蛋白粉

瘦人喝蛋白粉能增肥吗瘦人吃蛋白粉什么效果

肌肉和脂肪都增加。由于比较瘦，肌肉和脂肪整体质量都很小，在健身和蛋白粉的双重加持下，在蛋白质和碳水化合物的共同作用下，瘦人的肌肉和脂肪都会迅速增加，增重效果非常明显。

如何避免吃蛋白粉便秘蛋白粉每天吃多少

一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。

有些人觉得，当天不锻炼的话，就应该严格控制卡路里的摄入，担心引起体内热量的增加。“实际上没必要限制能量摄入，当身体处在休息和恢复过程中时，适当的营养是很有必要的。在选择食物时，更注重质量而不是数量。碳水化合物、蛋白质、脂肪都属于大量营养素，平时锻炼就已经摄入了很多。那么，在休息日，跑者应该加大微量营养素的摄入，像钙、维生素D、铁等，有助于身体快速恢复。蔬菜、水果、肉或者豆类，能够提供丰富的微量营养

蛋白粉过期了还能吃吗过期的蛋白质粉怎么处理

建议扔掉。蛋白粉一旦过期之后，其中就会滋生一定的细菌以及微生物，导致其营养价值降低，食用后不仅不能为人体补充营养，反而可能会加重其肠胃负担，导致其出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。一般来说发现家里的蛋白质粉过期后，建议直接扔掉就好；但要是没有开封过的蛋白粉，可以将其喂养家里的牲畜。

如何正确选购蛋白粉

分清是动物类的“乳清蛋白质粉” 还是植物类的“豆类蛋白粉”现在很多蛋白质粉产品故意不注明是哪一种，只是含糊地写上“分离蛋白”，这通常是使用了成本很低的植物类豆类分离蛋白，这可不是需要大量优质蛋白的宝贝的好选择。所以您一定要问清这一点!另外，如果含量中是大量使用了酪蛋白(不如乳清蛋白容易吸收)，卵蛋白(同上)和其他类型的蛋白质，而同时价格很高，那您可能也是多花了冤枉钱买了质量低的蛋白质粉。看产品的氨

国家运动员吃什么蛋白粉

早在上世纪80年代,蛋白粉在健美热潮中兴起,至今仍然受到广大消费者和健身爱好者的追捧。所谓蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或上述几种蛋白的组合体构成的粉剂,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。在某大型商场超市,这里销售的蛋白粉有国产和进口两大类,产品多样。某国内知名品牌普通蛋白粉一桶(约500克)价格接近400元,销售人员向记者进行了较详细的营养和功能介绍,表示该蛋白粉每天要吃一

健身选蛋白粉还是牛初乳蛋白粉的优势

在健身的角度来说蛋白粉主要是补充蛋白质，为肌肉的合成提供蛋白质，促使肌肉的增加。蛋白粉的价值是富集、质优吸收快、附属热量低，携带食用方便，价格合理。

蛋白粉怎么带到健身房选择带粉格的摇摇杯

建议购买带粉格、药格的摇摇杯，它是一种双层或三层结构的水杯，三位一体，每次去健身房之前将蛋白粉和其他补剂放入格子里，食用时只需分别拧开即可冲泡。

孕妇能吃蛋白粉吗蛋白粉的适宜人群

1.日常饮食结构中牛奶、肉类、豆类、蛋等高蛋白食物摄入不足或蛋白质食物来源单一者，素食者。2.需要大量补充蛋白质者，如青少年、孕妇、哺乳期妇女、中老年人、手术及病后恢复人士。3.消化功能低下者，或患有胃肠道疾病导致消化吸收普通食物较困难者。4.易感冒、免疫力低下、精力不足、易疲劳者。

晚餐吃蛋白粉会胖吗蛋白粉应该吃多少

1-2勺即可。一般每天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算，就可以得出你每天需要补充蛋白粉的质量。建议按照标签说明的推荐用量食用，不要随意的增量或减量。

蛋白粉有什么作用

功能蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍;成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿;并可引起妇女月

蛋白粉吃多了会不会长胖

一般来说蛋白粉是不会长胖的。不过蛋白粉具有增肌的作用，也是为什么健身的人都偏爱他，所以如果正在减肥的话吃蛋白粉还是要注意。

蛋白粉孕妇可以喝吗蛋白粉孕妇喝多了会怎样

对身体有害。摄入过多的蛋白质，易让肾脏的负担加重，出现四肢浮肿，高血压。还可能出现头昏眼花，胎儿不长，严重的甚至会发生肾损害。

蛋白粉孕妇可以喝吗蛋白粉孕妇喝多了怎么办

停止大量食用。不必盲目，可以选择从食物中蛋、肉类、大豆、牛奶摄取蛋白质比吃蛋白粉更能被人体吸收。

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