麦吉减肥法高糖日 什么是麦吉减肥法高糖日

麦吉减肥法高糖日 什么是麦吉减肥法高糖日

麦吉减肥法高糖日是指在麦吉减肥法第二阶段的第十三天或第十四天开始，此后每周一次。这一天可以允许摄入高糖量食物，但是不允许摄入高脂肪、高热量食物。

什么是麦吉减肥法 麦吉减肥法减肥效果怎么样

麦吉减肥法的减肥效果主要是在第一阶段时最好，这个阶段一般80公斤的人能减掉10斤左右。到第二阶段的减肥速度大约是1周瘦2斤左右。

麦吉减肥法会不会出现反弹 如何避免麦吉减肥法出现反弹

在使用麦吉减肥法时，第一阶段的时间不要超过两周。因为在这个阶段，碳水化合物和糖分的摄入少，身体的能量消耗大部分是来源于脂肪。如果坚持这样的饮食超过两周的话，身体的基础代谢功能会降低，可能出现体重不再下降，甚至反弹回归之前的体重。

麦吉减肥法第二阶段的时候，尽管是可以在饮食中加入碳水化合物，适当吃些主食，但是这时还是尽量避免吃米饭之类的高淀粉食物。可以吃糙米、全麦面包、燕麦面等人头吸收比较慢的。最好可以一周吃一次糖类食物，如麦芽糖、蛋糕等。这样可以帮助持续的减轻体重。

麦吉减肥法的第三阶段是可以逐步恢复正常饮食的阶段，但是这时要合理的恢复饮食，慢慢的将主食由粗粮替换成细粮。而且因为人体的代谢系统和免疫系统是需要3个月的时间来适应新的体重，所以要用3个月来适应，逐步恢复主食及细粮的摄入量，如果发现体重增加了，就减少，体重减轻了就增加食量。保持体重稳定3个月。

到了麦吉减肥法的第四阶段是可以完全恢复正常的饮食了，虽然一日三餐可以随便吃，但是也不要去暴饮暴食，避免吃夜宵，要养成少吃多餐、少吃加工零食、多摄入蔬菜和蛋白质，多喝水的饮食习惯。这样才能让你的减肥效果更加持久，体重不会反弹回去。

经期用麦吉减肥法有什么危害 麦吉减肥法什么时候开始好

使用麦吉减肥法最好是把第一阶段时间跟月经期错开，如在经期结束后2、3天开始进行麦吉减肥法，这时的身体的消耗能力喝承受能力都是相对比较强的，减肥效果会更好。

麦吉减肥法第三阶段吃什么 麦吉减肥法第三阶段

一般是麦吉减肥法第二阶段在到达目标体重后或体重无法再下降之后，会进入到第三阶段。而麦吉减肥法的第三阶段的目的不是让体重变轻，而是要使体重稳定，让身体能够记住新的体重，并调整代谢系统至最佳状态以适应新体重，有利于体重的长久保持。

麦吉减肥法高糖日怎么吃 为什么要进行麦吉减肥法高糖日

进行麦吉减肥法高糖日的目的是为了使血糖在短时间内上升来刺激胰岛素的分泌从而刺激身体的代谢效率，但是不能吃多。而且在度过了14天的麦吉减肥法第一阶段之后，进入第二阶段容易出现平台期，每周一次的高糖日对于度过平台期是有帮助的。

麦吉减肥法第三阶段可以吃什么 麦吉减肥法要注意什么

麦吉减肥法四个阶段是循序渐进的，形成一个完整的系统，肥胖程度较深的人群可以严格按照麦吉减肥法的要求来进行。如果是肥胖程度比较轻的话，因为第一阶段的无糖控制对身体的消耗比较大，可能会使身体产生不适，因此要谨慎实施。

麦吉减肥法在第二、三、四阶段配合适量运动会有更好的减肥效果。运动是可以帮助促进身体的新陈代谢的，帮助血液循环的加快，能帮助消耗热量。可以选择游泳、跳绳、慢跑等比较简单的有氧运动。

麦吉减肥法一阶食谱 麦吉减肥法第一阶段饮食原则

麦吉减肥法饮食需要一半肉类，如鸡、鸭、鱼、猪肉、牛等，一半蔬菜，黄瓜、番茄等，也可以适量吃些豆制品。

汤面漂浮的油脂会使得脂肪摄入量增多，而且汤容易被消化吸收，在这个过程中食物动力作用较固体食物为少，喝汤可能会容易发胖，所以在第一阶段最好是尽量少喝汤。

油炸的食物中含有少量反式脂肪，严重的是氢化植物油，植物油、奶油蛋糕、奶精等。所以做菜最好是用橄榄油，橄榄油即使油炸也不容易产生反式脂肪。

在麦吉减肥法第一阶段是不能喝酒的。像啤酒含有麦芽糖，有高升糖指数，仅次于直接喝葡萄糖。像白酒也是不能喝的，喝白酒还需要肝脏解毒，会影响肝功能，而分解脂肪就是靠肝脏完成的。

麦吉减肥法的第一阶段，要注意多喝水，能加快身体的新陈代谢，每天至少要喝1800ml的水量为好。

第一阶段的速效期，建议不超过2周，因为禁糖2周后，人体的基础代谢会开始降低，反而会影响减肥效果。

麦吉减肥法完整版食谱 麦吉减肥法注意事项

1、麦吉减肥法是不适合有肾、肝、胰腺等内脏器官疾病的病人使用。

2、要完全禁止饮用白酒，因为使用这个方法期间会大量吃肉。

快速减肥法月减30斤不吃药 麦吉减肥法

麦吉减肥法是分为四个阶段进行的，通过降低碳水化合物的摄入，控制糖分提供热量，从而使得体内储存的脂肪得到消耗，达到减肥瘦身的目的。麦吉减肥法主要是前面两个阶段减肥效果最好，时间差不多是用1个月左右，完全可以达到瘦30斤的目标。

减肥原理：麦吉减肥法第一阶段14天左右的时间，都是断绝主食的摄入和糖分的摄取的，只是通过吃的肉类和蛋白质提供的热量是不够的，所以就会启动身体的脂肪供能系统，来消耗体内的脂肪提供能量。

怎么操作：麦吉减肥法的第一阶段是无糖速效期，需要完全杜绝主食和糖类物质，这个阶段可以瘦10斤以上；第二阶段是持续减肥阶段，这个阶段是可以吃三分之一主食、三分之一肉类、三分之一蔬菜，而这个阶段则是能一周瘦2-4斤左右；第三阶段是体重的保持期，想要减肥的体重不反弹，需要在这个阶段是合理逐步的恢复主食和细粮的摄入量；而第四阶段则是正常饮食阶段了。

麦吉减肥法有用吗

麦吉减肥法是有减肥作用的。

麦吉减肥法是通过降低碳水化合物的摄入，如不吃淀粉，含糖分的食物。控制糖分提供热量，从而使消耗体内储存的脂肪，来达到减肥的效果。

麦吉减肥法的危害 容易导致脱发

头发的生长离不开营养的补充，其中蛋白质、碳水化合物和脂肪酸是头发生长所必需的营养要素，而麦吉减肥法中可能会由于碳水化合物的摄入不足而致营养缺乏，容易引起脱发。

麦吉减肥法完整版食谱 什么是麦吉减肥法

麦吉减肥法最早是叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，或者蛋白质减肥法。它是阿特金斯法和低GI减肥法两种减肥方法的结合，也是一种低碳水化合物减肥法，属于低GI减肥法的一种，最突出的表现就是对碳水化合物摄入的严格控制。麦吉减肥法不同于其他的节食减肥，可以吃大量的肉，减肥期是分四个阶段进行。