颈肩痛患者选择什么质地的枕头合适呢
颈肩痛患者选择什么质地的枕头合适呢
根据质地软硬可分硬枕头和软枕头两种。硬枕头常见的有"荞麦枕""黄豆枕" "酒瓶枕"等，这类枕头不仅睡上去偏硬，而且对治疗颈椎病用处也不大。软枕头常见的有"高弹棉""太空棉" "鸭羽绒"，这种枕头既软又易塑形，不仅软硬适中，睡上去松软舒适，更重要的是其形状和高度可随睡眠姿势改变而改变，且其通透性好，有助于颈部局部皮肤汗液排泄和皮肤气体交换，适合整宿枕用，有助于缓解颈部疲劳和维持颈椎生理性前凸。所以，此种软枕头是颈椎病患者的首选枕头，但有一点要注意，因为人体睡眠时体表汗液及空气的水蒸气会进人枕芯，所以要经常让它晒晒太阳，以保持其松软、干爽。
颈椎病枕头选购
1、针对不严重颈椎病人群：颈椎病患者要尽量防止颈部和肩部着凉，挑选枕头要选择符合颈肩生理弧度的枕头，还有合适的枕头软硬度，合适的枕头的软硬程度和颈椎病的出现有很大的关系，往往太过硬的枕头会让患者出现失眠多梦的情况。
2、针对已较为严重颈椎病人群：推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质，如荞麦壳配中药等护颈枕头，牵引更加效果强一些。但是合适的枕头高度也要重视，不应该枕太高的枕头，否则醒来时会出现头晕、头痛甚至神经衰弱的情况。
怎么睡觉对颈椎最好
1、选择适合自己的枕头，枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
2、躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。所以，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
3、喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病，所以要注意。
4、习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。
5、枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：荞麦皮价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。蒲绒质地柔软，透气性好，可随时调节高低。绿豆壳不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
6、颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。
7、要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
颈肩痛患者如何选择合适的枕头
常见的有"塑形枕"，两头一边高、一边低，呈弧形状；"记忆枕"，它会根据人的睡姿改变形状，使用几次后，就会根据个人的睡姿自动"记忆"并使形状固定下来。像这样高科技的枕头，主要的缺点是它设计的固定形状缺乏个体化观念，它们的形状和高度不能做到根据人体睡眠姿势改变而改变。所以，枕此类枕头时间不宜太长，一般控制在半小时至一小时之间最佳，如果一晚上都用此类枕头睡觉，久之，颈部健康的人会出现频繁落枕，颈椎病患者则会出现颈椎病症状加重。
怎么睡觉对颈椎最好
从睡眠姿势上讲，由于人的一生中大约有1/4到1/3时间是在床上度过，当枕头过高、过低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势持续时间较长，睡眠时间又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。那么怎么睡觉对颈椎最好呢?
1、选择适合自己的枕头，枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
2、躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。所以，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
3、喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病，所以要注意。
4、习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。
5、枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：荞麦皮价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。蒲绒质地柔软，透气性好，可随时调节高低。绿豆壳不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
6、颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。
7、要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
颈椎病中医分型
太阳经输不利型
多由外感风寒所致，患者恶寒发热、颈部僵硬、活动不利。
痹症型
风寒湿留滞引起，患者颈部胀痛、活动不利，多为神经根型。
气滞血瘀型
此型患者表现为头颈部或者肩、上肢刺痛，夜里加剧，脉细弦，舌质暗红或者有瘀斑。治疗以理气活血、化瘀通经为主。
痰瘀交阻型
患者头颈肩疼痛性质为刺痛，时而伴有恶心、头重、头晕、胸部闷胀，舌苔暗红，苔白腻。治疗以祛湿化痰为主。
痰饮上逆型
患者有头晕、呕吐、头重、颈部僵硬、胸闷症状，脉弦，舌苔白腻。
肝肾不足型
患者感觉腰痛，腰腿乏力，颈部僵痛，耳鸣、口干、咽部疼痛。脉细数。
血痹型
由血虚经脉失养导致，患者四肢麻木无力，脉无力，舌胖苔白。
气虚血瘀型
患者双下肢无力，行走不便，脉弦细无力，舌胖苔白，头晕，精神疲倦。
肝气郁结型
患者感觉胸闷，失眠、烦躁、背胀，头晕，咽部不适，脉弦口干。
颈椎病可以采用运动的治疗方法，比如轻轻转动颈部，特别注意动作要缓慢，轻柔，不能刺激，当发生急性颈椎病时要注意使颈部休息，不能过于活动，否则会加重，适当运动可以加快颈椎病的康复。
颈椎病患者的床铺，枕头需选择合理。首先，枕头能够很好地维持颈部的位置，保证颈部正常的生理弯曲，因此枕头需要柔软，中间低，两边高的好，对颈部有固定作用，而床铺的选择要选有弹性的，能保持脊柱平衡的。
注意事项：
预防颈椎病非常重要，首先，我们要保持轻松愉悦的心情，积极阅读关于颈椎病的书籍，经常加强颈部的锻炼，不能经常枕高枕头，而且也要注意颈部的保暖，不能太过于操劳，长期工作的人，要记得常改变体位。
失眠 优质枕头护颈椎助睡眠
好枕、好床不仅关系你的睡眠，更关乎你的健康，该如何选择，专家告诉你。周一早晨，好不容易从温暖的被窝中爬起，伸伸懒腰，甩甩头，“唉呀”一声，脖子僵硬无法转动，而且全身腰酸背痛。明明记得昨天睡了一整天，为什么还是觉得越睡越累?
慎选寝具，才能睡出活力。
何谓落枕
发生于睡眠中，因颈部偏离枕头或是睡眠姿势不良，引起颈椎周围节缔组织急性发炎和颈部肌肉异常紧张。
症状是颈部僵硬，一边难以转动，颈部稍微偏斜，即感疼痛，甚至会有恶心、呕吐等情形发生。治疗上通常予消炎止痛剂及肌肉松弛剂，或超音波、热敷等物理治疗，针灸亦可解决。
紧急处置：将冰块放至塑胶袋里，缓慢按摩疼痛或僵硬的地方，或冰敷一会，即可以缓解落枕症状，如持续两天以上仍未改善，请就医。
试试看，你的枕头合格吗?
平躺时，前额头及下巴应保持水平，颈部与枕头密合，上背部不悬空。侧睡时，枕头高应与肩宽同，侧面成一水平线，颈部保持直线，肩部平贴于床面。
枕头的选择
枕头选择要点为，无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。
1.枕头两侧有适当厚度，翻身侧睡时，颈椎才有良好支撑
2.一般支持颈椎高度为6公分，成人枕头高度建议6公分左右;小孩枕头高度随年纪增加，八、九岁小孩枕头高度为3公分。
3.枕头宽度与肩宽成正比
4.弹性佳。不因挤压而变形，可自然承受头颈部重量
5.设计有波浪弧度，头可以固定在枕头上
6.各种材质特性不同，应以通风透气为考量。羽绒枕舒适，但不适合过敏患者使用;合成纤维无过敏困扰，但睡感较差。
颈肩肌筋膜炎日常护理方法
睡姿或枕头高度不当，也可致肩颈不适。夜间休息是防护或导致肩颈肌筋膜炎的要害时段，睡姿准确可以预防肩部病症，睡姿不当便会招来“肩痛之忧”。过高的枕头会潜移默化地刺激到肩、颈、背部的椎骨和肌肉，甚至一夜之后，就会变得肩酸颈痛。将枕头的高度和位置，尽量调节到符合人体肩颈部的椎骨生理弯度，要让肩颈部肌肉放松。可选用略呈圆柱形的枕头，横置于脖颈处睡眠。还可以选择中药的治疗，中药治疗一直以药效持久根除病症无副作用而出名。推荐外用中医药膏“筋膜骨'草'正'金'贴”，活血化瘀，疏通筋络，能达到治疗肌筋膜炎与修复受损软组织的目的
颈肩痛主要通过按摩、理疗、牵引等方式进行治疗，同时配合一些药物治疗。治疗后应踊跃预防颈肩痛的再次发生：要保持正确坐位，常常活动头部;尽量使用质地软硬合适的枕头如荞麦枕;不要长时间单手提重物;留意颈肩部不要受凉，经常做颈部保健操，避免颈部受伤;女性更年期应预防骨质疏松。