健身后腰疼是怎么回事 健身后腰疼多久能恢复

健身后腰疼是怎么回事 健身后腰疼多久能恢复

一般来说轻微的腰部肌肉酸痛感2-3天左右就能恢复，如果是腰部肌肉拉伤恢复时间会长一些，要1-2周，但要是本身就腰部疾病，需要治疗好相关疾病才能完全恢复。

司机坐久了左后腰疼是怎么回事

司机在驾驶过程中，长期处于坐位及颠簸状态，腰间盘承受的压力过大，久而久之，便会导致腰间盘退变和突出。同时，震动也会影响椎间盘的营养，对微血管的影响也会加速腰间盘突出。所以，很多司机都会感到腰背疼痛。现在，司机朋友们知道左后腰疼是怎么回事了吗?

出现左后腰痛症状希望能尽快去医院检查清楚。做腰椎拍片或MRI。也不排除腰椎椎间盘或者骨质增生而导致坐骨神经痛可能。司机坐久了左后腰疼是怎么回事?

司机左后腰疼是怎么回事?另外，如果睡的是弹簧床垫，建议更换硬板床。对于司机左后腰疼的症状，可以采用牵引,理疗,红外线,推拿按摩等手段进行治疗治疗。同时，一定要避免长期保持一个姿势工作,每1小时左右要休息10分钟左右，休息的时候可以适当的做一些锻炼，都是对预防腰椎骨关节疾病有好处的。

左后腰疼是怎么回事?驾驶员最免不了的就是长期久坐，给骨关节造成一定的损伤，腰椎受到损伤以后很难恢复到正常状态，所以，一定要以预防为主，白领、司机等人群如果避免不了长期久坐，一定要经常锻炼，还要选择合适的骨关节保健品。

产后腰疼是怎么回事

产后腰痛就是产后出现腰痛，这与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。

产后腰疼一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛;加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。

产后腰痛患者不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋矫正姿势，康复锻炼;平时要注意保持正确的站立、坐卧的姿势，这样可以缓解腰疼的症状。

产后腰疼是什么原因引起的

一、生理性缺钙导致产后腰疼

妈妈们在孕育的时候需要大量的钙质，仅仅依靠食物中的钙已经完全不能适应宝宝与妈妈两个人的需要，所以孕期就应该积极的进行补钙，经过生产的洗礼，妈妈们有了自己的小宝宝，这可以说是一个翻天覆地的革命性的变化，妈妈们觉得已经生产完了，不必担心再缺钙了，可能就不再补钙，事实上这是不对的，生产过后，身体还没有复原，同时妈妈还需要给宝宝喂奶，所以这个时期如果补钙跟不上就会导致缺钙，缺钙会导致腰疼哦!

二、劳累过度导致产后腰疼

女人怀孕生产，骨骼系统会发生一些微妙的变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降，加上有些妈妈平时身体素质本来就不是很好，生产后如果休息不当，过早地持久站立和端坐，就会使得妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，从而会导致肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

三、哺乳姿势不对

妈妈在给小孩喂奶时，一般来说会选择低头看着小孩吮奶，每次喂奶的时间都会比较长，如果每天次数较多，就会容易产生疲劳;此外夜间为了照顾好宝宝，或者是为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉;为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，特别喜欢将自己的宝宝抱在怀中;长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。

此外，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼的发生。

健身后腰疼要继续吗

如果感觉腰疼建议停止锻炼，因为腰部疼痛产生的原因很多，脊柱、腰椎、肌肉、筋膜这些都有可能是疼痛的来源，所以为了避免加重损伤，所以不建议继续锻炼。

健身后腰疼怎么办 健身后腰疼正常吗

看情况。

如果在健身中需要腰部肌肉发力，那么在锻炼结束后出现乳酸堆积引起肌肉酸痛是正常现象，但是如果锻炼中是因为腰部代偿性发力、运动过度、负重过大引起的腰疼是不正常的。

清宫后腰痛怎么办

一、人流后腰疼是为什么?

人流后腰疼，有可能在人流的过程中，一些淤血流到了盆腔并堵塞在盆腔中，或是由于刮宫使子宫的位置稍微有了一些移动，压住了腰部的神经而造成的。此外，人流后腰疼很有可能是是妇科病的外在表现，盆腔炎，宫颈糜烂重了都会引起腰疼。如果腰痛严重，一定要及时到医院检查。

二、人流后腰疼要怎么办?

如果说人流后腰疼的感觉不是很强烈，只是在人流后的前几天出现，那么应该是属于比较轻微的，只要注意多加休息，并加以适当的按摩就可以逐渐恢复的，如果说疼痛的感觉很强烈，而且已经超过了人流出血后恢复的时间(一般人流出血的时间为3-7天，最长不会超过15天)，那么就应该到医院进行治疗了。

导致人流后腰疼的最重要的原因是：没有给予自己足够时间休息。人流后是需要卧床休息的，人流后需要注意休息，加强营养。在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。在营养方面要适当的加强，也不必盲目进补，摄入足量的蛋白质，增强机体对流产后的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。此外，还要保持外阴清洁卫生，一个月内禁止同房，半月内不要盆浴，以免细菌侵袭，引起感染。

健身前洗澡还是健身后洗澡

都可以，但要注意健身后不能马上洗澡。

不管是健身前还是健身后都是可以洗澡的，都是有好处的，不过多数人因为想要肌肉保持一个紧张状态，而且健身时又会出汗，所以不会在健身前洗，而是选择健身后洗澡，需要注意的是健身后不能马上洗澡。

健身后腰疼是怎么回事

如果健身锻炼动作中需要腰部肌肉发力，健身过程中会产生乳酸，结束后没有及时分解的话就会堆积在体内，从而导致腰部肌肉酸疼。

在健身之前，没有做热身运动，会使得身体肌肉和关节等不能活动开，体内器官也没有一个适应的过程就直接进行锻炼，这样容易造成身体的不适，而腰疼就是其中的一种不适感觉。

锻炼强度过大，会导致身体肌肉过度劳累，超负荷运动，从而容易导致腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛产生疼痛。

不少人去健身的目的是增肌，因此会做一些负重训练，像杠铃卧推、硬拉等，但如果做这些训练时负重过大，腰部承受过大的压力，从而会引发疼痛。

一部分人在做某个锻炼动作时，姿势不对，动作变形了，导致腰肌代偿性用力或是超出其活动范围，都会导致肌肉疲劳、拉伤，出现腰疼。

本身的腰背肌肉力量比较弱，在锻炼过程中，不能负荷健身锻炼动作所带来的比较大的压力，容易产生疼痛等不适的情况。

本身患有像腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病的人，平时也是会产生腰部疼痛的，健身后特别是有腰部运动后疼痛更加明显。

健身前吃香蕉还是健身后吃

都可以。

香蕉不管是健身前还是健身后都是可以吃的，都可以起到增强饱腹感、补充能量等作用，具体选择健身前还是健身后，建议根据自身情况来看。

健身后腰疼怎么办 怎么预防健身后腰疼

充分的热身能够使得身体的各个部位肌肉都活动开来，更快的适应运动状态，而且在一定程度上是能够防止运动伤害的出现的，可以先跑个5-10分钟，然后再进行高抬腿、踮脚跟、扭腰等动作。

运动量和负重要循序渐进的增加，不要突然一下加快一下增加运动量，这样就容易使得腰部受伤疼痛，根据自身实际情况把握，不要超出自身能负荷的范围为好。

不管是进行什么锻炼，最基础的动作姿势一定要掌握，避免因错误的姿势引起运动伤害的发生。

平时加强核心力量训练，能增强腰腹部的稳定和骨盆的稳定，不仅能保持核心力量在锻炼中保持良好的身体姿态，对于加强腰部肌肉力量也是有帮助的，能避免因腰肌力量弱在锻炼中受伤。

1、小卷腹：仰卧平躺，双手放松放于耳际，双腿屈膝脚底贴地面，然后上半身上提使胸部向自己的大腿靠近，在上半身与地面成45度后就停止，然后还原。这个动作是可以锻炼上腹部肌肉的。

2、仰卧摆腿：仰卧平躺，双手交叉放于头下，双腿绷直上摆至90度即可，然后还原。这个动作能锻炼到下腹部肌肉。

3、俯卧后仰：俯卧与床上或垫上，双手交叉放于脑后，请同伴双手压住或坐于脚后跟处，上半身尽量后仰上提，直至顶峰停顿1秒左右，然后还原。15-20次为一组，做3-5组。这个动作是针对腰部肌肉的动作，能增加腰部的力量。

在健身结束后做10分钟左右的放松活动，能帮助消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛，推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。