足底筋膜炎的重新认识与恢复

足底筋膜炎的重新认识与恢复

我跑步跑成筋膜炎已经几个月了，到现在基本痊愈。以前早晨起来脚痛或酸，现在一点感觉都没有了。这里把我这几个月的和筋膜炎斗争的痛苦经验和学到的知识翻译与大家分享一下。最大的感受就是长期困扰很多跑友的筋膜炎其实并不是“炎症”，找到这个根本原因才能对症下药，找到真正治愈它的正确方法。

对于一个一周跑4-5次的跑者来说，突然不能跑步的痛苦滋味我想很多人都有深切感受。确定自己是筋膜炎后，我用本来跑步的时间搜索阅读了网上能搜到的几乎所有文章、评论、个人感受、偏方等等(包括台湾的论坛)，期望找到康复的捷径。期间也对运动医学和伤病有了更深入的认识。国内几乎所有的文章都把筋膜炎描述成一种急性或慢性的炎症，多数的治疗方法都推荐静养，冷敷，夹板，拉伸，胶带，换鞋，注射，冲击波等。但可惜的是除了冲击波外，其他的方法都是缓慢甚至无效的。而冲击波疗法除了设备配备的医院少、治疗贵外，也不是对所有人都有效。筋膜炎几个月甚至一两年还未痊愈的例子比比皆是。

在试过了很多种网上宣传的方法后，我终于接受了现实，开始像论坛专家推荐的，完全静养。间或涂些消炎药，走路后冷敷。但情况仍没有改善。

其实得足底筋膜炎的人非常之多，我们并不孤独。就拿NBA来说，科比、加索尔、帕克、邓肯等等明星都曾深受其害。加索尔停了20场比赛，科比据说一场都没停(超人啊)。但是对于一种病来说，几乎所有的治疗方法都无效其实也很难得，一定是什么地方出了问题。

一个偶然的机会，看到英文纽约时报上一篇关于足底筋膜炎的文章，启发很大。我是海龟平时也读一些英文的期刊文章。通过搜索英文的关于足底筋膜炎的文章，才渐渐了解足底筋膜炎的真相。

造成足底筋膜炎的病因有哪些呢

足底筋膜炎是很多患者的困扰，每年都有许多的足底筋膜炎患者受到足底筋膜炎的侵害，那么导致足底筋膜炎的病因有哪些呢?下面我们就为大家详细的介绍一下。

造成足底筋膜炎的病因：

(1)高强度的锻炼用力过度所致

(2)鞋子太硬.后跟太平,行走时后跟长期承受负重,对脚造成强烈冲击导致疼痛。

(3)足底长期受力过重或用力过度肌腱和韧带上会出现损伤或炎症...

通过上述的介绍相信你对造成足底筋膜炎的原因是什么已经有了了解了。足底筋膜炎鞋垫缓解疼痛有下面三个作用：

缓解足跟带来的疼痛

减轻足跟承受的压力

恢复足底筋膜的韧性

通过上面我们的专家对足底筋膜炎的病因的介绍，大家对足底筋膜炎的预防就有一个准确方向了

起床后脚跟很痛得了什么病

起床后脚跟很痛是得了什么病

很多人早晨起来的时候下地走路，会感觉到脚后跟非常的疼痛，脚跟还非常的紧，以为自己得了什么疾病的呢?其实很大可能是因为足底筋膜炎的问题，这时候就需要我们排除平时生活中可能会引起这种情况的原因和避免穿不合适的鞋子。

哪些因素会导致足底筋膜炎

足底筋膜有稳定足踝的功能，足底筋膜炎主要是小腿、肌腱太过紧绷，造成筋膜承受过度压力或拉力，足底负重过大，引起发炎所造成。包括不当运动、反复跑跳，重复受力;本身柔软度较差者，可能因运动前未充分暖身等，容易影响足底健康。

还有，日常生活中所穿着的鞋子，若是硬底鞋子，缓冲能力较差，尤其是凉鞋、拖鞋，由于鞋底较薄，也容易刺激脚跟，而高跟鞋若足跟过高，小腿筋也容易过于紧绷，都容易造成长时间行走，影响足跟长期受力不均。

有的人因为工作的原因，需要经常站在，不停地走路，就比如，教师、快递员、业务员等，这都可能是脚底筋膜受到较强的压力导致的发炎症状。

另外，过于肥胖者，BMI值过高，足跟也会负重过大，影响血液循环，也是高危险群。

足跟筋膜炎主要原因和症状

引发足跟筋膜炎的主要原因:

◎因受伤或是鞋具不当而引发足部内部结构异常◎足部关节过鬆，活动量增大◎身体过重造成足部关节负荷加重◎长时间站及坐造成小腿肺肠肌(gastronemius)及腿筋(hamstrings)过紧◎足跟肌腱过紧、过短◎足跟垫因年龄增长而减少◎足跟长骨刺(heel

spurs)足底筋膜炎所延生的痠痛如小腿痛、膝关节痠痛、腰痛等。◎踩过尖的健康步道◎常穿凉鞋及拖鞋◎长时间站立、步行、体重过重、穿高跟鞋、高弓足、扁平足等◎其他疾病造成脚骨头变形。

足跟筋膜炎主诉症状:

◎足跟底部或前足底筋膜疼痛不适◎足底筋膜与跟骨交接点内侧、中间及外侧部位疼痛◎ 每天起床时第一步踏地痛楚最為厉害，步行了数分鐘之后，痛楚的现象会渐渐减退。但步行、站立或跑步时间一久，痛楚又漫慢浮现出来。每当坐下休息了一段时间后，起身走路时痛楚又重新出现。◎患者為了避免足跟疼痛而自行改变走路时的步姿，足底压力分怖不均匀，著力不当，因身体生物力学的改变而引发脊、髖、膝、踝等关节疼痛。◎感觉下肢循环不好，肌肉过紧，皮肤龟裂。◎鞋子的外侧有过度的磨损情况

足跟筋膜炎主要原因和症状，对于很多得了这种疾病的患者，相信你已经通过以上的介绍，全面了解了足跟筋膜炎主要原因和症状，所以在充分了解以后，为了不让这种疾病影响到自己的健康和生活，一定要进行全面的治疗，让自己尽快康复。

足底筋膜炎的主要症状介绍

足底筋膜炎的症状表现是什么呢?足底筋膜炎在生活中可以说是很常见的，一些足弓异常患者或喜爱诳街登山的人比较容易发生筋膜炎，这对人们正常行走会造成不小的影响，那么出现什么症状就是足底筋膜炎了呢?下面我们请专家来介绍下足底筋膜炎的症状吧。

足足底筋膜炎的症状表现是什么?足底筋膜炎产生在于足底的肌肉受到外力暴力的冲击或者长时间的走路引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，表现为局部疼痛，走路最重。足底筋膜炎症状有哪些?足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适，同时它也是引起脚跟疼痛最常见的原因。

足底筋膜炎的症状有什么?一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。

以上就是足底筋膜炎的症状表现是什么的介绍，您了解了吗?如果您不是很清楚，或者还有疑问，可咨询在线的专家。

跑步后脚踝痛的解决方案

考虑可能是1关节炎或是痛风引起的2还有可能是平扁足走路活动过多引起的.压迫了神经血管也会感到疼痛的.这种情况3得了足底筋膜炎,造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走;跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎;筋膜本身柔软度变差,如年纪大;脚足弓过大(高足弓)或过小(扁平足);体重过重,常穿硬底鞋等因素,造成足部负担过重,尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激,导致筋膜发炎的现象. 建议最好去医院检查确诊后对症治疗,对于足底筋膜炎,若能早期有效地治疗,大部分人都能痊愈;拖得过久,转变成慢性就棘手了.

出现了跑步后脚踝痛的情况可以及时的喷洒一些云南白药喷剂，云南白药喷剂具有很好的止疼的效果，我们尽量选择一些专业的跑步鞋，可以有效的帮助我们预防自身出现崴脚的情况，在室内进行光脚跑步也是一种非常不错的选择。

足底筋膜炎的症状有哪些

常见症状：脚跟的疼痛与不适、压痛点常在足底近足跟处、有时压痛较剧烈、且持续存在、晨起时疼痛感觉明显、行走过度时疼痛感加剧

足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。

一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。

最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。在足底近足跟处，您通常可以按压到明显痛点。有时压痛较剧烈，且持续存在。

理学检查可发现，病患最疼痛处在跟骨的前内侧，被动地往上牵拉病人脚趾，或请病人用脚尖站立，会引发足跟疼痛。足部的X光片有时可以见到跟骨处产生骨刺，但骨刺的程度与足底筋膜炎无绝对关系，故其诊断是以临床症状为主，并可辅以超音波影像。一般而言，足底筋膜炎的较常见于女性、肥胖者、及老年人。

足底筋膜炎最主要的症状：行走时足跟底疼痛;足底有明显压痛点，严重患者站立甚至休息时也会有疼痛感。

足底筋膜炎的症状表现

足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。该病患者晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。

一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。

但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。导致的疼痛特点为搏动性、灼热、刺痛性。

跑步脚背痛的治疗方法

1、足底腱膜炎：足底腱膜有维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力的作用。长时间的行走、过度的负重，都会引起腱膜的劳损，导致局部无菌性炎症而出现疼痛症状，其部位常常集中于跟骨结节腱膜起点处。

2、足底筋膜炎：是由于足底筋膜过度受压引起的。足底筋膜由足跟部起，到前足止，是贯穿于足底的纤维组织。足底筋膜炎也可能引起足跟痛、足弓痛及足跟骨刺。跖筋膜炎患者通常在组里侧(跟骨与足弓之间的部分)受伤。跖筋膜炎患者的疼痛通常在早上下床后的第一步或长时间休息后再迈步的时候。

3、跟垫痛：常发生在老年人。跟垫是跟骨下方由纤维组织为间隔，以脂肪组织及弹力纤维形成的弹性衬垫。青年时期，跟垫弹力强，可以吸收振荡。人到老年时，跟垫弹力下降，跟骨在无衬垫的情况下承担体重，严重时可形成瘢痕及钙质沉积，引起足跟痛。跟垫痛与跖筋膜炎不同，在整个足跟下方都有压痛。

4、跟腱腱围炎：跟腱附着部位的腱周围组织因外伤或劳损发生炎症引起跟腱部肿胀、疼痛。患者跟腱粗大、有压痛。