡因摄入不能太突然，应逐渐递减，否则会头疼。
3、三小时进食一次
大脑运作需要燃料，如果缺少能量，就会变得迟钝。可以有规律地吃一点零食，很多营养学家推荐三小时一餐，即早餐和中饭之间，中饭和晚饭之间，各加一次零食餐。但是别吃含糖的零食，可以用新鲜水果代替。
4、午觉只睡20分钟
中午睡20分钟午觉，可以迅速恢复体力，但是也别睡太长，否则反而会感到浑身乏力。
5、别熬夜
大多数人需要睡7到8个小时才能满足需求，而有的还需要更久。睡眠充足时，做事会更有精神，完成的更快。
6、外出午餐
磨刀不误砍柴工，你可以趁工作间隙去倒杯水或者散个步(即使是在走廊里转一转)，或在午休时，去舒舒服服地吃一顿午餐，这比在办公桌前吃面包健康得多。
7、先挑难事办
面对一大堆繁杂的事情，你可能会先去处理简单的，以此为借口不理会那些难缠的事情，然而这样会让你精神疲惫。相反，先挑难事办，会让你更有精神活力。
8、适量运动
运动能加速血液循环，并会使人睡得更踏实。运动要适量，一般来说，每周五次，每次30—45分钟运动合适。例如在午餐后散步20分钟，晚上骑20分钟的自行车。
减压的方法 上班族必知11妙招
1、运用言语和想象放松。
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6、运动消气。
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。>>>周末玩失踪给身体充电 白领减压层出不穷
7、看恐怖片。
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
8、嗅嗅香油。
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
9、吃零食。
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
10、穿上称心的旧衣服。
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
11、养宠物益身心。
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
上班族穿什么衣服能够减压
上班族穿什么衣服能够减压
1、绿色：舒适之色
具有解除眼疲劳、改善肌肉运动能力的作用。有利于员工集中思绪，提高工作效率。
2、粉色：温柔之色
心理实验表明，让发怒的人观看粉红色，情绪会很快冷静下来，适合工作压力较大的上班族。不过总穿粉红色衣着会削弱人的体质感，不适宜长期穿着。
3、蓝色：严肃之色，具有镇静安神的作用
工作忙碌、压力大的员工可用蓝色服装缓解压力、安定情绪。但患有精神衰弱的员工不宜过多接触。
上班族减压方式
1、呼吸减压
感觉焦虑时，一个有效减压力的小方法是：深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。
2、减少信息量摄入
每天固定几个时段收发电子邮件，不要无时无刻想着查看邮件；控制收发邮件的时长，每次尽量不超半小时。减少不必要的阅读。放心，别人仍会像以前那样需要你!
3、别说“太忙了”
别再对朋友和同事说你“太忙了”，心理专家说这是一种“自我暗示的预言”，因为在告诉他们的同时，你也在暗示自己。另外，这还是一种不受欢迎的吹嘘，因为言下之意说明——你是个重要角色。
上班族减压别忘运用上技巧
健康型：女士学习瑜伽，男士学肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动，据说是男士减压的最新招式。
刺激型：攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢出去，并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，能让你更加精力充沛。
利用减压工具：随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。近年来，又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。
大笑族：在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”，不管是疯狂大笑，还是微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。
捏捏族：几个月前，都市中突然冒出了一群这样的年轻人，他们在逛超市的时候捏碎货架上的方便面或饼干，或者给可乐“放气”，捏扁它。他们自称这样做得到极大满足，有效释放了工作中的压力。可是以破坏公德来减压，一旦触犯法律还会得到惩罚，实在不是好的方式。
人体海盗船：这是最近在俄罗斯流行的减压游戏。一群男女，站在足够高的铁路桥上，身上系好绳索，当火车缓缓驶过来时，他们突然潇洒地纵身一跃，跳下铁路桥，他们在疯狂刺激中减压了，不过也确实吓坏了火车司机和乘客们，弄不好还会造成事故或搭上性命。
专属上班族的减肥妙招
1.登楼梯减肥法
一般每次锻炼3分钟，每天2至3次。上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。
2.抬腿减肥法
在办公室打电话时，坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。
3.办公桌边巧健身
双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体，连续撑15次至20次。
4.膝盖间夹纸减肥
许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双腿，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟，腿部肌肉就会有明显的酸痛感，坚持每天做，一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。
如果不能保证总是两腿并拢，可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志，循序渐进，直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后，可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动，锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许，还可以用小腿夹一本书或一张纸，锻炼效果会更好。
5.节后减肥切勿超之过急
另外，小编还要提醒你，节后减肥切勿超之过急，如果节后马上就采取节食以求迅速瘦身，可能造成蛋白质与微量元素摄取不足，易患胆结石和厌食症哦!选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦!
6.多喝水
大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
7.常缩小腹
你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常总是弯腰驼背，任小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常要保持缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。
8.定时排便
养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
9.看电视、电脑时绝不吃零食
吃饭时也不要看电视，因为会导致吃得很多而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上，有利于塑成良好腿形。