养生之道

• 中医养生之道：顺四时，把握好“度”

  中医养生之道通过调养的方式来调动全身的能量，使肌体阴阳平衡、五脏调和、气血畅通，从而健康百岁。脾胃、心、肝、肺、肾这五脏并不是孤立的，存在相生相克关系，它们是相互影响、相互制约的。此外，根据《皇帝内经》记载，五脏、五味、五色、五音与五行也是一一对应的关系。很多人认为养生就是要吃好的，穿好的，其实并非如此。简单来说就是，中医养生之道很注重“度”的把握，就是“起居有节、饮食规律、心情愉悦、适当运动。”

• 女性更年期养生之道

  一、要保证充足的睡眠我们都知道，女性到了更年期的时候会有失眠的症状，而为了不让失眠给自己的身体与情绪带来影响，女性朋友们就应该尽可能的保证休息，以避免出现失眠的症 状。具体保证良好睡眠方法有很多，女性朋友们可以在睡前尽量不要吃东西、思考、保持平和的情绪，此外也可以通过听舒缓的音乐、用热水泡脚等方法来促进睡 眠。二、多进行锻炼、增强体质女性到了更年期，体质会有或多或少的下降，也 很容易受到多种疾病的

• 产妇的养生之道

  双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。↓点击图片直接进入下一页↓蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。

• 牛皮癣患者四季养生之道

  春季，万物复苏，生机勃勃。患者应早睡早起，培养春天的生气。适宜练动作较少的气功等。 这时期的进补宜温，有利于扶助正气，如麦、豉、枣、橘、花生等，不宜食生冷粘杂之物，以免损伤脾胃。夏季，患者应继续保持早睡早起，睡眠充足。精神情绪上切戒急躁，神情愉快，意气舒畅，人体腠理才能宜通。锻炼时以体肤出汗为宜。 此时应进食益气生津、清暑解热之品，以消阳补阴，符合夏季“养长”的道理。秋季，患者思想意识要清静、安宁

• 中医春季养生之道

  春天养生一定要遵循正确的原则，不同的体质以及不同的季节所需要选择的养生方法是不一样的，所以我们一定要做好区分工作，避免对身体造成不可挽回的损失。从我国的传统中来看，农历二月四号是属于立春，这也是一年之中的第一个节气，他标志着春天开始正式到来我们的身边。随着春季的到来，你会发觉气温会越来越高，而且降水也会增加。这个时候的养生一定要顺应季节的变化，同时相对于的选择正确的饮食还有运动，这样身体自然而然就

• 老慢支患者的养生之道

  俗话说的好“药食同源”，食物不仅能治病，也有防病的功效。尤其对老慢支患者来说，应该饮食清淡，多吃些新鲜蔬菜、水果。此外老慢支患者适当食用薏苡仁、白木耳、黑木耳等，可以提高自身的免疫力。“危险”饮食有哪些?1、肥腻之物长期过食肥腻之物，可引起肥胖，而肥胖又会导致气滞湿阻，湿聚可导致生痰。2、食物过敏原鱼类，尤其是带鱼、黄鱼，还有虾、蟹，以及雪里红、酒酿等。这些所谓“发”物，与老慢支病情的发生和加重关

• 冬季老年人养生之道是什么

  1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋冬季节天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋冬季节饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚

• 肾炎的养生之道有哪些

  1、多食清淡而利尿作用的食物，有利尿消肿作用的食物有鲤鱼、鲫鱼、羊奶、西瓜、冬瓜等。用西瓜皮煮水，利尿效果很好哦!2、多食含维生素的食物，新鲜的蔬菜和水果是碱性食物，既能供给多种维生素，又能促进肾脏功能的恢复。3、不能吃高盐分食物，慢性肾炎的水肿、血容量和钠盐有着极大的关系，所以必须限制食盐，给予低盐饮食。每日盐的摄入量要控制在2—4克以下，以防水肿加重和血容量增加，发生意外。4、不能或少吃高脂食

• 午休新点子教你养生之道

  按摩头部或洗个头。如果整个上午都在电脑前，几个小时下来，不但眼睛酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。午休时不妨按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等头部穴道，有助于舒缓肌肉，达到明目的效果。此外，还可以去美发店洗个头，整个人都会变得神清气爽。饭后遛弯。疲倦不一定是因为没睡够，也可能是缺乏运动导致的。不妨趁午休时间到室外散散步，有助于放松心情，让筋络畅通、气血运行更顺畅。冷毛巾敷脸。忙了一个上午后，人们早已一

• 牙齿的养生之道

  1、茶茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用。经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生。茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力。嚼食茶叶还能治牙龈出血。但须注意，嚼的时候要细细嚼，让茶叶在

• 女性经期养生之道

  远离痛经，轻松生活痛经困扰着许多女性，那种难受的感觉无法言喻。严重的痛经甚至会有呕吐和头晕等症状。解决痛经问题是众多女性的首要问题。饮食。经期期间，要远离凉性的食物，比如说甲鱼、绿豆、苦瓜、萝卜等，凉性的水果这种时候也要避免，比如说西瓜、香蕉等。多吃一些养胃的东西，还有热性的食物来暖暖身体，红糖水是痛经的好伙伴。生活习惯。不要碰凉水，包括洗脸的时候，穿得厚一点，注意保暖，不要受凉。把握黄金期，轻松

• 盘点针对血瘀体质养生之道

  从中医的角度考虑，我们每个人的中医体质都各有不同，对于经常身体疼痛的人群来说，可能是有血瘀体质。血瘀体质在调理和改善的时候，是要讲究方式和方法的。下面，就为你具体介绍，血瘀体质养生之道。瘀血体质特点：面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。中医来说主要徵候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑鬱，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主，常

• 老年人养生之道

  延年益寿是大家的美好愿望，遵循养生之道，才是迈向长寿成功之路。提高免疫力需要注意以下几个方面：平衡膳食可以有效增强人体免疫力。从营养学的角度，通过平衡膳食，从而使人体得到充足的营养素补充，以提高人体对疾病的免疫力。支持免疫系统的通用方法之一是多吃蔬菜和水果，如柑橘类水果、深绿色蔬菜、红或绿色的茄果(如菜椒、番茄)、多汁的浆果、大蒜、洋葱等。蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。红、黄、绿等

• 老年人的秋季养生之道

  1、多喝水秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。2、饮食调养大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。3、少洗澡、多泡脚秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤

• 洗澡的养生之道

  谈到完整的养生之道，们还应该说说洗澡的好处和目的。洗澡一方面是要清洗由毛孔排泄到皮肤上的体内的杂质，另一方面是要促进皮肤下的毛细血管的血液循环。你可能还不知道，其实皮肤和肺一样，也需要进行呼吸。一般人们的皮肤是由数百万个细微的毛孔组成的。这些毛孔是人类目前所知道的最为完美的排泄管道。正是通过这些毛孔和排泄管道，们人体内大量的杂质和有毒垃圾才能排泄出来。一旦停止了这种排泄，们的健康就会出现问题。毛孔

• 中医春季体质健康养生之道

  中医认为，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。针对这种情况，中医制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。春季养生要顺应春天阳气生

• 养生之道与养生之术

  在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然。中医将养生的理论称为“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之术”。养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：顺其自然：体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。形神兼养：

• 养生之道古为今用

  1.法于阴阳，和于术数《黄帝内经·上古天真论》：“上古之人，知其道者，法于阴阳，和于术数。”“从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是为内格。”这是养生长寿的总纲。说明了解保健长寿的养生之人，知道取法于阴阳规律的道理，明白许许多多的养生保健的方法。人们生活在世间阴阳千变万化之中，必须顺从于阴阳的不断的变化，这些变化包括人们所处的地理、气候、季节、经济、人际、社会等不同的环境。只有适宜

• 女性白领的睡眠养生之道

  30分钟午睡的大学问午睡能够保护人体正常的生物节律，德国研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午休是自然睡眠周期的一个部分，适当的午休能舒缓心血管系统、降低人体紧张度。中国睡眠研究会专家建议，健康的午睡以30分钟最恰当。“中国睡眠研究会日前发布的调查显示，超过一半的职场女性每天睡眠不足，七成的受访者无机会午睡。针对这种情况，中国睡眠研究会近期提出倡导，建议白领女性每天午睡半小时，为健康充电。子

• 大龄准妈妈的养生之道

  30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼