女性怎么应对各种经期不适方法
女性怎么应对各种经期不适方法
月经前期，许多女性容易出现情绪异、心烦等现象，然而有些女性在月经期间还会出现牙痛、头痛、鼻塞等怪状，这是为什么呢?
下面我们听一听专家如何分析月经期间这些怪异的身体不适症状。
经前期牙痛
有的人在月经前一两周内，吃凉拌菜或吃冷饮时，便会发生瞬间剧烈牙痛，顷刻即止。这是因为在月经周期前，牙髓和牙周黏膜血管因生理影响而扩张充血，当牙本质受到冷的刺激后则发生阵痛。此非牙部疾患，故无须治疗。不过女性拔牙应避开月经期!
经期头痛
现代医学研究证明，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌失调是经期头痛的根本原因。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用元胡止痛片、加味逍遥丸均有一定疗效。
月经疹
每逢月经来潮前2天-3天皮肤瘙痒，出现疱疹、红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、胸前、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治而愈。
对月经疹较重、影响睡眠者，可口服克敏能、塞更啶、扑尔敏等脱敏药。
经期口唇疱疹
这与经期人体抵抗力降低、体内潜伏的疱疹病毒活动有关。常在行经前1天-2天至行经2天-3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔边缘、阴唇边缘，可用桑树汁涂擦，不要抓，以免引起继发性感染。
经前鼻塞
每至月经便出现鼻塞症状。究其缘由，是鼻黏膜上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系。卵巢激素的变化可使鼻黏膜发生充血、肿胀和渗液，从而导致鼻塞。症状较重者可用鼻通或滴鼻净点鼻，每日3次-5次。
经期咯血
有的妇女在行经前3天-4天或经期发生咯血，待月经干净后即不治而愈。现代医学研究证明，经期咯血是因体内雌激素显著变化而引起支气管充血，渗透性增加的缘故。故治疗这种月经病，可在医生指导下肌注黄体酮。
月经期心律失常
早搏、心动过速、心动过缓、阵发性室上性心动过速多见。发病时注意多休息，适当服用镇静药。
怎么样给子宫排毒 警惕月经信号
很多时候子宫的问题会通过月经反映出来，一旦发现月经异常，比如突然增多或减少，经期延长或者是不准时了，经血颜色改变等等，必须要重视起来，而月经正常的女性，应该要抓紧经期这一生理排毒时期，饮食多样化，注意保暖和休息，对经血的排出很有帮助。
经期头发油怎么办？
经期是每一个女性都必须经历的过程，大多数的女性都知道经期不能凉水洗头。凉水洗头既会使头皮受到刺激增加痛经的痛苦。又容易使抵抗力差的女性患病。但是如果经期头发太油或者遇到重要场合不得不洗怎么办呢?下面小编来给大家介绍一下应对的方法。
保持清洁：经期减少运动，以防流汗而导致头发容易油;长发MM可以将头发扎束，这样看上去就不那么油了
合适的时间：如若实在有必要，可以选择在经期量减少的第三天或是第四天(依个人经期时长)洗头;由于经期身体易受寒，夜里温度相对较低，应尽量选择在白天清洗
快速洗头：洗头时的水温保持在40度左右，且需加快洗头的速度;平时喜爱用发膜的MM们，此时可以省略这个步骤;洗完头后，快速用吹风机热风由头皮至发梢吹干，切忌湿发出门或者睡觉;
增强体质：女性经期抵抗力较弱，需加强防寒保暖，洗头后，可立即喝杯热的红糖姜茶暖暖身子; 在经期的日子里，注意保证饮食清淡营养，忌食生冷、刺激性大的食物，多补充身体所需的维生素和蛋白质
使用辅助工具：对于头发较油的MM，经期不要多次洗头，可以采用免水洗喷雾(也可以用爽身粉或者定妆蜜粉)撒在头上后再梳净，以帮助缓解头发的油性;较冷的天如洗头后需出门的话，可以带上帽子帮助防寒。
现在大家都已经对经期洗头的应对方法有所了解了吧。洗头时要特别注意身体的保暖，避免用冷水洗头洗澡，如果真要洗头，也应于洗完头后立刻用吹风机吹干，以免遭受风寒。希望小编的文章对大家有帮助，感谢大家的阅读。
女性应对非常经期
妇女，卵巢发生周期性变化，不断有卵泡发育、成熟、排出，同时伴有性激素分泌的变化。由性激素调控的子宫内膜，也随之发生增生、脱落和修复的周期性改变。当子宫内膜脱落出血，自阴道流出，便称为月经。一般为28~30天行经一次，失血50毫升左右，持续3~7天。有规律的月经是生育的必要条件，说明生殖系统功能正常，是女性身体健康的重要标志。
除了正常月经外，还有一些特殊的月经。
绝经
女性经历了生育力旺盛的青壮年时期后，卵巢功能开始自然衰退，性激素分泌减少。到一定限度，子宫内膜即不再发生周期性脱落出血，也就没有了月经。最后一次月经称为绝经。我国妇女绝经的平均年龄为49.5岁，80%的人在44~54岁。
绝经前，往往有一个过渡时期。此时月经不规则，并伴有一些生理和心理变化，如头痛、低烧、眼睑水肿、乳房胀痛、腰酸背痛、口渴、口腔黏膜溃疡，情绪不稳(表现为烦躁、固执或抑郁)，称为“经前期综合征”。
除了自己调整心理状态外，可在医生指导下，适当补充雌激素进行治疗。中医认为本病与肾精枯竭、阴阳失调、气血失和有关，可试用麦斛地黄汤。为了避免这一过渡时期心理和生理的变化，一些西方国家的妇女也采取人为方法使月经停止，叫人工绝经。施行绝经术从理论上说这一做法对妇女对身体必有伤害，因此目前专家争论很大，应持慎重态度，不宜提倡。
初潮
人类的生殖系统，出生后长时 间处于“休眠”状态。随着生长发育，女孩十三四岁左右，出现月经来潮。首次来月经，医学上称“初潮”。“初潮”是女性青春期到来的重要标志。部分少女初潮后一段时 间，月经周期可能不太规则。其主要原因是，月经周期调节功能不够稳定，容易受到内外因素，如体质、情绪和环境改变等影响，要注意心理疏导和卫生保健。
激经
怀孕以后卵巢停止排卵，不会再来月经。但有极少数妇女怀孕早期仍有少量月经一样的阴道流血，称为“激经”。传统医学认为这种现象是气血过盛引起。现代医学研究认为这与体内激素水平高低有关。妇女怀孕初期，体内孕激素水平较低，子宫蜕膜的形成还不完善以致出血，以致误认为是“月经”。这种现象不会超过怀孕后4个月，对母亲及胎儿无不良影响。
暗经
个别育龄妇女，虽有卵巢和子宫内膜的周期变化，但无经血流出，这种情况称“暗经”。暗经不影响生育。这种情况极为少见，经医院专科医生全面检查才能确定。
闭经
年满18岁尚未来月经者称原发性闭经;除怀孕、哺乳和经绝期，已来月经，后又停止，3个月以上者称继发性闭经。全身性疾病、环境改变、精神刺激都可影响卵巢功能而引起闭经。某些生殖器官病变或发育异常也会引起闭经。
对于闭经应尽早检查，查清原因，及时治疗。耽误时 间，影响治疗效果，可影响生育。青春期闭经首先要注意经期卫生，保暖，合理安排学习生活，消除紧张因素，改善营养状况，尤其是停止不适当减肥。可采用通经、调节内分泌，促进排卵等治疗措施。如不奏效，可用药物恢复人工周期。
倒经
有的妇女每当月经来潮时，就要出现口中咯血、鼻腔出血甚至外耳道流血、眼结膜出血或便血。这在医学上称之为“代偿性月经”，俗称“倒经”。
其原因不全一样。如鼻腔出血，是由于鼻中隔前下方，毛细血管网特别丰富，表浅而脆弱，极易发生出血。有些人的鼻黏膜对卵巢雌激素水平变化十分敏感，受其刺激，发生充血、肿胀，甚至像子宫内膜一样，当雌激素水平骤然下降时便发生出血。
还有的“倒经”是由于创伤，或刮宫、剖腹产、子宫切除手术时，子宫内膜移位到肺部、胸膜、消化道和皮下组织等子宫以外的部位，与原位的子宫内膜一样受雌激素调节，发生增生、脱落，医学上称为“子宫内膜移位症”。月经来潮时，即出现痰中带血或咯血、周期性血尿、呕血、便血及皮下出血等，绝经后才不再出血。发生“倒经”，应及时去医院治疗。
痛经
医学上称为原发性痛经。大多发生在初潮后1~2年内。疼痛最早出现在月经来潮前12小时，行经第一天疼痛，持续2~3天缓解。疼痛程度不一，主要在下腹部，可放射到腰骶部和大腿内侧，有时伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等。体格检查和仪器检查无器质性病变。可采用口服止痛药、避孕药治疗，心理治疗也很重要。
避孕药：你所不知道的作用
避孕药的保健功效1.推迟月经
很多媒体都有报道，高考女生或女运动员服用避孕药推迟经期，引发了关于该不该使用的热议。事实上，只要不滥用这种方法来推迟月经，一般不会引起体内激素的不平衡，引发月经失调等问题。反而，在高考等重要时刻、或者既定的旅行之前，使用避孕药来推迟经期，反而有助于女性更好的应对经期不适，和维护女性健康。
避孕药的保健功效2.减少经量
周期性的服用避孕药，可以减少月经量，也可以缩短月经周期。但是，子宫是否出血过多，应该咨询医生，在医生的指导下改善经期出血过多的问题，不要擅自觉得似乎经血过多，就服用避孕药来控制经期血量。
避孕药的保健功效3.缓解痛经
痛经困扰着很多女性，所以，有些女性会选择用避孕药可抑制排卵而缓解经痛，大多有效。但如果是未婚女性，痛经最好别用避孕药，更不能长期使用避孕药来应对痛经，因为它可能打乱体内激素的自然调节、平衡。
避孕药的保健功效4.更年期调理月经
避孕药有助于应对某些更年期出血症状，但是也不能乱用，否则可能造成假月经症状，如果更年期出现大量出血等情况，可以在医生的指导下使用。
避孕药的保健功效5.预防妇科癌症
避孕药在预防妇科癌症等方面，也有一定的积极作用，可以预防盆腔炎，降低患卵巢癌、子宫内膜癌和肠癌的风险，有助于保持骨密度改善更年期症状。虽然避孕药在预防疾病方面有一定的积极作用，但我们并不推荐为了预防疾病而服用避孕药。
结语：以上就是避孕药的一些功效。但是小编在这里需要提醒大家，千万不要依赖避孕药，服用过多了可能会导致不孕不育，所以，身体是我们自己的，请一定要爱护。
如何应对经期嗜睡
经行嗜睡是指妇女每遇经行前后，或适值经期，不分昼夜，时时欲睡，唿之能醒，醒后復又欲睡的病症。又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。有的妇女虽然忘记了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了。中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，下面介绍叁个方子，分别应对以上叁种情况引起的经期嗜睡。
解决经行嗜睡的小TIPS
经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，隻要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。 由脾虚湿因引起的经行嗜睡，多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。 可用《医方集解》太无神术散治疗。苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。水煎服，每日一剂，经前5天开始服药，经至后停服。
由气血不足引起的经行嗜睡，多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。
可以用中医传统名方十全大补汤加减治疗。党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地各10克，黄?30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一剂。于月经前开始出现嗜睡时服药，服至月经干净，一般以每次连续用药5～8剂为宜。
由肾精亏损引起的经行嗜睡，多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。
凡肾精亏损为患，多数病程迤逦，治疗难以朝夕获愈，多採用河车大造丸，嘱病人长期服用，效果尚属满意。处方：紫河车30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麦冬、牛膝各10克，龟板10克，黄柏6克。共研细末，炼蜜为丸，每丸重10克，早晚各服一丸。
妙招应对经期不适
一、感到虚弱时：
来月经的时候，总是感到虚弱，怎么办呢
教给大家一种简单有效地食疗方：水煮沸，打入两只鸡蛋，再煮沸一次，加入红糖(一勺)、米酒(两勺)，搅拌均匀，放到温暖而不烫嘴的时候喝。
二、情绪低落时：
喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦。
这些食物中含有丰富的维生素B6与食物纤维。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，而食物纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，从而收到宁心安神之功。
三、腹部疼痛时：
经前1周起感觉断断续续下腹痛，临近经期的二三天加重，经期结束自然消失。
推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼。
腹痛是女性经期最常见的症状，主要与经前期一种特殊荷尔蒙有关，这种特殊荷尔蒙可加剧经前期的子宫收缩而诱发腹痛。鱼类脂肪是欧米加-3脂肪酸的“富矿”，此种特殊脂质可减少加剧子宫收缩荷尔蒙的分泌量，故能减轻腹痛。
按摩法：两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上3处各揉动1分钟，以感到局部酸胀、有温热感为度。
四、乳房疼痛时：
胸部变硬，乳房胀痛，甚至连内衣也不敢接触。
推荐食物：植物油，如芝麻油、花生油、橄榄油。
植物油富含维生素E，能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛(包括乳房痛)的物质。医学资料显示，摄足维生素E的女性，乳房疼痛发生的几率可降低。
热敷法：将沾满蓖麻油的棉布放在乳房上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍受的热度热敷，持续1小时。
女性经期可以练瑜伽吗
女性经期可以练瑜伽吗？
一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。瑜伽练习还可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。
女性经期可以练瑜伽吗
经期练瑜伽用什么体式？
1、坐的体式
吉祥坐、金刚坐、莲花坐、束角式、坐角式、牛面式、会阴收束式等体式有助于消除女性的压力和紧张。同时，它们还使腹股沟、膝部、肌腱、踝关节、脚趾得到润滑、伸展和屈曲，这样关节得到放松，消除肿胀和疼痛。练习这些体式，双腿得到缓和和安慰，大脑也变得宁静。
2、站立向前伸展
像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式（最好是用头部支撑）等对经期的女性都有益处。
为了柔和腹部，女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。但是，身体疼痛的人，腰骶部疼痛的人，体力低下的人，血糖突然降低的人，应该避免这些体式。半月式、手脚伸展式II有助于抑制经血过多，背痛和腹部的痉挛。有腰骶部坐骨神经痛，椎间盘突出的女性，应该增加两个体式在他们的序列中。
如何缓解经期不适
“大姨妈”每次到访都会让女性心烦意乱，吃不好，睡不好，脸色差，浑身没劲。这些都是经期不适的表现，那么如何缓解经期不适呢?下面听听大家是如何对付经期不适的。
巧克力。徐小姐难受的时候吃两块巧克力。很多人把巧克力当成止痛丹，可以解除经痛。另外，香蕉与巧克力一样能让人心情愉快，它含有维生素b6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
热水袋。小珂的法宝是热水袋，第一天在腹部抱个热水袋，肚子疼就能缓解了。保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
裸睡。陈小姐说，她以前月经很不规律，后来有医生建议她裸睡，调理了两三个月后，现在时间很准。当然，“那几天”是不能裸睡的，其他日子里可以试试。
喝玫瑰花茶和练瑜伽。joal沏茶时放几瓣玫瑰花，不但有顺气功效，还很赏心悦目。每天一杯玫瑰花茶，长期坚持，对调节月经不适有好处。可以咨询健身教练，学习一些调经缓解经期不适的动作。如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。
牛奶加蜂蜜。amy是用牛奶加蜂蜜来应对月经不适，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
延伸阅读：
月经提前：少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。
月经迟来：宜少吃冷食多吃肉。经期前两天吃姜炒鸡肝或猪肝。
月经来前：烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食生青菜、豆腐等，以调节不适状态。
月经来时：可吃动物肝脏等，以维持体内热量。甜食可适当多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
月经过后：容易眩晕、贫血者，月经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
以上为大家介绍了应对经期不适的方法，大家不妨根据自身的症状，选择一种适合自己的方法。
食疗应对经期流量
对于月经期的女人而言,烦恼的远不是月经期的麻烦,"大姨妈"的多少也让大家异常心烦.这里向大家推荐几款膳食轻松解决上面的问题.
1、乌骨鸡汤
组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。
作用：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。
2、归地烧羊肉
组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
作用：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
3、生化蜜膏
组成：当归益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升
用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，温经调经;适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。
4、母鸡艾叶汤
组成：老母鸡1只，艾叶15克。
用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。月经期连服2—3剂。
作用：补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
5、地黄煮酒
组成：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。
用法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。
作用：活血止血;适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。
6、两地膏
组成：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。
用法：前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服 20毫升，每日3次。
作用：滋阴养血;适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。
7、枸杞炖羊肉
组成：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。
用法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约l—1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精.
作用：补肾养血;适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。
经期能吃扇贝吗 来月经能吃扇贝吗
一般情况下，女性来月经能不能吃扇贝要看具体情况。如果经期正常，是可以适量吃一些扇贝的；如果经期不适，是不适合吃扇贝的。对于经期规律的女性朋友来说扇贝具有延缓衰老，改善皮肤，保持皮肤红润有光泽和细腻嫩滑，女性在经期因内分泌失调很容易长粉刺，适量吃点扇贝不仅能改善皮肤，美食还能舒缓压力，对经期女性有一定好处。
茯苓经期可以服用吗
可以。
茯苓是一种性平的中药，所以在经期可以吃茯苓，不会对经期有刺激左右，而且茯苓具有祛湿、安神、健脾和胃的功效，如果在经期吃茯苓的话，能够起到促进睡眠的功效，能够使女性更好的休息，缓解经期不适，同时有助于促进心神的平静，缓解由于经期导致的心情焦虑等情况。
另外茯苓中含有丰富的淀粉以及多种维生素，经期吃茯苓，能够获取营养，还可以提高免疫力，预防感冒等疾病的发生。
经期前心情烦躁怎么办进行调节
女性之所以在来月经前总是心烦气躁情绪波动大，基本都是经前综合征惹的祸，“很多女性在月经前或月经中期都会出现一些身体上的不适，如腰痛、下腹痛和疲劳等，同时伴随身体不适的还有情绪上的波动，如头痛健忘、失眠、易激动、焦虑紧张、情绪不稳、烦躁易怒、抑郁、心悸眩晕等，月经来潮或经后则马上消失，这就是经前综合征。”
经前综合征主要和神经介质、神经内分泌系统平衡失常以及激素改变有关，但也不是每个女性都会有，像精神刺激、精神压力过大、对自身期望值过高等的女性会更容易出现经前综合征。
来月经前心情烦躁怎么办?
老是在来月经前烦躁得随时随地都想爆发，这对女性本身和其亲友都会带来很大的麻烦，那么女性应该如何应对经前综合征?
调整心情。多与家人或好友聊聊天，当经期来临前，保持乐观、自信的态度可以预防一些不适症状的出现，在工作和学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合，休闲的时候听听音乐看看自己喜欢的书籍，做些自己喜欢的事情来转移注意力。
运动减压。女性要找到自我放松的方式，减轻心理压力，例如适当进行一些有氧运动就是一个不错的选择，想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外，将烦恼抛到脑外，让自己彻底放松。
注意饮食。不管什么时候，清淡饮食对身体都会有着不少好处，女性应少吃动物性脂肪，多吃富含维生素和纤维素的食物，减少或避免咖啡因、酒精的摄入。
女性经期宜吃什么
1、女性经期宜吃甘菊茶
美国农业部人类营养研究中心研究员表示，女性应该避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会造成经期不适。不过，甘菊茶是例外，甘菊茶对消除肌肉痉挛有帮助，还可以缓解紧张不适，减轻女性痛经及经期不适症状。
2、女性经期宜吃菠萝
根据研究，锰量不足的年轻女性的经血量比拥有锰量正常的女性多50%。因此，女性想要缓解经期不适，就要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量很高的，其中菠萝含量丰富。菠萝还含有高水平菠萝酶，这种酶可放松肌肉，从而防止痛经。
3、女性经期宜吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾，能减轻和停止痛经，还可以使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，可以凝血和防止过量出血。
4、女性经期宜吃欧米珈-3脂肪酸
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，类似于荷尔蒙，可以参与肌肉收缩和痛经产生机制。吃鲑鱼、核桃、亚麻籽就是阻止前列腺素分泌的一个方法。因为这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。根据研究显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。