体育锻炼对身体健康的益处有哪些
体育锻炼对身体健康的益处有哪些
运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活.经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折.
运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大,增加单位 组织中毛细血管的数量.
运动可增强肺功能,特别是经常参加耐力运动,如长跑,划船或游泳的运动员,肺活量明显增加.
运动可促进体内的物质代谢,机体对能源物质和氧的利用更充分,完善,有利于节约能源,减轻心血管的负担.
运动还可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程,使之活动趋于平衡,反应灵活,有利于适应外界环境的变化.
运动还能增强免疫力,有利于增强抗病能力.
运动除了对人体的生理机能产生有利作用外,还会对人的心理产生积极的影响.
适当的运动可以缓解精神压力,有利于消除一些同心理紧张有关的不良行为,如吸烟,酗酒,过食等.
运动可以对抗焦虑或抑郁状态,可以改善睡眠,在这方面,适量的运动所产生的效果甚至优于药物.
运动还有利于培养坚韧不拔,不畏艰难的顽强意志和勇敢拼博的奋斗精神,形成良好的心理素质.
心脏病患者不宜晨练
体育锻炼是件好事。但如果方式不对，其结果可能适得其反。举个例，早晨，在大家看来是最佳锻炼时间段，然而也有科学证明晨练不利于身体健康，特别是心脏病患者尤为突出……小编和大家一起识别体育锻炼的误区，纠正方法，以达到更好的保健作用。
许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。然而有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。
体育锻炼是件好事，但人们存在不少误区，如很多人选择早晨锻炼身体。而科学证明，清晨是心脏病发病的高峰时间，尤其是在早晨做强度大的活动，使人体的激素分泌量比午后和傍晚都高，心脏被迫加速跳动，干扰交感神经的平衡，可能使运动者的心脏出现不规则跳动，甚至导致猝死，因此最好选择下午或傍晚锻炼。
早锻炼并不是最佳时间
许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。然而有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。
体育锻炼是件好事，但人们存在不少误区，如很多人选择早晨锻炼身体。而科学证明，清晨是心脏病发病的高峰时间，尤其是在早晨做强度大的活动，使人体的激素分泌量比午后和傍晚都高，心脏被迫加速跳动，干扰交感神经的平衡，可能使运动者的心脏出现不规则跳动，甚至导致猝死，因此最好选择下午或傍晚锻炼。
儿童如何锻炼身体呢
帮助孩子锻炼身体是家长责任之一，不少家长只是重视孩子学习，而轻视孩子的体育锻炼。家长应该明白，孩子有健康的身体，这不光是个人的事，而且是整个民族的大事。因此，关心孩子的身体健康，使孩子有强健的体魄，是每个家长义不容辞的任。
孩子们经常参加体育锻炼，可以增强心血管功能，增强肺活量，促进消化吸收，加速肌肉、骨骼生长发育，提高神经活动平衡性和灵活性，对身体发育有着多方面的重要影响。只有让孩子们从小锻炼，长大才能体魄健康。
怎样安排孩子们一天的锻炼时间?孩子们每天应保证有一小时或再多一些的体育锻炼时间，除按时参加学校统一安排的早操或课间操、体育课和课外活动外，在没有体育课的那天下午课后，还应自行安排体育锻炼活动，养成自觉锻炼的好习惯。在-天中属于自己掌握的时间上，可以这样安排：早晨20一30分钟，下午课后30一50分钟，晚饭(过30分钟至60分钟)后做10～15分钟轻度、和缓的活动，也可根据实际情况适当调整时间。
早晨锻炼，宜在室外空气新鲜的地方进行。如果太阳还没出来，最好不在茂密的树林里运动，因为此时植物夜间排出的二氧化碳气较多。如遇大雾天气，有条件最好在室内活动，因为雾中水分多，湿度大，既影响呼吸也不利于汗液蒸发。早晨以做操、慢跑、仰卧起坐，俯卧撑、引体向上等活动为好，锻炼时间不宜过长，运动量不宜过大。下午课外锻炼在4-6点钟是最好的时间，可以进行较剧烈的运动，但亦不要过分疲劳，以不影响晚上的学习活动。
在家中体育锻炼不同于学校，要因地制宜。可以在室内锻炼，也可以在阳台做操，楼梯上上下下;可以在院中跳绳，原地起跳;还可以在附近大院、广场、路边跑步、竞走，汀羽毛球，踢毯子。节假日则可以带孩子远足，划船爬山、游泳，同样能达到增强孩子体质的目的。
怎样锻炼才能取得良好的效果?锻炼身体要讲究科学化，要想达到增强体质的良好效果.就应遵循下列基本要求。
进行体检。在进行有计划系统锻炼之前，必须进行体格检查，以便根据健康和体能状况，合理地制定锻炼计划.科学地进行锻炼。这既可提高锻炼效果，也可避免意外事故的发生。
儿童如何锻炼身体?这个问题很容易解答，首先作为家长，必须制定一个计划，不能盲目的进行，其次便是陪着孩子去锻炼，这样不仅能够和孩子有更多的交流，当然孩子锻炼身体也会变得更加有动力一些，最后便是要经常的督促自己的孩子，不能三天打鱼两天晒网。
锻炼身体治疗早泄有作用吗
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，加强抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、体育锻炼是增强体质的最主动、有效的手段之一。
3、男人锻炼身体治疗早泄有用吗?能够减少你过早进入衰老期的危险。
4、体育锻炼能改善神经系统的调整功能，加强神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并第一时间做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
5、体育锻炼具备调整人体焦虑情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
6、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到主动的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。
哪些坏习惯会导致近视 缺乏体育锻炼
身体的健康与近视的发生和发展有一定的关系，长期坚持体育锻炼，身体健康者近视眼的发病率比体弱不参加体育锻炼的人低。
如何防止阳痿比较好
下面3种习惯让男人远离阳痿
习惯1：要戒烟酒
烟酒对于男性朋友危害很大
对于男性朋友来说，烟酒可以说是重大的危害。吸烟酗酒会导致阴茎血液的供应功能受到影响，特别是在封闭狭窄的小房间里面，一定程度上降低其性能力，喝酒会导致睾固酮减少，精子质量下降，为性健康埋下隐患。
习惯2：加强体育锻炼
平时要养成锻炼身体的好习惯，通过体育锻炼来消耗体内多余的热量，同时在锻炼的时候还可以增强身体承受力，拉伸韧带，这些都有利于我们的身体健康。
习惯3：均衡饮食
男性要注意均衡饮食，少吃油腻食物。多吃水果，蔬菜，这类含丰富的维生素纤维。饮食对于人们来说是至关重要的，通过均衡的饮食习惯，往往可以均衡营养，维持身体的健康，同时需要注意日常饮食要少些油炸性的油腻食物，多吃些蔬菜水果。
哪种运动减肥效果好
世界上数百万人，包括近乎60%的美国人、澳大利亚人以及欧洲人都会经常参加体育运动，据2015年的一项研究报告，特定体育运动对于长期健康效益的可用数据非常有限，但一项最新研究却提供了坚实的证据来表明多种常见的体育运动或许和个体死亡风险明显降低直接相关。
据估计，体育锻炼不足每年会引发超过500万人死亡，为了降低心脏病、2型糖尿病、癌症及一系列慢性疾病的风险，世界卫生组织推荐成年人和老年人每周至少需要进行150分钟的体育锻炼。这些推测结论和指导意见主要是基于对参与任何适度-剧烈运动的结果所得出的，但我们所进行的体育锻炼类型对健康效益的影响是否有区别呢?
近些年来，越来越多的研究都关注于特殊领域和体育锻炼类型对健康的影响程度，特殊领域包括工作(职业)、交通、休闲时光等，而体育锻炼类型则包括步行和骑车等。比如有研究就认为步行和骑车和个体死亡风险降低直接相关，而休闲时间和日常工作中的体育锻炼似乎要比交通和职业领域给个体带来的健康益处要大得多，这就说明，从健康角度来讲，进行哪种体育锻炼或许是非常重要的。
哪种运动对机体健康有益?
相比从来或很少参与运动的人而言，整体体育和运动水平较高的个体死亡风险会降低34%，然而通用的证据并不足以指示所有的运动方式对健康的影响程度都一样。2015年的一项综述文章就阐明了26种体育运动对健康效益的不同影响，研究者给出了强有力的证据表明，跑步和足球能够改善心脏功能、机体的有氧代谢能力、代谢、平衡以及体重状态，此外足球还有益于肌肉功能的发挥，而除了跑步和足球外其它运动方式所带来的健康效益或许也并不一致。
研究者指出，6种常见的运动都会带来一定的健康效益，包括有氧运动、单车运动、踢足球、墙球运动、跑步和游泳，同时研究者对80306名英国成年人进行调查研究发现，有氧运动、单车运动、墙球运动和游泳能够降低个体死亡风险，降低的风险比率分别为27%、15%、47%、和28%。
尽管研究者在已经研究过的样本中观察到踢足球和跑步能够降低个体的死亡风险(分别为18%和13%)，但这些数据并不能够说明对于总体人口而言均有这样的效益，这在统计学上来讲并无明显关联性，但不能错误理解为没有关联性或者没有影响;研究者只是不知道是否在研究样本中观察到的效应时偶然性发生或者是能够反映整体人群的效应。
此前对美国人、中国男性和丹麦人进行的研究表明，跑步能够明显降低个体的死亡风险(27%-40%)，而2015年的综述文章则发现踢足球或许也会带来很多健康效益。
我们应该运动吗?
所有的业余和专业运动员每年的受伤率大约为6%，但受伤的发生率、类型以及严重性却因不同运动而表现出明显不同，幸运的是，有专家指出，高达50%的体育运动受伤都是能够被预防的，通过遵循澳洲运动医学会(SportsMedicine Australia)的深度预防准则就能够将受伤的风险降到最低。
50多年前，温斯顿-丘吉尔(英国政治家及作家)就说出了他的长寿秘诀，他说道，运动!运动会让他长寿。那么我们是否应当效仿丘吉尔的例子呢?或者是遵循最新研究提出的运动对健康有益的结论呢?尽管会出现运动损伤或其它运动相关的负面健康效益，比如在锻炼过程中的猝死，但运动对健康的潜在健康效益远远超过了其给机体带来的副作用。
应当选择哪种运动方式?
研究人员花费了几十年来进行研究最终明确了所有类型运动对机体健康的效益，那我们应当静坐在电视机前还是等待科学家们宣布最终的结果呢?当然了，我们应当根据自己的喜好，选择一种易于接受且方便的运动方式来锻炼身体，但同时最好确保将受伤的风险降到最低。适合自己的运动方式或许能够增加我们保持运动能力的可能性，同时还会促进机体健康和长寿。