失眠症

• 失眠症怎么治

  失眠是及其常见的一种疾病，许多人都受到失眠的困扰，临床上治疗失眠的常见方法有以下四种：1、药物治疗小剂量短时间使用安眠药是西医治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。2、心理治疗主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。3、自我调节治疗保持情绪稳定，性格

• 如何治疗我的失眠症

  介绍一些克服失眠的心理调适方法，这些方法都是非药物的，没有副作用对身体也没有伤害的：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好

• 失眠和失眠症不同

  1.失眠常由其它外部环境因素引起，是一种继发于外部影响的现象，是一种偶尔的症状表现。失眠在去除引起失眠的因素后，失眠即可减轻或消失。所以，在自己出现失眠初期时候，你的大脑睡眠中枢没有病理性失调，不要紧张，放松自己就会自然好。广州市脑科医院心理科徐文军2.失眠症是一种疾病，是一种原发于内心冲突与焦虑恐惧的现象，是一种长期疾病的表现。 失眠症发生后，就出现睡眠中枢的病理性失调。并因为失眠后的继发痛苦，

• 引发失眠症的5个心理原因

  1、童年创伤心理的再现有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。手足无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的

• 有利缓解失眠症的食疗

  1、百合枸杞鸡蛋糖水。百合24克，枸杞18克，鸡蛋1个，白糖少量。先将百合、枸杞煲至烂熟，打入鸡蛋煮熟，再加白糖调味服食。适用于阴虚火旺型。2、菊花枯草茶。菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖调味，作茶饮。适用于肝郁化火型。3、党参圆肉炖猪心。党参12克，龙眼肉18克，猪心1个(洗净)，共放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，盐调味服食。适用于心脾两虚者。4、蒸食桂圆肉。龙眼肉500克(鲜品更佳)，白糖5

• 难入睡早苏醒 女性警惕失眠症

  女性进入更年期之后很容易出现一些疾病，失眠症就是其中的一种。在此建议广大更年期女性朋友注意保持心情的愉悦和放松，远离疾病困扰。那么具体来说，女性更年期失眠症症状有哪些具体表现呢?如果患有失眠症又该注意什么呢?……女性进入更年期之后很容易出现一些疾病，失眠症就是其中的一种。在此建议广大更年期女性朋友注意保持心情的愉悦和放松，远离疾病困扰。那么具体来说，女性更年期失眠症症状有哪些具体表现呢?如果患有失

• 失眠症应该如何护理

  1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具催眠作用。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它

• 失眠症治疗步骤

  失眠症指的不仅仅是晚上睡不着的情况，而且还是泛指一些时睡时醒，或者是睡眠状态各方面都是十分差的情况，其实都是包含在失眠的情况里面。由于失眠不仅会使患者在白天的工作上出现精神萎靡的情况，而且还会使自己心脏等方面因为经常睡不着，从而导致一些毒素方面的积存，从而引起身体方面出现一些不适的症状，所以得了失眠症是需要进行治疗的。失眠症的治疗虽然想起来也许是很复杂的，其实要真正想要治疗的话，也是挺简单的，一般

• 失眠症的危害

  1、失眠症会导致免疫力减退良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。2、失眠症会导致各种疾病产生如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,进而导致疾病发生,如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等,甚至造成猝死。3、失眠症会加速人体衰老长期的失眠会导

• 失眠症的推拿

  (1)“头为诸阳之会。”用轻柔的手法操作于头部诸穴，具有扩张血管，温通经络，促进血液循环，增加脑部血供，清眩安神，健脑明目，消除疲劳的作用。改善因脑供血不足缺氧引起的头痛、头晕、视物模糊、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降等症状，同时轻柔的手法刺激能有效地调节大脑皮质功能，恢复正常的生理性睡眠。(2)上肢分布着手三阴经、手三阳经，手之三阴胸走手，手之三阳手走头。通过上肢部的腧穴刺激，可起到疏通经络

• 失眠症的常见症状有哪些

  失眠症俨然成为了世界范围内的难题，每个国家都有大量的人群在度过夜生活，其中有部分是工作和兴趣使然，而其中也有部分是因为失眠症困扰，前者是可以改善的睡眠质量的人群，而后者则必须经过系统治疗才能达到健康的睡眠状态。一般情况下，正常人每个晚上的睡眠时间从6个小时到10个小时不等，而这些不同的睡眠需求时间则根据人群年龄层次的不同发生变化。一般情况下，儿童时期，5-8岁的儿童睡眠时间在11个小时左右也较为正

• 女人患失眠症吃什么好

  1、蜂蜜蜂蜜可以提高胰岛素水平，让色氨酸更容易进入大脑中，改善睡眠。最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶，安眠效果最好。2、糯米糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人及神经衰弱者食用。尤以煮稀饭或与红枣同煮稀粥最佳。能滋润补虚、温养五脏、益气安神。3、全麦面包人体会失眠的一个重要原因是身体内缺少色氨酸，而全麦面包中富含色氨酸，在睡前吃适量的全麦面包，能有效地提高人体内的色氨酸浓度，从而实现加速入睡、促进睡眠

• 老年人患失眠症注意什么

  美国曾有调查表明六十五岁以上的人群中，有88%存在因睡眠问题引起的不适。许多人都认为是正常现象，觉得人都老了，睡觉当然会不好，很少会去重视。其实老年人多患有各种慢性病，还有皮肤瘙痒、痴呆、脑供血不足、夜间尿频、精神不快也是引起失眠的原因。常言道：“身心没毛病，人老也能睡。”一些老人的睡眠问题是身体上的疾病引起的。其中最常见的是心脑血管疾病，如冠心病、心绞痛，胸口闷得慌怎能入睡?或者左胸刺痛、心慌心

• 失眠症的表现症状

  1、辗转难入眠尽管早早躺在床上，明明自己很困，但总是睡不着，觉得心总是静不下来，越来越辗转，然后就会心觉得很烦躁。2、浅睡一晚上过去了，总觉得没有睡好，似睡非睡的感觉，一有动静就醒，而且觉得时间很漫长，3、做恶梦失眠症状患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。4、睡眠质量差可以入睡，但永远都觉得睡眠不够，第二天醒来，会觉得很疲惫，这也属于失眠症状。

• 失眠症有哪些症状 晚上失眠吃什么好

  糖水属于甜品，含有甜味的食物具有舒缓神经的作用，可使大脑皮层抑制而易入睡。牛奶一直以来都是助眠的食品之一，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用，在睡前喝牛奶对于治疗失眠效果是最好的。苹果和香蕉都是有利于睡眠的，不仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。蜂蜜可以促使血清素起动，是引起睡眠的最好的先决条件。小米营养十分丰富，是所有

• 失眠症增加心力衰竭的风险

  研究人员选取了近5.43万名年龄在20～89岁的志愿者，对他们的失眠症状和心血管疾病的风险因素进行系统分析。在研究之初，所有参与者都未患心力衰竭。在为期11年的追踪随访中，共有1412人被诊断为心力衰竭。与不存在失眠症状的人相比，同时拥有3个或更多失眠症状的人患上心力衰竭的风险高出3倍。发表在《欧洲心脏病期刊》上的这项研究成果表明：失眠之所以与心力衰竭之间存在关联，可能是因为失眠会激活人体内对心脏

• 老年人如何远离失眠症

  失眠症对于老年人来说，是一种危害很大的慢性疾病，不仅要从病理上找到原因接受治疗，并且也要从心态上进行调整，并且从生活习惯上进行改良，把不合理的生活习惯一定要消灭。老年人毕竟上了年纪，身体各个技能的减退造成了免疫力下降，如果在雪上加霜，患得失眠症，那么身体健康更无法得到保障，但是老年人的睡眠状况也不是要越多越好，但是每天至少要保持6到8小时之间，就可满足身体需要的睡眠程度。并且很多老人并不是因病理性

• 失眠症治疗的具体方法有哪些

  身心松弛，有益睡眠：睡前可以散一会步，放松一下大脑，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体入睡，其实有许多失眠症治疗的具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。暗示法：这是失眠症治疗的具体方法的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，可以平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，在快要睡着了，这时只知道

• 孕妇如何远离失眠症的困扰

  失眠是常见的精神疾病，如果孕妇失眠症状如果长期不见好转，不仅影响工作和生活，还对宝宝的发育有极大的伤害，应当及时去医院查明失眠的原因。经常性的孕妇失眠了常常让人痛苦不堪，我们在生活中应当学习一些预防失眠的方法，下面给大家讲解下关于孕妇失眠的预防工作。在孕期孕妇的心情转变，大多是由荷尔蒙变化所导致的，再机上孕期的饮食习惯变化，很容易影响孕妇的睡眠质量。故而孕妇要想避免失眠困扰，就要在平时均衡饮食。孕

• 怎样才能治疗失眠症呢

  1.食物助眠法：热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝杯热牛奶，千万不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或是饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。2.自我联想法：想象出一幅美丽的场景在要睡觉的时候，躺下千万不要胡思乱想，马上闭上眼睛，脑中只为自己想象出浩瀚无垠宇宙，(或者是选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮星星，你看着这些星星感觉很美很美、慢慢的看着、于是不知不觉你就睡着了。3