摆脱失眠中医有门道

摆脱失眠中医有门道

怕失眠 易上火的食物少吃

很多人的失眠与不良生活习惯导致体内有“火”有关。有些人经常吃一些容易上火的食品，如油炸、膨化的零食都很容易导致上火，进而诱发失眠，此类人群最好去除吃零食的习惯。当然，还有一类人睡觉不规律，晚上多熬夜，导致阴津亏虚、阴虚火旺进而诱发失眠。人在下午的时候精神状态相对较差，但由于工作原因很多人会选择咖啡、茶水等提神，这些兴奋神经的饮料也易导致失眠。

中医讲，胃不和则卧不安，所以晚餐时宜少吃一些对胃有影响的食物。首先，要少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生蒜等;其次，要少吃容易产气的食物，如红薯、黄豆等;再者，一些过于油腻的、不易消化的食物也会加重胃肠道负担，使胃肠道一直处于工作状态，进而影响睡眠。

助安眠 试试这些中医办法

中药泡脚 睡前用中药泡脚，对缓解失眠非常有帮助。取红花15克、徐长卿60克放入锅中，加水熬半个小时，然后用熬好的水泡脚，以临睡前泡半个小时左右为宜。药渣留着备用，第二天晚上可再熬一次。

睡前泡脚可以调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，本身就有改善睡眠质量的作用。而方中的红花可以活血、通络、润燥;徐长卿则有一定的镇静作用，门诊中治疗失眠、神经衰弱等疾病时多会用到它。本方可以活血润燥、镇静安神，从而帮助睡眠。

穴位按摩 取神门、太溪、三阴交、足三里等八个穴位(身体左右各一个穴位)按揉，顺时针36次，逆时针36次，平补平泻。

神门是手少阴心经上的穴位，在手掌内侧腕横纹的凹陷处。按摩这个穴位有安眠、祛烦的作用。太溪穴是足少阴肾经上的穴位，在脚内踝和跟腱之间的凹陷处。按摩这个穴位可以补肾水、润心火，从而帮助睡觉。三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，它是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴。按摩这个穴位可以疏通脾、肝、肾三条经脉。足三里在外膝眼下四横指、胫骨边缘，是足阳明胃经上的穴位。中医讲脾主思、胃不和则卧不安。按摩这个穴位可以调理脾胃，促进睡眠。

按捏颈部皮肤 如果难以入睡，临睡前可以用左右手抓揉颈部皮肤各3分钟，然后用左右手分别横向搓颈部皮肤3分钟。这个笔者自创的调治睡眠的方法主要是放松颈部肌肉的张力，调节植物神经功能平衡，很多轻度失眠的病人应用后，反映效果很好。

食疗助安眠 很多具有安神宁心、疏肝理气的中草药对缓解失眠有较大的帮助，比如莲子、酸枣仁、桂圆等。有个食疗方很简单，叫酸枣仁汤。取酸枣仁15克，捣碎后用水煎，每天晚上临睡前1小时服用就可以了。中医认为，酸枣仁有宁心安神、疏肝解郁的作用，对心烦、心悸不安引起的失眠效果尤佳。此外，中老年人如果经常失眠，可以取等量的桂圆、莲子熬汤饮用。它除了可以宁心安神，还有健脾补肾的作用。

随手记助睡眠 很多人失眠的时候会想很多事情，工作、学习、人际关系、第二天要发生的事等。虽然知道这样做对睡觉有害无益，但却控制不住自己。这时候可以找个本子把心里想的事情记下来，将大脑中形成的兴奋点转移出去，从而帮助睡眠。

老中医教你怎么摆脱失眠

1、百合

百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2、酸枣仁

酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是：酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

3、柏子仁

柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

4、远志

远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是：取远志，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

中医支招彻底摆脱失眠烦恼

牛黄清心丸：

这种失眠是心火烧的。除了失眠还有头昏沉、心烦、大便干、舌质红、热象比较突出的人可以选择。

加味逍遥丸：

治疗因为紧张、生气导致的失眠更合适，可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。

越鞠保和丸：

对于失眠而梦多、早上醒来总感觉特别累、胃口不好、舌苔厚腻的人适用。治失眠有个民间经验，就是临睡时喝杯牛奶。但这个经验也要分人，如果是这种越鞠保和丸适应的失眠，就千万别再喝牛奶了，因为舌苔厚本身就说明有湿热、胃肠不干净。湿热、淤滞也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是给夜间的胃肠增加负担，只能加重病因。

解郁安神颗粒：

适用于因情绪不畅导致的入睡困难，这种人多梦，而且睡得很轻，一点小声就容易醒，还可有心烦、健忘、胸闷等症状同在。

同仁安神丸：

失眠且心烦、舌尖红、多梦的可以选择服用。

活力苏口服液：

失眠的同时并伴腰酸腿软、耳鸣，要有明显的肾虚表现，才适合吃这个药。

七叶安神片：

有些老年人晚上会觉得胸闷，有冠心病的病人睡眠也受影响，用七叶安神片可以缓解，因为这药除了活血还能安神。如果还经常有胸痛、胸闷发作，可以加服血府逐淤口服液或胶囊。

摆脱失眠的好方法

三七治失眠

三七粉我们都知道是一种中药材，一般的生活中我们很少用到的，除非是有一些人喜欢中药养生，不然的话也是接触不大三七粉的，那您知道三七治疗失眠的效果是如何的吗?来看看便知道。

三七粉的功效与作用是非常多的，活血化瘀，消炎止痛是其功效的一部分， 同时还具有滋补强壮、调理神经的作用。

可以有效的解决很多老年人朋友出现的神经性头痛的问题。想必大家一定对于吃三七粉能治疗失眠吗这个问题充满了好奇心。

1.吃三七粉可以促进睡眠

年轻人失眠是事情多，思绪多，那老年人失眠呢?是因为身体情况不好吗?还是就是到了一定的年纪，睡眠的质量就差呢?所以改善睡眠治疗变得尤为重要，因为这类人群睡不好，直接影响他们的身体健康的。

老年人朋友在睡前喝一些三七粉泡水，可以大大提高自身的睡眠质量，提高自身的睡眠深度。可以使老年人朋友睡得更加安稳。对于治疗老年人失眠的效果非常不错。

2.吃三七粉提高睡眠质量

三七粉还可以有效地促进全身的血液循环，可以有效的改善自身的脑部供血状况，可以达到一个养心安神的效果，可以更有效的改善自身的睡眠质量。

同时，三七粉还具有镇痛的效果，很多朋友因为疼痛的问题夜不能寐的问题使用这种药物治疗是一种非常不错的选择。还可以达到一个活血养血的效果，很多女性朋友因为月经流失大量的血液也可以服用三七粉来达到一个补血的功效。

吃三七粉确实可以达到一个很好的治疗失眠的效果，但是三七粉这种药物也千万不能过多服用。过多的服用反而会对于自身的脑部神经产生很大的负面伤害，给自身带来适得其反的效果。

经常吃三七粉的话，不仅仅可以改善睡眠，还可以恢复脑力，让您的大脑更快地运转起来，也可以补充您的体力，缓解身体上的疲劳，所以说经常服用三七粉的好处非常多的哦。

教你怎样摆脱失眠

手心搓脚心，给你一夜好眠

专家介绍双脚一盘，用右手的手心搓左脚的脚心，用左手的手心搓右脚的脚心，同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴!每天晚上看电视时，坐在沙发上，就可以做做。虽然很简单，但这些都是很重要的方法，这样每天晚上搓，搓几百下，甚至能对调节血压非常有好处。如果是泡完脚以后搓更好，每天晚上坚持泡脚二十分钟左右，水温要热一点，可以在旁边备一个暖壶不断地续水。泡到什么程度是最好的?泡到后背微微发汗，就等于通了，通了以后再搓，然后上床睡觉，就能睡得特别沉，特别香。

喝碗安神酸枣仁汤，甜美睡一觉

如果你想通过吃点什么来睡得踏实的话，这里也有妙招!酸枣仁汤，这是一种传统的食补汤剂。这剂汤是用来养血安神、清热除烦的，夏天特别适用哦!取酸枣仁 18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用。这剂汤有一个原则，就是，酸枣仁一定要量大，如果觉得准备其他材料太麻烦，也可以 只用酸枣仁泡服。

按照中医的解释，多梦就是火气上了头，消耗了脑部的营养物质，当营养物质没有得到及时补充时，大脑只能做无用功，空运转，人就多梦了。做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。火气上头，会导致人心烦，心烦就想得多，梦里也在想，甚至会造成心理障碍!所以，多梦还存在心理因素，如果我们多梦也是压力太大、事情太多造成的!

温馨提示：以上就是摆脱失眠的2大护理方法，希望能为朋友们带来帮助。如果病情过于严重的话，建议患者朋友最好到正规的医院进行检查治疗，以免影响您的生活和工作。

如何摆脱失眠

1、临睡觉前吃一个苹果，或者在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入眠。

2、奶酪、酸奶中含有丰富的钙，可以促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可以入睡。

4、经常失眠的人，可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并且睡得香甜。

6、心虚、多汗、失眠的人，将一个猪心切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，可以有显著的效果。

中医按摩法帮你摆脱失眠噩梦

失眠常常给人们带来很多危害，每天辛苦上班，晚上还睡不好的话，势必会影响一整天的工作效率，长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。

中医治疗失眠的方法：

1、仰卧揉腹

每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。

2、踏豆按摩

用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

3、拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

4、卧位气功法

取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

求医网温馨提示：失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。因此如果长期处于失眠状态，务必要采取治疗措施，以免造成不良后果。

挑选香水有门道

1、看外观。主要观察香水包装是否洁净、完整，所标注的信息是否包含产品名称、注册商标、生产日期、产地等。

2、看液体。在非阳光照射的情况下观察香水液体是否清澈，是否有明显的杂质、沉淀物、悬浮物等。

3、看包装密封性。可靠近未开启的香水瓶试闻一下，若闻不到香气，则说明密封性较好;若一打开包装盒就能闻到香气，则可能是灌装产品。

4、闻味道。一款优质香水具有三段式香味，即前味、中味和后味。香水最初喷在肌肤上会散发出含有酒精的味道，但酒精味会很快挥发掉，散发出香水原本的味道。约30分钟后，这种香味中会混合着人体肌肤所产生的味道。

5、傍晚挑选最佳。傍晚时分人的嗅觉最为灵敏，有助于辨别香水的味道。

6、注意适用性。再名贵的香水也并非适用于所有人群，在挑选香水的香型时，应参考个性、年龄、职业等因素，使香水与自己的身份协调一致。

7、注意留香时间。品质好的香水只要不刻意洗掉，即便是隔了一夜，也可以闻到香味。

教你科学摆脱失眠

阴虚火旺型

阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况，其症状表现多为入睡易，但半夜醒后即不能再入睡。

莲合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的：莲子肉、百合各30克，煮沸30分钟，加白糖适量;或单用莲子肉50克，水煎加糖。睡前2小时服用。

心脾血虚型

心脾血虚型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华、舌质淡、脉虚弱等症，临床表现多为卧而难眠、辗转反侧。可服用龙枣汤加以治疗和改善。龙眼肉30克、大枣10枚水煎煮;龙眼肉10克、枣5枚、糯米20克熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少许调味。临睡前服用。

莴笋汁适合痰热内扰型更年期失眠患者。此类型失眠多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦，并且常伴心烦胸闷、痰多口苦、苔腻、脉滑。莴笋汁清热化痰、镇静安神，正好适合这一类型失眠患者。莴笋250克去皮切碎捣烂取汁，炖后温服，每次1汤匙，睡前半小时服。