心烦可以做什么

心烦可以做什么

晃动一下手臂

有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。

看看绿色的植物

如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。

进行运动

进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。

五心烦热是指哪五心 血虚五心烦热

血虚五心烦热则主要表现为午后可自觉两手两足心热，并且烦热都可因劳动而加重，同时可伴有神疲身怠，食少懒言，心悸，头目眩晕等血虚症状。

心烦心慌怎么办呢

更年期的女人们因为年龄处于中老年之中，这个时候的生活和家庭压力都会比较大，所以经常出现心烦意乱。这就需要我们的妈妈们把心态调整好，凡事放宽心，不要过于忧虑，让自己保持一种温和宽容的心态，每天有一个好的心情，这样就会少去很多烦恼。

要让自己的生活充实起来，有的妈妈们已经退休，有的接近退休，所以会觉得自己没事可做，整天便会变得“找事”，所以就希望妈妈们可以真正的找一些事情来做。每天早起锻炼锻炼身体，跟朋友出去逛逛街，跳跳舞、唱唱歌，都是很不错的业余消遣活动，既能舒缓心情，又能让自己有事可做。

更年期还会导致月经失调、内分泌紊乱等，所以饮食方面也需要注意!平时可以买一些菊花、枸杞、等泡茶喝，可以补血并且有助睡眠。这个时期的肝火比较旺盛，所以会出现心慌、心情烦躁等，平时可多吃一些芹菜、苦瓜、莲藕、西瓜、薄荷等清肝去火的食物。

心情烦躁不安

1、心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

2、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3、思想交流法

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

4.运动释放法

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

心烦意乱烦躁怎么办

日常经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。

房间布局合理，光线柔和。养成良好的生活习惯和作息习惯。制定适宜的作息时间表，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠质量。睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等。这些物质对入眠有一定的负面影响。可以喝些牛奶、淡淡的茶。

避免睡前过多的会客，晚餐不宜过饱。睡前做好个人卫生和环境卫生。如严重失眠，建议及时到正规专业的医院就诊，在医生的指导下采用合适的治疗。心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

心情烦躁时做这些事可让你开心

1. 先做必做的事

你讨厌或难做的事，如果必须做，就立即做吧，拖延只会令你精力消退，增加精神负担。如果必须做的事令你忐忑不安，最好立即去做。

2. 写日记

把每天身历的开心事都记下来。前几天女儿那句令你甜到心窝里的话，不记下来，迟早会忘记。把头痛问题或苦恼事情写下来，问题可能较易解决，苦恼也可能消失。试一试吧，的确有效!

3. 用植物陶冶性情

到院子采些鲜花回来，或者早点起床到菜市场去，买一大堆便宜的鲜花、水果、蔬菜回家。几十年前，家家户户都有盆栽植物。我们不妨再事盆栽，给房间增添生气和活力。

五心烦热的症状 邪伏阴分五心烦热

邪伏阴分五心烦热多由外感失治、误治、余邪留伏营阴所致手足心热，心烦，眠差。并且多伴有有低热，一般在傍晚时分烦热症状明显，而晨起后症状较轻。

五心烦热是什么意思 火郁五心烦热

火郁五心烦热属实证，主要表现为心胸及手足心烦热，四肢亦热，小便黄赤，心烦烦易怒，妇女则可表现为经行不畅。