蛋白粉

• 喝完蛋白粉多长时间可以喝可乐 蛋白粉还不能和什么食物一起吃

  蛋白粉还不能和热水一起食用，因此在泡蛋白粉的时候也不能用热水，因为蛋白粉中同时还含有大量的糖分、淀粉以及碳水化合物。这其中的淀粉成分一遇到高温的话就会开始变成糊状，甚至是出现结块的现象。所以平常不建议将蛋白粉和热水一起食用，也不能用热水冲泡蛋白粉。蛋白粉中含有丰富的蛋白质，因此不建议将其和富含鞣酸的食物一起食用，因为蛋白质与鞣酸接触的话会生成鞣酸蛋白沉淀，而这种物质并不是很好消化，这样就会给肠胃带

• 需要吃蛋白粉提高抵抗力吗 蛋白粉什么时间喝最好

  由于夜晚人体的吸收能力会加强，所以胶原蛋白粉最好是在每天的睡前半小时喝是最好的。或者可以每天起床后和早餐一起吃也可以。或者将每天食用的胶原蛋白粉分成两份，早晚各喝一杯。而且因为胶原蛋白粉是营养补充品，所以就算与其它食物一起吃也不会影响胶原蛋白粉的食用效果。

• 蛋白粉怎么吃减肥 吃什么蛋白粉减肥

  建议乳清蛋白粉。乳清蛋白粉不含有很高比例的碳水化合物，不会带来过多的热量。同时又属于动物蛋白组成和种类与人体更为接近，更易吸收利用。其次，蛋白质含量很高，少量即可达成蛋白质的需求量，高效。

• 蛋白粉可以提前冲吗 训练完回家再喝

  这是比较推荐的一种，所谓补给的黄金时间，只不过是商家的营销手段罢了，训练后回家再补给是完全没有问题的，只要12小时内补充都是能有效作用的。

• 练肌肉吃蛋白粉好不好 练胸肌吃蛋白粉的注意事项

  1、蛋白粉只能作为补剂，起到锦上添花的作用，锻炼胸肌最重要的还是基础饮食和锻炼，想要增肌，使肌肉更快的生长，最好的补充蛋白质的方法，是在日常饮食中多吃些优质高蛋白食物，像海鲜、肉类、鸡蛋。2、想要吃蛋白粉来增加胸肌锻炼效果，要注意不要过量，以免胸肌没练出来，反而给身体健康带来副作用。3、不要空腹吃蛋白粉，若空腹服用蛋白质粉，会使大量的蛋白质被作为热能耗掉，这就无法起到滋补身体的作用，达不到服用蛋白

• 蛋白质应该吃多少 蛋白粉吃多了会伤肾吗

  目前为止还没有临床医学研究能够断定肾脏疾病会由高蛋白引起，但是过多的蛋白摄入会加大肾脏结石的形成，而已经患有肾脏疾病的人，需要遵循医生的建议，对饮食当中的蛋白摄取量做出控制。

• 锻炼前喝蛋白粉好吗 蛋白粉吃的注意事项

  人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。因此，在吃蛋白粉之前或同时，吃一些其他食品。也可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。酸性食物里含

• 健身前喝蛋白粉好还是健身后喝好 健身后喝过量蛋白粉有什么副作用

  长期在健身后过量的食用蛋白粉，会导致蛋白质过量摄入，尿钙排出量增加，也会增加肾结石的风险。蛋白质是需要经过肝脏加工才能转化成人体自身物质，而且蛋白质在体内代谢时会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质，要经过肾脏来排泄。如果健身期间大量的食用蛋白粉，会增加肝、肾的负担，从而导致肾脏功能的下降。健身期间，过多的食用蛋白粉，容易因过高的蛋白质摄入而增加尿中的钙质的流失，从而对骨骼健康有所损伤，严重的甚至导致骨质

• 蛋白粉孕妇可以喝吗

  可以喝。孕期是可以适当的补充一些蛋白质和维生素的，确保自身的营养充足，才能有足够的营养供给宝宝。蛋白粉的食用可以很好地增加孕妇的免疫力和抵抗力，同时也能促进宝宝的体质的加强。

• 蛋白粉有减脂的作用吗

  可以帮助减脂。从直接作用的方面来说，蛋白粉中的蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生，帮助减脂。其次，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。

• 喝蛋白粉会不会便秘

  经常的吃蛋白粉确实是可以引起便秘的，因为蛋白粉中含的纤维比较少，这容易导致出现大便干燥，排便困难。因此在吃蛋白粉的同时，要注意多吃一些水果和青菜，这些富含纤维能够预防便秘，如果出现大便干燥，排便困难，还可以应用开塞露通便处理。

• 健身前喝蛋白粉好还是健身后喝好 健身后怎么喝蛋白粉效果最好

  和碳水化合物搭配食用。健身后吃蛋白粉之前先吃一点面包，馒头等碳水化合物，不仅能快速补充能量，还可以减少高强度训练导致的肌肉微损伤和延迟性酸痛，帮助增肌，另外吃完蛋白粉的一个小时之后，最好来顿正餐，再补充一下能量，效果会更好。

• 吃蛋白粉有哪些副作用 哪些人适合吃蛋白质粉

  如果自身免疫力低下体质很差，那么就需要及时的补充蛋白质来提供人体所需要营养，也就是能提高人体对于机体的抗病能力，还能增强人体的免疫机能。一些中老年朋友身体很虚弱，而且大多数都是因为疾病缠身的人，这样的人群还是要及时的补充蛋白质的，而且通过体内的蛋白质的分解能起到一个很好的补益作用。一些减肥的人都是可以通过补充蛋白粉来增强体力，素质主义者更应该及时的补充蛋白粉来增强自身营养的补充。术后病人完全是可以