睡不着吃什么食物好 女性失眠吃什么中药好

睡不着吃什么食物好 女性失眠吃什么中药好

女人有三个重要时期：青春期、产后、更年期，跟荷尔蒙、内分泌变化息息相关。而荷尔蒙变化又会影响睡眠。

女性如在每个月「好朋友」来前，会有水肿、心神较不安定的情况，可吃补血利尿的红豆汤，或是加姜的冬瓜汤，缓解水肿。如果月经不规则，提早或延后不超过半个月以上，有头晕、贫血或唇口白的人，在月经过后可喝四物汤补血、调经。另外，不少粉领族一早就得靠咖啡提神，上班很疲累，可在月经过后、空腹喝3～5帖美人汤补气血，一天一帖。美人汤是：黄耆5钱＋当归1钱＋枸杞子3钱，以500cc左右的水冲泡。也可再加些麦冬，比较不燥。更年期、停经后的女性，可以每天用：高丽参1钱＋西洋参1钱＋枸杞子3钱＋菊花3朵，第一泡以500cc的热水冲泡，喝完后再加适量的水回冲，当开水喝，具有补气、延化老化的效果。如果没把握买到的菊花不残留农药，可先以热开水冲洗，泡一次倒掉后再泡来喝。另外，更年期妇女很容易半夜突然感觉一阵热、流汗醒来，很难再入睡，刘桂兰建议，平时可用：浮小麦5钱＋酸枣仁3钱＋五味子1钱，以1000cc的热水冲泡，当开水喝，搭配吃六味地黄丸。但胃功能不好的人不适合吃六味地黄丸。

为什么12点以后睡不着 习惯性失眠

有些人过了12点睡不着是因为习惯性失眠引起的，有些人因为工作、学习或者生活环境的影响每天过了12点不能再休息，时间长了就会导致习惯性失眠，出现过了12点就睡不着的现象。

孕妇缓解失眠的方法

孕妇失眠确实是需要注意一下的，特别是有的孕妇每天都睡不好觉，严重影响了胎儿的正常发育了，也容易导致自己健康的危害，孕妇晚上失眠怎么办呢，其实失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。但对于孕妇来说，应尽量避免药物影响，宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

5、治疗失眠的小偏方：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

女性睡眠不好吃什么食物好

1、女性睡眠不好可以喝牛奶，牛奶是一种具有安眠性质的食品，它所富含的色氨酸和肽类都是促进人类进入睡眠状态的天然物质，人们饮用以后可以调节神经，让人们快带进入安然的睡眠之中。饮用牛奶对因神经衰弱而出现失眠的女性效果特别好。

2、女性睡眠不好可以吃一些核桃，核桃是一种营养丰富的食品，它的有效成分对于人类的神经衰弱有很好的调节作用，同时还能提高记忆力，预防多梦症状的出现，如果能把核桃与黑芝麻搭配在一起食用，对提高女性的睡眠质量效果还要出色。大家食用核桃与黑芝麻时在晚上睡前食用效果最好。

3、女性睡眠不好时可以喝一些小米粥，在米米之中含有大量的色氨酸，这种物质可以促使神经进入安眠状态，另外小米中的淀粉在进入人体后可以控制人体中胰岛素的产生，让人们脑子中的色氨酸数量增加，从而起到提高睡眠质量的作用。

失眠患者的症状表现在什么地方

患者在生活中的表现经常是早上天不亮就醒了，而且再也就睡不着了，这一症状在患有更年期失眠的女性当中十分常见。一些更年期女性朋友开始的时候还是相对比较容易入睡的，但是睡眠质量差，容易被惊醒，而且醒后再也睡不着，睡不着的时候就会胡思乱想，胡乱猜忌。这是女性失眠的症状表现之一。

而且患者还有在睡觉的时候经常会出现潮热、出汗等症状，潮热，出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量，导致更年期失眠。这也属于女性失眠的症状表现。躺到床上后胡思乱想，难以入睡。女性出现更年期失眠以后多伴有这种情况，到床上以后翻来覆去睡不着，甚至靠安眠药才能入睡。这些女性失眠的症状较为常见。

女性失眠吃什么食物

牛奶

牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。

猪心

一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

大枣

大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。

百合

百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

小米

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。

失眠只是睡不着觉吗

失眠只是睡不着觉吗?现在社会，失眠患者越来越多。往往大多数人认为睡不着觉就是失眠。生活当中会有很多的人遇到失眠这种疾病，发病后就会特别的痛苦，从而困扰到了生活。也有大多数人不是很了解失眠，下面小编就为广大的患者来介绍下失眠只是睡不着觉吗?

失眠只是睡不着觉吗?专家表示只是偶尔几天光睡不着觉是不能称之为失眠的，很多人在晚上的时候喜欢喝些咖啡，其实咖啡当中的咖啡因对我们的睡眠是有很多的影响的，这种不能称之为失眠。失眠的症状很多，它是一种长期睡不着觉的疾病，下面就为大家讲解下失眠的症状。

1.习惯不良性失眠

由于睡眠卫生习惯不良所致的失眠。如睡前吸烟、饮酒、喝茶、剧烈运动等，增加了觉醒程度;或恋床、白天贪睡等，与睡眠周期不相一致。一旦导致失眠后，两者又相互影响，形成恶性循环。

2.入睡条件性失眠

因某些长期与入睡相伴的物件或环境不存在时发生的失眠。如看电视入睡等，久后形成习惯。入睡伴随条件的再现可使失眠消失，是最典型的症状。

3.环境性失眠

由于环境因素作用于躯体导致的失眠。由于环境因素对睡眠的直接干扰，如酷暑、严寒、噪声、强光或高原反应等;或处于需要保持警惕的环境下，如守护患者、身处危险场所等。环境因素消除后，失眠症状随即消失。

4.精神疾病引起的失眠

因各种神经症和精神病引起的失眠，原发病的表现为诊断依据。但应注意各种失眠，均可产生神经衰弱、焦虑症和抑郁症症状，需注意两者的因果关系。

5.醒眠节律失调性失眠

指人为因素导致的、使醒眠时间与原有体内的生物钟不相一致，症状表现为主睡眠时间发生在原来习惯的主觉醒期中，从而引起失眠。

温馨提示：上文介绍了失眠只是睡不着觉吗，相信大家都已经详细的了解了，失眠会影响我们正常的工作和生活，因此如果大家有了以上的几种症状表现。一定要去医院检查并治疗。

晚上睡不着怎么回事

在我们的日常生活中总是会遇到很多晚上睡不着的人士，其中往往是男性居多，男人肩负重责，压力大，难免失眠。男人晚上睡不着怎么办呢?缓解睡不着的方法有哪些呢?今天，我们就和大家一起来分享一些缓解失眠的小妙招。

失眠是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。失眠常见的症状是入睡困难，多梦，易醒，或浅睡眠等状态。

男性患了失眠怎么办。长期的失眠，不仅对身体造成伤害，同时也影响了日常的工作生活。