气郁质体质应该如何调理
气郁质体质应该如何调理
按照我们的眼光来分析,林妹妹大概就是气郁体质,所以终日郁郁寡欢。中医分析说,气郁的人一般都是因为肝脏的血气不足所致,而且还有流通不畅的现象,所以要好好地养气活血才能重拾健康身体。具体的调养法则是什么呢?专家在以下为你列出。
气郁体质养生原则:气郁体质的和淤血体质的一样,主要针对肝脏,要让它这个气活,让肝气一定要舒展才行。
1、注意:中医讲肝脏体阴而用阳,从脏腑来说,它属阴脏,从功能来说,主藏血。肝主藏血这个功能从性质上来说是偏阴的。
正因为它藏很多血,它的根基牢,所以它才能疏泄。如果它的肝血是不足的,它的疏泄就很容易过,要不就是疏泄没有力量,淤滞在那儿。
也就是说:肝脏一定要用阴血来滋润着它,涵养着它,它才能够疏泄,收放自如,让你的消化好,月经很规则,情绪也比较平稳平和,这是你的肝血充足。
如果肝血不足的话,它要不是疏泄过度,烦躁易怒,血压飙升;要不就是郁在那儿,要不干脆就不疏泄了,就气滞了,这种情况初期就是气郁,气郁体质时间久了,多数都转到淤血体质了。
因为气不行的话,血也就不容易行,实际气郁体质和淤血体质属于一类,只不过淤血体质对人的生命和健康的威胁更大些。要想预防淤血体质,你就要在气郁体质时就善于调理。气郁体质在某种程度上是淤血体质的上游阶段,所以它的保养非常有意义。
你要想让杆这个将军疏泄有度,收放自如,那你就好好地把肝血给搞足,所以此时要补一些肝血。脉比较弦的,一般都是肝脏有一些问题,有的是器质性的问题,有的是功能方面的,有的可能有过一些病毒的感染。
肝血不足的人易怒活抑郁,他的情绪不会很平稳,脾气暴躁时是疏泄过度,肝阳暴涨时必须用清肝热来抑制肝阳,但要注意,一定要养点肝阴,这在中医叫柔肝,如可用何首乌、白芍等;如果肝血不足,不能疏泄,郁到那个地方了,给点何首乌,当归,这样气郁的体质就会改善。
所以气郁体质的养生重点就是一:疏肝理气;二要补肝血,尤其是女性。
气郁体质的人如何养生调理
2、饮食养生:
饮食上,如柠檬水,橙子,陈皮,柑橘类水果,洋葱、丝瓜等,但是吃东西不能太凉。因为气郁的人,他有时候会上火的,这种人的上火和热证,清热时一定要小心,不能太凉的。也可以少量地饮酒。
或许在生活中大多数人对气郁型体质还并不是很理解,那么就来给大家提示一点症状吧,这一类的体质最重点的就是要注意疏肝理气,调养脾胃,滋补气血,这样对养生有了很大的帮助,在气郁型体质如何调理方面,应该多吃一些橙子,陈皮,清肠败火的食物。
气郁体质如何调理
中药调养:气郁在先、郁滞为本,故疏通气机为气郁体质者的调养原则。常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂,如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。
情志调摄:宜乐观开朗,多与他人相处,不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时,要积极寻找原因,及时向朋友倾诉;宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等,还适宜看喜剧、励志剧,以及轻松愉悦的相声表演。
饮食调养:宜选用具有理气解郁作用的食物,如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物,如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。
参考食疗方:
(1)三花茶:茉莉花、菊花、玫瑰花,具有行气解郁功效,适合气郁体质者饮用。
(2)黄花菜瘦肉汤:黄花菜(水焯)、猪瘦肉、生姜,适量油盐。具有疏肝解郁功效,适合气郁体质者食用。
起居调摄:尽量增加户外活动和社交,防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静,宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠,睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。
运动保健:宜多参加群体性体育运动项目,坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼,如跑步、登山、游泳。也可参与下棋、打牌等娱乐活动,分散注意力。
穴位保健
(1)选穴:合谷、太冲穴。
(2)定位:合谷位于手背,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处。太冲位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
(3)操作:采用指揉的方法(见平和质)。
阴虚气郁体质怎么调理
阴虚气郁体质治疗上当以养阴清热,疏肝理气为主。临床上多以麦冬、沙参、黄精等以治疗阴虚之象,多以柴胡、香附、佛手、香橼等以达到疏肝理气解郁的效果。还可用药膳食疗调理,如服用山药枸杞粥、百合莲子汤、百合银耳汤等,平时也可以服用枸杞菊花茶、桑叶和桑葚子茶来调理阴虚。
如针灸,对于滋阴也有一定调理作用,可以针灸太溪穴、三阴交穴等穴位;饮食方面可以食用银耳、燕窝、牛奶、鸭肉等滋阴食物,减少生火助阳的食物摄入;而气郁体质者一般属有余之体,平时注意心理调摄,调神养性,维持良好的心理平衡,加强体育运动,对阴虚气郁体质都有改善功效。
气郁体质的主要特征 气郁体质如何调理
气郁体质的人群,可通过以下几个方面调理身体:
气郁体质者通常具有气机郁结而不舒畅的倾向,因此建议患者应该吃理气解郁、调理脾胃功能的食物,常见有荞麦、高粱、大麦、萝卜、菊花、玫瑰等;需要注意气郁体质者应该少吃收敛酸涩的食物,其次冰冷的食物也应该少吃。
忧思郁怒、精神苦闷是气血郁结的根本原因所在,气郁体质者大多性格比较内向,因此生活中更加需要注重其心理卫生以及精神调养,多参加社会活动、集体文娱活动等。
气郁体质药物调养是必不可少的,可在医生的指导下,适当服用一些疏肝理气解郁的中药材,常见的有香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮等。
气郁体质是怎么造成的 气郁体质应该怎样调理身体
气郁体质的调理方式重在心理卫生和精神调养,建议多参加社会活动、集体文娱活动,常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视;多听轻快、明朗、激越的音乐以提高情志;多读积极的、鼓励的、富有乐趣的书籍;在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。
此外,气郁体质的人群还可通过改变环境来调理自身体质,气郁体质者的居室应保持安静减少喧哗,心肾阴虚者居室宜清静,室内温度宜适中,注意劳逸结合,早睡早起,保证有充足的睡眠时间。
三种食物调理气郁体质
气郁体质是如何形成的
1、父母遗传,天生忧郁王子;
2、工作压力比较大:白领阶层、行政工作人员、管理人员;
3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系,比如说单亲,寄人篱下,小时候自信心受到过打击等。
4、过度要求完美,不仅对自己,而且对别人。
气郁体质养生原则
气郁体质的和淤血体质的一样,主要针对肝脏,要让它这个气活,让肝气一定要舒展才行。中医认为,肝主疏泄,可以调节全身的气机,所以气郁的人应以疏肝理气为主,平时多吃一些有理气效果的食物。
白萝卜
白萝卜顺气的功效是众所周知的,住过院的人应该知道,医生希望做完手术的人排气,就会让他喝萝卜汤,就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉,其实萝卜皮的营养很丰富,而且还可入药,比如用萝卜皮煮水,对于止咳有很好的效果。所以,吃萝卜时最好连皮一起吃。
柑橘
中医认为,柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝,其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中,橘皮经过炮制后就成为陈皮,是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效,可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的,有通络化痰、顺气活血之功效,所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来,而是将其连着橘瓣一起吃掉。
香菜
在人们的生活中,香菜一般是以“配角”的形式出现,很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》)认为,“胡荽,辛温香窜,内通心脾,外达四肢,能辟一切不正之气。”《嘉佑本草》则认为:“(香菜)消谷,治五脏,补不足,利大小肠,通小腹气,拔四肢热,止头痛,通心窍。”此外,山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果,平时可以多吃一些。
起居精神养生
1、学会发泄,不要太敏感。放松心情,迟钝些好。“思伤脾”,过度思虑,会使脾
2、胃不运、消化不良,出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等;
3、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;
4、多外出旅行。
气郁质体质应该如何调理
一定要养点肝阴,这在中医叫柔肝,如可用何首乌、白芍等;如果肝血不足,不能疏泄,郁到那个地方了,给点何首乌,当归,这样气郁的体质就会改善。所以气郁体质的养生重点就是一:疏肝理气;二要补肝血,尤其是女性。
饮食上,如柠檬水,橙子,陈皮,柑橘类水果,洋葱、丝瓜等,但是吃东西不能太凉。因为气郁的人,他有时候会上火的,这种人的上火和热证,清热时一定要小心,不能太凉的。也可以少量地饮酒。
气郁体质的人在春季一定要舒展形体,舒展情绪。春季是一个最好的借助自然之力来改善人体的黄金季节。比如肾亏你抓紧冬季补;阴虚内热,肺的肃降不好,你抓紧秋天补;肝是薄弱环节,你抓紧春天补。
气郁体质的人也不适合受寒。人体的气、血、津液都有个共同点,就是遇温则暖则很畅快,它的功能过程就会行使的很顺,遇寒冷它就会受到影响,就会停滞就会缓慢。
气郁体质的调理方法 气郁体质是怎么造成的
气郁体质的人气机郁滞、性格内向、情绪不稳定、忧郁、脆弱、敏感、多疑。气郁体质形成的原因如下:
1、精神因素:包括心理压力、思虑过度、突发性精神刺激、长期熬夜等原因。
2、遗传因素:还有一部分人与先天遗传关系密切,有些人容易出现肝气不舒,出现气郁的倾向难以避免。
生活中气郁体质大多数都是后天情志不遂造成的,最典型的例子就是遇事爱钻牛角尖,不喜欢与人交谈,性格内向等,时间长了就出现肝气郁滞,形成气郁。
阳虚气郁体质如何调理
阳虚气郁可以通过以下方式调理:
1、阴虚气郁的人通常会表现有乏力、出汗、气短心慌等症状,所以饮食上可以多食用一些温热的食物,比如羊肉、姜、狗肉、肉桂、茴香等等。
2、阳虚气郁的人因为会容易有乏力的症状,所以平时最好还是要多注意休息,但是也可以做适度的锻炼,锻炼能帮助加速血液循环,进而增加体内阳气产生。
3、阳虚气郁体质的人还可以通过中医艾灸、拔火罐等治疗方式来调理,通过刺激经络、穴位来帮助阳气产生,进而达到治疗阳虚气郁的效果。
气郁体质的表现 气郁体质如何调理
气郁体质者调理可以通过饮食调理、运动锻炼、药物治疗以及其他屋里疗法等一起进行:
气郁体质者多因情志不舒,气机郁结所致,平时可以多吃一些活血的食物,常见的有山楂、玫瑰水、韭菜等,对于气郁体质者来说,具有较好的缓解治疗作用。
气郁体质者还可以通过适当的运动锻炼调理身体,常见有慢跑、游泳、跳绳,这些运动可以促进人体气血循环,能在一定程度上促进人体气机升降,缓解气郁。
气郁体质者,还可以通过药物来调理自己的身体,需要医嘱下进行用药,切忌擅自服用药物。
气郁吃什么食物调理 气郁体质要怎样调理
气郁体质人群居住环境要安静,防止嘈杂的环境影响心情。同时要学会控制自己的情绪,放松身心,保持乐观。
饮食上要合理搭配膳食,这样可以增进食欲,有助于改善抑郁的情绪,同时可以多吃具有疏肝解郁作用的食物。
气郁体质人群应尽量增加户外活动,可坚持较大的锻炼,如跑步、登山,游泳。运动可以促进气血运行,舒畅情志。
气郁体质的特点有哪些呢
气郁的意思是:敏感,忧郁,常叹息,甚至要求完美到苛刻。
这些不仅仅是心灵层面的问题。
由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
习惯把情绪都憋在心里,表面上的平静。气郁质的困扰
郁闷、不开心,面色发黄,没有光泽。
经常莫名其妙、不由自主地叹气。
睡眠不好,心慌头晕,偏头痛。
大便干燥。慢性咽炎。
痛经—尤其是刚开始那一天。月经不调、闭经,在考试压力大的学生族也常见。
精神难以集中。
不思饮食,或消化不良。
自己都不喜欢的古怪脾气,常在郁闷、发邪火之间摆荡。为什么会气郁?
父母遗传,天生气质忧郁。
工作压力比较大:白领阶层、行政工作人员、管理人员。尤其是想法创意多多,权利范围小小,个性强、有想法,但是上司更强势的女性最常见。
幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系,比如说单亲家庭,寄人篱下,不被重视,自信心受到打击等等。
过度要求完美,不仅对自己,还常挑剔别人。
产后气机不畅。
这些是气郁质最需要警惕的
颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。
偏头痛:有偏头痛、胸痛和两肋痛,主要是以胀痛为主。
乳腺增生。
易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁 ,但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。女性尤其多发于更年期或产后。理气补血,忌寒凉
关于气郁体质的特点有哪些呢?其实很好辨别气郁体质,多数是因为身体当中的气血不足,体力不支,消化不良引起的一种体质,主要的体质疾病是因为肾当中供血不足引起的,在调理方面可通过结合精气,提高免疫力,调理饮食来调节
气郁血瘀体质怎么调理
气郁血瘀体质应该从调气和调血两个方面进行调理:
气郁可以多进行有氧运动,因为健康的运动方式可以促进气血的运行,进而行气活血的效果,还可以食用一些行气活血的食物,比如陈皮、萝卜、生姜、洋葱等等。
血瘀的人建议在平日饮食的时候注意少吃盐和味精,避免血粘度进一步增高,进而导致血瘀的程度加重,血瘀的人还可以食用一些活血的食物来达到疏通气血的目的,比如茄子、猪肝、黑木耳、菠菜等等。
气郁体质跟抑郁症有关吗 气郁体质多久能调理好
因人而异。
由于每个人的体质情况不一样,所以要根据每个人的体质以及用药之后精神状态来进行决定多久才能恢复好,由于气郁体质的人恢复会比较慢,需要时间会比较长,因此如果是一般症状较轻的人群,治疗得当很快就会好转,而情况比较严重者则可能需要两到三个月时间才能调理好。
调理气郁体质的食疗方
宜:宜多吃一些行气解郁的蔬菜、水果,如白萝卜、佛手瓜、韭菜、香菇、山楂等,宜选择一些行气解郁的中药来调理,如柴胡、白芍、香附、郁金等。
忌:忌过多食用油腻及刺激性食物,如油炸食物、肥肉、辣椒、白酒等。
推荐食谱:小麦红豆玉米粥
材料:水发小麦80克,水发红豆90克,水发大米130克,鲜玉米粒90克。
调料:盐适量。
做法:1、砂锅中注水烧开,倒入大米、玉米、小麦、红豆,搅拌均匀,烧开后用小火煮40分钟,至食材熟透。
2、放入少许盐,拌匀调味。
3、关火后将煮好的粥盛出,装入碗中即可。
营养功效:本品具有补血、行气、解郁等功效,适用于痛经、烦躁等症。
柴胡苦瓜瘦肉汤
材料:柴胡12克,川贝10克,苦瓜200克,猪瘦肉200克。
调料:盐、鸡粉、料酒各适量。
做法:1、苦瓜切段,猪瘦肉切丁,备用。
2、砂锅中注水烧开,倒入柴胡、川贝、瘦肉丁,淋入适量料酒,撇去浮沫,放入苦瓜,烧开后用小火炖1小时,至食材熟透,放入少许盐、鸡粉搅拌片刻,至食材入味。
3、将汤料盛出,装入碗中即可。
营养功效:本品行气解郁、和解表里、疏肝升阳,适用于月经不调、烦躁等症。
食用时间:建议经前期食用。
青萝卜陈皮鸭汤
材料:青萝卜300克,鸭肉600克,陈皮、姜片各适量。
调料:盐、鸡粉、料酒各适量。
做法:1、青萝卜切成丁,鸭肉斩成小块,氽去血水,待用。
2、砂锅中注水烧开,放入陈皮、姜片、鸭块,淋入料酒,烧开后用小火煮20分钟,倒入青萝卜,搅拌均匀,用小火再煮20分钟,放入少许盐、鸡粉,搅匀调味。
3、将炖好的汤料盛出,装入碗中即可食用。
营养功效:本品行气解郁、活血凉血,适用于气郁的女性痛经、烦躁等症。
柑橘山楂饮
材料:柑橘100克,山楂80克。
做法:1、将柑橘去皮,果肉分成瓣。
2、山楂对半切开,去核,果肉切成小块。
3、砂锅中注入适量清水烧开,倒入柑橘、山楂。
4、盖上盖,用小火煮15分钟,至其析出有效成分,揭盖,略微搅动片刻。
5、将煮好的柑橘山楂饮盛出,装入碗中即可。
营养功效:本品活血化瘀,适合气郁女性缓解痛经、失眠、食欲不佳等症。
食用时间:建议经前期食用。(