女性戒烟最好的方法
女性戒烟最好的方法
社会不断的进步，生活水平不断提高，人们对于烟的认识也越来越高。烟的危害是非常巨大的，对身体，对加入都有很大影响。因为一时好奇而染上烟瘾的人有很多，女性也占大多数，那么女性怎么戒烟才是最好的呢?
明确为什么要戒烟
你想戒烟，但是为什么呢?诸如“吸烟有害”这样的理由还不够充分。戒烟，要想有动力，你需要一个有力的、针对个人的理由。
或许你是想不让家人吸二手烟，或许是因为对肺癌的恐惧，又或许你想让自己显得更年轻。总之，要选择一个理由足以让你抵抗吸烟的欲望。
2不要突然完全停止吸烟
把香烟都丢掉，宣布你戒烟了——简单又清楚，看起来很诱人。然而，突然完全停止吸烟是很难的。95%不经过治疗或用药直接停止吸烟的人最终复吸了。原因在于吸烟是成瘾的。吸烟者的大脑依赖于尼古丁，没有尼古丁的时候，就会出现停药反应。
3尝试尼古丁替代疗法
戒烟时，尼古丁停药反应会令你感到失落、沮丧、不安或愤怒。“只吸一下”的渴望难以抵制。尼古丁替代疗法可以帮助你减轻这些痛苦。研究显示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合强化的行为疗法，能够使你戒烟成功的机会加倍。但一般不推荐在吸烟时使用这些产品。
使用处方药
咨询医生，在不使用含尼古丁制品的情况下用处方药帮助你减轻尼古丁的停药反应。有的药物可以通过改变大脑受尼古丁影响的区域从而减小吸烟的渴望。如果你真的复吸了，这种改变还能使吸烟的满足感降低。其它一些药物有助于减轻诸如情绪低落、注意力难以集中等停药症状的困扰。
不要独自戒烟
把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体，或者找个顾问。行为疗法是一种好方法，它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。你可以把行为疗法和尼古丁替代疗法或者药物疗法结合起来增加戒烟成功的机率。
缓解压力
人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟，你就需要寻求另外一种缓解压力的方法。可以尝试一下按摩、听一些使人放松的音乐，或者学习瑜伽、太极。如果可能的话，戒烟的最初几周最好尽量避免产生压力。
拒绝酒精和其它触发物
某些行为会引起吸烟的欲望。酒精是最常见的一种触发物，因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。如果咖啡也促使你吸烟，那么先改喝几周茶吧。如果你通常在饭后吸烟，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。
打扫房间
一旦吸完了最后一根烟，就把所有的烟灰缸、打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗干净，把地毯、家纺、家具也都打扫干净。用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。
试一次，再试一次
复吸是非常普遍的。许多戒烟者在彻底戒烟之前已经尝试了很多次。检查导致你复吸的情绪或者环境因素，并以此作为重申你戒烟承诺的一个机会。一旦决定再次戒烟，就要在一个月内确定“戒烟日”。
多做运动
运动能够减少对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想抽烟的时候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗、在花园里播种都是有益的。运动还可以燃烧掉多余的能量以防增重。
多吃蔬菜、水果
戒烟的时候不要减肥——过多的限制定会使你事与愿违。戒烟时要注意多吃水果、蔬菜。杜克大学的一项研究显示，这些食物会让香烟的味道变差。这有助于抵制尼古丁的诱惑，同时这些食物还提供了一些抗病的营养素。
奖赏自己
戒烟除了对健康大有裨益之外，另一个好处就是可以省下买烟的钱。你可以用其中一部分钱给自己一个有意思的奖励。
为健康戒烟
戒烟不但可以省钱，它对健康的益处立竿见影。戒烟20分钟后血压降低，心率减慢。1天以内，血中氧与一氧化碳水平恢复正常，心脏病发作的危险降低。长期的益处包括减低罹患冠心并脑卒中、肺癌和其它癌症的风险等。
男女戒烟酒多长时间可以准备怀孕
1、女性戒烟酒时间：
(1)酒精是生殖细胞的毒害因子 酒精中毒的卵细胞与精子结合易形成畸形胎儿。酒精代谢物一般在饮酒后2—3天即可排泄出去 但一个卵细胞的成熟至少要14天以上。因此，女性可安排在戒酒后3—4周怀孕。
(2)香烟中的尼古丁有致血管收缩的作用，女性子宫收缩和胎盘血管收缩不利于受精卵着床，且香烟燃烧过程中产生的苯并芘能引起细胞突变，损伤生殖细胞。如果女性孕前有吸烟的情形，最好在孕前一年停止吸烟。
2、男性戒烟酒时间
(1)酒精对精子的危害很严重，特别是酗酒的人。酒精可导致精子活动能力下降、精子畸形、死精等 。古人说的‘酒鬼多无后“是非常有道理的。酒精代谢物一般在戒酒后2—3天消失，但一个精子的成熟则需要80天左右，也就是说这次射精的成熟精子是2个月前开始产生并逐渐成熟的。因此，从优生角度来说，男性最少完全戒酒2个月以上方可考虑要孩子。
(2)香烟的有害物质可以通过吸烟者的血液进入生殖系统，让男性的精子发生变异，且丈夫吸烟也会形成二手烟环境，让准备怀孕的妻子接触到香烟中的尼古丁，形成被动吸烟。所以为了下一代的健康，计划怀孕后，丈夫至少孕前三个月内戒烟。
女人戒烟最好的方法有哪些呢
下面就教女性戒烟的一些趣味方法。
1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、看书。挑选一些激励女性成功的书籍或情节动人的小说。
6、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，女人的身体是要细致保养的。
7、去美容院做美容，与其他女士交流美容心得。
8、整理衣柜。把闲置已久的衣服套在身上，感觉一下是否仍然得体。
9、计算一下：一包烟=?一条烟=?哇，十条"沙龙"就是一套名款套装、一条镶宝石的白金项链!
10、把以前买烟的钱捐赠给贫困地区的女孩子读书。
11、订阅一些格调高雅、装帧漂亮的时装杂志和女性刊物。
12、养几盆爽心悦目的花，浇浇水、剪剪枝。
13、约上女友去逛街，尽情试穿各款服装。
14、练习插花技艺。
15、打扫房间，让自己的小天地整洁清爽。
16、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
17、对周围朋友说："我戒烟了。"让他们做你戒烟的见证人。
18、看见吸烟的人，便在心里说："傻瓜，你在慢性自杀。"
19、如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从8楼跳下去。
20、夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
21、常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
以上几段文字内容就很好地为我们讲述了一些女人戒烟最好的方法，相信很多朋友都有了更深入的了解和认知。但我还是想再多说一句，烟草不仅会让女性皮肤变差和急速衰老，还能让她们不孕不育，导致无法生育。所以危害是相当大的，因此女人戒烟完全是非常有必要的。本来女性抽烟也给人不好的感官。
戒烟最好的方法
1、消除紧张情绪
很多人由于紧张的工作状况，而染上了吸烟。如果你的工作压力很大不得不抽烟，你可以拿走你周围所有的烟具，从而改变工作的环境。
在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识
首先你要明确目标，要改变工作的状态以及一些老的习惯，这样你会主动想到戒烟的决心。
4、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴
常运动不但能够提高自己的情绪，还能冲谈烟瘾。适量的运动能让紧张不安的情绪镇静下来，并且还能消耗大量的热量。
8、扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“;一切都太晚了”;，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
女性戒烟最好的方法
明确为什么要戒烟
你想戒烟，但是为什么呢?诸如“吸烟有害”这样的理由还不够充分。戒烟，要想有动力，你需要一个有力的、针对个人的理由。
或许你是想不让家人吸二手烟，或许是因为对肺癌的恐惧，又或许你想让自己显得更年轻。总之，要选择一个理由足以让你抵抗吸烟的欲望。
不要突然完全停止吸烟
把香烟都丢掉，宣布你戒烟了——简单又清楚，看起来很诱人。然而，突然完全停止吸烟是很难的。95%不经过治疗或用药直接停止吸烟的人最终复吸了。原因在于吸烟是成瘾的。吸烟者的大脑依赖于尼古丁，没有尼古丁的时候，就会出现停药反应。
尝试尼古丁替代疗法
戒烟时，尼古丁停药反应会令你感到失落、沮丧、不安或愤怒。“只吸一下”的渴望难以抵制。尼古丁替代疗法可以帮助你减轻这些痛苦。研究显示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合强化的行为疗法，能够使你戒烟成功的机会加倍。但一般不推荐在吸烟时使用这些产品。
使用处方药
咨询医生，在不使用含尼古丁制品的情况下用处方药帮助你减轻尼古丁的停药反应。有的药物可以通过改变大脑受尼古丁影响的区域从而减小吸烟的渴望。如果你真的复吸了，这种改变还能使吸烟的满足感降低。其它一些药物有助于减轻诸如情绪低落、注意力难以集中等停药症状的困扰。
不要独自戒烟
把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体，或者找个顾问。行为疗法是一种好方法，它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。你可以把行为疗法和尼古丁替代疗法或者药物疗法结合起来增加戒烟成功的机率。
缓解压力
人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟，你就需要寻求另外一种缓解压力的方法。可以尝试一下按摩、听一些使人放松的音乐，或者学习瑜伽、太极。如果可能的话，戒烟的最初几周最好尽量避免产生压力。
拒绝酒精和其它触发物
某些行为会引起吸烟的欲望。酒精是最常见的一种触发物，因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。如果咖啡也促使你吸烟，那么先改喝几周茶吧。如果你通常在饭后吸烟，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。
打扫房间
一旦吸完了最后一根烟，就把所有的烟灰缸、打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗干净，把地毯、家纺、家具也都打扫干净。用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。
试一次，再试一次
复吸是非常普遍的。许多戒烟者在彻底戒烟之前已经尝试了很多次。检查导致你复吸的情绪或者环境因素，并以此作为重申你戒烟承诺的一个机会。一旦决定再次戒烟，就要在一个月内确定“戒烟日”。
多做运动
运动能够减少对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想抽烟的时候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗、在花园里播种都是有益的。运动还可以燃烧掉多余的能量以防增重。
多吃蔬菜、水果
戒烟的时候不要减肥——过多的限制定会使你事与愿违。戒烟时要注意多吃水果、蔬菜。杜克大学的一项研究显示，这些食物会让香烟的味道变差。这有助于抵制尼古丁的诱惑，同时这些食物还提供了一些抗病的营养素。
奖赏自己
戒烟除了对健康大有裨益之外，另一个好处就是可以省下买烟的钱。你可以用其中一部分钱给自己一个有意思的奖励。
为健康戒烟
戒烟不但可以省钱，它对健康的益处立竿见影。戒烟20分钟后血压降低，心率减慢。1天以内，血中氧与一氧化碳水平恢复正常，心脏病发作的危险降低。长期的益处包括减低罹患冠心并脑卒中、肺癌和其它癌症的风险等。
女性戒烟多久可以怀孕
男性吸烟的比例比较高，而女性很多时候是被吸烟，平白无故的就吸上了二手烟。对于想要生宝宝的朋友来说，这是严重的伤害，不仅是会母亲身体的伤害，更是对怀孕几率的降低。那么想要生孩子的夫妻应该何时远离烟群呢?
孕前吸烟对胎儿有什么影响?
吸烟与不孕症有极大的关系。香烟在燃烧过程中所产生的苯丙蒽蓖有致细胞突变的作用，对生殖细胞有损害，卵细胞和精子在遗传因子方面的突变，会导致胎儿畸形和智力低下。所以妇女在怀孕前要戒烟。专家认为，对妇女怀孕影响最大的首推香烟。香烟中的尼古丁有致血管收缩的作用，妇女子宫血管收缩，不利于精子着床。
孕前多久开始戒烟好?
经常抽烟的妇女在怀孕前20周开始减少吸烟支数或停止吸烟，所生婴儿重量可接近于非吸烟者的婴儿，但仍有先天性异常的危险，这是由怀孕早期阶段或者怀孕前吸烟所引起的。因此，在准备要孩子时，夫妇双方应提前停止吸烟。当然，最好是夫妇双方都不吸烟。
男性吸烟对精子有影响
男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。停止吸烟半年之后，精子方可恢复正常。如果怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟，烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地发生毒性作用。所以，准备怀孕的夫妻双方，在计划怀孕前的三个月甚至6个月就应戒烟。
女性孕前也要远离吸烟环境
应该注意，不吸烟的妇女如果与吸烟的人在一起，也会受到影响。妻子和吸烟的丈夫在一起，她便会吸入漂浮在空气中的焦油和尼古丁。如果夫妇计划生孩子，就应该在怀孕前戒烟，怀孕后再戒烟就为时过晚了。此外，计划怀孕的女性要远离吸烟环境，减少被动吸烟的伤害。
渔夫堡B族维生素软胶囊：是欧洲进口优质液态维生素，人体更易吸收，每天只需1粒，全面补足B族维生素，松弛神经、缓解疲劳，减轻压力，改善口腔环境，预防口臭，口角发炎，口腔溃疡。
健佰龄B族维生素含片：造血功能、消化吸收、肝脏解毒等，它能抵抗压力、消除疲劳、解酒，维护神经系统的正常功能。B族维生素不能储存在体内，需要少量多次，经常补充。尤其是饮酒、吸烟、熬夜、情绪不稳、服用药物和肝功能失调的人群会消耗大量B族维生素，应经常性多补充。
温馨提示：希望想要生育宝宝的夫妻朋友们，能够在备孕期间戒烟戒烟，将不良嗜好的戒掉，为孕育宝宝营造一个健康的环境。
什么方法可以有效戒烟呢
1，做好心理准备。
首先戒烟需要一个心理的过程，不是说戒烟是行为，而是你的心理首先要戒烟，道理其实很简单，吸烟有一部分是心理问题，所以在戒烟前要下定决心，做好心理准备。
2，良好的戒烟环境
建议大家戒烟的前一个月，最好不要和一些抽烟的朋友们在一起，这样你难免会被引诱，很快就开始抽烟了。戒烟前一个月一定远离吸烟者，这样可以保障你的戒烟效果。
3，多看戒烟的书籍和新闻报道，
这样你可以从思想上开始排斥吸烟，因为新闻上面会告诉你很多吸烟造成的可怕后果，这样你看了以后会引以为戒，对戒烟有好处。
4，阶段性戒烟，
不要马上戒烟，原因其实很简单，如果你马上戒烟的话，会对你的身体造成一些影响，比如你会忽然肥胖，嗜睡等。因此建议阶段性戒烟为好。
5，适当转移注意力
戒烟的前十天是比较困难的阶段，这点我自己深有感触。因此我们必须转移自己的注意力，比如你可以通过吃一些零食来解决先要吸烟的心情，这样可以很快的忘记抽烟。
戒烟最好的方法
让自己有事情做
一般在无聊没事干的时候就想吸烟，给自己不停的找事情做，慢慢的减少“吸烟的机会”;
不要让嘴闲着
没事的时候可以吃瓜子这类的坚果食品(大部分坚果食品需要剥壳)，不要让嘴闲着，慢慢的冲淡吸烟的想法;
丢掉吸烟的装备
将家里、办公室等自己常呆的地方进行一次大清除，将打火机等吸烟装备统统丢掉，断了自己的念头，激发戒烟的决心;
不要接近吸烟人群
戒烟的时候，对烟味很敏感，看到别人抽烟，很有可能引起自己想抽烟的冲动，如果遇到损友给您“来抽一根”的话那就更悲催了，所以在还没有完全戒掉烟瘾的时候一定不要和吸烟的人接触;
心理暗示
不停在心理暗示自己“我不吸烟”要从心理上告诉自己不是一个烟民，不停心理暗示自己，才能用根本淡忘;
尼古丁口香糖
戒烟初期可以到医院购买尼古丁味的口香糖，用口香糖来代替“香烟”，冲谈对香烟的依赖;
断了经济来源
每天规定自己花多少钱，只拿自己吃饭的钱，断了自己的经济来源，没钱买烟，从而减少吸烟的机会;
运动
让自己动起来(在运动的时候一般没机会抽烟)，在锻炼身体的同时减少吸烟的机会;
坚持
无论做什么事情都是一样的，一定要坚持住，戒烟也是同样的道理，只有不断的坚持，克服自己心里的烟瘾，坚持住才会成功。
戒烟难受怎么办 戒烟的注意事项
1、戒烟最好不要选择一个压力很大的时候，因为大的压力容易提升戒烟者对香烟的渴望，建议选择一个较为放松的时期。
2、戒烟是一个较为需要毅力的过程，因此在戒烟之前就要明确好目标，以免戒烟到中途进行复吸。
3、在戒烟期间最好不要饮酒，这个时候饮酒容易造成复吸。
女性戒烟用什么办法最好呢
1、明确为什么要戒烟
你想戒烟，但是为什么呢?诸如“吸烟有害”这样的理由还不够充分。戒烟，要想有动力，你需要一个有力的、针对个人的理由。
或许你是想不让家人吸二手烟，或许是因为对肺癌的恐惧，又或许你想让自己显得更年轻。总之，要选择一个理由足以让你抵抗吸烟的欲望。
2、尝试尼古丁替代疗法
戒烟时，尼古丁停药反应会令你感到失落、沮丧、不安或愤怒。“只吸一下”的渴望难以抵制。尼古丁替代疗法可以帮助你减轻这些痛苦。研究显示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合强化的行为疗法，能够使你戒烟成功的机会加倍。但一般不推荐在吸烟时使用这些产品。
3、不要独自戒烟
把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体，或者找个顾问。行为疗法是一种好方法，它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。你可以把行为疗法和尼古丁替代疗法或者药物疗法结合起来增加戒烟成功的机率。
男人戒烟的好处 男人戒烟的好处：改善睡眠
男性戒烟亦能改善睡眠，这是因为戒烟之后，远离了尼古丁的危害，人开始变得容易入睡，消除了疲劳感，人的精力也充沛了许多。
如何戒烟最好方法
①循序渐进戒烟法：
从开始说戒烟当日开始，以3到5天为一个周期，每周期将每天的抽烟数量进行有规律的减少。直到不抽为止。
②零食替代戒烟法：
当你想抽烟的时候，不如来一包牛肉干或者其他你爱吃的零食，让你过一下“嘴瘾”只要熬过去想抽烟的这股感觉，你就成功了。
③转移注意力戒烟法：
将你不抽烟的时间用在阅读喜欢的书籍，听喜欢的音乐，做喜欢的运动上面。让自己专注于这些健康的事情，就不会想抽烟了。