孕妈咪

• 每个孕妈咪都该做的8件事

  1、静心，与自己在一起。也许，平时你一直在忙忙碌碌之中，很少有时间静下心来独处。即使拥有一小块时间，你也会选择电视机或与老公在一起。现在开始，每天你不妨利用10分钟的时间独处，放上一段轻音乐，让自己纷繁的思绪完全地“沉淀”下来，在音乐声中，享受独处的快乐。注意你的呼吸，做几次深呼吸，每一次都吸进新鲜的氧气，充满你整个身体。慢慢地吐气，每一次吐气，把紧张、压力与不快统统吐出去，你会进入更放松的状态。

• 乌鸡汤能帮助孕妈咪好好度过孕期

  乌鸡有营养，很适合孕妇食用，不过乌鸡汤似乎有些油腻，喝汤要尽量适量，不要过量饮用，否则不容易消化，引起肚胀。孕妇知道乌鸡汤怎么做吗?很多乌鸡汤都是加入了一些中药材，但是孕期妈咪不能吃中药，所以，如果要做乌鸡汤的话最好不要加入中药材。乌鸡的营养价值1、抗衰抗癌：乌鸡含有大量的维生素A、微量元素硒和黑色素，它们具有清除体内自由基，抑制过氧化脂质形成，抗衰老和抑制癌细胞生长的功效。2、调治妇科疾病：乌骨

• 尿尿不顺，孕妈咪伤害很大 孕期尿路感染对胎儿有影响吗

  怀孕期间罹患尿路感染，有高达28％会演变成急性肾盂肾炎，远高于未怀孕的育龄妇女。根据研究显示，孕妇一旦有肾脏感染，不仅本身容易出现贫血、高血压和子癫症，也会提高早产、胎儿死亡率增加的风险，这也是为什么将尿液检查纳入常规的产检项目的缘故。为了掌握整个孕期母体及胎儿的健康，孕妈咪千万不可轻忽尿路感染的严重性。

• 预防孕妈咪尿频的对策

  1、加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动。不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。2、孕期应注意保持外阴清洁，以保持睡眠。3、平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，最好在临睡前1～2小时内不要喝水。4、有了尿意应及时排尿，切不可憋尿，因为有的人会因为憋尿时间太长，而影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。5、每日要换洗内裤，用温开水清洗外

• 8方法教孕妈咪科学正确地吃油

  1.换着吃更营养每种食用油所含营养和稳定性均不同，因此不要只选一种油吃，要交替食用，这样才能使孕妇体内所吸收的脂肪酸种类丰富、营养均衡。2.禁油温过高单不饱和脂肪酸在高温下会变成饱和脂肪酸和其他有害物质，油中营养也会损失。炒菜建议先把锅烧热，再倒油，随后就下菜，别等到油冒烟才炒菜。像大豆油、玉米油、葵花籽油之类耐热性能差，最好不要高温炒菜。3.学会巧“控油”现代人容易吃油过多，孕妇要控制食油过量。

• 尿尿不顺，孕妈咪伤害很大 日常保健有效预防

  良好的生活习惯是预防尿路感染最有效的方法，在孕期一样适用。建议每日摄取约2000～3000㏄的水分，以增加尿液及稀释膀胱内的细菌浓度。平时更应尽量避免憋尿，适时将细菌排出，减少尿路感染的发生。而有尿路感染者，治疗期间多喝水也可冲淡细菌、加速复原。排尿或排便后，请由前往后擦拭，避免细菌感染。另外在性行为前，应注意阴部清洁；性行为后，要多喝水增加排尿，并简单清洗外阴部，在保持干燥通风的状态下就寝。除了

• 胎停育的前兆反应，各位孕妈咪一定要警惕！ 胎心音开始不规律或者突然消失

  孕早期往往由于胎心音比较微弱不大容易听出来，但是到了孕中期，一向规律的胎音突然不规律、微弱或者消失，而且经过适当运动后，还是如此，就需要重视起来，尽早去医院检查确诊胎儿的发育情况。

• 胎停育的前兆反应，各位孕妈咪一定要警惕！ 不明原因的腹痛

  孕期有稍微的比较轻微的腹部疼痛现象，或者突然间的疼痛，甚至比较剧烈，都要引起重视了。有可能是先兆性流产，也有可能是宫外孕，也有可能是胎停育。

• 常吃汉堡薯条致孕妈咪高血压

  经医生检查，杨小姐已出现了妊娠高血压的症状。医生让杨小姐立刻停止食用汉堡、油炸等食物，同时清淡饮食，注意休息。据介绍，这些食物里含有大量的糖分和脂肪，会导致母体过度肥胖，同时也会刺激消化道，导致孕妇出现消化不良、便秘等症状，怀孕期间孕妇本身就会产生这些困扰，如果过多食用不健康食品，会加重症状。此外，患妊高症及妊娠期糖尿病的风险会明显增加。临床显示，生活条件大大改善，孕期妇女很少有偏瘦等营养不良状况

• 孕妇可以吃芒果吗 孕期血糖高的孕妈咪小心食用芒果

  芒果每百克含糖量在11-20克，孕期血糖高的孕妈咪小心食用芒果，不能大量食用，以免影响孕妈咪与胎中宝宝的健康。

• 缺乏锌对孕妈咪和胎儿的影响

  ★孕妈咪的锌需求量推荐孕妈咪的锌摄入量为每日11.5～16.5毫克。★缺乏锌对孕妈咪和胎儿的影响孕妈咪缺锌会使自身的免疫力降低，容易生病，且会造成味觉和嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收不良；并影响胎儿的生长，使心脏、脑、胰腺、甲状腺等重要器官发育不良。海产品、红色肉类（猪肉、牛肉、羊肉）、豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜、苹果等都是锌的很好来源，应列入孕妈咪的每日食谱。

• 给孕妈咪保健的3款水果餐

  蜂蜜水果粥材料：苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克做法：1.将粳米熬成粥;2.枸杞洗净，苹果、梨去皮切丁加入粥内，煮开(滚)，稍冷即可食用。点评：增加了粥内的膳食纤维，具有清心润肺、消食养胃润燥的作用，吃起来清新爽口，别有风味，很适合脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪。香蕉百合银耳汤材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯做法：1.干银耳泡水2小时，加水3

• 818你所不知道的孕妈咪穿衣之道

  1.服装在服装选择上，推荐孕妈咪们使用孕妇裙。孕妇看上去极为优雅，且不失女人独有的韵味。最重要的是其设计非常贴心，即使到孕后期准妈咪们的腰身变得很粗，都有一个可爱的腰带，来显示出你的腰身。此外，孕妇裙也比较方便，孕期尿频尿急是常有的事，上厕所食用裙装要比裤装方便的多，穿脱极为便利。2.文胸现如今市场上已经有孕妇专用文胸，孕妈咪们可以选择购买，这种文胸面料舒适且透气，可以随着乳房的增大而调整尺寸，在

• 美容胎教:做一个美丽的孕妈咪

  乳房膨胀，腰围增大，面部隐现褐色的乌面等，那些皆能够是您正正在面l临的，但是您要知道，那些皆没有是影响您好丽的本因。孕期的您是最好丽的，怀孕虽然使您以前的体态好消得了，但同时又有一种别样的好，您会收现本身的皮肤较以往会变得愈减细腻黑润，额头上的皱纹也消得了，并且收量比以前好很多，另外怀有一个宝宝的自豪和幸祸感也会使您异常好丽。是以您要有好丽的自傲，并且要相信爱标致也是一种胎教。好容胎教法的益处：一

• 适合孕妈咪食用的蔬菜

  1、菠菜菠菜中的铁元素含量较高，这可以帮助妈妈们预防缺铁性贫血，另外，菠菜中含有大量的叶酸，可以帮助预防胎儿畸形，因此在孕期，妈妈们要注意经常吃些菠菜，当然在吃之前，最好用热水烫一下菠菜，再入锅炒，这是因为菠菜的表面还有很多的草酸，所以人们吃菠菜会觉得较涩，这其实是草酸的作用，而用热水浸泡后，草酸便会溶于水而消失，这样孕妇便不会受到草酸的侵害。2、西兰花西兰花中含有SGS，这是一种可以帮助稳定血压

• 营养胎教对孕妈咪3大妙处

  1 避免形成缺铁性贫血孕妈咪身体处于生理性贫血状态中，如果饮食中缺铁，更易发生缺铁性贫血。不仅影响胎宝贝的生长发育，严重时可致孕妈咪分娩时子宫收缩无力和产后出血。2. 避免身体缺钙和维生素D胎宝贝需从孕妈咪的身体里摄取大量的钙，因此孕妈咪容易发生缺钙。如果营养充足，就会避免这种现象的发生。缺钙和维生素D易引起妊娠高血压综合症，严重时可造成孕妈咪骨质软化。3.避免难产及并发其他疾病如果孕妈咪饮食不科

• 早春孕妈咪如何预防流行病

  对于孕妇这个特殊的人群来说，不但要为自己的健康着想，还要时时刻刻想到腹中胎儿的健康，尤其是在妊娠早期时母体感染病毒最易影响胎儿，所以说，早春孕妇当防流行病。抵抗力差的人在春季容易患由流感病毒引起流行性感冒。主要通过空气飞沫传播，该病起病急、症状重、传播性强，如不及时治疗，可诱发更严重的疾病;体弱者在空气中的尘埃(微博)、花粉以及各种细菌、病毒的刺激下，容易诱发哮喘，出现咳嗽、喘息、胸闷和呼吸困难等

• 常吃汉堡薯条致孕妈咪高血压

  临床显示，生活条件大大改善，孕期妇女很少有偏瘦等营养不良状况出现，反之，体重超标、营养过剩的状况却屡见不鲜。除了一些病理性的原因之外，很大一部分是因为大补特补而超重，过多食用不健康的食品也是很重要的一个方面。孕妇的饮食很重要，需要维生素、矿物质及蛋白质的充足摄取，垃圾食品中缺少这些对健康有益的成分，同时因其低纤维、高能、高糖及高盐，还会对孕妇及胎儿造成其他有害的影响。体内高胆固醇和高甘油三酸酯会增

• 变个花样瘦弱孕妈咪的增肥方案

  对于瘦弱孕妇和体重增长过缓的孕妇，体重控制的目的，也就是加强营养，多吃，促进体重增长，从思路上，与肥胖控制是一样的，也要监测体重、合理规划、检查疾病、膳食调查、动态调整等。说起来增肥应该比减肥容易的多，要是不考虑怀孕，垃圾食品、开胃的药物、打虫子的药物，这些都是可以增肥的，都可以吃，但怀孕以后的增肥可没有大家想象的那么简单，同某些忧心忡忡的肥胖孕妇一样，很多瘦弱的孕妇也是面对着自己的肚子发呆、焦虑

• 胎儿过小怎么办 食欲不振的孕妈咪该怎么办

  孕妈咪的三餐一定要正常，餐与餐之间相隔时间避免过长，因为胎儿的营养来源都来自于妈咪，如果太久没有吃东西，妈咪在供应胎儿营养的情况下，容易血糖过低，而感到晕眩、无力，胎儿的体重也有可能因此下滑，要特别注意，尤其外食族的妈咪记得务必吃早餐，餐点尽量搭配乳制品，像牛乳、酸奶或豆浆，加上干酪片、吐司、生菜和蛋，就是很好的组合。此外怀孕中、后期的妈咪也容易有食欲不振的问题，这时建议可以透过「喝」来补充热量，