怎么提高免疫系统呢

怎么提高免疫系统呢

怎么提高免疫系统呢

想要提升自己的免疫力平时可以经常早起跑步，这样既能帮助强健骨骼还能有效的提升自己的免疫力，但是需要注意的是，在跑步之前要先做好热身运动，不然会对骨骼造成伤害。

另外就是平时可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，这样能帮助很好的补充身体中的维生素，而且还能加快身体中的新陈代谢，对提升自己的免疫力很有好处，除此之外平时最好也要注意保暖。

糖尿病药物可提高免疫系统效率

广泛用于治疗糖尿病的处方药物甲福明二甲双胍，可以提高人体免疫系统t细胞的效率，进而使抗癌和抗病毒的疫苗更为有效。该项发现对于科学家开发新的抗癌疫苗和找到新的癌症治疗方法提供了非常有价值的线索。

人体免疫系统白血细胞(通常称为t细胞)可以记住它们曾经在过去感染或免疫中遇到过的病原体，使其能够更快地对后来的感染产生抗击反应。多年来，这种免疫学记忆是医学界长期重点研究题目，但迄今为止，科学家对其背后的细胞机理仍然缺乏全面的了解。现在，加美两国的研究人员表示，他们可以使用糖尿病治疗方式来控制t细胞的反应，并且增强免疫系统对类似癌细胞和病毒感染的反应力度。

影响糖尿病的许多基因对癌症的发展也有影响。许多数据表明，糖尿病患者更容易患各种癌症。之前，很少人将癌症和糖尿病一并进行讨论，但是最新的研究进展已经表明癌症和糖尿病之间有一定的关系，特别是人体细胞内所发生的最基本的化学反应的代谢途径，是如何在癌症和糖尿病中受到控制的。

将研究目标指向与引发糖尿病相同的代谢途径，就能够大大改进人体免疫系统的功能。

建立免疫记忆的关键是t细胞导致的脂肪酸代谢跟随感染的峰值。他们使用可以控制脂肪酸代谢的药物甲福明二甲双胍来加强这一过程。并通过实验鼠证明，甲福明二甲双胍可以提高t细胞的记忆，还可以保证实验性抗癌疫苗的保护免疫性。

免疫系统的职责

天然免疫是人类在长期的种系发育和进化过程中，逐渐建立起来的防御病原体的一系列功能。其特点是人人生来就有，并能遗传给下一代，而且不同种的生物免疫系统有差异。例如人不会得鸡霍乱也不会被犬瘟病毒感染;同样，动物不会患麻疹。然免疫与人体的组织结构和生理功能有密切联系。

士兵工厂

骨髓红血球和白血球就像免疫系统里的士兵，而骨髓就负责制造这些细胞。每秒钟就有800万个血球细胞死亡并有相同数量的细胞在这里生成，因此骨髓就像制造士兵的工厂一样。训练场地：胸腺就像为赢得战争而训练海军、陆军和空军一样，胸腺是训练各军兵种的训练厂。胸腺指派T细胞负责战斗工作。此外，胸腺还分泌具有免疫调节功能的荷尔蒙。

战场

淋巴结是一个拥有数十亿个白血球的小型战场。当因感染而须开始作战时，外来的入侵者和免疫细胞都聚集在这里，淋巴结就会肿大，甚至我们都能摸到它。肿胀的淋巴结是一个很好的信号，它正告诉你身体受到感染，而你的免疫系统正在努力地工作着。作为整个军队的排水系统，淋巴结肩负着过滤淋巴液的工作，把病毒、细菌等废物运走。人体内的淋巴液大约比血液多出4倍。

血液过滤器

脾脏脾脏是血液的仓库。它承担着过滤血液的职能，除去死亡的血球细胞，并吞噬病毒和细菌。它还能激活B细胞使其产生大量的抗体。

咽喉守卫者

扁桃体扁桃体对经由口鼻进入人体的入侵者保持着高度的警戒。那些割除扁桃体的人患上链球菌咽喉炎和霍奇金病的机率明显升高。这证明扁桃体在保护上呼吸道方面具有非常重要的作用。

免疫助手：盲肠盲肠能够帮助B细胞成熟发展以及抗体(IgA)的生产。它也扮演着交通指挥员的角色，生产分子来指挥白血球到身体的各个部位。盲肠还能“通知”白血球在消化道内存在有入侵者。在帮助局部免疫的同时，盲肠还能帮助控制抗体的过度免疫反应。

肠道守护者

病原微生物最易入侵的部位是口，而肠道与口相通，所以肠道的免疫功能非常重要。集合淋巴结是肠道黏膜固有层中的一种无被膜淋巴组织，富含B淋巴细胞、巨噬细胞和少量T淋巴细胞等。对入侵肠道的病原微生物形成一道有力防线。

怎样提高孩子的免疫系统

新生宝宝刚出生时肠道是清洁的，随着母乳喂养的开始，宝宝肠道中会有细菌的寄存，人体的免疫系统开始启动、发育，直至逐渐成熟。婴儿肠道系统占到免疫系统的三分之二，所以胃肠道正常菌群的建立就显得至关重要。如果菌群建立过迟或不良，就会出现相应的疾病。益生菌是维持肠道环境健康和免疫的基础。

益生菌对肠道健康有几大好处，它是婴幼儿肠道的卫士。首先，它能有效阻止各种有害菌在宝宝肠道内的定植和侵入，从而降低肠道感染的发生率。其次，它能通过帮助宝宝降低肠道的PH值，有效增加钙、铁、锌等体内重要营养元素的吸收，它还能有效促进蛋白质和脂肪的消化吸收及分解。刺激肠道蠕动，抑制有害菌。

母乳是人生的第一次免疫，母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。母乳能满足婴儿生长发育的营养需求。因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会，尤其是初乳。

婴幼儿正处于快速生长期，身体及大脑发育都需要充足的营养，否则就会出现发育落后、免疫力低下、疲倦乏力等。要想提升宝宝的免疫力，均衡营养是非常重要的。母乳当然是婴幼儿期的最佳选择，4~6个月及时合理地添加辅食是保障正常生长发育曲线的重要阶段。

对小宝宝而言，抚触好处多多，也是增强免疫力的重要途径。抚触可以促进身体发育，早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，强化触觉刺激，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，增加体重，改善睡眠，增强宝宝体质。

及时进行预防接种是保证婴幼儿免受严重感染性疾病的重要措施，是促进婴幼儿免疫成熟的重要途径。所有的孩子应该按时接种一类疫苗。(有禁忌症的除外)有条件的或孩子免疫力低下的，接种二类疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等。

养育宝宝，原则上要信守“若要宝宝安，三分饥与寒”。不要过度保护、过度喂养，多做户外活动，增强体质是提高免疫力的根本法则。让生物钟有节奏地转动。规律的生活习惯、合理喂养、均衡饮食，充足的睡眠，可以明显地提升防御功能，对身体发育及免疫力大有益处。孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。睡眠不足，体内生长激素分泌减少，会影响孩子体格发育，从而降低免疫力。

请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工的食品，多吃绿色天然食品，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。五谷是人类的主食，宝宝添加辅食时首先尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多糖、维生素B及维生素E都很丰富，这些抗氧化剂可以增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

避免滥用抗生素，合理使用免疫增强剂。免疫增强剂品种很多，价格差异很大，当然效用不同。建议做免疫功能测试，有的放矢地使用。按疗程使用，否则达不到目的。不要奢望有什么神丹妙药可以永世不得病，更不要乱用药物去增加免疫力。提高免疫力是个综合性的“系统工程”，其中，合理营养，科学护理，体格训练，接种疫苗等是最根本，也是最有效的措施。

什么食物可以抗衰老 黑米提高免疫系统功能

黑米，包括黑糯米在内，比蓝莓含有更多的花青素，抗氧化性更强;除了花青素之外，黑米中还包含粗蛋白，粗纤维，粗脂肪，维生素，钾，磷，锌等营养元素，常吃黑米能有效提高免疫系统功能，保护细胞免受自由基伤害，;同时黑糯米中提取的色素对于抑制脂质的过氧化有良好效果，能提高血清中高密度胆固醇浓度，有助于抗动脉粥状硬化保健。

竹根炖鸡的功效与作用 提高免疫力

鸡肉中含有丰富的维生素C，维生素C能够促进抗体的形成，从而维持身体的免疫系统，达到提高免疫力的效果，适宜处于生长发育阶段的青少年儿童食用。

常见的提高免疫力食物：牛肉、牛奶、奶酪、菠菜、萝卜等。

老年人提高免疫力的四种方法

一、保持愉快的心情有利于老人提高免疫力

人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

抗氧化食物

二、多吃抗氧化食物有利于老人提高免疫力

对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。老年人能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取，这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。

三、适当运动有利于老人提高免疫力

适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。

四、养成良好的生活习惯有利于老人提高免疫力

不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。

老年人免疫力低下怎么调理 注重心理健康 保持愉悦心情

人的免疫系统各组织器官都分布有神经纤维，而且所有的神经纤维都受大脑指挥，因此大脑活动直接影响到免疫系统的功能，保持积极乐观的心态有助于促进免疫细胞增长，能有效激发免疫系统的活力，起到充分保护机体的作用，因此老年人要每天保持愉悦的心情和积极向上的生活态度，对于提高免疫力是有帮助的。

吃芒果有什么好处 提高免疫系统

你想提高你的免疫系统?考虑将芒果添加到你的日常饮食。芒果富含β-胡萝卜素,可转化为维生素a的类胡萝卜素,这是一种强大的抗氧化剂,有助于保护身体免受自由基损伤。芒果也富含维生素C,这是有效提高免疫系统功能。

免疫系统的功能

基本功能

1.识别和清除外来入侵的抗原，如病原微生物等。这种防止外界病原体入侵和清除已入侵病原体及其他有害物质的功能被称之为免疫防御。

2.识别和清除体内发生突变的肿瘤细胞、衰老细胞、死亡细胞或其他有害的成分。这种随时发现和清除体内出现的“非己”成分的功能被称之为免疫监视。

3.通过自身免疫耐受和免疫调节使免疫系统内环境保持稳定。

免疫器官

中枢免疫器官

骨髓：

骨髓位于骨髓腔中，分为红骨髓和黄骨髓。红骨髓具有活跃的造血功能。因此，骨髓是各类血细胞和免疫细胞发生及成熟的场所，是人体的重要中枢免疫器官。其功能如下：

1.各类血细胞和免疫细胞发生的场所;

2.B细胞分化成熟的场所;

3.体液免疫应答发生的场所。

胸腺：

骨后、心脏的上方，是T细胞分化发育和成熟的场所。人胸腺的大小和结构随年龄的不同具有明显的差异。胸腺于胚胎20周发育成熟，是发生最早的免疫器官，到出生时胸腺约重15~20g，以后逐渐增大，至青春期可达30~40g，青春期后，胸腺随年龄增长而逐渐萎缩退化，到老年时基本被脂肪组织所取代，随着胸腺的逐渐萎缩，功能衰退，细胞免疫力下降，对感染和肿瘤的监视功能减低。胸腺具有以下3种功能：

1.T细胞分化、成熟的场所;

2.免疫调节：对外周免疫器官和免疫细胞具有调节作用;

3.自身免疫耐受的建立与维持。

外周免疫器官

脾：

脾是胚胎时期的造血器官，自骨髓开始造血后，脾演变为人体最大的外周免疫器官。具有4种功能：

1.T细胞和B细胞的定居场所;

2.免疫应答发生的场所;

3.合成某些生物活性物质;

4.过滤作用。

淋巴结：

人全身有500～600个淋巴结，是结构完备的外周免疫器官，广泛存在于全身非粘膜部位的淋巴通道上。淋巴结具有以下功能：

1.T细胞和B细胞定居的场所;

2.免疫应答发生的场所;

3.参与淋巴细胞再循环;

4.过滤作用。

对于免疫系统的功能大家应该都了解了，我们的身体能够正常，不生病，就全靠着免疫系统撑着，我们都知道孩子的身体的免疫系统还没有发育好，就会很容易生病，大家在平时就应该重视养成好的习惯，增强身体的抵抗力，争取不生病。

乙肝护理措施 定期检查

乙肝病毒携带者如果免疫系统完善，一般就不会发病，随着年龄的增长，免疫系统逐渐的不完善，发病的机会就会增大，乙肝患者要定期检查，以便及时治疗，通过提高免疫力，减少肝脏负担，抗病毒来减少发病。