养生健康

风湿病人如何顺利度过夏天

风湿病人如何顺利度过夏天

风湿病症状缓解不代表病情减弱

风湿性关节炎是由于关节、肌肉受风、寒、湿邪侵袭所致,所以在遇到阴冷、潮湿的环境时,症状会稍显严重,而遇到夏季这种天气比较温暖、阳光比较充足的天气,人体的经脉畅通、气血运行正常之后,症状有可能就会减轻。

但是,患者的症状表现只是病情的一部分,症状缓解并不能代表病情减弱。在夏季,的确有不少病人的症状会有所缓解,但是我们发现,大多数的化验指标却并没有相应变得更好。其实,这就充分说明了风湿性关节炎的病情并没有因为天气的变化而变好,更不能因此松懈治疗。

专家强调,风湿病的病情不会因为天气的原因从根本上有所好转,也不会因为天气原因变得更加容易治疗。归根到底,治疗要按照整个疗程来进行,也要因人而异地及时调整才会真正起到缓解病情的作用。

避开误区顺利度过更年期

-误区一

更年期其实就是绝经

现实中不少人认为,更年期就是指绝经期,其实这是两个完全不同的医学概念。更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期;而绝经则仅仅是指月经停止时期。也就是说,虽然绝经是更年期的明确标志,但它只是更年期其中一个表现,并不是更年期的全部过程。其实绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段,据调查,这个阶段历时大约2—4年,不同的人长短不一,称为绝经前期。

绝经之后卵巢功能更为低下,但不一定立即完全消失,一般也要经历2—3年,也有的长达6—8年,甚至更长。所以更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和。妇科医生提醒40岁后的妇女,要增强自我保健意识,及早诊治更年期综合征。

-误区二

更年期症状只是情绪波动

清远市人民医院妇科医生表示,接诊的更年期综合症病人家属对患者的描述是:脾气非常大,需要人迁就。其实,这只是女性更年期的表现之一。50岁前后,女性卵巢功能彻底衰退,在此阶段,潮热、多汗、抑郁、焦虑、失眠等更年期综合征将使大多数女性受到困扰,据了解,在中国约有60%—80%的妇女会发生更年期综合征症状。

中医把更年期归属于“脏躁”范畴。据了解,更年期对90%以上的女性会造成严重的近期和远期健康影响:女性一般将自40岁左右开始进入更年期,即从生殖年龄向绝经期过渡,再历经10到15年,骨代谢和心血管及脂代谢障碍等多种问题的折磨将会降临多数女性身上。如果不重视,她们将会出现骨质疏松、泌尿生殖道萎缩等远期并发症,同时更年期也将为高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等老年病埋下隐患。绝经后妇女的心血管发病率比未绝经同年龄段的女性高2到6倍。

因此,不能简单地认为更年期的症状就是情绪或脾气上的短暂变化,更多的是心理和生理上的一种转变。最重要的是,此阶段妇女应该注意身体各方面的变化,发现不适应及时就医。

-误区三

对更年期综合症顺其自然

不少妇科医生透露,在接诊的中年妇女中,不少出现了更年期综合症,如精神不佳、腰酸背痛、食欲不振等。医生称,这是由于患者对更年期没有引起重视,往往是顺其自然,结果就落下了一堆毛病。

在中国主要城市所做的调查显示,近80%的女性经受着更年期综合征的困扰,有很大一部分妇女的生活质量遭受严重影响。其实,除了上述提到的很多更年期的症状将影响更年期妇女的日常生活之外,很多严重的老年病,比如骨质疏松、骨关节病、高血压、冠心病、糖尿病和肿瘤等,都是在更年期埋下的隐患。

因此,妇科医生提醒,更年期妇女要加强自我保健,养成良好的饮食习惯、调整情绪、进行适当的体育锻炼;同时服用一些副作用较小的更年期综合征治疗药物,中药就是一个不错的选择,出现较严重症状积极就医,在专业医生的指导下,对更年期综合征进行有效的治疗,享受健康欢乐的更年期。

孕妇如何度过夏天

炎热的夏天,如果不注意养生,很容易“上火”,所以要特别注意防“火”。 防“外火”(即自然界高热的气温)。 预防的措施主要包括:早上10点到下午2点之间尽量避免外出,白天外出时要撑伞或 带上遮阳帽。夏天室内温度最好保持在23℃—28℃,湿度保持在40%—60%之间,以防外火内侵。 防“内火”(即人体阴阳失衡而出现的内热症)。 有内火的准妈妈平时要注意多饮水来调节体温,多吃水果来消暑;还有要保持心情舒畅,不急不燥,防止内火自生。 内火主要有几种: 心火 心火分虚实,虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红,有虚火的人可常喝点莲子大米粥;实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红,有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。 脏火 干咳无痰或痰少而粘,有时痰中少量血,潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃。 胃火 胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔,可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。 家里装上纱窗,床上装蚊帐,最好不用蚊香。不到不得已不要挤公车,防晒霜可以适当涂抹

孕妇中暑或可造成胎儿先天性畸形

孕妇中暑,轻则头晕、胸闷、多汗、恶心,重则高热、昏迷、抽搐,不仅严重影响孕妇的健康,还可能使胎儿发生不可挽回的损失。孕妇中暑时母体高温所引起的直接危害有可能造成胎儿先天性畸形或异常发育。严重者会导致胎儿宫内窘迫、胎死宫内、死产、早产等。严重的中暑如抢救不及时可导致母儿双亡。

所以,夏季消暑,预防中暑关系到母亲和胎儿的安危,不可轻视。怎么让我们的孕妈妈顺利度过夏季是大有学问的。

夏天洗澡宜10分钟

夏季三伏天气,孕妇在精神、心理等方面,要做到心平气和,切不可烦躁激动,因躁生热。生活要有一定的规律,做到早睡早起身体好。

孕妇代谢旺盛,夏天应经常洗澡,洗澡水温应适中,最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长,以10分钟左右为宜。

孕妇出汗多时,衣衫要勤换勤洗,以防暑湿浸袭导致疾病。

居家防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C左右,避免中暑。

预防盆腔炎发生的措施 月经期做好保健工作

月经期间正是女人抵抗力最低的时候,做好保健帮助女人顺利度过月经期。月经量多的日子,多换内裤和卫生巾,保持私处的干爽。经期禁食生冷食物、性生活、游泳盆浴和干重体力活,多休息,避免过度劳累,以免盆腔充血引发盆腔炎。

日常做好盆腔炎的预防工作,通过观察自己白带的变化就能了解病情的转归。如果白带量很多,颜色黄且稠,味臭者,说明盆腔炎的病情较重。如果白带变成白色或浅黄色,量渐渐少,味道趋于正常,则盆腔炎的病情好转,不需过虑。


调配饮食顺利度过更年期

1、饮食原则。动植物食物搭配,以植物为主;不偏食、不挑味、粗细搭配;不甜不咸不腻;定时进餐、餐次适宜、不过饱;少吃油炸、烧烤和熏制食品适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动,以维持正常体重。

2、每日一袋(约半斤)牛奶或羊奶,内含250毫克钙,有助于减轻骨质疏松,预防高血压、动脉硬化;每日350克左右主食,供给机体能量和热量,以米、面、粗粮、干豆类及薯类为首选。

3、每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡鸭100克,或鱼虾100克,其中以鱼虾、豆类最为理想。

4、每日500克左右的蔬菜水果。如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、香蕉等,富含维生素、矿物质、膳食纤维及天然抗氧化物等,既可降低血脂、减肥,又可提高免疫力,防止便秘。

5、必要的脂肪。更年期本身就是由于雌激素水平造成的,所以不能素食。因为脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所,故适量的脂肪摄入是必要的,它可以降低因骨质疏松导致骨折的危险性。

6、多吃“核酸食物”。“核酸”可延缓衰老,富含“核酸”的食物有:鱼虾类、蘑菇类、木耳、花粉等。

顺利而安全地度过更年期对晚年生活有着至关重要的影响,饮食营养只是把好了物质这一关,其它方面也不容忽视。因此,更年期需要综合调理。

让宝宝顺利度过恐惧心理

案例1 恐惧自然现象

一天,妈妈和方方在公园游玩时,突然下起了大雨。

妈妈连忙带着方方到附近的室内躲雨。阴沉的天空中划过一道刺眼的闪电,紧跟着传来一串闷闷的声音,跟着一声巨响,惊雷似乎就在屋顶上炸响。方方吓得脸色发白,一个劲往妈妈怀里钻。

解读:隆隆的雷声大作,孩子感到恐惧,是非常自然的表现。因为年龄幼小,他们对于很多自然现象都可能产生恐惧心理。例如打雷、闪电、黑暗等等。其实就算是大人,也会对某些自然现象产生恐惧。对于孩子的这种恐惧心理,家长用柔和的话语安抚,并用简单浅显的道理向他解释,鼓励他变得胆大些,同时做出好的表率,就可以帮助孩子消除这种类型的恐惧。

案例2 受恐吓

3岁的祺祺不知从何时起变得很怕猫。有一次妈妈带她去看姥姥,姥姥家里养了一只大黑猫。祺祺一看到黑猫就吓得直往妈妈身后躲。小表哥不以为然,抱着大黑猫举到她面前,祺祺马上就吓哭了。原来妈妈曾经因为祺祺晚上不肯按时睡觉,经常说“要是不乖乖睡觉,就会有一只大猫悄悄走进来,张开血盆大口咬你……”

解读:一些父母在孩子不听话时,会采取吓唬的办法,孩子害怕什么就说什么,猫啊狗啊大灰狼啊鬼啊,甚至还有医生。这样的吓唬手段,往往“立竿见影”,父母也就乐于重复使用。但孩子太小,长期被这样吓唬,就会使得神经总是处于紧张状态,等见到真人真物,就会表现出像祺祺这样的举动。有些孩子还可能因此对成年后的心理造成一定影响。所以家长要避免用吓唬的方法来制止孩子的某些行为。

案例3 做噩梦

5岁的小柯最近有些古怪,每次睡觉前都磨蹭着不肯上床。实在是困得不行了,才沉沉睡去。有一次,妈妈经过他的睡房,突然听到小柯尖叫了一声,推开门一看,小柯还在沉睡。妈妈觉得很奇怪:难道自己听错了?

解读:晚上睡觉前,妈妈搂着小柯问他为什么不想睡觉。小柯沉默了一会儿后,告诉妈妈,他睡着了之后,就会看到一些毒蛇,还有拿着武器的坏人。妈妈终于明白,小柯做噩梦了。原来最近小柯在看一些图画书时,上面经常出现毒蛇啊妖怪啊等形象。日有所思,夜有所梦啊!妈妈询问了专家后,就减少了小柯看这些图画书的频率,增加了一些正面题材的书。同时告诉小柯,毒蛇距离我们很遥远,虽然可怕,但不会跑进家里。一些妖怪也是不存在的。况且有爸爸妈妈保护他,等他长大,变得懂事勇敢了,就更不怕这些东西了。小柯从此不再怕睡觉了。

专家的话

儿童在发育过程中,会对某些事物感到恐惧,如怕动物,怕水,怕火,怕黑暗,怕陌生人,这是很正常的生理反应。只要家长有意识地加以引导,辅之于正确的表率,随着孩子的年龄增长,就会渐渐变得自信和胆大。切忌用孩子恐惧的对象来恐吓孩子,否则孩子受过恐吓会形成条件反射,加重恐惧反应。

心理学上有一种最简便而有效的方法,就是“示范脱敏法”,即让儿童有保护地逐步接触恐惧对象,逐渐消除恐惧心理。例如,儿童对小狗恐惧,家长就可以先在远处让孩子观察小狗的举动,同时告诉孩子,小狗如何如何可爱,如何如何通人性,如何如何温驯等。经过几次,孩子适应之后,就可进一步缩短距离,直到让孩子最终敢于去抚摸小狗。如果孩子比较抗拒,也不要强迫他,多试几次,他总会慢慢适应的。

有些孩子怕黑、怕水等,都可以这样一点点地让他逐渐适应,最终变得不再恐惧。

孕妇可以吃香瓜吗 孕妇吃香瓜的好处

香瓜中含有较多的膳食纤维,并且水分含量也很高,食用之后能在胃肠内吸收大量的水分,湿润食物残渣,还能刺激肠道蠕动,加快粪便的排除,另外香瓜属于寒性有一定的清除内热的作用,尤其适合孕期便秘的人食用。

孕妇在夏季是很难过的,不能吹空调,电风扇都不怎么敢用,香瓜是属于寒性的水果,食用之后给人一种透心凉的感觉,尤其是和夏季食用,能起到清热、去火、除烦、解暑等效果,对孕妇顺利度过夏季有一定帮助。

香瓜中含有较多的抗氧化的成分,尤其是以SOD和维生素C的含量较高,孕妇食用能缓解衰老,清除体内色素,对已经形成的妊娠斑也有一定的淡化清除作用。


四招助女性顺利度过经期

一、平时不要吃太多的冷饮。很多月经期间的女性都知道不能吃冷饮,因为冷饮会导致痛经的疼痛感加重,而且还会导致月经出现紊乱等现象。事实上无论女性是否处于月经期间都不能吃太多的冷饮。过度食用冷饮会增加身体的负担。

二、多吃水果蔬菜不挑食。现在的生活水平变得越来越高,所以对食物的挑剔程度也变得很高。有挑食习惯的女性会导致自己身体摄入的营养不均衡,进而影响身体的发育,所以每天食用一定数量的蔬菜和水果,以增加身体所需的维生素。

三、早晚不熬夜。很多人都有熬夜的习惯,有的人熬夜是因为有忙不完的工作,而有的人熬夜是因为要玩手游、网游等,女性经常熬夜不仅会导致皮肤变得越来越差,而且还会影响女性的身体不能分泌正常的雌激素,所以熬夜是影响经期的一个重要因素。

四、最后时期适量运动。运动能够促进血液的循环,所以一般在月经期间的女性是不适合进行运动的,但是在月经快结束的时候可以进行适量的运动,例如散步、慢跑等,而且这个时候也是女性减肥的最佳时机,但是要注意运动的时间不能过长。

女性到了一定的年龄后月经就会来临,但是到了一定的年龄后月经就会自动消失,女性正常闭经的年龄一般在四十五岁左右。月经能够延缓女性的衰老,尽管女性在月经期间的心情总是很烦躁。以上就是关于女性在月经期间的护理的相关介绍,希望这些能够保证女性的月经正常。

四原则助你顺利度过产褥期

1、保证吃好、休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。

睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。

为维持体内蛋白质的平衡,新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。

蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。

2、洗头洗澡照常

正常分娩的产妇,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5~10分钟,水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利,出血过多或有伤口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。八月坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利于个人卫生和伤口的恢复,另一方面,在气温还很高的时候,新妈妈很容易中暑。

3、既要保证居室通风又要避免受风

室内气温不应超过26℃~ 28℃,室温过高时,可以使用空调或电扇降温。但须注意,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿,也要避免过堂风直吹身体。

4、根据天气变化穿衣

八月的天气多变,新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时,完全可以穿短衣短裤,要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时,最好穿上薄的长衣长裤,以防受凉受风。

健康饮食帮你顺利度过更年期

1、饮食原则。动植物食物搭配,以植物为主;不偏食、不挑味、粗细搭配;不甜不咸不腻;定时进餐、餐次适宜、不过饱;少吃油炸、烧烤和熏制食品;适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动,以维持正常体重。

2、每日一袋(约半斤)牛奶或羊奶,内含250毫克钙,有助于减轻骨质疏松,预防高血压、动脉硬化;每日350克左右主食,供给机体能量和热量,以米、面、粗粮、干豆类及薯类为首选。

一般来说,45-55岁的女性便进入了更年期。由于卵巢功能的减退,使雌激素和孕酮水平降低,造成身体内各系统的改变而出现一系列生理和心理的不适应症状。其主要表现有:月经紊乱、阵发性潮热(潮红)、外阴及阴道萎缩、骨质疏松、四肢麻木、心悸不适、皮肤出现皱纹、色素沉着、肠胃功能紊乱等生理症状;心理症状主要有:敏感多疑、烦躁易怒、情绪不稳定等。如果家庭、社会环境不良的话,容易使更年期疾病发生或加重已有症状。因此,进入更年期的女性,一是自己不要紧张害怕,积极地自己调适,必要时求助医生;二是社会和家庭要给予积极的支持和关注,以便使她们过好更年期。

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