怀孕后准妈妈爱发脾气怎么缓解
怀孕后准妈妈爱发脾气怎么缓解
第一招：找点感兴趣的事情做
休闲娱乐来一个。觉得太无聊?不妨想想我们之前辛苦工作的样子吧，现在好啦，正好可以休息一下，尝试一下新的休闲娱乐的活动：养花养鱼?看书听音乐?刺绣手工?插画美术?……如此之多，妈咪们可以选择一种或几种自己喜欢的事儿，既圆梦青春又陶冶情操，岂不美哉!但是，切忌注意身体哦，不可太过用力，注意肚子里宝宝的承受能力。
如果你是女强人。怀孕前就是一个事业有成的女强人?那在孕期岂不是更觉无聊?抓狂?容易发脾气?如果你是这类妈咪们，那么就利用怀孕期间这个难得的时期，做一些更有价值的事儿吧。比如选修一门你一直想学却没有机会上的课;可以为你未来的公司好好做一份商业计划;可以学一门新语言……珍惜这段不太繁忙的时间，为以后充充电，提高自己的能力，提升了自己也可以为宝宝以后的生活提供了更好的保障。
第二招：多与家人朋友交流
你相信吗?旁人的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。还记得之前有一个朋友在怀孕的时候，因为年纪比较轻，就很怕同年纪的朋友看到，觉得不好意思，所以整天都呆在家里，甚至到最后有产前抑郁的症状。
多与家人交流。怀孕中的妈妈们，可能更多的注意力在宝宝身上，家人特别是丈夫则会一边继续事业，一边照顾家庭。这个时候你可以要求准爸爸调整一下工作重心，告诉他真正想要的，让他把注意力更多的放在妈咪和肚子里的宝宝身上，多陪陪你，聊聊天，免得自己过于焦虑。
继续与朋友玩乐。这里所说的玩乐，当然不是天南海北的逛街吃饭，也许你已经不再工作，已经稍微脱离了原来欢乐的小团体，所以常常感到无聊，烦闷，想发泄，那么就可以继续与以前的朋友们保持良好的沟通习惯，偶尔见见面、聊聊天、吃吃饭。都可以更好的缓解你紧张烦躁的脾气。
参与孕妈交流圈。现在，不管是网上还是社区里，都有很多大大小小的孕妈交流圈，你也可以参与进去，与更多“志同道合”者交流怀孕心得，也可以让她们帮助你解决自己存在的问题，享受跟多妈咪们在一起的快乐，让彼此找到归属感，这样，你的情绪就可以得到很好的发泄，减少发脾气的几率。
准妈妈爱运动缓解孕吐利胎儿发育
适量运动对妊娠反应有缓解作用
大多孕妈妈在怀孕4周到怀孕12周左右，都会出现晨昏、恶心呕吐、乏力等早孕反应症状。孕妈妈们如果是上班族，因为有良好的工作生活习惯，早孕反应也会有所减轻。而且，孕妈妈们在职场上集中精力工作也是缓解早孕反应的一种有效办法。
另外，孕妈妈们在怀孕，情绪会很不稳定，而且会经常担心这担心那。尤其对胎宝宝是否健康这些问题，孕妈妈们越临近生产的时候越可能产生“致畸幻想”，担心胎宝宝生下来兔唇、斜颈或长六根手指等等，而这种担心在孕妈妈们一个人独处时会明显加重。如果孕妈妈们正常工作，就会因为忙碌的事情，少了这些奇怪的想法。
同时，孕期坚持工作能使怀孕女性保留原来的社交圈，也会发现不论是原先争强好胜的同事，还是比较难缠的客户，这一阶段，都很少对一位大肚婆吹毛求疵。众人态度的友善，将对孕妈妈保持乐观情绪十分有益。
不工作你会越变越懒
如果孕妈妈们一直在家待产，没有外出工作的动力，那么就会变得越来越懒惰。尤其一些孕妈妈们在家养胎，不外出活动，或者适当做孕期运动，甚至大脑不经常思考，最终会导致胎宝宝的大脑发育受到影响。
孕妈妈们要记住，适当在孕期保持思考的状态，你的胎宝宝也会保持活跃的状态。而孕妈妈因为生理原因，胃肠蠕动减弱。孕妈妈们如果不工作，活动量减少，就会更加容易出现消化机能降低，这样将会导致自身体重激增和便秘发生。孕期活动量过少的孕妈妈，更容易会在临盆时出现分娩困难，难产的情况。
所以，建议孕妈妈们在怀孕7个月后不应该因为是怀孕晚期导致生活得过于懒惰，也不适宜长时间地卧床休息。
孕妈妈有了工作的寄托，孕期的生活就没有那么枯燥。而且也会跟着社会的步伐走，不因为怀孕而减少与社会脱节的步伐。而且，怀孕时期保持工作，对于孕妈妈们产后重回职场有好处，因为不会因为时间相隔太久与工作内容脱节。
孕期旅游时的注意事项
1、制定合理的旅游计划不要过度疲劳，要让身体有充分的休息。所以，行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。[4] 此外，在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若没有把握，不去为宜。
2、途中要有人全程陪同准妈妈不宜独自出游，与一群陌生人出游也不恰当。最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行[4] 。孕期喝保灵孕宝作用就是缓解准妈妈们的孕期共性问题，采用具有行气健脾、温胃止呕效果的陈皮和可以健脾和胃、补中益气的山药，再添加维生素B6，糅合中西医精粹，三种营养成分共同发力，作用发挥到最大，从而缓解准妈妈们的妊娠反应，增加食欲，使准妈妈们营养均衡。
3、运动量不要太大或太刺激运动量太大可能导致流产，早产或破水。太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳是不被禁止的，而潜水不超过18米深度也是允许的，因为潜水超过18米深度，胎儿会有“减压病”，十分危险。冲浪、滑水能免则免。
4、携带必备药品每个旅行者都要准备些药品在身边。孕妇除了遵守以上的规则外，还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以出发前，请教你的产检医师是很重要的。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常必要的。[4] 主要成分中的红枣可以补中益气，补血益血;另一种成分枸杞具有补血养肝，养精壮骨的作用，另外添加亚铁离子可用于合成血红细胞，维护血液的正常浓度，中医组方+西医营养素，一起为孕期补铁发力，缓解准妈妈们因怀孕后血容量上升而造成的生理性贫血问题。
怀孕初期阶段的症状及营养需求
在怀孕的前几个月，特别是最初的一个月左右，胚胎对各种致畸因素最为敏感，同时又是器官分化、成形的关键期，因此，准妈妈千万不要大意，一定要认真对待，为宝宝的将来打下优良的基础。
1.身体变化：准妈妈可能会有呕吐、乏力、嗜睡的现象，乳房也开始变得敏感和微微胀痛，下身分泌物增多，小便的次数也明显增加了，这是由于慢慢胀大的子宫压迫膀胱造成的，到了妊娠四、五个月后便会逐渐消失了。如果呕吐较明显，影响了正常进食，可少食多餐，多选择清淡、可口、易消化、可减轻反胃感觉的食品，比如汤面、粥、苏打饼干等。此时分泌物增多，每天要勤换内裤，千万不要用卫生护垫，这样会增加阴道炎症和泌尿系统感染的发生率。
2.心情：由于怀孕前几个月体内激素水平的变化，加上心情较复杂，准妈妈情绪上会变化较大。变得爱发脾气、钻牛角尖、好计较，甚至常常哭泣、委屈。准爸爸要多跟妻子交流，多倾听她内心的感受，一定要理解和宽容她的这些改变。妻子也要经常站在准爸爸的立场上考虑问题，多替对方着想，尽量克制自己，少发脾气，夫妻双方互谅互让。
3.营养：怀孕前几个月， 妊娠反应较明显，食欲会大大降低，准妈妈会担心由于自己营养摄入不足而影响胎宝宝的发育。其实大可不必这样想。因此时宝宝还很小，妈妈身体内贮存的营养已足够他(她)使用了，等到进入孕中期，胎宝宝对营养需求高了，而准妈妈的早孕反应也过去了，又会恢复往日的好胃口。
准妈妈孕吐轻松缓解
一、胎宝宝对你说：妈妈要保护我
孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。人们日常生活所吃的各种食物，含有对人体有轻微损害的毒素，但对健康并不构成威胁，也不会出现不良反应。可孕妇就不同，腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷，这些毒素一旦进入胚胎，就会影响胎儿的正常生长发育，所以胎儿就分泌大量激素，增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以便最大限度地将毒素拒之门外，确保胎儿的生长发育。
二、胎宝宝对你说：妈妈要留意我
怀孕后，在激素的影响下，胎盘会分泌大量绒毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，大大降低消化酶的活性，减少胃肠蠕动，从而影响准妈妈的食欲和消化功能。最典型的表现是晨吐，持续一段时间后会自然消失。
孕早期胎儿正处于萌芽阶段，完全没有外力来表达他的存在。妊娠中晚期，胎儿可以通过胎动来唤起妈妈的注意。因此早孕反应，实际上是胎儿向妈妈传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。
三、胎宝宝对你说：妈妈要注意饮食
孕吐的出现，使得准妈妈不得对日常饮食做出相应调整，以适应腹中胎儿生长发育的需要。怀孕之后，有些准妈妈爱吃酸味食物，这是因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，利于食物的消化吸收。
四、胎宝宝对你说：妈妈要多运动
为了让腹中胎儿安全成长，不少准妈妈会整个孕期不上班，或经常请假休息，家务活也不干，其实这种做法是不科学的，对准妈妈和胎儿均无益处。而孕吐的出现，就是提示准妈妈对不合理的运动方式进行调整。
怀孕后准妈妈爱发脾气教你4招缓解
【孕期各种担心，过度紧张脾气大?】
怀疑自己有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝?
生活中那么多不敢接触的东西，如电脑、噪音、病人，真的会引起胎儿畸形吗?
没在最佳时机怀孕，如年龄太大、季节不好等，会不会生不出一个优秀的宝宝?
不小心感冒了，会不会影响宝宝健康啊?
出于安全考虑，天天都待在家里，好烦啊。
越吃越多，身材会不会胖得不像话啊?
生了孩子后丈夫还会爱我吗?
身材都变样了，好难看都不敢出去了。
怀孕以后，孕妈咪总会有这样或那样的担心，这导致准妈妈比孕前变得敏感、暴躁，更爱发脾气。
其实这准妈妈初次接受一个新的事物(第一次当妈妈)，并且这件事还是非常重要、非常神圣的事儿，因为过度紧张的原因造成的，所以准妈妈总是莫名其妙的想东想西，变得易怒、爱发脾气。这面对这些变化，其实有一些办法可以缓解这些负面情绪的。
第一招：找点感兴趣的事情做
休闲娱乐来一个。觉得太无聊?不妨想想我们之前辛苦工作的样子吧，现在好啦，正好可以休息一下，尝试一下新的休闲娱乐的活动：养花养鱼?看书听音乐?刺绣手工?插画美术?……如此之多，妈咪们可以选择一种或几种自己喜欢的事儿，既圆梦青春又陶冶情操，岂不美哉!但是，切忌注意身体哦，不可太过用力，注意肚子里宝宝的承受能力。
如果你是女强人。怀孕前就是一个事业有成的女强人?那在孕期岂不是更觉无聊?抓狂?容易发脾气?如果你是这类妈咪们，那么就利用怀孕期间这个难得的时期，做一些更有价值的事儿吧。比如选修一门你一直想学却没有机会上的课;可以为你未来的公司好好做一份商业计划;可以学一门新语言……珍惜这段不太繁忙的时间，为以后充充电，提高自己的能力，提升了自己也可以为宝宝以后的生活提供了更好的保障。
第二招：多与家人朋友交流
你相信吗?旁人的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。还记得之前有一个朋友在怀孕的时候，因为年纪比较轻，就很怕同年纪的朋友看到，觉得不好意思，所以整天都呆在家里，甚至到最后有产前抑郁的症状。
多与家人交流。怀孕中的妈妈们，可能更多的注意力在宝宝身上，家人特别是丈夫则会一边继续事业，一边照顾家庭。这个时候你可以要求准爸爸调整一下工作重心，告诉他真正想要的，让他把注意力更多的放在妈咪和肚子里的宝宝身上，多陪陪你，聊聊天，免得自己过于焦虑。
继续与朋友玩乐。这里所说的玩乐，当然不是天南海北的逛街吃饭，也许你已经不再工作，已经稍微脱离了原来欢乐的小团体，所以常常感到无聊，烦闷，想发泄，那么就可以继续与以前的朋友们保持良好的沟通习惯，偶尔见见面、聊聊天、吃吃饭。都可以更好的缓解你紧张烦躁的脾气。
参与孕妈交流圈。现在，不管是网上还是社区里，都有很多大大小小的孕妈交流圈，你也可以参与进去，与更多“志同道合”者交流怀孕心得，也可以让她们帮助你解决自己存在的问题，享受跟多妈咪们在一起的快乐，让彼此找到归属感，这样，你的情绪就可以得到很好的发泄，减少发脾气的几率。
第三招：适度的孕期按摩
知道自己怀孕了，所以心里紧张身体也紧张?那么，不妨去做一次SPA按摩或者孕妇瑜伽等舒缓的运动。通过身边妈妈的经验了解，在孕期接受有规律的按摩或者进行一些瑜伽运动，可以使孕妈分娩的时间更短，更少依赖药物，产后抑郁的可能性也减少了。但是一定要注意的是，要请专业的按摩师和正规的孕妇瑜伽训练班。
孕期按摩有哪些好处?
1、舒缓腰背酸痛。准妈妈在怀孕期间很容易出现肌肉僵硬的情况，通过按摩可以使血液畅通、肌肉松弛，有利于提高骨骼系统的灵活性，提高肌肉的新陈代谢和耐受力，同时还能纠正过度的俯身驼背或腰部前挺等不良的“妊娠姿势”，让准妈妈即使怀孕也能保持健美的体形。
2、缓解脚抽筋。到了怀孕后期，由于身体负担过重，大多数准妈妈都有过在睡梦中，被小腿或脚部突然抽筋的疼痛惊醒的经历，所以多按摩腿脚，可以缓解抽筋现象。
3、触摸胎教。按摩腹部可以锻炼胎宝宝皮肤的触觉，并通过触觉神经感受体外的刺激，从而促进胎宝宝大脑细胞的发育，加快胎宝宝的智力发展。
4、预防感冒。孕期感冒不仅会对刚刚形成的胚胎有损害，而且准妈妈用药也很不方便。经常对人体某些穴位或部位进行按摩，可帮助准妈妈提高抵抗力，预防感冒。
5、淡化妊娠。据统计，大约有70%的准妈妈都会产生妊娠纹，在妊娠纹最常出现的部位进行适度的按摩，可以一定程度上预防和淡化妊娠纹。
6、唤醒面部肌肤。由于生理上的变化，大多数准妈妈会出现面部皮肤粗糙、松弛、黑斑和皱纹等现象。进行按摩可有效改善“面子”问题，帮准妈妈重塑美丽。
第四招：多和肚子里宝宝沟通
把握正确的胎教时间，可以让宝宝更加聪明呢。怀孕的妈咪们都会常常想象自己的宝宝，想象TA的样子，还有TA的味道，摸着TA皮肤的感觉，TA的声音……然后，在这种想象中跟你的宝贝说说话。但是，怎样才能更好的把握和宝宝沟通的时机呢?
关键期1：怀孕前8周
妈咪的荷尔蒙分泌与营养状况都会影响到宝宝的成长，尤其前3个月更是脑部细胞发展的重要阶段，这个阶段的胎儿虽然吸收的营养有限，不过仍需注重均衡，妈咪们一定不要让自己有不正常的饮食习惯或者让不好的习惯介入(例如吸烟、喝酒、药物成瘾等)，宝宝这个时候可是小小的呢，妈咪们一定要好好照顾哦。
关键期2：怀孕20周左右
当出现胎动时，妈咪们就可以用不同的胎教互动方式给予宝宝刺激，例如，白天空档，可以听听悦耳的音乐、轻轻的抚触;等到晚上爸爸回家后，跟老公一起进行子宫内对话，跟胎儿做交流。不过，一定要记得让宝宝休息哦，不要逗过头了，这样宝宝可以很有压力的，“爸爸妈妈，我也是要休息的咩~”。
关键期3：怀孕30周左右到出生后
这个时候宝宝已经很大了呢，妈咪们可以做一些适当的运动，如散步、走路等，可以适度刺激胎儿的前庭觉，增加宝宝出生后的运动协调能力。但对于有些体质不好，必须安胎的孕妈咪，怎么办呢?不用担心，妈咪们可以坐在安全度高的摇椅上来回晃动，同样也能达到刺激的效果。
孕妈妈孕期生理有哪些变化
准妈妈在孕期保持好心情?
怀孕后，特别是在怀孕初期，准妈妈可能会容易变得焦虑、没有自信。身体的不适以及外形的改变，担心宝宝健不健康，这些都会影响到孕妈妈孕期的心情，而孕妈妈的不良情绪会影响到胎宝宝的健康生长发育。其实，孕妈妈不必为宝宝的未来担忧，也没有必要为身体的变化而忧虑，做到平衡膳食营养，保持愉悦心情才是对胎宝宝的至佳保障。
怀孕初期，孕妈妈应该充分了解自己的身体变化状况，有疑问之处可以积极联系产科医生咨询，以消除心理负担。
还可以通过听音乐，练习孕期瑜伽等培养兴趣爱好，转移情绪，及时和家人朋友分享怀孕后的心情，还可以写下自己的怀孕体会与网友分享，让喜悦传递，让不安消减，轻松地体验孕期生活。
不要把负面情绪憋在心里，经常与家人交流，一起解决遇到的困难，把心中不良情绪宣泄出来;参加医院的孕育学院学习孕产保健、分娩、育儿方面的知识，为以后顺利度过孕期做好准备。
准爸爸应该如何帮助准妈妈在孕期保持好心情?
准爸爸需要理解孕妈妈在这段特殊生理时期的心理反应，多多体贴和宽慰，给她更多的关爱。准爸爸应该同爱人一起看书、听音乐、看电影或者进行户外活动，分享孕妈妈的快乐与期盼，分担她的忧虑和不安。
孕妈妈的恶心、呕吐等早孕反应比较严重时，准爸爸应该帮助孕妈妈稳定情绪，放松心情，并加强孕妈妈的营养，多为孕妈妈准备一些适口、清淡、易于消化以及一些有助于补钾、补铁的食物，补充因孕吐而丢失的营养从而减少孕期贫血的发生。
孕妈妈的情绪状态对胎宝宝的反应和发育有着直接的影响。当孕妈妈情绪难以克制时，准爸爸要理解这些现象与孕期生理变化的关联，做到体贴忍让，心甘情愿地“忍气吞声”，给孕妈妈的火气降降温，以免影响到胎宝宝的生长发育。
胎记是怎么形成的 控制不好自己的情绪和心情
怀孕期间孕妈心情的好坏，不仅会影响胎儿的心情和脾性，还会导致胎儿胎记的形成。如果孕妈怀孕期间焦躁、爱发脾气，就会导致孕妈内分泌失调和母亲体内性雌性激素过剩，让宝宝长出胎记。
小编知道妈妈们怀宝宝很受罪，但是为了能够生出健康的小宝宝，不让小宝宝带有胎记，就要特别注意这些事情，希望妈妈们可以做到。
宝宝为什么动不动就发脾气
宝宝爱发脾气常见的5个原因
1.脾气受父母影响
爱发脾气的宝宝可能也有一对脾气不好的爸妈。其次，爸妈教育孩子态度不一致，一个扮黑脸一个扮红脸，会让宝宝觉得有“靠山”，更喜欢哭闹、无所顾忌的发脾气了。所以，像这种情况的宝宝需要爸妈自身先做好榜样。
2.发脾气为了吸引父母的注意
当父母总是太忙而忽略了宝宝时，宝宝因为受到冷落常会借助哭闹来吸引爸妈的注意力，如果可以的话，爸妈要经常放心手头的事情，多陪陪宝宝。
3.想逃避责任
有的宝宝犯了错自知会受到父母责骂，就用哭闹来转移爸妈的焦点。这种情况下，如果宝宝是无意犯错的，那爸妈要轻轻告诉宝宝下次注意就好，不要责骂;如果是故意犯错，该批评还是得批评，让孩子知道发脾气不能逃避责任。
4.为了达到目的
宝宝如果因为发脾气就能得到想要的东西、达成想要的目的，只需一次成功经验就会让宝宝应用无数次。所以千万不要因为宝宝哭闹而无条件满足他的要求，如果宝宝形成这种习惯，一定要坚持纠正，告诉宝宝如果是不合理的要求就不能满足，宝宝还是不听的话，就采取“忽视”的态度，这样宝宝发脾气“失败”后慢慢的就不再用这种手段了。
5.宝宝感到恐惧或受到伤害
不管是大人还是小孩，多数人的愤怒情绪来自于恐惧，感觉受到威胁，就会本能的恐惧进而转化为发脾气宣泄出来。小孩子之间常有些摩擦，当宝宝感到自己受“欺负”了，就会哭闹、发脾气。
巧妙应对爱发脾气的宝宝
(一)转移宝宝注意力
放宝宝开始烦躁不安，要发脾气时，爸妈可以利用孩子感兴趣的事物来转移他的吸引力，平息他即将迸发的怒气。反倒妈妈如果就事论事，在宝宝发脾气的焦点上停止，宝宝的脾气越演越烈，所以转移宝宝注意力是个不错的声东击西方法。
(二)听听宝宝是怎么想的
宝宝发脾气是有原因的，对于爱发脾气的宝宝，爸妈要冷静，听听宝宝的说法以及对事情处理的意见，这样宝宝就会说出自己想要的结果，爸妈再根据情况区别对待。
(三)坏脾气宝宝需要家长以身作侧改正脾气
宝宝的性格多半受父母影响，所以在要求宝宝不要乱发脾气时，家长也要以身作则，给宝宝树立好榜样，不要固执己见，更不要再孩子面前发脾气，否则孩子耳濡目染学习后，脾气会越来越倔的。
(四)不要过分迁就孩子
对付爱发脾气的宝宝是一场“耐力战”，爸妈不仅要宽容理解宝宝，更要适时行使作为父母的权威，遏制宝宝的臭脾气，比如当宝宝耍脾气坐在地上不起来时，就让他自己坐在那，等宝宝坐累了，再对宝宝好言相劝。注意不要在他人面前说宝宝不听话，爱发脾气，这样会伤害孩子自尊心，不利于宝宝改善脾气。
(五)宝妈要控制好自己的情绪
宝妈如果是个专制态度的教育方式，常会令宝宝心里不服气，情绪失控，认为自己没受到公平对待。而如果宝妈情绪不那么火爆、专制，对宝宝持肯定、诱导态度，宝宝也会退一步，和妈妈“和平友好”。