失眠症

• 失眠症该如何减轻

  都说成都是休闲之城，但随着生活节奏的加快，激烈的社会竞争，让都市白领的工作压力每日剧增，严重的会出现焦虑不安、失眠厌食等健康问题!为了避免和预防这些不好的状况，小编带领大家学习简单的自我按摩法，希望能给你的生活带来改善，远离失眠等症状。方法/步骤第一步两手搓热，手指并拢，手掌摊开;两手紧贴面部，以双手中指的指腹为主导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部;然后，两手左右分开，横推至两鬓再向下按

• 失眠症的原因有哪些

  1、生活习惯的改变常见的有睡眠环境的突然改变，如强光，噪音以及高温等。不良的生活习惯或由于工作，娱乐等会影响生理睡眠节律，导致生理节律紊乱性失眠，如轮夜班、倒时差、睡前喝咖啡、饮酒、过饱和饥饿等。也可因居住环境的因素引起，如床铺软硬及室内温度的改变。这种失眠一般都是暂时性的，恢复到正常的生活状态或者适应了新的环境后即可自然消失。2、身体疾病有些躯体疾病都可能妨碍睡眠，如患有溃疡病的人常因上腹部疼痛

• 轻度的失眠症怎么治

  年轻人患上轻度失眠要怎么治疗：轻度失眠治疗一、年轻人在生活中要多享受阳光：在白天的时候，我们不要老是在室内待着，有时间的时候，要到外面多活动一下，晒晒阳光，呼吸新鲜的空气，可以让我们的身体得到放松，缓解紧张的情绪，晚上的时候可以很好的入睡。轻度失眠治疗二、年轻人在生活中保持适当的运动：年轻人在生活和工作中要注意劳逸结合，每天适当的运动，可以帮助我们加快身体的代谢，增强体质，促进人的睡眠，但是不要在

• 老年人失眠症原因

  1、老年人失眠的原因 原发性失眠原发性失眠相对来说比较少见，具体的发病因素也还不是非常明确，但一般来说就是包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。应该注意的是，无论是什么情况下的失眠，都与患者的长期生活习惯不良有很大的联系，但也不可忽视疾病方面的因素，在对于原发性失眠的治疗上，应该注意做到对症治疗。2、老年人失眠的原因 继发性失眠继发性失眠是失眠最常见的类型，发病因素众多，主要就是包括

• 失眠症的危害有哪些

  失眠症不仅能诱发精神错乱，还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生有关。失眠症的危害1、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。失眠症的危害2、记忆力减退、头痛。失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。失眠症的危害3、儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。失眠症的危害4、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处

• 会引发失眠症的疾病

  不良睡眠除了诱发精神错乱之外，还与、、、肥胖、中风、和癌症的发生有关。最近由中国睡眠研究会推出的《睡出健康来》一书介绍了这方面的知识。有关专家的最新研究发现，人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经—的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。病理解剖发现，长期睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能

• 怎样鉴别失眠症与神经衰弱

  失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难,睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,有严重的患者还整夜不眠。三十四岁的邵先生，是一所重点中学的数学教师，本来不善言词、不喜交际的他这个学期担任了一些行政工作。面对微妙的上下级关系以及看不惯的那些事，邵先生感到非常苦恼。近来经常失眠，感到乏力、头昏脑涨。校医给开了许多药，但服后都未见效，不得已只好吃安眠药，几乎每夜都离不开它。自己是不是

• 8种方法有助缓解失眠症

  1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、

• 喝樱桃汁可治失眠症

  英国诺森比亚大学生命科学学院研究人员发现，蒙莫朗西酸樱桃汁(Montmorency cherry juice)有助于提高褪黑激素水平，褪黑激素对睡眠具有调节作用。新研究中，参试者每天饮用樱桃汁或安慰剂两次，每次30毫升，之后佩戴可监测睡眠模式的感应器。对比分析结果发现，饮用樱桃汁的参试者不仅睡眠时间更长，而且睡眠质量大大改善。这些参试者总睡眠时间大约增加了25分钟，睡眠质量提高了6%。失眠症、上夜

• 失眠症有何表现

  首先，睡眠浅患失眠症一般睡眠都很浅，而且，这种情况的患者一般都会自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。其次，晨昏颠倒晨昏颠倒是严重的失眠症患者的表现，

• 判断失眠症有什么标准

  在生活中，很多人认为失眠并不是严重疾病，它只是一种症状表现，其实这种想法是措施，失眠是一种病症的表现，如果长期得不到治疗，那么会诱发其他并发症，对身心健康造成很大的危害。专家指出，如果人们在平常生活当中连续一些日子或者仅仅只有一天睡不好觉，那么并不能算是失眠症，也可以理解为，通过对日常生活习惯的调节，睡眠等就能自行恢复的情况下就能恢复正常。只有因常常出现失眠，经过长期的时间睡眠不正常，并且随着失眠

• 对失眠症有好处的饮食

  ⑴栗子龙眼粥：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。⑵龙眼莲子山药粥：取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。⑶茶叶加酸枣仁：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次

• 常喝哪些粥可以调节失眠症

  1、百合粥。原料：百合30克，大米60克，白糖。制作：先将百合、大米分别淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升，置火上烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。功效：百合具有润肺的效果。百合既为佳蔬，又是良药。有清心安神，润肺止咳的功效：。对于阴虚、血虚的失眠，心悸，烦躁不安等症临床颇多应用，且无副作用。2、栗子龙眼粥。原料：栗子10粒(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克。制法：文火煮粥，食时加糖调味。功效

• 失眠症都有什么症状

  难以入睡：入睡时间超过30分钟夜间醒来：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒睡眠质量差：多噩梦睡眠时间：少于6小时日间残留效应：次晨感到头昏，萎靡不振，嗜睡，乏力等。END注意事项不少失眠的人，发现症状后，自行服用安眠药试图改善症状，或者用药治疗。安眠药等药物只能在一定程度上缓解症状，并不能解决根本问题，容易形成药物依赖，产生副作用;另外，通过运动、瑜伽冥想等，也只是暂时的调节，并不能治愈失眠，若想康复

• 五种催眠食物拯救失眠症

  睡眠品质不佳折磨着很多人，让你夜不能寐，白天精神萎靡，肌肤问题也频频“上脸”。其实我们只要稍微注意一下自己的饮食，摆脱睡眠障碍并不是什么难事。请试试这5种“催眠”食物吧。1.食醋催眠有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易

• 失眠症的症状表现

  失眠症的症状表现主要是哪些方面的?失眠症的症状表现如下：1.头部经常昏沉眩晕：当然也不能够完全通过头晕来判断自己就是失眠，但是一般来说，正常人在早晨起床后如果有头脑昏沉沉，以及出现头晕的现象，就有可能是失眠的症状。2.造成身体肌体僵硬：这样的一种症状主要是指在早晨清醒后会出现身体关节肌肉僵硬、活动受限等症状，晨僵并非只有失眠抑郁症症状才会出现，需要患者加以辨别。3.身体各处出现浮肿：正常人清晨起床

• 失眠和失眠症的区别

  失眠是一种症状和精神生活等因素“很亲密”30岁的王小姐是公司人力资源经理，招聘、人事纠纷调解、各级员工的薪酬福利等等工作让每一天的工作都像是战场，原本应该是充满活力的年纪，却因为偶尔的失眠让王小姐很困扰。广东省人民医院、广东省精神卫生研究所副主任医师张斌指出，失眠是一种症状，如果只是偶尔出现失眠，往往和很多因素有关，比如工作压力大、生活节奏快、女性经期内分泌异常、饮食等等各种因素都可能和失眠有关。

• 失眠症对青少年的危害

  警惕一、影响内分泌,导致代谢紊乱长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程,导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调,可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高,进而导致高血压.在失眠作用下,血压持续升高,容易损害的器官便是心脏和脑.当血压持续升高时会加重左心室的负担,导致心肌肥厚,出现心悸、呼吸困难等心脏衰竭的症状。警惕二、记忆力、决策判断力下降长期失眠或反复发生失眠会使神经中枢

• 得了失眠症该怎么办

  得了失眠症该怎么办失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。对于一些人来说，失眠长期的困扰着他们，严重影响其生活或者工作，我们称这种情况就为失眠症患者。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，

• 怎样判断失眠症

  失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。失眠持续的时间有重要的诊断意义。仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象，诊断不宜扩大化。以下是确诊失眠症的具体标准，供参考：1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不适，疲乏或白天困倦。2.具有失眠