老人背痛的处理与预防
老人背痛的处理与预防
1、保持做运动提高背部的力量和韧性
2、提物体的时候用膝盖和脚步蹲下而不要用腰
3、提重物的时候要尽量将物体靠近身体
4、减掉多余的重量，因为身体过重可能会加重腰部的负担
5、尽量避免扭伤
6、当你够不着物体的时候要借助工具或找人帮忙
7、不要吸烟。吸烟可能会对脊柱椎间盘造成损害
8、注意放松。压力可能会使背痛加剧
运动损伤容易与哪些混淆
运动损伤的鉴别诊断：
1、肌肉韧带拉伤：
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
2、关节扭伤：
内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)
预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
3、心力憔悴：
表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制，
处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动
4、运动疲劳：
表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练
5、重力休克：
表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
预防：强度运动后，不要马上停止运动。
处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。
6、心绞痛：
表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。
原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。
预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房
处理：休息，让练习者在良好的环境去。
7、中风：
表现：严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱，呼吸浅等。
处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。
失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩
8、运动腹痛：
原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因2：呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调)
原因3：胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多)
预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动
处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动
口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。
9、脚底筋膜炎和神经刺痛：
原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好，
原因：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛：
预防：准备活动要充分(包括脚部的准备活动)
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
10、籽骨炎：
原因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。
预防：选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。
11、肌腱、小腿肌痛：
原因：经常提脚跟造成的。
预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。
处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。
12、半月瓣症：
原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有"咔"的响声。
预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作，
处理：注意放松、休息、按摩、热水洗
13、关节炎、黏液囊炎
原因：过度训练，
处理：休息和看医生。
骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。
风湿性关节炎是由于人体的免疫系统的疾病造成的。
14、腰肌劳损：
原因：练习方法不当(如：仰卧起坐时不屈腿)，急于求成运动而疲劳损伤
预防：学习正确的动作技术，不急于求成
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
15、颈椎疾病：
原因：练习方法不当(如：仰卧起坐时不抱颈)，颈部运动过多而疲劳损伤
预防：学习正确的动作技术，颈部运动不要过多
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
16、胫骨膜炎：
表现：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。
原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力
预防：学习正确的锻炼方法(如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作)，
处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，做伸展练习减疼痛等。
运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
预防运动损伤
肌肉韧带拉伤
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
关节扭伤
内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)
预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
心力憔悴
表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制，
处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动。
老人预防腰酸背痛五要诀
纠正不良坐姿
许多老人出现腰酸背痛原因之一就是由于不良坐姿所引起的，老人长时间保持一种坐姿或者不正确的坐姿(翘二郎腿)都容易诱发腰背部肌肉劳损，造成腰酸背痛的发生。建议老人应及时纠正不良坐姿。
多摄取钙质
老人身体内钙质流失很大，容易在寒冷天气出现腰酸背痛。建议老人多摄取钙质，还要多晒晒太阳，促进钙质的吸收。
选择硬板床
老人自身脊柱弯曲度容易发生屈曲，选择硬板床进行休息可以避免脊柱处于不正常的弯曲姿态，预防腰酸背痛的发生。
进行适量运动
老人应进行适量运动，例如：打太极、扭腰等。都可以增强腰背部肌肉力量，有效预防腰酸背痛的发生。
不要从事过重的家务活
老人应保养自己的骨骼，不要从事过重家务劳动，减少腰背部肌肉负重、防治腰肌劳损，预防腰酸背痛的发生。
甲醛中毒的抢救措施
1、 现 场处理立即脱离现场，及时脱去被污染的衣物，对受污染的皮肤使用大量的清水彻底冲洗，再使用肥皂水或2%碳酸氢钠溶液清洗。溅入眼内须立即使用大量的清水冲洗。
2 、对接触高浓度的甲醛者可给予0.1%淡氨 水吸入;早期、足量、短程使用糖皮质激素 ，可以有效地防止喉水肿、肺水肿。
3 、短期内吸入大量的甲醛气体后，出现上呼吸道刺激反应者至少观察48小时，避免活动后加重病情。
4 、 保持呼 吸道通畅 给予支气管解痉剂，去泡沫剂，必要时行气管切开术。
6 、 对症处理，预防感染，防治并发症。
在所有接触者中，儿童、老人和孕妇对甲醛尤为敏感，危害也就更大，是装修和家具的主要污染物。其释放期长达2-10年，遇热遇潮 就会从材料深层挥发出来，严重污染环境，已成为难以解决的世界性难题，对老人、小孩和孕妇危害最大。
老人胃痛处理方法和食疗
老人胃痛处理方法
放松腹部：胃痛的时候，是可以找个地方平躺着，然后轻轻按摩腹部，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。
吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在家里或工作的办公桌里，以备不时之需。
给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。
老人胃痛饮食
姜汤：老姜、红糖，将生姜捣汁去渣，隔汤蒸10分沸，将红糖溶入收膏，以4日服完，每日早、晚各服1次。
蜂蜜水：蜂蜜、红糖适量、红花。将红花放在保温杯中，沸水冲泡，盖上盖，经泡10分钟后，随即调入蜂蜜、红糖，趁热饮服。
莲子粥：莲子30克，大米100克。按常法煮粥，每天使用，连续服1个月。适用于脾胃虚弱者食用。
如何预防老人驼背
1、预防驼背要少久坐
防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形,应少坐沙发,少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强,老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形,更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐,而且姿势固定,身体容易前倾,易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后,有意识地给身体供点氧,比如坐坐扩胸运动,增加肺活量,增强细胞的携氧能力。
2、预防驼背多食含钙量高的菜肴
如各种豆制品和豆类,每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时,可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等),对改善“驼背”也有帮助。
3、预防驼背要多睡硬板床
应该养成睡硬板床的习惯,在睡觉的时候睡姿也是非常重要的,最好是能够仰躺在硬板床上,让背部能够很好的受力于硬板床上,假如想要侧身换个姿势睡的话,也不要让背弯曲,否则,久而久之成为习惯容易引起“驼背”。
如何预防老人驼背
第一、多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质。
如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善“驼背”也有帮助。
第二、多睡硬板床
应该养成睡硬板床的习惯，在睡觉的时候睡姿也是非常重要的，最好是能够仰躺在硬板床上，让背部能够很好的受力于硬板床上，假如想要侧身换个姿势睡的话，也不要让背弯曲，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。
第三、昂头挺胸迈大步
外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止“驼背”。
第四、加强体育锻炼
如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8-10次，可量力而行。
夏季如何预防宝宝皮肤毛病
过敏
1、丘疹性荨麻疹
天气一热，孩子们都穿上了短衣短裤，皮肤裸露在外面，难免被蚊虫叮咬，引起皮肤的过敏反应，即丘疹性荨麻疹。
表现：风团样梭形丘疹，中间有针尖大小的水泡。因为瘙痒剧烈，孩子常忍不住抓挠，因此家长可能看不到水泡，只看到丘疹中央有结痂。
处理：对面积小的、零散几颗丘疹性荨麻疹，可以涂抹薄荷油、炉甘石洗剂等止痒药膏;若荨麻疹的面积很大，除了外用止痒药膏外，还应根据医嘱口服抗过敏药，并短期少量用皮质类固醇激素软膏。需要提醒的是，激素软膏要避免长期使用。
预防：到户外活动，特别是到树林里、草地上玩，应尽量给孩子穿长衣长裤，不在树丛或草地上坐。
2、接触性皮炎
宝宝皮肤接触到芒果、漆树等，容易导致接触性皮炎。此外，孩子的小屁股长期捂在尿布或纸尿裤里，容易引起尿布疹(这也是接触性皮炎的一种)。
表现：接触部位出现边界清楚的红斑，瘙痒剧烈，严重的会出现密集小水泡。
处理：皮炎轻的可以用盐水或冰水湿敷，或外涂专用的婴儿湿疹膏。如果控制不好，潮红不能缓解甚至加重、发生糜烂则需及时到医院处理。
预防：婴幼儿应勤换尿布，每次更换时用温清水轻轻擦拭宝宝的小屁股，待干后，再涂上一层护臀霜，有一定的阻隔、保护作用。
感染
1、脓疱疮
是由金葡菌或溶血性链球菌引起的一种急性化脓性皮肤病，多发生在气温高、湿度大的夏秋季节。该病具有传染性，易在儿童中造成流行，幼儿园、小学常见群体发作。
表现：初为丘疹，迅速变为有炎性红晕的脓疱，好发于颜面、四肢等暴露部位。
处理：脓疱疮面积小且没有全身症状的患儿，可以用红霉素软膏涂抹。脓疱疮面积大的患儿要隔离在家，并口服抗生素。
预防：小朋友如果出现上述症状应到医院确诊，治愈后再回幼儿园或回校上课。
2、痱子
夏天天气炎热，小孩出汗多或排汗不好都会引起汗腺损伤，若合并感染导致急性炎症，就成了痱子。
表现：针头大小的红疹，伴灼热瘙痒。白痱炎症反应较轻，红痱炎症反应较重，控制不好还会出现脓痱。痱子常见于皮肤褶皱部位，背部多汗，也容易长痱子。
处理：外涂炉甘石洗剂，勤洗澡(用清水洗)，勤换衣。
预防：洗澡后擦上痱子粉有预防作用。