尿频的生活注意事项

尿频的生活注意事项

记录膀胱的活动。头两天，不用控制自己的膀胱活动，只需要记录下来自己一天上了几次厕所，都是什么时候上的，每次的尿量有多少。如果你几乎每个小时都要上一次厕所，并且一有尿意就马上需要上厕所，但每次的尿量却都不超过200ml，你便需要学着控制和训练自己的膀胱活动了。

学会憋尿。有了尿意不要急着上厕所，刚开始你可能觉得很难忍耐，可以用数数来分散自己的注意力，从100倒数到1后再去上厕所。忍耐的时候坐在硬凳子上比坐在软沙发上要好。然后你可以慢慢增加你忍耐的时间，直到每天上厕所的次数在8次左右。

锻炼你的盆底肌。感受一下自己中断排尿时用的是哪一块肌肉，然后在排尿后收缩和放松这块肌肉，刚开始可以收缩5秒后再放松5秒，每组重复5次，渐渐地，你可以把收缩和放松的时间增加到10秒，每组重复10次，每天坚持做3组。通过8周左右的膀胱训练，你便会慢慢感到自己上厕所的频率少了，每次排尿量增多了，尿意也并不那么急。

尿急尿频尿不尽生活注意

第一、是控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于尿频的预防有很大关系。

第二、要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，多呼吸新鲜的空气，减少发病的几率。有助于人们的身体健康。

第三、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，使尿频远离大家。

第四、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。病毒容易入侵。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使病毒远离自己。

第五、远离烟、酒。烟、酒都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟喝酒，极易导致人体的酸化。

女性发生尿频尿急尿不净在平常生活中要注意什么

1、注意性生活卫生。泌尿系感染的发病原因，性生活卫生习惯不良较为常见，男女一方外阴或阴道、尿道的病菌极容易传给对方，也容易自身感染。因此性生活前，应清洗外生殖器。如果使用避孕工具，应将避孕工具清洗或消毒。性交前后，都应排尿一次。此外，戒除手淫，尤其是用器物手淫，防止尿道感染和损伤。

2、禁用坐浴：如果坐在浴盆内洗澡，污水容易浸入尿道，引起感染。因女性尿道短而宽，尿道口 与阴道、肛门靠近，尤应注意。

3、保持外阴清洁：应每日清洗外阴1次，勤换内裤，大便后擦拭肛门，应从前向后，避免将肛门污物带到尿道口。

性生活后尿频尿急是怎么回事

第一，正如大多数男性所担忧的，如果女性没有获得充分的性高潮，确实会在事后频繁上厕所，这也是最主要的原因。正常情况下，女性盆腔在兴奋期时会完全充血，达到高潮后只需15~30分钟就能消退。但男性若提前“熄火”，使得女性的性欲无法满足，那盆腔充血会长时间存在，大约4~6小时才能消退，甚至有的需要1天时间。长此以往，可能会导致炎症，甚至是性冷淡。

第二，性生活过频、持续时间过长，会让女性阴道有不适感。女性的阴道黏膜很脆弱，性生活过程中，由于男性阴茎不断抽送，很容易使黏膜受伤。此时，女性的大脑就会发出“排尿”的指令，试图缓解阴道的不适。我认为，女性性生活的频率应保持在每周3次左右。

第三，尿路感染导致炎症。性生活过程中，男性的阴茎容易将细菌带入女性的阴道内，时间久了，就会造成尿路感染，产生尿频的错觉。因此，性生活前，男女都应该彻底清洁身体;当男性患有阴茎包皮炎等疾病时，最好不要进行性生活。同时，每次性生活后，女性都应该主动排尿，清洗阴道内部。

性生活后尿频怎么回事

性生活后尿频是怎么回事?每次性生活后，有些女性都想要上厕所，而且总说尿不干净，在床上翻来覆去好久都睡不着。有人说，这是因为女性没有达到性高潮。真是这样吗?”在门诊中，医生也曾多次听到男性提出这样的疑问。其实，很多女性在性生活后都会出现尿频的情况，这主要有三方面的原因。

一、性生活过频、持续时间过长，会让女性阴道有不适感。女性的阴道黏膜很脆弱，性生活过程中，由于男性阴茎不断抽送，很容易使黏膜受伤。此时，女性的大脑就会发出“排尿”的指令，试图缓解阴道的不适。我认为，女性性生活的频率应保持在每周3次左右，最好是隔一天有一次，这样能给身体充分的休息时间。

二、正如大多数男性所担忧的，如果女性没有获得充分的性高潮，确实会在事后频繁上厕所，这也是最主要的原因。正常情况下，女性盆腔在兴奋期时会完全充血，达到高潮后只需15—30分钟就能消退。但男性若提前“熄火”，使得女性的性欲无法满足，那盆腔充血会长时间存在，大约4—6小时才能消退，甚至有的需要1天时间。长此以往，可能会导致炎症，甚至是性冷淡。

三、尿路感染导致炎症。性生活过程中，男性的阴茎容易将细菌带入女性的阴道内，时间久了，就会造成尿路感染，产生尿频的错觉。因此，性生活前，男女都应该彻底清洁身体;当男性患有阴茎包皮炎等疾病时，最好不要进行性生活。同时，每次性生活后，女性都应该主动排尿，清洗阴道内部。需要强调的是，如果性生活后尿频，尿频的感觉迟迟不退，且症状越来越重，那女性就要考虑到泌尿科接受检查了。

以上就是专业人士为我们介绍的性生活后尿频的一些原因，所以还在为此困惑的男性朋友和女性朋友，不妨参考一下上文中的方法，这样也有利于我们解决问题。平时我们还有注意性生活时候的卫生，以防尿道感染造成尿频的症状。

性生活的频率

1、20至30岁

据资料显示，这个年纪的人约有13%每天都做爱，三分之一每星期做爱超过一次，半数以上每星期一次。如果你属于“无性”的一群，请你不用担心，有17%的姐妹们跟你一样。

2、30至40岁

据资料显示，这个时期的你是享有最多高潮的人。30多岁的女人有超过半数在做爱时可以获得高潮。

3、40至50岁

据资料显示，40多岁的女人只有少于三分之一会维持每星期至少做爱一次。这个年纪的女人通常也热衷于使用震动器等性爱辅助工具。

一般来说，20-30岁的人，性活动处于旺盛时期，每周可3次左右;31-40岁的人，每周不超过2次;41-50岁的人每月约4-6次;51-60岁的人，每月可2-3次左右;60岁以后，进入老年期，每月也应起码保持1次以上。这是从总体而言，各人可视具体情况适当加减。正常情况下，但以长期、均衡、维持为好，即使到六七十岁也不要中止、断绝，这样就可长期保持一定的性能力，夫妻白头偕老。

尿频是怎么回事 生理性尿频

在生理情况下，如大量饮水，喝茶等，由于进水量增加，尿量也会增多，排尿次数亦增多，便出现尿频的症状，这属于正常的生理行为。

总是频尿、尿急，生活上如何改善 为什么会频尿

致频尿的原因很多，如果是孕妇，则大多因子宫压迫所致；如果不是孕妇、是一般女性，则可能因水喝得太多、膀胱发炎等原因而造成频尿。

生活作息不正常、身体抵抗力不佳、环境闷热等因素，皆可能导致反覆感染。此外，泌尿道结构异常，例如：有排尿功能障碍、结石等，皆会导致感染的机率上升。

倘若已确定没有感染，尿量很多、常频尿、常口渴，也有可能是糖尿病等其他疾病所致，会转介至内分泌科治疗。

许多女性平时工作或事情一忙，就会自动开始憋尿，但是这个习惯非常不好。膀胱是由肌肉、神经所支配，一旦憋尿，肌肉层没有正常收缩，时间久了以后会纤维化、弹性疲乏，解尿不顺，也比较容易感染。

对于膀胱神经受损，目前没有特殊疗法。应避免进一步损伤，并等待神经自行修复、生长。

生活中应如何预防尿频

根据引发尿频的不同原因，可以分为生理性的和病理性的尿频。生理性的尿频是主要是由于水的摄入突然增大造成的，只要原因消失，尿频也自然没有，不需要特别预防，只要注意水的摄入量即可。对于那些由于天气寒夜造成的生理性尿频，要注意多保暖。

对于病理性的尿频，预防措施就相对要复杂的多了。

首先，对于神经性尿频来说，由于神经性尿频的发生原因在于神经系统，多是应激反应，因此应该以心理疏导为主。通过心理健康的治疗来改善症状。尤其是一些 外因受惊吓，或者精神紧张，或者长期焦虑所诱发的，更要注重心理的治疗。其次对于一些因疾病引起的尿频情况要积极治疗。比如各种生殖系统炎症，还有糖尿病 等，这时要从根本上解决问题就要对造成尿频的疾病进行治疗。只有这样才能消除尿频。

尿频要积极治疗，但是要有效预防就要从生活的点滴做起：

病从口入，控制饮食是必须的。从结构上来说酸碱平衡更有利于健康。要根据各人体质的不同来确定具体的饮食方案，原则上来说要多摄入蔬菜水果等性碱的食品，少吃肉类。

生命在于运动。对于健康的身体而言，更要注重运动，人在运动过程中新陈代谢会加快，而且会有大量的液体经过汗腺排出，这样就可以有效缓解尿频的情况出 现。据有关报道，出汗有助于排酸。有专家指出，对于引起尿频的多种炎症，都可以通过锻炼来有效预防通过锻炼，增强体质，自然不容易出现尿频。

而且在运动的过程中，还可以使人更多的多呼吸到新鲜的空气，不只是尿频，各种疾病的发生几率都会大大降低，适量的运动对身体健康来说必不可少。

心情很重要，现代生活压力较大，很多人都处在严重的亚健康状态，焦虑和压力都对新陈代谢产生了不利的影响，压力已经成了一切疾病的元凶。尿频也是如此，一定要做好心情的调节，保持愉快的心情，这样才能有效预防尿频。

养成良好的生活规律。不少现代人过得日夜颠倒，嗜烟酗酒的无规律生活，而且经常出入人多密集场所，很容易导致病毒感染。因此要预防尿频，远离烟、酒也很 重要。其次还要保持早睡早起的好习惯，而且在晚餐后不要大量饮水多，尤其是睡觉前，以免给相关的器官造成过大的压力，不利于身体健康。

总之，要保持一个健康的理念，健康的心态，健康的习惯，才能让尿频真正远离我们的生活。

男人尿频尿急要注意什么 生活要规律

生活习惯不规律的人，如彻夜打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。病毒容易入侵。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使病毒远离自己。

病理性尿频VS生理性尿频

小儿尿频是很常见的。引起尿频的原因很多，但可分为两大类。即病理性(由疾病引起的)的和生理性的。

一、 病理性尿频

病理性尿频可能是患有感染、结石、肿瘤或存在异物，以尿路感染为多。小儿尿路感染以后，每次尿量不多，但排尿次数却明显增加，并可有尿急、尿痛等症状。由于疼，孩子排尿时往往哭闹。此外，患了尿路感染后，通常伴有全身症状。如体温增高、食欲减退、呕吐等等。做尿常规检验可帮助诊断。治疗时要多给孩子饮水，让他们休息好，在医生指导下应用抗生素等药物。

蛲虫刺激也可引起小儿尿频。感染蛲虫后，晚上成虫会爬到肛门附近产卵，检查时可见到白色线头样小虫。治疗时要给孩子剪指甲、纠正孩子吮手习惯、烫洗内裤和被褥罩，并在医生指导下服用驱虫剂。幼儿疾病

二、 生理性尿频

生理性尿频除了饮水过多、天气寒冷、裤子不合身等生活因素外，最常见的当属精神性尿频。短时的尿频往往与孩子希望引起父母注意有关。许多年轻的父母都有这方面的经验：当大人聊天聊得正起劲时，孩子会不时地高喊："妈妈(爸爸)我要尿尿!"这种尿频一般是暂时的，当父母带孩子上厕所而中断谈话后，尿频自然消失。但如果家长对孩子关注不够，使得孩子总将尿尿做为寻求注意的"王牌"，就可能落下习惯性精神性尿频的毛病，此时再纠正就很难。

一旦发现孩子尿频，就要找找原因，即不要紧张地追问孩子这呀那的，也不要大惊小怪地逢人就询问治法，以免强化孩子"尿尿，妈妈会注意我"的想法。更不能呵斥孩子"不许尿!"而要循循善诱地引导，使他自觉克服。

造成精神性尿频的原因很多，要获得良效就要找准原因，有针对地疏导。

纠正的方法：就是要分散孩子对撤尿的注意力，让孩子专心致志地去玩新玩具，给他讲爱听的故事，或者让他与小朋友一起玩有趣的游戏，不要当众责怪他，也不要控制饮水。如果孩子原来穿开档裤，这时要改穿封挡裤，只要家长耐心地去做，一般一周左右尿频就会逐渐纠正。

孕妇尿频的原因 生理性尿频

由子宫压迫引起，表现为孕期小便次数增多，但是没有尿急、尿痛等现象，这种尿频属于正常的孕期现象，无需治疗，也不会对胎儿造成不良影响。

(1)小便次数增多，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次，且解尿的间隔在2个小时以内。

(2)小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。

(3)尿色正常，不浑浊，没有血尿现象。

(4)一般在分娩几天后消失。

(1)妇女的子宫位于骨盆腔的中央，其前方为膀胱，后方为直肠，子宫体可随膀胱和直肠的充盈程度不同而改变位置。正常情况下膀胱贮尿400毫升时才有尿意，约4小时排尿1次。

(2)妊娠早期，子宫体增大但又未升入腹腔，在盆腔中占据了大部分空间，将膀胱向上推移，刺激膀胱，引起尿频。

(3)妊娠晚期，胎儿降至骨盆腔，压迫膀胱，使膀胱容积减少，贮尿量明显减少，排尿次数增多，约1～2小时排尿1次。这种尿频现象，属于正常情况，不必顾虑。

生活妙招教你缓解尿频

小便次数多该怎么办 出现小便次数多后，坚持大量饮水。肾脏排泄的尿液，对膀胱和尿道起着冲洗作用，有利于细菌的排出，每天大量饮水，2～3小时排尿一次，能避免细菌在尿路的繁殖，可降低尿路感染的发病率，这是预防尿路感染 较 实用有效的方法。

在疾病的发作或缓解阶段，每天大量饮水，亦有利于疾病的恢复，饮茶水或淡竹叶代茶饮也有一定的预防作用。