白菜既减肥又美容
白菜既减肥又美容
白菜是人们生活中不可缺少的一种重要蔬菜，味道鲜美可口，营养丰富，素有“菜中之王”的美。白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化。对预防肠癌有良好作用。今天小编介绍的是白菜的另一个功效减肥，大家一起来看看吧。
白菜美肤汁：全身肤色变亮
白菜的功效：被称之为营养体的白菜，生食时会比较难以让人接受，不过秋冬天饮食，却是经常看见的蔬菜。它是一款高维他命及高食物纤维的营养食品。也是减肥食品中可以有效起到预防便秘，对改善身体，排除体内废物以及脂肪的有效好食品。白菜还是因为可以改善皮肤的好食品被广泛流传。
白菜汁怎么做?洗干净白菜，取2大块含有叶子以及根茎部位的叶子一同放入打汁机，这里要注意的是根茎部位是营养成本最高的地方，所以打成汁后，吃起来也方便，味道也可以，等到白菜的香味呈现出来就可以了。
白菜汁减肥体验：白菜汁刚开始喝的时候，担心味道和生食白菜会没有什么不同，但是怎么都比和洋葱汁来的方便。3周时间，一天两次(有时一天3次)结果体重减少了1KG，整体肤色明显美白了，脸色也明亮了很多，消化不良等症状也完全不见了!
温馨提示：大白菜不宜食用的四种情况，这四种情况就是，腐烂的大白菜、剩得时间过长的、没腌透而半生半熟的、反复加热的大白菜。其性寒凉，必须加少许寒必温缓和药性。
白菜减肥法一周减8斤
一、美味白菜减肥
白菜减肥美味效果好
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
二、减肥、清肠又养生的“白菜粥”
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2:1)
做法：
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末;
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止;
3、出锅前放入少量的盐。
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午：2小碗白菜粥;晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。
什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。
原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法：
1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。
白菜减肥的好处：
1、吃白菜养颜护肤
大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
2、吃白菜能补钙
大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。
3、吃白菜可防癌
美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。
4、吃白菜润肠通便
白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。
白菜既减肥又美容
白菜的功效：被称之为营养体的白菜，生食时会比较难以让人接受，不过秋冬天饮食，却是经常看见的蔬菜。它是一款高维他命及高食物纤维的营养食品。也是减肥食品中可以有效起到预防便秘，对改善身体，排除体内废物以及脂肪的有效好食品。白菜还是因为可以改善皮肤的好食品被广泛流传。
白菜汁怎么做?洗干净白菜，取2大块含有叶子以及根茎部位的叶子一同放入打汁机，这里要注意的是根茎部位是营养成本最高的地方，所以打成汁后，吃起来也方便，味道也可以，等到白菜的香味呈现出来就可以了。
白菜汁减肥体验：白菜汁刚开始喝的时候，担心味道和生食白菜会没有什么不同，但是怎么都比和洋葱汁来的方便。3周时间，一天两次(有时一天3次)结果体重减少了1KG，整体肤色明显美白了，脸色也明亮了很多，消化不良等症状也完全不见了!
神奇白菜减肥法
想要减肥，就要有毅力下决定，减肥不难，难的是有没有坚持下去的那个心。减肥食谱有很多，今天小编告诉大家一种自制的减肥食谱，让大家在家里也照样吃得安心，减得放心。
菜减肥原理：
白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。
另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。
一、白菜炖豆腐
材料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。
做法：
1、把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片。
2、油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。
3、加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可。
水煮大白菜减肥法
大白菜减肥方法白菜的营养价值非常的高，含有大量的维生素，不但可以促进肠道的蠕动，还能加快新陈代谢，防止便秘等问题，每天吃白菜，无论是水煮或是清炒都有着很好的减肥效果，但是不能太油腻哦，不然会起到反效果，如果你要求瘦的更快的话，可以吃醋白菜，瘦身的速度会大大的提高呢，不需要你节食也不需要绝食，轻松甩掉至少8斤肉肉。
水煮白菜减肥食谱材料：白菜500克、瘦猪肉100克、鸡蛋50克、大葱25克、姜15克、辣椒15克、花椒2克、盐3克、植物油50克、味精5克、胡椒粉1克、香油20克、豆瓣辣酱50克、酱油50克、料酒15克、淀粉2克。做法：将白菜心洗净撕成块;猪瘦肉洗净切成片，放入料酒、酱油、精盐、鸡蛋、干淀粉，把猪瘦肉片抓匀，干红椒切成段，将锅置于旺火上，倒入植物油，烧至五成热时放入花椒略炸，再放入干红椒段炸至黑色一同捞出，用刀剁碎，在热油中放入豆瓣辣酱、姜片炸出香味，倒入高汤250克，待开锅后去掉杂物，加入葱段、酱油、料酒、精盐、胡椒粉、味精，调好口味，将猪肉片放入锅中，加入白菜块，待猪肉片煮熟后倒入大碗中，放进花椒末、干红椒末，将烧热后的香油淋在碗中即可。
白菜汤羹减肥食谱白菜汤减肥是方便经济的减肥方法，现介绍一款美味营养的减肥汤，有兴趣的朋友不妨试试。原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。做法：将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。
什锦白菜减肥食谱原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。做法：洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
圆白菜减肥法
健康的减肥食品自然不能缺少蔬菜，而蔬菜当中当属圆白菜最深得减肥者的青睐，低卡又有饱腹感，还具有排毒美容的功效，在健康美丽中瘦身，可以称的上是减肥中的圣品。
瘦身理由说明
并不是圆白菜本身含有瘦身成分,而是通过慢慢吃刺激吃饱感觉的神经,从而减少食量。用其他蔬菜也可以,但比较硬的圆白菜最能简单地得到饱腹感,所以作为最好的选择推荐。
1.不会厌烦
圆白菜不光能生吃,还可以做成汤或者料理来吃,不会厌烦。
2.美丽中瘦身
食物纤维可消除便秘,维生素C能让减肥后的肌肤依旧水水嫩嫩。
3.减少精神负担
不是勉强减少食量,而是有饱腹感,减少了心理负担。
美丽效果的圆白菜中主要营养成分
食物纤维
食物纤维可促进肠道蠕动,预防便秘,起到整理肠内环境的作用。
维生素C
维生素C通过强抗酸化力预防过硬化脂肪生成,从而预防老年病的发生。
钙
钙是身体中重要的营养素,和骨骼的代谢、牙齿与骨骼的生成相关。
怎么吃
非常简单。就餐前生吃一些圆白菜,对大脑发出吃饭中的信号,就可以刺激饱腹中枢,感觉不到饥饿,无须压抑食欲,不知不觉就能减少了食量,减肥怎么会不成功呢?
而且,圆白菜里面富含大量的食物纤维,能帮助毒素排出,具有很强的美容效果。代谢提高了,自然就能变美了。没有饥饿感,就能减轻体重。
圆白菜切大块,午餐前吃1/6个,细嚼慢咽10分钟以上。厌倦的话可以做汤,料理推荐用橄榄油。
大块切的圆白菜能够放慢就餐的速度,从而得到饱腹感。当然,之后吃的东西就少了。而且,维持适当的精肉类摄取,基础代谢也不会下降。鸡蛋、鱼、豆腐、牛奶等等,这些蛋白质一天最少摄取70g,零食选择水果最好。
冬季减肥靠什么好
冬季减肥靠什么好?想要在寒冷的冬季减肥，你有没有想过用什么方法是最为靠谱的呢?不知道大家有没有使用过白菜减肥方法，冬季是白菜上市的季节，白菜减肥经济又实惠。《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。”
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
冬季使用白菜减肥的2个食疗方法：
一、酸辣腌白菜
原料：白菜、香菇、金针菇
做法：
1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。
二、白菜粥
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
做法：
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末;
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止;
3、出锅前放入少量的盐。
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午：2小碗白菜粥;晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。
吃白菜减肥吗
凉拌白菜：
所需要的材料：白菜，金针菇，香菇。
制作方法：分别把白菜，金针茹，香茹放入水中烫熟，把其中的金针茹，香茹，放入调味品中浸半个小时更入味，最后将入好味的金针茹和香菇同白菜一起均匀的搅拌，可不用再加调味品了，其最大的特点就是清爽，入口，好吃，对于有减肥需求的人，日常可多吃，由其是晚餐吃，更可发挥出更大的减肥功效。
大白菜汁：
把白菜榨成汁，加入适当的冰糖直接喝，或者可同时加入豆浆，煮开了之后再喝，都可在补钙的同时，轻松的瘦身。
白菜粥：
夏季胃口不好，可多吃白菜粥，把白菜切成丝状，加入姜片，大蒜快炒，可用吃剩的饭加去，一起炒至粘状，加入调味品，就可出锅。在炒制的时候可选择花生油，注意油量不要太多了。
清炒白菜青椒：
分别将白菜，青椒，切成丝片备用，大火先把香茹，大蒜，姜末等爆香之后，先加入青椒，青椒变软之后加入白菜一起炒，出锅前加入少许盐就可，不要在加其它的调味品了，口感更好，这样辣中又有清香，可打开食欲，当然了也不用担心吃太多的白菜会引起发胖的，因为其的主要含量是水和钙质，不含任何的脂肪，所以就算多吃了，也不会发胖了，如果坚持吃的话，你会发现自己的小肚子慢慢变小的。
吃什么减肥最快一天减两斤
水果的热量都比较低，一天只吃水果能帮助清肠排毒，但是由于只吃水果营养单一，不建议长期只吃水果减肥，不过偶尔连续吃1-2天对健康影响不大。
Top1：吃苹果减肥
苹果含有果胶、植物纤维和鞣酸，其中粗纤维能松软粪便，鞣酸则能刺激肠胃蠕动，加速肠道排泄体内毒素和废物。如果一整天只吃苹果，就能情况肠胃的脂肪和垃圾，第二天早上排便后，体重一下就能减掉两斤以上。
温馨小贴士：一整天只吃苹果，水也不能喝。
Top2：吃香蕉减肥
香蕉在水果中热量算较高的，100克有91大卡，但是香蕉易消化，饱腹感强，不仅能润肠通便，其中所含的酵素还能阻碍身体吸收脂肪，因此也是绝佳的减肥水果。一天吃6-7根香蕉，坚持到第二天体重也能减掉2斤。
温馨小贴士：香蕉热量高，多吃也会长胖，因此一天不能超过7根。
吃蔬菜减肥最快最有效
由于几乎不含糖，不少蔬菜的热量比水果低，因此吃蔬菜减肥的速度和效果甚至比吃水果更快更好。下面就来看看哪些蔬菜减肥效果好。
Top1：吃水煮白菜减肥
白菜最大的特点是纤维素含量丰富，且热量极低，整天只吃水煮白菜的话，可以促消化，防便秘，还能利尿消水肿。且白菜100克热量才17千卡，多吃也不会长胖。陈妍希当初被人嘲笑“小笼包”的时候，也是通过吃水煮白菜瘦下来的。
温馨小贴士：水煮白菜只能用清水煮，盐都不能加！
大白菜减肥法
白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘.每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果.
白菜汤羹减肥
减肥期间,白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品,值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、 甜品以及淀粉都不可食用.这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等.如果坚持,很快就能收到很好的效果.
白菜汤减肥是方便经济的减肥方法,现介绍一款美味营养的减肥汤,有兴趣的朋友不妨试试.
原料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量.
做法: 1、将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝.
2、将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁.
3、待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可.