脾胃保养4秘诀

脾胃保养4秘诀

人到老年，脾胃功能日渐衰退。中医学认为，胃、脾是脏腑气化升降的枢纽，气血生化之源。“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠。”是保养脾胃的四大要诀。

“动为纲”：指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。

“素为常”：少吃油腻，多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，热伤粘膜，寒伤脾胃。

“酒少量”：不要嗜酒无度以损伤脾胃。

“莫愁肠”：中医认为：思虑过度，易伤脾胃。久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善。遇事不要斤斤计较、冥思苦想，更不要对身外之物多费心思。

假发保养秘诀

一、假发保养的秘诀，洗假发有诀窍

保养假发的第一步就是洗假发。洗假发用的是温水，首先在温水里浸泡3分钟，浸泡太久是不可取的，并且水温不宜过高，太热会损害假发致使假发使用的寿命减少。清洗的时候，可以取少量的洗发水手工搓洗。高质量的假发还可以在清洗完后，可以用些护发品来保养假发，例如护发素等，因为高质量的假发多数是采用真人的头发编织而成。

洗发的过程需注意的是搓洗的过程不能用力过猛，不能长时间浸泡，绝对不能放进洗衣机里清洗，会造成假发散掉。长期不用假发后，一定要清洗干净，不能存留一点护发品等。

二、假发保养的秘诀，正确的佩戴假发

不得不说，很多人佩戴假发的时候总会出现很多问题。有些假发是有可以调节的发套，佩戴时可以调节发套，以致调到自己适合的大小，同时，戴的过程中，不要用蛮力拉扯假发。在带着假发的时候也应该呵护假发，不要再太阳下暴晒或者被酸雨淋，被拉扯等。

三、假发保养的秘诀，正确存放假发

随意将假发存放，会导致假发质量受损。因此，保养假发应注意存放的方式。将假发彻底清洗后哦，让假发风干后存放在干燥且通风的地方，这样能延长假发的寿命。长期不戴假发的话，那么就要彻底的清洗，不能残留任何化学成分，并且要风干其，因为水分会造成腐蚀。

阴道保养秘诀

性爱时记得戴套

戴安全套不仅可以防性病和意外妊娠，而且可以使阴道PH值保持现状，有利于一些好细菌(如乳酸菌)生存。不要小看这些有益的细菌，它们可以预防阴道酵母菌感染、尿路感染和细菌性阴道炎等。

穿全棉内裤

全棉内裤是最适合阴道的衣物。闵金教授还建议，当宅在家里时，不妨只穿裤子不穿内裤，这样有利于私处透透气。

练习收缩盆底肌

这能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。

常喝酸奶

常喝含活性菌的酸奶，能帮助阴道有益菌的繁殖，进而能够预防阴道酵母菌感染。不过一定要注意不能喝高糖的酸奶，因为这样反而更易导致阴道酵母菌感染。

坚持每年检查

每年至少一次妇科检查。除了常规检查，还可以利用这一机会同医生交谈有关避孕以及其他性生活方面的问题。

向阴道冲洗说不

阴道有自我清洗功能。而且有多项研究发现，使用插入式清洁用具清洗阴道会加大阴道感染、骨盆炎症和性传播疾病等风险。

骑行时要小心

如果女性热爱这项运动，那么当她骑行时其生殖器出现麻木、疼痛、刺痛等症状的风险会增大。因此，在进行骑行运动时，要穿加厚的短裤，而且要进行姿势调整，以使私处免受疼痛。

学会清洗

女性阴道附近的肌肤非常娇嫩敏感，而香皂会使私处的皮肤发干，其实只需使用温水冲洗就能保持阴道干净。如果感觉清水洗不干净，可以选用无刺激的香皂。

女人皮肤保养秘诀

女人皮肤保养：睡前保养，对于三十岁女人是关键，这会是你全天最佳的保养时间。面部精华可以涂厚点，尤其是美白、祛斑、抗皱效果的面霜，加上适当的按摩，促进吸收。第二天醒来，肌肤美美的。

如果你认为你的下巴与脖子肌肤开始出现松弛、没有弹性，那么含有胶原蛋白一类的产品有助于帮助下巴紧实增加肌肤的紧实度。

具有抗氧化功效的护肤品对于30岁逐渐衰老的肌肤是首选，抗氧化因子帮助肌肤做有氧呼吸。而选择一些对于干纹细纹有着治疗淡化作用的紧肤产品也是这个年纪必备的护肤单品。

在饮食上要注重维生素的补充、含维生素A、维生素C的食物对皮肤有着非常好的功效。如卷心菜、小黄瓜、花生都有助于肌肤的黑色素产生，起到抑制肌肤老化的作用。

选择学习瑜伽，可以帮助你全身心由内而外的新陈代谢，KEEP FIT的同时排出身体毒素，脸部肌肤才会有光泽。

女人皮肤保养，必须保证睡眠。30岁不老，可是也不年轻，不要跑趴通宵什么的，会让你的脸色变得暗淡无光。学会美容觉很重要。

女人皮肤保养，坚持每周做一次去角质的磨砂护肤，肌肤年龄的增长，角质层会积累的比较厚，需要坚持定期每周一次的去角质，才能保证肌肤的毛孔的通透。也可使用一下含有果酸的护肤品，因为果酸能够起到去角质的作用，使肌肤重现光泽。

乳房保养秘诀

乳房保养秘诀1、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

乳房保养秘诀2、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，进而抑制催乳激素的产生。

乳房保养秘诀3、防止肥胖

保护乳房应防止肥胖，对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

乳房保养秘诀4、远离咖啡

咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

乳房保养秘诀5、切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

乳房保养秘诀6、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

乳房保养秘诀7、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

乳房保养秘诀8、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

乳房保养秘诀9、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

乳房保养秘诀10、不吃咸辣香肠

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

乳房保养秘诀11、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

丰满的胸部对于女性来说不仅可以展现女性身上固有的美与气质，同时还能展现她们的sexy身材。中医按摩就能让你的胸部更加完美，让你拥有美丽、性感的身材。

除了掌握按摩的方法外，MM们一定要记牢自己的最佳美胸期。从当月月经来潮的第11～13天，这3天为美胸最佳时期;第18～24天为次佳时期。在这10天当中，影响胸部的卵巢激素24小时等量分泌，这正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时期。在这期间，按摩穴位会功效大增。MM们可以每个月在日历上作标记来提醒自己——美胸/美胸!

下面给大家分享一些对乳房不利的习惯：

1、趴着睡觉

关于睡姿可以说是五花八门，每个人都有自己偏爱的睡姿，但要说对胸部会造成伤害的，莫过于俯卧了。

很多人喜欢趴着睡觉，似乎这样可以寻求到某种安全感。但是，女性长期这样睡觉，乳房肯定会受到挤压，容易造成外扩胸型，而且对局部的血液循环不好，很容易导致乳腺疾病。并且，乳头在长时间的挤压下，很容易内陷，不仅影响美观，对将来哺乳也会造成一定的影响。

趴着睡觉不仅对胸部不利，而且对呼吸系统也没有好处，口鼻、心肺都受到了压迫，长此以往，可能还不仅仅是胸的问题了，对全身的健康都会造成损害。因此，喜欢趴着睡的人一定要改正睡姿，仰卧、侧卧各有利弊，但都比俯卧要健康得多。

2、减肥太快

很多女性都会把减肥当作是自己的终身事业，以拥有苗条的身材为荣，这本是热爱生活的表现。不过，什么事都应该循序渐进，如果操之过急，必然会使事情向坏的方向发展。

我们知道，乳房里面大部分都是脂肪和胶原蛋白。如果脂肪减少得太快，就会使皮肤变得松弛。而过度减肥，很可能会使体内的营养摄入不足，这又会引起腺体组织发生萎缩，这些都会使胸部突然“缩水”，甚至下垂。

所以，减肥一定要科学，不能一味地节食。特别是一些人只吃蔬菜、水果，而食物中的脂肪含量是微乎其微的。如果发现胸部变小、下垂了再吃肉想补回来，是不太可能了。荤素搭配、营养均衡，才能使体内分泌出足够多的激素，胸部也才能挺拔、健美。

3、文胸不合适

从青春期开始，女孩们就开始穿上了文胸，这一穿就是几十年。文胸的质量暂且不表，但大小、形状一定要合适。不合适的文胸会妨碍胸部的血液循环，使乳腺组织的循环也受到影响。时间久了，很可能会造成乳腺疾病。

文胸是否合适，首先要看穿上以后，有没有受到压迫的感觉，如果觉得气都不够喘，那最好立即换掉。并且，文胸的肩带也是需要考量的，太细、太紧都会使肩周不适。而它的材质最好是纯质等透气性好的材质，而不是化纤制品。

在晚上睡觉的时候，一定要摘掉文胸。因为人在躺着的时候，不存在受到重力的影响，胸部也不会下垂。而且，睡觉时间是人全身心放松的时间，戴着文胸，无疑使胸部得不到放松，如果翻身的话，更可能会使胸部受到压迫。

不过，也不能因噎废食，怕文胸不合适干脆就不穿文胸，这也是不可取的。穿文胸不仅能防止下垂，还能保护其不受外力所伤，它的存在是有道理的。

4、洗澡的水温要合适

有些人洗澡喜欢用较热的水，认为这样能促进血液循环，对身体有好处。实际上，乳房的皮肤是很娇嫩的，并且内部也分布着非常密集的微血管，如果水温太热，就会对乳房造成刺激，使皮肤越发干燥、乳房中的组织也越发松弛。

当然，过凉的水也是不合适的，也会对乳房具有刺激的作用。并且凉水会使血管收缩，对乳房健康并没有好处。特别是夏天，很多人喜欢洗冷水澡，这是非常不可取的。一般来说，27度左右的水温在夏天就属于合适的，不要相差太多。

白领颈椎的10个保养方法

保养秘诀一：做做户外外运动

白领的最大特点就是长时间不运动，而长时间不运动就会使软骨营养不良，甚至会影响颈椎的退化，因此增加户外活动是保护颈椎健康的方法之一，日常可以做做瑜伽，游泳，打球等运动。

保养秘诀二：专宠你的颈椎

忙累了一天之后，你的脖子酸痛不已，这个时候最简单的急救方法就是按摩一下，方法很简单从脖子后面往百劳穴进行按摩，或者两手手指互相交叉放在脖子的后面，连接按摩摩擦就会有放松的感觉，当然了如果有另一半的话，这种按摩方法还可以让两人的爱意更浓呢?

保养秘诀三：适时的做做理疗

中医博大精深，中医的按摩，理疗，刮痧，等对颈椎病的保养具有很大的帮助，当然了要找正规的中医，全速用一些小茴香和盐一起炒热，装入布袋放在颈椎或者脖子酸痛的地方半个小时对缓解肌肉痉挛有很大的帮助。

保养秘诀四：选择一个健康的枕头

枕头和人的颈椎健康息息相关，枕头不合适会造成落枕等问题，过软或过硬的枕头都不利于颈椎健康。枕头的高度应在5cm—10cm，习惯侧卧的人，枕头的高度应在10cm—15cm。

保养秘诀五：空调房内做好颈部的保养

夏日凉凉，空调可以给夏天带来凉爽的感觉，可是空调房里呆太久了，颈椎部是很容易着凉了，如果长时受寒的话，就会影响到颈椎的血管的收缩，影响人体的血液循环，从而引起颈椎病，因此日常再热也不要让自己的颈椎对着空调吹风，要做好颈部的保暖工作。

保养秘诀六：午休之后活动一下

很多白领都有吃完饭午休一下的习惯，如果休息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话，对缓解颈椎酸痛感也会有很大的帮助。

保养秘诀七：经常换个小动作

久坐不动对颈椎的危害是最大的，白领们要记住了日常工作的时候要经常变换一下姿势，伸伸懒腰，隔一个小时起来活动一下，对整个脊柱能起到一种保护作用。尽量避免长期对着电脑，避免脖子的不良姿势。

保养秘诀八：给自己5分钟的运动时间

白领们日常可以利用拿文件，或休息的时间就起来运动一下，做做低头，抬头，前转，等运动，或或做做瑜伽，等运动，累了就给自己5分钟保护你的颈椎。

保养秘诀九：学会给颈项调温

时尚的女白领们都喜欢穿着“辣服”什么露背装，低腰，这些服饰虽看起来美观，但是对颈椎来说却也是致命的伤害，长时间的腰部受寒，你受得了，你的颈椎可受不了。

保养秘诀十：多吃点具有补肾，强身健骨的食物

白领们通常都没有充足的时间准备早餐和午餐，此时你可以多吃一些对腰部健康有好处，具有滋阴补肾的食物，起到一个强身健骨的作用。

经期皮肤保养秘诀

皮肤日常护理

要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。

防晒工作

皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

眼部保养

每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

身体皮肤护理

除了脸部皮肤外，在经期身体皮肤也应注意保养，沐浴乳液要含有保湿成分。

情绪和运动保养

保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

眼部保养步骤都有什么

眼部护理步骤1：沾

直接将按摩端头放进去黑眼圈眼霜中，拿出来上面沾附的份量正好就是一眼所需份量。

如何去除眼袋小窍门：点

沾好眼霜後，用按摩棒轻点眼下肌肤，将手指可能拉扯眼周肌肤的机率降到最低。

眼袋怎么消除：滑

利用按摩棒前端紧贴眼下肌肤，由眼头滑动到眼尾，分别按摩眼周上下。

去眼袋最有效的方法：滚

垂直拿着眼周按摩棒，让圆端头沿眼下滚动，促进眼周循环。

眼袋黑眼圈这样消除：压

利用圆端头轻压眼周穴道，可以活络眼周血液循环，减轻眼压。

眼睛保养秘诀

眼睛保养秘诀1：摊开纹理

眼霜究竟该怎么样抹才能让它深入吸收?肤质尚青春且紧实，没有一丝细纹者，可以沾取绿豆大小的眼霜在指腹，而且一定要是无名指轻轻点压在眼周。根据研究显示这只手指的使用度比例最低，因此力量最微弱，才不会折腾肌肤。对于已经产生细纹者，无论是因为肌肤迈向熟龄或者是笑纹，不妨采用剪刀手式将眼尾肌肤撑开来，眼霜由眼头点抹至眼角，就能彻底滋润眼周肌肤的每厘细缝。

眼睛保养秘诀2：按摩引流

眼部周围的穴点众多，分布在眼睛的上下左右，最高延伸至眉毛上方，最宽则是近乎发际线的太阳穴。由于眼周肌肤极为细嫩薄透，因此按摩手势要绝对轻柔。利用皮肤温度增加表皮微血管活络，强化吸收效果。因此在涂抹眼部保养品后，可以用指部关节，或是内附滚珠的眼部产品，先定点按压穴位，接着由眼头推衍至尾端淋巴活络，再反向回推引流促进循环。

在对眼部保养步骤方法认识后，对眼部保养上，都是可以按照以上方式进行，不过想要能够很好的保养眼部，也要注意要长期，同时也不能间断，否则对眼部问题改善是没有任何帮助的，这点也是要注意的。

电脑族皮肤保养秘诀

1、电脑族皮肤保养秘诀之皮肤补水

补水的方法有很多,其中喝水就是有效的补水方法,但除此之外在平时生活中还要注意养成每周做一次面膜的习惯。好是选择补水功效的面膜,这样皮肤才能喝到充足的水分。

2、电脑族皮肤保养秘诀之彻底清洁

电脑族经过一天的紧张工作后,经常回家的头一件事情就是倒在床上睡觉,专家提醒这是非常不健康的方式,尤其是对皮肤健康而言十分的不利。回家后的第一件事情必须是清洁肌肤,方法很简单,用温水加上洁面液彻底清洗面庞,这样可以将静电吸附的尘垢通通洗掉。

3、电脑族皮肤保养秘诀之补充维生素

经常面对电脑的人群在平时生活中应该适当多补充维生素,不管是维生素A、b、e,这些营养物质都对皮肤具有很好的保护作用,可有效的延缓皮肤衰老。富含有维生素的食物有很多,比如像西兰花、芦笋、苹果、奇异果等。

4、电脑族皮肤保养秘诀之增加营养

对经常上网的人,增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益,如果睡得晚,睡觉的质量也不好,应多吃动物肝脏、新鲜果蔬,它们含有丰富的维他命B族物质。此外,肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁,对养目、护肤功效也很显着。如果你十分在意自己的容貌,那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。

5、电脑族皮肤保养秘诀之常做体操消除疲劳

长时间上网,你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛,甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以,平时要多做体操,以保持旺盛精力。在上网过程中时不时伸伸懒腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,双手用力向后,以伸展紧张疲惫的腰肌。记住,此类体操运动量不大,但远比睡个懒觉来得效果显着。常运动还能促进血液的循环,让疲惫的肌肤得到及时的调整,避免皱纹的出现。

乳房保养 三大保养秘诀

1、养成良好的保护乳房的习惯

在日常的生活中良好的生活习惯是跟我们疾病是挂钩的，所以乳房的健康离不开良好的生活习惯，生活习惯的好坏与乳房的健康密切相关，有研究表明，女性朋友们坚持良好规律的生活习惯，可以有效减少乳腺疾病的发生，哪些好习惯女性朋友需要养成呢?

其实主要的保养秘籍就是在日常的生活中我们需要保持自己良好的心态，因为有研究表明，长期紧张、郁闷、低落的个人情绪会导致乳房胀痛，还会导致乳腺增生、小叶增生等乳房疾病，如果女性朋友们不能够及时排解掉自己压抑的情绪，会给乳房带来极其可怕的严重后果。因此，保持心情愉快、抛开烦恼，是对乳房好的保护方式。

很多的女性在累的时候习惯趴着睡觉，在出现这种情况下的时候我们一定要及时的改正，不要趴着睡觉。经常性地趴着睡觉，会导致乳房变形和下垂，也会有碍乳房内部组织的血液循环，因此，无论是在床上休息，还是爬在桌子上休息，都不能趴着压到乳房。

后，女性朋友们需要加强自身的身体锻炼和保持充足的睡眠质量。充足的运动可以预防乳腺疾病的发生，每天运动半个小时，散步、慢跑、跳舞，这些都可以，都是保护乳房的好方式。另外，充足的睡眠很重要，女性朋友们不要熬夜，睡眠质量不要也会影响乳房的健康。

2、学会自我检查乳房

女性朋友们可以经常自我检查乳房的状况，对乳房的健康与否清楚掌握。检查的方法可以这样做：径直站在镜子前，双臂垂放，然后观察乳房的外形，看乳房的轮廓是否规整，是否有凸凹点，可以挤压乳头，看是否有液体溢出，如果有，就要及早就医了。通常情况下，乳房有弹性，且没有凸凹的状态发生，按的时候没有疼痛感，就是健康的状态。

3、多吃有益乳房的食物

女性朋友们可以多吃一些有利于乳房健康的食物，例如大豆、白菜 、海带、鱼类、坚果等，这些食物当中均含有对乳房非常具有保护性的物质，女性朋友们可以常吃，以降低发生乳房疾病的风险，同时，多喝牛奶、豆浆，都有益于保护乳房健康。

常熬夜该怎样保养皮肤

秘诀1：香味控的坚持，枕巾滴精油

睡觉时习惯垫个枕头巾，并在枕头巾上滴2~3滴香氛精油，能够帮助快速入睡，闻着香味身体更觉得轻松。

秘诀2：保养+一招不留昨夜纹!

如果你是表情很多的人，就可以用精华液针对细纹处擦两次加强效果，先全脸擦一遍抗老精华，再取一滴精华在细纹较明显处，就能预防细纹扩散加深!

秘诀3：无龄决胜点颈部!

脸部保养范围下修，重视颈美容概念，脖子和脸都会受日晒风吹，但很多人保养时却常pass它，在涂乳霜时顺便带到脖子，再作一些简单的淋巴**，帮助吸收、消除水肿。

秘诀4：放松保养更胜前导液

工作常日夜颠倒，我喜欢回家后把自己归零，靠泡澡听音乐，消除一整天的紧张感，在最放松的状态做保养，比擦任何前导液更能放大保养力!

肌肤又白又光滑的保养秘诀

女性朋友都是爱美的，很多女生基本每天都会做美白功课，希望自己拥有漂亮又白皙的皮肤，能够嫩嫩滑滑的就更好，是的，肌肤白不一定是最好，要又白又光滑才是最好的状态。

皮肤保养秘诀1、防护

除了基因之外，脸上的暗沉和色素沉淀基本上都是阳光造成的!当我们的肌肤曝晒在阳光下，最外层的老废角质就会变厚，且易形成色素沉淀，为预防这类情况产生，无论是在户外还是室内，一年365天都必须防晒!而防晒可不能只涂一层，重点部位加强也是关键喔!

皮肤保养秘诀2、去角质

即便我们已经每三个小时补一次防晒还是没办法完全阻挡阻挡紫外线的，这就是为什麽每天的清洁工作和一週两次的去角质特别重要!第二步骤能够让我们的肌肤减少痘痘和黑色素沉淀的产生，也能让后续的美白保养品深入肌肤，发挥最大功效。

皮肤保养秘诀3、改善

适当的美白产品是必要的，例如熊果素、维他命C、对苯二酚和烟醯胺等成分都对于阻挡麦拉宁生成和和去除黑色素沉淀有效果，但是含有这些成分不代表绝对有效，也和成分含量及其使用的科技如何让肌肤吸收有关。

皮肤保养秘诀4、保湿

当我们的肌肤缺少水份，就容易造成暗沉和色素沉淀，所以在选择保养品时不只要注意美白成分，保湿也是很重要的，另外，每个礼拜1至2天在乳液/霜前敷面膜也可以让皮肤更亮更白!

希望以上的分享，能为爱美白的女性朋友提供参考价值。祝女性朋友除了拥有美丽的肌肤外，还拥有健康的身体。