阳痿早泄怎样锻炼
阳痿早泄怎样锻炼
1、要放松心情，要有积极的心态。一定要放轻松，不要给自己压力，保持好的心情，否则会容易导致阳痿早泄的发生。
2、可以通过锻炼身体，增强自身体质，平时在饮食方面可以吃一些壮阳的食物。
3、可以通过按摩的手法。用双手的指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟，当然按摩的时候一定要轻柔舒适不痛，每天可以根据自己的时间锻炼相应的次数，并且男性朋友可以做一些收缩阴茎肌肉的锻炼，锻炼自己的控制能力。
4、可以在性生活过程中锻炼。这需要伴侣的配合，做爱时男女双方互相抚摸刺激，使双方在放松的情况下慢慢进入状态，这时顶住阴蒂，不要抽插，两个人的身体紧靠在一起，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂，开始的时候动作一定要缓慢，这个时候要先满足伴侣的需要，先让伴侣到达高潮，这时男性朋友心理上的压力相对减轻，在这种状态下可以维持的时间长一些。
早泄吃药能好吗
第一，正确用药，可以使大多数男性阳痿早泄治愈。阳痿早泄让很多男人害怕不已。很多不良生活习惯，乱吃补药等。让男人在性健康，临严峻经历考验。按照规范方式治疗，阳痿早泄基本都是可以治愈的。
第二，求助：阳痿早泄早泄吃药能好吗?心理性阳痿早泄可以采取调整心态，以及多鼓励多给予积极暗示。还有就是避开不适当的性爱时段，协调夫妻关系等。同时，配合药物治疗，可能不用药也可成功进行夫妻生活。
第三，器质性阳痿早泄各种疾病引起的阳痿早泄。应该治疗这些慢性基础疾病，改善血管内皮功能。配合药物进行治疗，这样多半阳痿早泄都能得到有效治疗。因此阳痿早泄应理智面对明确治疗目标，同时选择适合自己的药物。
求助：阳痿早泄吃药能好吗?药物治疗不可否认的是阳痿早泄治疗的以个重要的成分。但是，我们需要明白的是，阳痿早泄光通过单纯的药物治疗未必有好的结果。尤其是针对一些精神因素引发的阳痿早泄，这又岂是药物能够解决的。
阳痿早泄的调理方法具体都包括什么
西药治疗男性阳痿早泄：
性磷酸二酯酶5型抑制剂治疗男性阳痿早泄，西地那非、伐地那非、他达拉非等药物均属于常用于治疗阳痿早泄的药物，性磷酸二酯酶5型抑制剂在治阳痿早泄的时候扮演的角色为一次性诱导勃起的药物，伴有心血管疾病的患者慎用。
雄激素治疗男性阳痿早泄，睾酮水平低的患者治疗阳痿早泄可在不错雄激素的同时联合性磷酸二酯酶5型抑制剂一同进行，不过激素类的药物会有一些副作用，选择此药治阳痿早泄的患者在用量和用法上要有所注意。
中医辨证治疗阳痿早泄：
症见每临性生活时阴茎即萎，胆怯多虑，心悸易惕，夜寐不安，遗精早泄，舌淡苔白，脉弦等，属恐则伤肾型阳痿早泄，中医治疗时应以补肾宁神为原则，多采用桂枝龙骨牡颂汤进行治疗阳痿早泄，其中包括桂枝、芍药、生姜、甘草、大枣、龙骨、牡蛎等药物，能有效的治疗阳痿早泄。
症见阴茎不能勃起，精液清冷，头晕耳鸣，面色皓白，畏寒喜热，精神萎靡，腰膝酸软，舌苔薄白，脉沉细无力等，属命门火衰型阳痿早泄，中医治疗时应以温肾补阳为原则，多采用还少丹进行治疗阳痿早泄，其中包括肉苁蓉、远志、茴香、巴戟、山茱萸、干山药、枸杞、熟地黄、石菖蒲、牛膝、杜仲、楮实、五味子、白茯苓等药物，能有效的治疗阳痿早泄。
阳痿早泄锻炼身体如何进行
1)男性做到收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩-放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15-30分钟，每日进行1-3次，坚持8-10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。
2)男性躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。
锻炼身体能治早泄吗?医院专家提示：锻炼身体治疗早泄是可行的，但是要重在坚持，这对早泄的恢复有很大的帮助。但是需要指出的是光靠锻炼是不能治好早泄的，需要患者及时去医院诊治，采取先进的技术才能彻底治愈早泄。
治疗早泄技术中，男科咨询网的在线专家向大家推荐深圳华丹泌尿外科医院的“早泄神经靶向术”，该技术可有效降低原发早泄患者阴茎的敏感度，提高射精刺激阀，延长射精时间，可显著提高性生活质量，为早泄的临床治疗开辟一条新路。患者临床治疗结果表明，该治疗方法疗效显著，安全性高，具有时间短、创伤小、无痛苦、见效快等特点。
1、 跑步。跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对刺激的敏感性，更有助于达到性高潮，男人多跑跑步让性生活更加美满，提升性生活之类。
2、 滑冰。有助于提高男人的肺活量，这是男人在性生活时非常需要的，所以性能力不行的男人可以联系滑冰。
3、 游泳。蛙泳和蝶泳能充分的运用到男人的盆骨和大腿肌肉，适合多联习。其除了可以让男性的腹部肌肉结实性感，提升性能力，还可以预防前列腺炎，前列腺增生，改善阳痿早泄等病症。
4、 骑马。锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人在性爱中更勇猛有力。但这项运动对前列腺的摩擦较大，不适宜长时间进行。
5、 网球。研究显示，多打网球可以改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素，提高性欲和性满意度。
6、 瑜伽。瑜伽中的许多动作能够促进脑部供血，帮助脑垂体、甲状腺及性腺正常的运行，保持激素分泌平衡。联系瑜伽时，在拉伸肌肉和韧带的过程中，可最大程度的反复体会身体的紧张、精神放松的宁静与舒适，可以极大的提高男性的性能力，有利于男性在性生活中更充分的体会性快感，从而达到性高潮。
7、 菩提拉。很多菩提拉练习者都明显感觉到练习后性能力得到了加强，这得益于菩提拉练习中强调身体的控制能力。菩提拉是全身塑形运动。能够改善身体线条，增加自信和身体的柔韧度。
8、 舞蹈。不管是哪一种舞蹈，都比较重视扭动腰胯的动作，这对强化腰腹部的力量，增强前列腺的活力很有帮助。
治疗男性阳痿早泄的健身法
1、 坐于地毯上，双足掌心相对，两手放松于两侧，像前弯腰，同时收紧肛门的括约肌;再放松括约肌，上身向后抬起，恢复到开始时的坐姿。
2、 用腹部的呼吸法深吸气，小腹逐渐鼓起时，收紧会阴部肌肉;再慢慢呼气，放松会阴部肌肉，此时为1次。如身体情况允许，可连续做50次。
3、 小便时，收缩尿道的括约肌，使小便暂时停止5秒，再放松尿道括约肌，使尿液流出，如此反复做，不超过5次，收缩尿道的括约肌时，两脚掌着地，效果更好。
4、 两腿半蹲，成马步，缓缓向左转腰，用意念想象腰部肌肉力量在增强，再转向右。反复做到感觉疲乏为止。
男人们经常做这些动作的练习，长时间就会有所收获，慢慢的改善阳痿早泄的现象。
锻炼身体能治早泄吗?另外，除了锻炼身体外，其它护理措施也可以帮助治疗早泄，如饮食护理中，男性可以多吃壮阳食物，主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，这样可以直接增强男性性功能。
锻炼身体能够治疗阳痿早泄吗
方法/步骤
首先要放下自己的心理包袱。一定要保持一个积极的乐观的心态才是最重要的。不要给自己太大的压力。得了阳萎不能盲目服用药物。否则会加重病情甚至出现并发症。
及时的检查是非常有必要的：一定要在发病早期进行诊断和检查，建议男性患者还是到医院去做一下认真的检查，辨别为哪种障碍，再根据实际情况给予对症处理。
养成一个良好的生活习惯：对于阳萎的现象，在日常生活中是常见的，不用担心，引起阳萎的原因有多种，建议您及早去正规的医院进行检查治疗，另外注意劳逸结合，性*生*活不能太频繁，然后锻炼身体，养成良好的生活习惯是非常重要的。
饮食调养
狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。
节房事
长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。
以上就是阳痿早泄要注意的一些方面，如果自身不能很好的配合医生的治疗，那么治疗的效果也就不尽人意。配合就是要做到，合理饮食，早睡早起，多锻炼身体，节制房事，保持愉悦的心情。只要能够坚持这些，相信一段的治疗时间之后就能够有很大的改善。
阳痿早泄锻炼方法
男性健康跟运动是分不开的，经常运动使身体内分泌达到平衡状态，能减少疾病的发生 ，保持良好的形态，增强身体的免疫力。那么阳痿早泄的运动治疗方法有哪些呢? 今天让我为大家分享阳痿早泄的运动治疗方法是什么。
步骤/方法：
可以经常做一些器械运动，健身房有很多器械，如跑步机，可以提高身体免疫力，对治疗阳萎、早泄的症状。
坚持每天做蹲起运动，经常做蹲起运动可以使男性阴茎充血，缓解阳萎、早泄症状。
阳痿早泄的运动治疗还可以做俯卧撑运动，经常 做俯卧撑可以男性海绵体保持在最佳的状态下，对阳萎有帮助。
日常生活中，还可以每天压腿并坚持按摩，从腹部向下轻轻按摩，会刺激阴部达到兴奋状态。
注意事项：
不要做太剧烈的运动，造成虚脱。
男人阳痿早泄这些锻炼少不了
阳痿早泄怎么锻炼：渐进性松弛训练
先让患者处于舒适的位置，半闭双眼，然后进行深慢呼吸。在深吸气后屏息数秒钟，然后缓缓呼气，同时放松全身。如此重复3～5次，使自己完全安静下来。在患者安静后，进行握手训练。慢慢握紧自己的右手，默数1～5，停顿片刻，然后慢慢放松，再握紧，再放松，重复3遍。注意体验紧张和松弛的感觉差别。按此方法再进行左手握紧、放松，并皱额部肌肉、放松，下颌肌肉收紧、放松，双肩收缩、放松，腹部肌肉收缩、放松，小腿肌肉收缩、放松，按向心性顺序进行大腿肌肉、臀部肌肉、会阴部肌肉的收紧与放松训练。每步重复练习3遍，每次放松后体会所练习部位的温暖感受。经过上述反复训练后，患者可以通过对简单肌肉群放松感觉的回忆而自动放松紧张。此时这种紧张松弛的训练即可停止。此后，患者可以在焦虑紧张时反射性地自我放松。
阳痿早泄怎么锻炼：意向性松弛训练
让患者闭目静息，2～3分钟后，留意自己呼气和吸气的感觉，以及对室内温度、身体接触的物体的感觉等。让患者回忆在过去生活中某件最愉快的事情，对每个细节逐一回忆，并使患者尽情地停留在美好回忆之中，同时进行联想诱导，让患者停留在愉快的情景之中使之更加快乐。如果患者有时间就进行此种愉快回忆和联想练习，过5～10分钟，告诉他慢慢地睁开眼返回现实。通过这种心理学的训练，使患者的思维和情绪协调，对于阳痿患者恢复正常性功能是有一定治疗作用的。尤其是适用于精神性阳痿，再结合其他治疗，治愈率会大大提高。
阳痿早泄怎么锻炼：牵拉阴囊
在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。
阳痿早泄怎么锻炼：减少阴茎头敏感性
早泄患者性交时应用避孕套，或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物，可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性，延长射精时间。
阳痿早泄怎么锻炼：冷热水交替坐浴
每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，缓解早泄。
阳痿早泄怎么锻炼：气息训练
早泄患者采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。经常做气息训练可以延长射精时间，缓解早泄。
健康小提示
对于阳萎的现象，在日常生活中是常见的，不用担心，引起阳萎的原因有多种，建议您及早去正规的医院进行检查治疗，另外注意劳逸结合，阳痿早泄的患者，长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。如果自身不能很好的配合医生的治疗，那么治疗的效果也就不尽人意。配合就是要做到，合理饮食，早睡早起，多锻炼身体，节制房事，保持愉悦的心情。只要能够坚持这些，相信一段的治疗时间之后就能够有很大的改善。
阳痿早泄按摩位置
对于阳痿早泄的患者来说，这会直接导致男性出现自信心不足以及精神让她查这些情况，这对于治疗阳痿早泄来说，是非常不利的，我们一定要以积极乐观的态度去面对自身的问题，这样才可能起到更好的治疗效果。
2男性患有阳痿早泄的时候，在性生活方面往往是不能正常进行的，所以对于男性朋友的家庭来说，也会有一些打击，这个时候男性朋友就要及时的去医院治疗，千万不要因为害羞而耽误最佳的治疗时机。
3治疗阳痿早泄期间，在生活中我们也可以通过一些按摩穴位的方法，来治疗自身的阳痿早泄阳痿，比如通常的按摩方法有，揉搓睾丸，按压涌泉穴等等，这方面我们也可以咨询一下专业的医生，就可以起到事半功倍的效果。
注意事项：对于阳痿早泄的患者来说，在平时的生活中，建议这些男性朋友可以加强自己的身体锻炼，，同时在饮食方面，要富有营养，患者要养成良好的作息习惯，这样是非常好的。
治疗阳痿早泄可以做哪些运动
早泄是困扰不少男性的疾病，需要及时治疗。而生命在于运动，适当的运动可以让人有强壮的体魄，有时对于治疗阳痿早泄也有一定帮助。
不管任何时候都要保持乐观的心态去面对生活，积极寻找治疗疾病的方法。治疗阳痿早泄也一样，一定要有乐观积极的心态，从容面对。
早泄的运动治疗方法：
1、盆底肌锻炼方法：收紧、提起肛门、会阴和尿道，保持后休息一会然后再重复，尽可能反复多次。通过这样反复进行肛门会阴的收缩-放松运动。
2、可以进行散步、慢跑,瑜珈、打网球、打太极等运动方式。持之以恒，增强体质，对治疗阳痿早泄会有一定的效果的。
3、跑步、打篮球、骑单车以及多一些能够锻炼下半身的运动，平时多做这类的运动，可以很好地改善男性阳痿早泄的问题.
这些运动需要长期的坚持，才能看到效果，而不是三两天就能看到成效的。而且运动只能是加强自身的体质，如果是器质性病变而造成的阳痿就需要去寻求专业的治疗。
阳痿早泄的运动治疗只能作为一种辅助治疗的手段，不能替代药物治疗。如果患者若想早日康复，建议接受药物治疗。
阳痿早泄患者在生活中如何护理
1、应保持平稳的情绪：阳痿早泄的发病与精神、情绪、心理等因素脱不了干系，如果人们在生活中过分激动、紧张、忧郁、紧张、忧郁、兴奋、焦虑、恐惧等均可导致阳痿早泄。房事前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致阳痿早泄发生。动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要夫妻双方之间合作。
2、阳痿早泄患者在日常生活饮食中应该尽量避免辛辣刺激的食物，同时还需要患者戒烟、戒酒：餐桌上的许多食物或调味品，如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等，都有补肾益气的作用，阳痿早泄患者不妨常食。另外，多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，均能够增强体质。
3、阳痿早泄患者应该对于性生活有正确认识和对待：修身养性，节制房事，保养肾精，同时注意房事卫生，戒除手淫习惯，进行夫妻双方性教育，认识阳痿早泄的含义，防止将正常情况误解为阳痿早泄。患者自身必须要能够树立信心，以积极的态度配合治疗。阳痿早泄患者在生活中如何护理?另外，夫妻房事时应选择安静、舒适的环境，避免吵闹及嘈杂。夫妻之间应相互体谅，男性如果偶然出现阳痿早泄者，女方要安慰男方，帮助男方消除顾虑和紧张情绪，这样可有效地防止阳痿早泄的发生。
4、阳痿早泄患者还应该积极参加体育锻炼：多参加一些，有益身心健康的文体活动，如听音乐，健身房锻炼，调节情操，增强体质等，这些都有助于防治阳痿早泄。
阳痿早泄锻炼方法
可以常规吃点补肾的药物，一般经量增加前戏时间，多爱抚因为女性都比较慢热。阳痿早泄锻炼方法，早泄的原因是阴茎,尤其是龟头部分不习惯受到刺激,过於敏感所造成的.治疗方法为只要让龟头习惯刺激,感觉变得较为迟钝即可. 阳痿早泄锻炼方法，最简单的方法就是洗澡时用毛巾按摩龟头,按摩太弱不具效果,因此,按摩时需施予适度的强度才行.如此持续进行3个月之後,龟头的皮肤将受到锻炼,阴茎也会变得有力且持久;进行射精的控制训练.先进行自慰,当快要射精时,停止刺激的动作,然後用力忍住,等到高潮褪去之时,再度刺激,这是自己就可以进行的锻炼方法. 阳痿早泄锻炼方法，於早泄问题来自於精神方面,精神紧张,以及龟头不习惯受到刺激为早泄最大的原因,放轻松一点,千万别自己认为不可能而放弃,只要经过训练,男人都会变强的.而随着经验增加,这些问题即可慢慢克服. 阳痿早泄锻炼方法,克服早泄也是需要伴侣的协助,只要跟伴侣一起慢慢配合,2～3个月後即可克服,而女性也不可责备男性,否则可能会因狠毒的一句话造成恶性循环.
男性能预防患上阳痿早泄吗
1、不疲劳性交可预防阳痿早泄
性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康引发阳痿早泄。
2、均衡饮食预防阳痿早泄
饮食对于人们来说是至关重要的，通过均衡的饮食习惯，往往可以均衡营养，维持身体的健康预防男性阳痿早泄，同时需要注意日常饮食要少些油炸性的油腻食物，多吃些蔬菜水果。
3、定期锻炼可预防阳痿早泄
大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍预防阳痿早泄。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车穿有垫片的裤子，最好站着骑。古人有云饭后一百步，能活九十九。可见每天步行一段时间，对身体的健康有很大帮助。
现今医学发现，经常运动的男性对于预防阳痿早泄，确实有很大帮助。经常散步能调节血液循环系统和呼吸系统的功能，可使周身血管保持通畅，使身体各器官都能够得到充足的血液供应，从而避免因血供不足而导致的阳痿早泄。
4、裸睡预防阳痿早泄
男性和衣而眠，尤其是穿一些紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。同时，内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力出现阳痿早泄。另外紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。脱衣而眠，则有利于气血流通，使男性体内阳气舒展畅达，且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强预防阳痿早泄。
5、不熬夜可预防阳痿早泄
经常熬夜的男性朋友一定要抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间，饮食中多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物。同时要注意，疲劳时不宜勉力进行性生活，一旦偶尔发生阳痿早泄，不必恐慌，更不可勉为其难，以免造成不良的性信息记忆。
男人阳痿早泄可以治好吗
1、阳痿早泄的危害
1、影响两性关系。阳痿早泄的出现，导致夫妻生活不正常的事实，不但困扰男性的身心健康，更为关键是直接影响到两性的和谐与幸福。
2、影响身心健康。慢性疾病常与阳痿早泄相伴，根据临床研究发现，除了心理性的阳痿早泄外，基本都是身体机能下降的直接结果，造成男性心理健康受影响。
3、影响男性生育。阳痿早泄患者阴茎难以勃起，无法将精子输至女性的宫颈口，给生育带来困难。
男性罹患阳痿早泄，会引发男性失去自信等一系列问题的产生，所以男性朋友要加强对疾病的预防和治疗，切莫让疾病的发生影响到家庭和睦甚至是生育。
2、阳痿早泄可以治好吗
阳痿早泄病能不能治好?答案是肯定的，对大多数精神因素引发早泄的患者来说，最重要的治疗方法是进行心理治疗，男性自身应建立信心，同时女方也应给予鼓励，消除男性自卑心理。除了进行心理治疗，还可对男性实行行为方法知道，使用多种刺激手段引导男性达到性高潮，经过多次训练和控制后，可得到有效改善。若早泄病根在于男性自身疾病，可选择口服药物治疗的方法。早泄患者在日常饮食中可多吃壮阳固精的食物，同时注意保持合理规律的作息时间，进行适当的体育锻炼，增强体质，更利于早泄病的康复。
阳痿早泄的锻炼治疗
1.平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。
2.仰卧屈腿此动作主要加强下背部和下腹部力量。仰卧。双腿弯曲。双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。
3.跪姿后仰此类锻炼可加强腰背部肌肉力量。跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持3秒后恢复原状。
4.前屈腿下压。练习这一动作可以增强性爱时的动作幅度。左腿向前迈一步，弯曲膝盖，下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
5.仰卧抬臀此动作可加强腰背部肌肉力量。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部。收紧腹臀肌肉。使身体保持直线。
6.俯卧前推此动作主要锻炼上臂及肩部力量。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为1组，每次锻炼3组即可。
性无能怎么治疗
治疗阳痿的治疗方法，主要包括心理和药物上的治疗：
一。首先，阳痿早泄的患者，本身是十分痛苦的，患者的妻子应该理解自己的丈夫，在心理生支持他。鼓励他治疗，而不要有任何语言或行为上对丈夫的刺激，使自己的丈夫建立治疗阳痿早泄的信心，才能取得好的效果。
治疗阳痿早泄采用药物治疗，根据患者的情况为其使用适合的药物进行治疗阳痿早泄，在中医上一般分为内服和外用两种治疗阳痿早泄方法。内服者，从患者的五脏六腑进行整体的调理，整体的治疗阳痿早泄，为中医的根治之法。
二。另一方面也可以通过使用外用药物来进行治疗阳痿早泄，有外用穴位贴敷的方法来达到和内服中药同样的目的，还有一种方法是采用刺激性的药物对患者的龟头进行降低敏感性的治疗。效果均是十分显著的。
三。还可以通过运动疗法来锻炼特定部位的肌肉，来达到治疗阳痿早泄的目的，因为精通这种方法的人很少，二来操作复杂。很少有患者采用这样的方法。 一般来说，只要不是器质性损伤造成的阳痿早泄，经过适当的治疗后，都能恢复正常的性交能力，因此患者不要过于担心，这并不是什么不治之症，相信自己。