产后胸部下垂怎样恢复 产后胸部下垂如何恢复

产后胸部下垂怎样恢复 产后胸部下垂如何恢复

1、穿合适内衣

女性穿什么样的内容影响了乳房的变化，尤其是产后妈妈，因为产后乳房的变化如果穿的内衣不对，会让症状更加严重。所以产后妈妈想要提升胸部弹力，找回原来的自己。

建议平时最好穿有钢托的内衣，同时也不要太紧，最重要的当然还是选适合自己的罩杯，这样穿着穿着就会发现一段时间后乳房会有所变化了。

2、运动扩胸

运动是恢复乳房下垂的最佳方法之一，就算是男人如果经过运动的锻炼都会拥有一身胸肌，可见运动锻炼扩胸的强大之处。平时产后妈妈要多进行胸部肌肉锻炼，坚持一段时间之后，乳房看上去会自然的结实、坚挺、饱满。

3、补充蛋白质

产后妈妈平时尽量多喝些豆浆、牛奶和优质大豆制品，每天都要坚持吃500g左右。除了蛋白质，你还要给自己的身体补充一些油脂，比如核桃、花生、杏仁等不饱和脂肪酸的食物。相信坚持一个月，效果就会慢慢显现出来的了。

4、丰胸按摩

按摩丰胸还是比较有效的，产后妈妈可以在洗澡的时候，利用冷热交替的方法来清洁胸部，同时也给胸部做个按摩操。以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做20次。可以促进乳腺组织周围血液循环。坚持下来会看到乳房开始翘挺。

胸部下垂能不能恢复

胸部下垂怎么恢复 正确的坐姿

很多女性对下垂的胸部还有救吗疑问也越来越大?现在社会，大多都是上班族，而且一天基本都是坐着，而且坐姿又不正确，这样很容易就造成乳房下垂的现在，下班后又不适当的运动就更容易出现这个那个的问题。

胸部下垂怎么恢复，产后的女性可以对自己坐姿方面要求更加严格一些，这样也可以帮助改善下垂的胸部。女性在坐着的时候要尽量将胸部挺起，而不要弯着腰放松腹部令胸部出现下垂的状态;还有一点就是，保持正确的坐姿不仅仅只是针对胸部，有良好的坐姿对女性的体态也是很重要的，这样给人的感觉看起来就是有气质。

胸部下垂怎么恢复 内衣穿戴

女性朋友都是穿内衣，但是穿内衣的知识您了解多少呢?胸部下垂怎么恢复，下垂的胸部还有救吗，找到适合的内衣你就有救了，特别是产后的宝妈们选择内衣更有讲究了。首先你必须要知道的是，选择胸罩的时候不可过松或过紧，如果选择的胸罩太大，那样就起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，只有尺寸适合自己胸型的胸罩才是最好的;不要小看胸罩的威力，它可是胸部健康和丰满的关键哦!

胸部下垂怎么恢复 按摩+美乳霜

下垂的胸部还有救吗?喂奶后的宝妈们不要忘记了还有个重要的丰胸秘籍，胸部下垂怎么恢复，就是按摩丰胸，适当的按摩可以刺激胸部的发育，但产后妈妈需要注意，按摩丰胸也是有讲究的，不是那种按摩都可以的，像喂奶后胸部下垂的妈妈，尽量按摩时，不要从上往下按摩，从内往外按摩，这些都是不正确的按摩方法。同时，如果配合美乳霜效果会更好让下垂的胸部恢复的更快。

产后胸部下垂怎么恢复

1、坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，不会使得乳房晃动的过于厉害。保持乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，还能保护乳头不受擦伤和保持洁净。

2、哺乳期正确喂奶

在哺乳期内，要采取正确的喂奶方法，两个乳房交替喂奶，保持两侧的乳房大小一致。在喂奶时千万别让宝宝拉扯乳头，同时要避免乳腺炎的发生。

3、经常按摩乳房

胸部按摩我可是说过咯，按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于刺激素的分泌。

4、沐浴乳房

沐浴的时候，用莲蓬头冲乳房，冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环，增加乳房的活力。

5、不要节食减肥

产后发福是很多女性都有的现象，导致很多女性都急于减肥，导致乳房缩小并下垂。建议产妇等身体恢复的很好的时候再进行减肥，但一定要保持营养的充足摄入，千万别过度节食。

6、多吃B族维生素

B族维生素是体内合成雌激素的必需成份，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

7、游泳

游泳会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。

产后胸部下垂能恢复吗

产后胸部下垂是可以恢复的。

除了要正确的选择内衣，正确穿内衣，注意正确的哺乳方式之外，还可以通过按摩乳房，饮食调理等方式来改善胸部下垂的现象。

如何恢复胸部下垂

正确穿戴胸罩可预防产后乳房下垂

从孕期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。这也是产后妈妈美胸很重要的一点。

正确喂奶

在哺乳期,妈妈应采取正确的喂养方法,两个乳房应交替喂养,当婴儿吃空一个乳房时,妈妈应将另一边的乳房用吸奶器吸空,保持两侧的乳房对称和一样大小。同时喂奶时不要让宝宝拉乳头。在哺乳期时,同时也要避免发生乳腺炎。

按摩

另外产后妈妈可以经常按摩乳房,这种按摩可以促进局部血液循环,增加母乳喂养,并有利于雌激素的分泌。适当的按摩和正确的饮食习惯也可以预防产后乳房下垂,如常做健胸操。

1、合掌双手用力

双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

2、紧握手腕互相强拉,使胸机紧张。

在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与1项同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。

3、手腕朝内,肩膀打开。

背肌伸直,端正资势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

产后胸部下垂怎么恢复

食物让你更丰满：雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

保持乳房的清洁：在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。在正常哺乳结束以后，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。

坚持健胸运动：平常可做双腿上举运动，每天至少做仰卧起坐20～30次，并做俯卧撑和举哑铃等，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，并能防止乳房下垂，使体型逐渐健美。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。

产后胸部下垂怎么恢复 胸部运动

产后胸部下垂，最有效、最经济的美乳方法是健胸运动。通过锻炼胸部肌群及韧带，改善胸部皮肤松弛，恢复乳房坚挺。下列健胸运动可参考运用：

游泳对乳房的健美最有帮助。利用水对乳房的按摩作用和双臂划动，锻炼胸肌，使乳房结实；尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，起到刚性造型的作用，使乳房恢复坚挺。

俯卧，双手支撑身体，缓慢撑起，收腹挺胸、双臂与床成90°角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床。连做20个来回，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群，丰满乳房的作用。

面向墙，与墙保持一手臂距离，放松双肩，眼睛直视前方，手掌放在墙上与肩水平、身体挺直，吸气并慢漫压近墙面，呼气并漫漫伸直手臂，重复10次，逐渐递增，最后可做30次。

每天用2千克重的哑铃训练，可上举、侧举、扩胸等，第1个星朋，每个动作做10-15次，然后逐渐增加训练次数。请注意：是增加训练次数，而不是健加哑铃重量。

胸部按摩技巧

1：由外往内

双手四指合并，以掌心及指腹触碰胸部下边沿，然后由外往而内滑动双手进行推拿，直到保养产品干透消失，这时保养产品已全被吸收。这一推拿步骤能有效改善胸部外扩现象。

2：由下往上

双手四指合并，以掌心及指腹包复胸部外部边沿，然后双手由下往上滑动，同时将腋下赘肉往内推，直到保养产品完全被吸收，这一推拿步骤能有效预防胸部下垂，匡助改善副乳现象。

3：轮替拍打下缘

双手四指合并，然后由下往上轮替拍打胸部下边沿，直到产品吸收即可，这一推拿步骤能有效改善胸部下垂现象。

臀部下垂能恢复吗 臀部下垂多久能恢复

恢复翘臀是一个漫长的过程，通过提臀运动恢复臀型所需的时间，与臀部下垂程度，运动方式有关系，没有一个确定的时间点。

如果是通过手术提臀，则一般2-3个月可以看到效果。缺点是存在反弹风险，而且由于抽吸脂肪不均，皮肤可能出现凹凸不平。

乳房保养的误区是什么

胸部下垂，一切不美的根源与开始!

胸部下垂是女性胸部一切问题的开始。胸部下垂不仅会造成胸线垂直下降，也是胸部横向扩散的开始。横、纵两向的变化最终使挺拔、圆润的美丽胸部变成扁平、松弛的平肿状。研究表明，女性胸部下垂可达10厘米之多，每多下垂一厘米，扩散也同时增加5度左右。而年龄增长、快速减肥以及哺乳都会导致胸部下垂。

昔日饱满的胸部一年比一年扁平，原来浑圆的胸沟一年比一年拉长，原来玲珑的线条越来越显得肿而不挺，穿上衣的曲线越来越没有凹凸的感觉……胸部下垂多少，青春流逝多少!这就是胸部下垂让女性面对的难堪局面!

选对美形文胸，防止胸部下垂!

专家提示：没有比文胸更能帮助女性解决胸部问题的武器了。但是78%的女性不能准确说出自己的胸围;81%的女性分不清文胸罩杯的基本分类;86%的女性不能自主选出适合自己的文胸——这一事实说明，目前，由于盲目追求装饰效果，大部分内衣厂家只注重文胸花边设计，不注重研究适合中国女性人体数据的文胸版形，茫然的顾客追逐盲目的时尚，穿戴文胸最重要的功能被忽略了——防止胸部下垂，纠正扩散胸部，塑造美丽胸形。

选文胸重功能花边只是装饰

正确地选用文胸，不仅是为了点缀女性特有的曲线美，更重要的是通过穿戴文胸以衬托、固定乳房，避免乳房的过分摇动而引起松弛、下垂，甚至发生病变。

选用合适的乳罩首先要根据本人的身体和体形以及乳房的大小，选用松紧度和大小适中的，戴起来既不会太紧又不会太松的乳罩。

胸部下垂型女性

胸部下垂者往往是因为胸部较高，但乳房肌肉松弛，不穿戴文胸，时间久了就产生胸部下垂。要想恢复胸部原有的健美，首先你要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托。此种类型的女性最宜选择加宽底围的文胸。

乳房丰满的女性

丰满女士最好穿黑色或白色系(乳白、牙白、漂白、灰白等)的内衣。最好不选纯棉质内衣，因为虽然棉质有吸汗、透气的优点，但对于丰满体形来说，容易造成臃肿、落伍的不良效果。文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型，宽肩带、加土台、加钢丝托，有利于丰胸的造型。

胸部扁平、外散型女性

胸部扁平、扩散除天生之外，有些是因为长时间不穿胸罩造成的或是胸罩尺寸太小。因此，以上情况的女性请选用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，衬托出挺拔的曲线。

胸部娇小型女性

胸部娇小可以用功能文胸来进行弥补，应穿戴略大一点的文胸，让胸部血液流通，加强它的活动空间让它可以朝合适的位置和空间发展，如果你这样健胸有进步的话，记住，再换大点的文胸。

产后胸部下垂能恢复吗 产后胸部为什么会下垂

产后胸部之所以会下垂主要是因为女性生了宝宝以后，经常给宝宝喂奶，乳腺渐渐就失去了弹性，变得更柔软，结果导致胸部松弛下垂，对于这种情况，女性朋友可以通过食补，运动，选择合适的内衣，按摩等方式来改善情况。

胸部下垂怎么恢复

1.健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

3.经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。