准妈妈

• 胎动异常时准妈妈该怎么办

  准妈妈分别在每天早、午、晚各利用1个小时测量胎动，若每小时的胎动在3次或3次以下，连续两天，就算不正常。 这是由于受到宝宝睡眠周期的影响。正常的胎动状态应该半个小时内会有3～5次，而一天所感觉到的胎动达40～60下即为正常。 方法3 准妈妈从起床开始计算胎动，也是以10次胎动为计算范围，如果12小时之内便能感受到10次以上胎动，显示胎儿状况良好，如果半天下来，感受到的胎动不到10次，表示今天宝宝的活动力可能不佳，但也必须考虑到胎儿是否有不正常情形发生。这时最好能到医院检查，以策安全。 医生小叮咛1 目前有

• 最容易被感冒侵袭的五类准妈妈

  “三高”饮食易感冒。 高脂肪、高蛋白、高糖食物会降低人体免疫力，所以，预防感冒新的饮食方法是荤素搭配，注意营养平衡。 喜爱咸食易感冒。 预防感冒就要多吃清淡食品，因为钠盐的渗透作用，上皮细胞的功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。 足部着凉易感冒。 如果脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。 精神紧张和爱发愁也易感冒。 情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免

• 准妈妈摄取钙质的五大妙招

  想学摄取钙质五个妙招的人请看过来! 除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议： 1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。 2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。 3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。 4、每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。 5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。 钙质的益处 怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上

• 准妈妈该如何正确计算胎动

  胎动计数方法 每天早、中、晚饭前或饭后，最好选择固定的时间，在大致相同的情形下计数胎动。每次计录1小时。在这1小时里，不一定要躺着或稳稳地坐着，只要能感觉到胎动，也可以在室内走动、聊天。但要避免因注意力不集中而漏数了胎动次数。把3次计数的数值相加，再乘4，就代表12小时的胎动数。 结果判断 (1)如果1小时内胎动数小于3次，就要注意了，可轻轻刺激一下，再接着记数1小时。如果仍然小于3次，就要向医生咨询或直接去看医生。 (2)如果计算出相当于12小时的胎动数小于30次，应引起注意，要继续观察。如果小于20次

• 准妈妈的生活保健小知识

  少接触宠物 弓形虫常由受感染动物的粪便携带，特别是猫。但大多数人是通过吃未煮熟的肉，尤其是家禽肉传染。大约有80%的人感染过这种寄生虫，产生了抗体;但你可能没有免疫力，可要求医生给你作血液检查来确定。 弓形虫病是一种由寄生虫引起的疾病，成人患者只有类似轻微流感的症状，但它能严重损害未出生的胎儿。它能引起胎儿脑部损害，眼睛失明，以及胎儿一些其他的异常。在妊娠后三个月危险最大。 准妈妈要遵守下列事项：不要吃生的或未熟的肉食，特别是猪肉、半熟的牛排;不要用生肉喂猫或狗，不要把它们盛食物的碗和其他东西放在一起;不

• 准妈妈为胎儿的健康做好全方位的准备

  蛋白质 蛋白质是精子、卵子的基本原料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕几率是非常重要的。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，而精氨酸必须从食物中摄取。当人体内精氨酸大量消耗时，更应及时补充。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80～140克。例如每天吃腐竹100克(含蛋白质50、5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、鸡蛋100克(含蛋白质14、7克)。只有这样每天摄取优质蛋白质才能满足身体的需要。否则，受精的卵子也会出现营养不足的现象。 脂肪 脂肪是机体的高热能源，每1克脂肪所产热量是

• 准妈妈怀孕一个月呕吐怎么办

  1、心理疗法 心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。 2、饮食疗法 其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。 3、运动疗法 适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

• 准妈妈孕期一定要预防的五种病

  孕期最容易感冒 怀孕期间，准妈妈特别容易感冒。当孕妇感冒时，一般不要使用抗生素之类的药物，尤其是在怀孕初期，使用药物有可能会对正在发育的胎儿产生影响。同时，务必分清是普通型的小感冒，还是病毒性的流行性感冒。如果是一般的小感冒，建议用物理治疗的方式，如：通过多喝白开水、保持睡眠充足、多吃水果和绿色蔬菜、注意保暖等方式来治疗。但如果准妈妈患的是流行性感冒，并伴随出现发烧等现象，则要在医生指导下，根据孕妇的症状作一些特殊处理，以免胎儿受影响。 在饮食上，准妈妈在病期中应及时补充高蛋白、高维生素、高矿物质的食物，

• 准妈妈该做些什么?

  1、胎教的基础是营养，其次是良好的环境，不能在有毒有害的环境内生活。其实，在整个孕期，孕妇都要尽可能避开各种污染，比如二手烟、汽车排放的尾气等。 2、要注意营养均衡，按照医生的嘱咐添加各种营养，咖啡、可乐这些刺激性的食物要少吃。 3、多想怀孕的好处，经常和丈夫一起分享怀孕的快乐。比如可以设计一下未来的宝宝，眼睛像谁?鼻子像谁?五官长得怎么样?如果怀孕期间，有连续2周的心情不佳状态，最好区看看心里医生。 4、为创造舒适安定的胎内环境，要增加睡眠时间。如果准妈妈会失眠，在睡觉前可以泡个温水脚，喝一杯热牛奶，听

• 准妈妈产前心理保健

  由于体型变化和运动不便，孕妈妈心理上产生了一些变化，有许多孕妈妈会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。 由于临近预产期，孕妈妈对分娩的恐惧、焦虑或不安全加重，对分娩“谈虎色变”。担心发生临产先兆时来不及到医院，因而稍有“风吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。 因此，孕后期心理保健应注意以下问题： 1、了解分娩原理及有关科学知识 克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妈妈自己

• 孕期准妈妈的饮食应该怎样科学搭配

  孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。 1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。 2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 3：为方便蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。 4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。

• 二手烟对准妈妈的危害

  1、很有可能导致胎儿畸形 准妈妈吸入过多的二手烟，很有可能会导致胎儿畸形，这绝对不是耸人听闻。因为准妈妈如果吸入了过多的二手烟，也就相当于吸入了非常多的尼古丁等有害物质，这些有害烟雾会对胎宝宝生长的子宫内环境造成严重的污染，从而胎儿发育异常、宫内发育迟缓，令胎儿发生畸形的机率大大提升。 2、很可能导致胎儿早产或死胎 香烟在燃烧时所释放出来的有害化学物质，准妈妈如果吸进去，会通过胎盘传递给胎宝宝，这些有害物质会导致胎儿缺氧，同时，胎盘输送给胎宝宝的营养和氧气也会减少，这很容易导致胎儿早产，甚至是死胎。 3、

• 准妈妈夏天里可以吃西瓜吗

  准妈妈吃西瓜有益处 西瓜中除了水份外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。 孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功能，这对于孕妇的健康也是有益的。西瓜还可以增加乳汁的分泌，因此，孕妇吃些西瓜对身体是有益的。 产前和产后吃些西瓜，可以

• 准妈妈告别脸上的蝴蝶斑

  大多数人都知道怀过孕后，很多女人的怀孕后脸上会多了许多恼人的“蝴蝶”，这就是就是让准妈妈担心、让产后妈妈忧心的蝴蝶斑。它的学名是黄褐斑，中医又称为蝴蝶斑、肝斑、妊娠斑。之所以叫蝴蝶斑，是因为它呈现的外观常常像蝴蝶般对称;叫“妊娠斑”是因为妊娠妇女中有很多人会出现这样的皮肤症状;称之为肝斑，是因为它的出现，有时会伴随着肝部病变，比如肝炎、肝癌等。当然，肝斑的出现并不一定是由于肝部疾病引起的。但不要担心并不是每个女人怀孕后都长“蝴蝶斑”的，而且产后一年会消失。 研究发现：大约有20%的女性怀孕后会在面颊部长出

• 准妈妈应有怎样的探索心和求知欲

  这就是说，准妈妈在整个孕期不能让脑子处于真空状态，还是要有一点探索心和求知欲，只不过不能像未孕前那样探索心很迫切、求知欲很强，那会劳心伤神，没有必要。准妈妈的探索心和求知欲是适合孕期生理、心理特点的思想愿望，是从胎儿角度出发的心理需求，所以不仅不违背胎教要求，而且是胎教的一个组成部分。 由于准妈妈的日常生活要以胎儿为中心，平时所见所闻应尽可能地描绘出来讲给孩子听。例如早晨起床后这样说：“天亮了，光芒四射的太阳像一个亮晶晶的大圆球从东方慢慢地升到空中，朝霞一片片、一条条，染红了大半个天空，多么好看啊！院子里

• 准妈妈们别忘了进行乳房护理

  不管你是否决定哺喂母奶，请于怀孕六个月开始，每天做乳房护理，可预防乳头破裂而导致发炎，并可矫正乳头凹陷。 乳房护理可于每天洗澡时操作，利用肥皂泡沫以手指环形按摩整个乳房，冲洗擦干后，在乳头上涂抹一些润滑油，以拇指及食指揉捏乳头，增加乳头柔韧度。 尤其是有乳头凹陷现象的准妈妈，每天应该用10分钟的时间提拿自己的乳头，使其呈挺立的状态，这样不仅可以避免哺乳时乳腺炎的产生，而且健康的乳头才可以提供宝宝丰富的乳汁，吃母乳长大的宝宝免疫力更强。 不过，在做乳房按摩的时候，手法一定要轻柔。准妈妈可以准备一把粗齿的木梳

• 准妈妈的安全睡眠法则

  远离噪声，营造静谧睡眠环境 您知道吗。一个脱离噪音、相对安静的睡眠环境，对准妈妈的睡眠质量是相当重要的。准妈妈要想有一个良好的睡眠，就要尽可能创造条件，把接触噪音的机会降到最小。 噪音有什么危害呢？严重的噪音会给准妈妈的生理和心理各方面造成影响。例如，噪音能使准妈妈内分泌腺体的功能紊乱，导致流产。早产；噪音还会造成准妈妈情绪不安，影响睡眠。噪音除了对准妈妈不好，也会对胎宝宝有害。噪音会影响胎宝宝听觉的发育，还会影响胎宝宝的体重，而且若是准妈妈在孕期经常处于噪音环境下，宝宝将来的性格会比较烦躁，宝宝的智力发

• 准妈妈春天饮食的六个要点要注意

  大原则方向来说，春天，饮食应减酸增甘，健脾壮阳。春天多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。 1、孕妇应注意补充水分。 孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。 2、食用养阴润燥的食物。 如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。 3、多吃新鲜蔬菜。 最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。 4、不吃辛辣食品。 辛辣食品除了

• 孕期准妈妈会出现哪些生理变化

  生殖系统 子宫变化最为明显，由孕前50克增至1000—1200克，容量增加近1000倍，达5000毫升。因为盆腔左后方有乙状结肠的占据和蠕动，子宫会有不同程度右旋，子宫周围的韧带，会随子宫增大也增粗变长。 心血管系统 心脏位置因为增大的子宫上推横膈而上移，血容量逐渐增加，至妊娠32~34周达高峰，比怀孕前增加30%。加重心脏负担，导致心跳加快。其中血浆增加40%，红细胞增加20%，血液相对稀释，易形成生理性贫血。 呼吸系统 母体对氧的需求和二氧化碳的排泄量增加，使肺的负担加重，妊娠后期增大的子宫也使膈肌活

• 准妈妈孕期喝茶须注意

  茶从治病的药物逐步发展成为日常的饮料，其间经历了很长一段时间。茶叶不仅具有清热解暑、提神清心、去腻减肥、清心除烦、消食化痰、生津止渴、解毒醒酒、降火明目等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等，有一定的药理功效。可见茶叶是其他饮料无法替代的。 但是孕妇属于一个特殊群体，该如何喝茶，喝什么茶好呢?相关专家提醒，孕妇喝茶需辨清体质，适当饮用淡茶，否则易伤身。 中医是这样来形容孕妇的：“产前一盆火，产后一盆冰”，意思是产前需要补凉性的食物，产后需要补温性的食物。所以孕妇应该喝凉性的茶，比如绿茶、清