上班族要小心这“两只老虎”侵身
上班族要小心这“两只老虎”侵身
一、小心冷房病
现在很多办公室的空调温度都会开的特别低，这可就苦了很多在空调房里工作的女性朋友，办公室的空调开的太低，虽然会帮我们赶走燥热，但是现在的天气已经逐渐变冷，我们完全可以关上空调，开开窗子通通风。
长期开空调，不仅不会让我们感受到凉爽，反而还会严重危害到我们的身体健康。
办公室里面的空调如果开的太低，那么很容易就会导致一些女性白领出现手脚冰冷和头晕缺氧的症状，而且工作效率极低，严重者还会出现内分泌紊乱的现象和月经失调、痛经等。
很多女白领在上班期间都会穿套裙或者是工作装，但是时间长了就会出现精神萎靡和情绪不佳的现象，吃东西也表现的闷闷不乐，食欲不振，饭量明显减小。
这就是由于长期呆在空调房里而染上的病症，被称为是“冷房病”。
由于被“冷房病”侵袭，我们会感觉到全身都疲倦乏力，头晕头痛，而且咽喉也会特别不舒服，腰肩酸痛、手足麻木和肠胃不适等症状会越来越严重，而且还会伴随着生理期月经失调或者是痛经的症状。
一旦患上“冷房病”之后，就可能影响到我们的工作效率和工作面貌，严重者还会加重或者是引起其他疾病的发生。现在的办公工作环境，大多都是保持低温环境，而且工作人员在办公室里的着装都是非常少的，衣服的保暖性非常差。
和男性相比，女性是属于阳气不足这一系列的，然而女性的夏装不但是短衣短裙，衣服的质量还非常的单薄，在空调温度比较低的环境里，很容易会出现肌肉痉挛和全身发冷、关节疼痛僵硬、月经不调等症状。
如果在生理期患上了“冷房症”的话，更会加剧我们的痛苦，影响我们的睡眠。所以，在空调温度比较低的环境里工作的女性，一定要多穿，保证自己的身体健康，多喝一些暖身子的饮品，做好准备抵抗这种女性健康的“隐形杀手”。
疾病预防
冷房病的预防
白领女性的工作压力比较大，内分泌非常容易紊乱，而且体质比较弱，免疫力非常低，一般人不会觉得冷，但是冷气确实已经入侵我们的身体了，办公室的正常室温应该保持在二十六摄氏度左右，避免冷风直接吹向我们的颈部和足部。
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在温度比较低的空调房里办公的时候，最好披一个披肩或者是多穿一个外套，用来预防冷气侵袭我们的肚脐和肩膀，必要的情况下准备一个小毛毯盖在我们的腿上和膝盖处。
经常站起来活动一下四肢，平时注意加强锻炼，缓解压力，帮助睡眠，提高我们身体的体质，就可以有效的预防“冷房病”。
二、小心咽炎侵身
专家认为，白领人群是咽喉炎的高发人群，尤其是女性白领，指数很高，在发病的病因上，跟其他人相比，白领的发病原因会相对复杂许多，办公室的内外温差比较大，室内的空气质量非常差，很容易诱发咽喉炎。
办公室的通风往往都是非常不好的，空气质量非常差，这些都是特别容易诱发白领咽喉炎的病因，办公室的通风不畅，非常容易滋生细菌和病毒，时间一长，细菌和病毒还有各种刺激性的气体就会导致白领患上咽喉炎等口咽疾病。
上班族的工作压力非常大，长期的精神紧张，就很容易导致免疫力底下，这也使得咽喉炎非常容易趁虚而入。
现代科学研究证实，免疫能力底下，人体血液当中的淋巴细胞数量也会相对减少，细菌非常容易趁虚而入，大部分白领由于工作的压力大，长期的精神紧张，加上生活方式非常不规律，非常容易打破身体平衡，从而诱发疾病。
咽喉炎的防治
防止咽喉炎的办法很多，咽喉炎是属于上呼吸道感染的病症，所以只要白领们在日常的生活当中多加注意，就可以大大降低我们患病的几率。
首先我们应该关闭空调，开窗通风，保持空气的正常流通，这是防治咽炎的最重要的一步措施，其次就是我们工作的地方太冷或者是太热都会影响到我们咽喉处黏膜的防御机能。
秋老虎是什么意思啊
秋老虎发生在24节气当中的立秋之后，属于短期回热天气，占据了处暑的大部分时间，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为“秋老虎”，秋老虎的天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒，但不会有闷热感。
熬夜族要小心四种病
皮肤受损
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
专家支招：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒。
抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。
记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。
阴虚火旺
熬夜者容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
专家支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤。材料：生地15g、瘦肉250g;制法：煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水。材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10~30g、冰糖适量;制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。
什么是秋老虎
秋老虎在气象学上指的是三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气，秋老虎一般发生在二十四节气当中的立秋之后，由于其占据了处暑的大部分时间，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为“秋老虎”。
凤仙花的传说
传说很早以前，古峰山下住着一户人家。这户人家的主人叫刘桂香，她早年丧夫，有一女叫凤仙。凤仙和妈妈相依为命，经常帮妈妈洗衣服、做饭……当妈妈心烦的时候，还和妈妈聊天，帮妈妈去除心里的烦恼。
有一次，凤仙的妈妈突然得了重病。手背和手指红肿，指甲眼看要脱落，农村称这种病叫“指甲棒”。凤仙的妈妈得了这种病，整日痛苦不堪，痛得连觉也睡不着。方圆百里的大夫都治遍了，也不见好转。看着妈妈面黄肌瘦的样子，凤仙看在眼里急在心里。一心想为妈妈分担点痛苦。
有一天夜里，凤仙做了一个梦：梦见有一位白胡子老爷爷对她说：“凤仙，有一棵花，你把它的花摘下来，捣成泥，包在你妈妈的指甲上，就能把你妈妈的病治好，那棵花生长在武当山的山顶上。”于是，第二天凤仙就告别了妈妈，去武当山寻找那棵花。
一路上，凤仙受尽了磨练，把带的干粮吃完了，水也喝完了。这可怎么办呢?凤仙饿了吃红薯、玉米及野菜，渴了就喝点路边水沟里的水，冷了就把茅草做成衣服披在身上，夜里把茅草衣铺在地上当床，睡在上面。
有一次，天黑了，前面正好有个山洞，凤仙高兴地说：“今天夜里睡觉肯定暖和。”边说边走进山洞。谁知山洞里有两只老虎，那两只老虎一见凤仙就立马起来朝凤仙扑来。凤仙边跑边喊：“救命啊，有老虎!”没跑多远就绊倒在悬崖边，凤仙吓得不知所措。这时，老虎由于跑得猛而掉下了悬崖，凤仙吓得瘫坐在地上。
经过九九八十一天长途跋涉，凤仙终于来到了武当山的山脚。爬上山顶，便寻找那棵花，找遍了山顶都没见。凤仙累得晕了过去。她又梦见那位白胡子老爷爷，他对凤仙说：“凤仙，快醒来!面前就是你要找的花。”
凤仙一觉醒来，发现面前的确有一棵花。于是，凤仙便把花小心翼翼地挖出来，带回家把它栽在自家门前。按梦中老爷爷所说的把花摘下来，捣成花泥，包在妈妈的指甲上，涂在手背上。慢慢地，妈妈的手指、手背消肿了。过了半个月，妈妈的病奇迹般地痊愈了。凤仙非常高兴给这棵花起了个名字叫“指甲花”，每年秋天收集花种，到了第二年春天下地，让它长出新的指甲花。
当地的人们知道了这件事，都从凤仙家里要些种子，家家户户都种指甲花，后来人们为了纪念这位孝顺的女儿，把指甲花改名叫“凤仙花”。直到今天，人们有的用它染指甲，有的用它治灰指甲，还有的用它泡药酒治风湿关节疼痛，起到活血化瘀的作用。
上班族要小心这些疾病
1、延迟睡眠综合征
有些人由于经常加班熬夜，白天会出现精神状态不佳或嗜睡现象。该种现象被称作“延迟睡眠综合征”，会给健康带来诸多不利影响。该症状常被一些医生误诊为精神沮丧或慢性疲劳所致，危害极大。
2、电脑职业病
因坐姿不正确、工作间及桌椅设计不合理，电脑操作人员可产生与电脑有关的职业病，如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神经根发炎，除会引起患者肌肉酸痛、抽筋及无力外，还会使关节退化、手部活动范围减少。
3、信息干扰症
日常工作中，有许多似是而非、相互矛盾的信息，势必干扰大脑的判断和决策。一些缺乏主见又不善处理信息的人或是无所适从，或是心浮气躁，易冲动。他们常处于困惑、焦虑等不良心境中，十分苦恼。
颈椎有恙：上班族要小心这些“报警信号”
生活中我们如何辨别颈椎发出的“问题信号”呢?一般有下面几种情况：
1.头部、颈部、肩部、背部或手臂有时感到酸痛，颈脖感到僵硬，扭转活动受限。
2.出现下肢无力，行走不稳，两脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。
3.颈痛和颈部发僵。上肢放射性疼痛或麻木，有时症状的出现与缓解和自己颈部的位置及姿势有明显关系;上肢感觉沉重、握力减退，有时出现持物坠落。
4.发作性眩晕，复视伴有眼震。有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降，这些症状与颈部位置改变有关。偶尔还有肢体麻木、感觉异常。
5.头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。
上面的一些身体信号，对于一些较为敏感的人，都能察觉到，而可以起到提醒预防的作用。然而有些人的身体可能并不是那么敏感，或者由于某些因素而无法自觉到这些“问题信号”，直到身体真正出现具体的症状时，才得知已被疾病缠身。
上班族如何通过饮食减少辐射
一、上班族要多吃一些海带，番茄类食物
电脑是办公族离不开的工具，许多人从早到晚对着电脑，很容易受到电磁辐射的伤害。电脑辐射会破坏皮肤上壁细胞，使皮肤粗糙干燥;电脑屏幕还会造成眼睛疲劳、干涩，影响视力。多吃一些海带、番茄类食物，有助于对抗辐射。
二、上班族要多吃富含维生素A和维生素C的食物
富含维生素A和维生素C的食物能有效抵抗电脑辐射。胡萝卜等黄绿色蔬菜以及猪肝、蛋黄都是不错的选择。此外，番茄含有番茄红素，能起到抗氧化，延缓皮肤衰老的作用。而也有研究证明，海带中的一些物质能减少射线对机体免疫功能的损害，有效对抗电脑辐射。
三、上班族要多吃胡萝卜，多吃蛋白质含量高的食品
胡萝卜排汞，牛奶除铅。办公室里经常传阅材料、摆放报纸，有些人累了就趴在桌上的文件旁休息，这就免不了与铅、汞等金属有害物质直接接触，影响身体健康。
多吃胡萝卜，多喝牛奶能够够避免或者是减轻这些伤害。铅会阻碍血液的合成，导致人体贫血，出现头痛、眩晕、乏力、便秘等不适。蛋白质能与体内的铅结合成可溶性化合物，阻止人体对铅的吸收，促进铅的排泄。因此可以多吃一些牛奶以及鸡鸭鱼肉等。汞会造成人体中毒，引发头昏、失眠、多梦、记忆力减退等。多吃些胡萝卜可以降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
四、办公室人员要多吃粗粮
此起彼伏的电话铃声、传真声，同事之间的讨论声，外面车水马龙的喧闹声……办公室里的噪音常常让办公室一族头疼，还会影响肠胃功能。
建议多吃些粗粮，补充水溶性维生素，如小米、燕麦、玉米等。多吃一些粗粮有助于降低噪音对人体的伤害。
广大的上班族由于工作性质等原因，不可避免的会受到一定的辐射伤害。合理饮食能够将这种伤害降到最低。
上班族要小心这“两只老虎”侵身
小心冷房病
现在很多办公室的空调温度都会开的特别低，这可就苦了很多在空调房里工作的女性朋友，办公室的空调开的太低，虽然会帮我们赶走燥热，但是现在的天气已经逐渐变冷，我们完全可以关上空调，开开窗子通通风。
长期开空调，不仅不会让我们感受到凉爽，反而还会严重危害到我们的身体健康。
办公室里面的空调如果开的太低，那么很容易就会导致一些女性白领出现手脚冰冷和头晕缺氧的症状，而且工作效率极低，严重者还会出现内分泌紊乱的现象和月经失调、痛经等。
很多女白领在上班期间都会穿套裙或者是工作装，但是时间长了就会出现精神萎靡和情绪不佳的现象，吃东西也表现的闷闷不乐，食欲不振，饭量明显减小。
这就是由于长期呆在空调房里而染上的病症，被称为是“冷房病”。
由于被“冷房病”侵袭，我们会感觉到全身都疲倦乏力，头晕头痛，而且咽喉也会特别不舒服，腰肩酸痛、手足麻木和肠胃不适等症状会越来越严重，而且还会伴随着生理期月经失调或者是痛经的症状。
一旦患上“冷房病”之后，就可能影响到我们的工作效率和工作面貌，严重者还会加重或者是引起其他疾病的发生。
现在的办公工作环境，大多都是保持低温环境，而且工作人员在办公室里的着装都是非常少的，衣服的保暖性非常差。
和男性相比，女性是属于阳气不足这一系列的，然而女性的夏装不但是短衣短裙，衣服的质量还非常的单薄，在空调温度比较低的环境里，很容易会出现肌肉痉挛和全身发冷、关节疼痛僵硬、月经不调等症状。
如果在生理期患上了“冷房症”的话，更会加剧我们的痛苦，影响我们的睡眠。
所以，在空调温度比较低的环境里工作的女性，一定要多穿，保证自己的身体健康，多喝一些暖身子的饮品，做好准备抵抗这种女性健康的“隐形杀手”。
冷房病的预防
白领女性的工作压力比较大，内分泌非常容易紊乱，而且体质比较弱，免疫力非常低，一般人不会觉得冷，但是冷气确实已经入侵我们的身体了，办公室的正常室温应该保持在二十六摄氏度左右，避免冷风直接吹向我们的颈部和足部。
在温度比较低的空调房里办公的时候，最好披一个披肩或者是多穿一个外套，用来预防冷气侵袭我们的肚脐和肩膀，必要的情况下准备一个小毛毯盖在我们的腿上和膝盖处。
经常站起来活动一下四肢，平时注意加强锻炼，缓解压力，帮助睡眠，提高我们身体的体质，就可以有效的预防“冷房病”。
小心咽炎侵身
专家认为，白领人群是咽喉炎的高发人群，尤其是女性白领，指数很高，在发病的病因上，跟其他人相比，白领的发病原因会相对复杂许多，办公室的内外温差比较大，室内的空气质量非常差，很容易诱发咽喉炎。
办公室的通风往往都是非常不好的，空气质量非常差，这些都是特别容易诱发白领咽喉炎的病因，办公室的通风不畅，非常容易滋生细菌和病毒，时间一长，细菌和病毒还有各种刺激性的气体就会导致白领患上咽喉炎等口咽疾病。
上班族的工作压力非常大，长期的精神紧张，就很容易导致免疫力底下，这也使得咽喉炎非常容易趁虚而入。
现代科学研究证实，免疫能力底下，人体血液当中的淋巴细胞数量也会相对减少，细菌非常容易趁虚而入，大部分白领由于工作的压力大，长期的精神紧张，加上生活方式非常不规律，非常容易打破身体平衡，从而诱发疾病。
咽喉炎的防治
防止咽喉炎的办法很多，咽喉炎是属于上呼吸道感染的病症，所以只要白领们在日常的生活当中多加注意，就可以大大降低我们患病的几率。
首先我们应该关闭空调，开窗通风，保持空气的正常流通，这是防治咽炎的最重要的一步措施，其次就是我们工作的地方太冷或者是太热都会影响到我们咽喉处黏膜的防御机能。
此外，我们还有注意饮食调养，以清淡容易消化的食物为宜，再辅助一些清爽去火和多汁的食品，比如橘子、甘蔗、梨子、苹果等食物，多喝水，不要喝一些刺激性的饮料，忌食烟酒、姜、辣椒、大蒜等辛辣的食物。
上班族应该怎么预防颈椎病
上班族要预防颈椎病首先要改正以往不良的坐姿并且不能长时间保持一个姿势。现在的上班族除了吃饭睡觉大部分时间都是坐在电脑跟前，若是不注意坐姿很容易引发颈椎病，同时也不能只保持坐姿一天不动，要多做深呼吸，站起来走走伸伸胳膊动动脖子等动作一防治颈椎病找上门来。
预防颈椎病最重要的一点是要给脖子保暖，夏季虽然炎热，但是办公室内空调冷气温度应该是相当低的，这时候尤其要注意脖子的保暖，一觉得有寒意要赶紧加条丝巾。
对上班族来说，预防颈椎病还应该加强锻炼，大多数上班族因工作劳累疏于锻炼，加上办公室久坐，就更容易引发颈椎病，所以日常生活中适量的锻炼是必不可少的。
注意事项
上班族要警惕晨起头晕恶心等症状，都有可能是颈椎病的前兆，要及时去医院检查。
生活中如何预防腰痛
1、端正坐姿
上班族们是腰痛的常见人群，因为大多数上班族的坐姿都不规范，长期下来就会导致腰痛，想要改善腰痛，那么首先得把坐姿纠正过来，同时不能长时间保持一个姿势，每隔30-50分钟就要从椅子上起来活动一下腰部。
2、要多补钙
老年人之所以会腰痛一般是因为骨质疏松引起的，这个时候子女们就要多给老人准备一些钙含量丰富的食物，多喝豆浆、牛奶有不错的补钙效果，钙可以减少骨质的流失，避免老人因为骨质疏松而出现腰痛。
3、运动要小心
前面我们有提到，扭到腰会引起腰痛，很多人在运动之前不懂得热身再加上运动的动作幅度太大从而导致腰痛，想要避免腰痛，那么在做运动的时候要小心谨慎一些，这样可以有效预防腰痛。
4、避免肥胖
有研究表明，肥胖的人比体重正常的人会更容易腰痛，这是因为肥胖给脊椎带来了过大的压力，所以体重超标的你可要减减肥了。