瘦身不必禁食
瘦身不必禁食
1、吃青菜
不管是吃火锅，还是吃烤肉，一定要记得吃一些青菜，这是因为青菜中含有大量的纤维素，它能够去除菜品中的油腻，还能去除身体中的油脂呢，所以对于瘦身是非常有益的，在吃烤肉的时候，可以用菜包着吃，既不油腻，又能减少长肉。
2、不要喝酒
有些人很喜欢在吃火锅烤肉的时候喝酒。注意了，吃火锅烤肉伴酒是容易发胖的吃法，所以吃火锅和烤肉的时候要禁酒。
3、吃不同的肉
肉的部位不同，卡路里的含量也不同。内脏的卡路里要低于其他部位。吃火锅、烤肉的时候记得选择不同部位的肉食用，而且不要总是吃同一种肉。其实主要，还是要适量，吃到一定饱的程度就不要再吃了，以免摄入过量的卡路里。
禁食瘦身法有哪些好处
禁食瘦身法是一种很流行的减肥方法，那么禁食瘦身法的原理是什么呢?禁食瘦身法有哪些好处呢?
禁食瘦身法是已被证明了的、对人体健康有益的方法，几百年前就被作为一种精神修行的实践，而世界上很多宗教信仰也都力推禁食法来净化身心。事实上，很多人在早期就注意到了禁食法给身体健康带来的巨大益处，其中也包括瘦身减重——它可以使宗教修行和静心冥想获得更好的效果。
禁食瘦身法可以帮助控制和管理感官、怒气和其他情绪，同样也可以净化心灵并且帮助身体排除毒素。此外，事先筹划、准备和烹调食物所需花费的大量时间和精力，也可以节省下来，让身心得到更好的休息和调节，让生活的步调也更加随性和从容。通过对禁食日的践行，思维会从食物里脱离出来，让感受更加纯净、轻盈和活跃，因此，禁食法同样也是瑜伽修行的守则。禁食法所带来的饮食节奏和内容上的改变，可以避免某些难以消化的食物类型的摄取，让消化系统得到休息，以更好地发挥其技能。除此之外，它甚至还能够全面整修人体的呼吸系统和排泄系统。
如何实施禁食瘦身法
禁食瘦身法并不意味着挨饿，因此，长时间实施禁食法并不是明智的做法，因为人体一旦回复到正常的饮食模式中，就会摄取更多的热量，从而增加更多的体重。过分实施禁食法，也会影响到人体的免疫系统，降低身体抗御疾病的能力。在这种情况下，人会感到虚弱、疲乏，遭受头痛或胃酸过多的折磨。如果你让自己忍饥挨饿，也会变得易怒、意志力软弱，这样也会令这一瘦身法面临失败。
在实施禁食法的过程中，要缩短进食的时间间隔，增加流质食物的摄取。要保证食物清淡易消化，在任何情况下都要避免油炸食物。因为很多人在禁食瘦身法的过程中，会过量摄取其他食物。
在禁食过程中，可以用叶菜、水果做成沙拉食用，要选择热量低的调味品或酱料，最好用柠檬汁或酸奶取代;可以用蔬菜做汤或自榨果汁，每天饮用2～3次。叶菜和果汁可以为人体提供所需的营养成分;另外，还要多吃新鲜蔬菜和水果，如：胡萝卜、姜、葡萄、苹果等。
在制作果汁的时候，可以用胡萝卜、芹菜、圆白菜、卷心菜和大蒜一起制作——这是治愈人体各种不适的最佳果汁之一，但不要加入橘子或西红柿。
另外，在采用禁食法的过程中，不要做过于激烈的运动，因为通过减少进食，身体已经在开始燃烧热量了。不过我们可以选择散步或做选择性地做一些柔和的瑜伽动作。要想令禁食法带来更多的益处，那么就要把运动当作每日的必备项目。而一旦体重减到了理想的程度，你也不要立即完全放弃禁食法，可以根据自己的需要，制定一个禁食计划，选择一个月或一个星期的某一天作为禁食日。如果你想一个月实行一次，那可以选择月圆之夜;如果每周实行一次，可以选择周一这一天——这会帮助我们记住并且延续这一瘦身法，以最大程度地维持禁食法带来的瘦身和健康效果。
秋季瘦身食谱调饮食可瘦身
1、熟番茄：更营养更容易被吸收
大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管 疾病和癌症的功效，是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更 多选择熟吃番茄。
2、鱼肉：优质蛋白质来源
鱼肉对于女人来说是优质的营养食物，为女人提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。而 且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的 鱼还能见效预防心血管疾病。
3、奶制品：强健骨骼，提供钙元素
美国营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强 健骨骼。秋季是瘦身的好时机，奶制品还能帮助你见效瘦身，也可以充当零食，满足你馋嘴巴 的需求同时，也不会影响瘦身。
4、海藻：促进细胞膜流动
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰 富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧 失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动， 让皮肤更紧致有弹性。
5、核桃：养肝补肾
俗话说的好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食， 这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补 肾、润肠通便的功效。
6、荔枝：击退暗沉肌肤
荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等N种元素。有加速毒素排除、使皮肤 细嫩的作用。在干燥之秋，是排毒养颜的理想水果。但一定要关注，荔枝不能多吃，会加重虚 火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。
禁食瘦身法有哪些好处
禁食瘦身法是已被证明了的、对人体健康有益的方法，几百年前就被作为一种精神修行的实践，而世界上很多宗教信仰也都力推禁食法来净化身心。事实上，很多人在早期就注意到了禁食法给身体健康带来的巨大益处，其中也包括瘦身减重——它可以使宗教修行和静心冥想获得更好的效果。
禁食瘦身法可以帮助控制和管理感官、怒气和其他情绪，同样也可以净化心灵并且帮助身体排除毒素。此外，事先筹划、准备和烹调食物所需花费的大量时间和精力，也可以节省下来，让身心得到更好的休息和调节，让生活的步调也更加随性和从容。通过对禁食日的践行，思维会从食物里脱离出来，让感受更加纯净、轻盈和活跃，因此，禁食法同样也是瑜伽修行的守则。禁食法所带来的饮食节奏和内容上的改变，可以避免某些难以消化的食物类型的摄取，让消化系统得到休息，以更好地发挥其技能。除此之外，它甚至还能够全面整修人体的呼吸系统和排泄系统。
你真的了解间歇性禁食减肥法吗
间歇性禁食减肥法是什么?
间歇性禁食减肥法指的就是在一周内间歇性的禁食16或24个小时，禁食的过程中，人体从代谢葡萄糖，转为代谢脂肪，从而达到瘦身的目标。具体的方法是吃完早餐和午餐后禁食，不吃任何事物，直到第二天早晨就餐，这样就禁食了16个小时左右。另外是吃完早餐和午餐后，直到第二天中午才就餐，这就是24小时禁食。可以进事的期间，营养一定要均衡，并且不能暴饮暴食。
如何进行间歇性禁食减肥法?
每天间歇性断食，例如：只在中午到晚上6点之间吃饭;吃早中晚三餐，然后从傍晚6点到凌晨7点断食;或者每天只按需要吃两次饭。
每周间歇性断食，例如：隔天断食;或5：2(五天正常进食，选两天断食)。
每月间歇性断食，例如每月断食五天。
间歇性减肥法的好处有哪些呢?
1. 降低心血管系统疾病和糖尿病风险。
2. 促进身体利用脂肪作为能量来源，从而达到瘦身的效果。
3. 显著增加生长激素分泌，促进代谢。
有蚕豆病的父母亲可以生育吗
可以生育，但蚕豆病遗传给后代的几率很大，可在新生儿期进行 G-6-PD 缺陷检查，一旦发现宝宝为蚕豆病患者，应积极采取预防措施。终身禁食蚕豆；在每年 3～5 月蚕豆成熟季节，远离蚕豆花粉；尽量不穿用樟脑丸储存的衣物；绝对避免自行使用磺胺及解热镇痛等能诱发的药物（见上一问）。做好预防措施即终身不会发病。
男士运动健身禁忌
1、不要盲目参加自己能力之外的运动
不要盲目参加自己能力之外的健身运动，应该选择自己力所能及的体育运动来锻炼身体。
2、健身前不做准备活动
男士健身运动最大的禁忌就是不做准备活动，不做准备活动不但容易弄伤筋骨，还会因为紧肤没有完全舒展而大大减低健身的效果。
3、大量吃糖
有的人在健身运动时喜欢吃甜食或者糖水，认为这样可以帮助身体补充能量，其实这是错误的，因为健身运动时吃甜食和糖水会使体内的维生素b1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复，因此，健身运动后应多吃一些含维生素b1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
4、喝酒
健身运动时一般人都会觉得很累，有人就会选择健身空闲时喝酒解乏，这是非常大的一个健身运动禁忌，健身时喝酒容易引发脂肪肝、胃炎、胃溃疡甚至痴呆症等疾病，所以有健身时喝酒这个习惯的男士们要改了。
过敏性紫癜患者吃什么好
首先，应禁食各种致敏。过敏是引起此病的一个主要原因，许多中的异体蛋白质可引起过敏性紫癜，这些主要有鱼，虾，蟹，蛋，牛奶，蚕豆，菠萝等。
病人一旦发现某种有致敏作用，应终身禁用这种，同时也不可使用与这种接触过的炊具和餐具。另外，过敏性紫癜患者最好不要食用自己从未吃过的新鲜花蕾之类的蔬菜，因为有报道说，植物花粉也是一种常见的致敏物。
其次，过敏性紫癜患者常因出血过多而致贫血，因此要适当多吃富含蛋白质及补血，以补充机体的需要。这些主要有瘦肉，禽蛋，动物肝，肾，菠菜，西红柿，海带，紫菜，木耳，大枣和豆类及其制品。
另外，应多吃高维生素C，维生素C有减低毛细血管通透性和脆性作用，患者多吃这些有助于康复。富含维生素C的有柚子，橙子，柑橘，苹果，柠檬，草莓，猕猴桃，西红柿以及各种绿叶蔬菜等。
哪些人不适宜禁食瘦身法
·患有糖尿病的人不适宜采用禁食瘦身法，因为这会导致血糖的上下波动，从而造成不必要的后果;
·血压低的人也要避免实行禁食法，减少食物的摄取可能会令体内的葡萄糖水平更低，从而让人感到虚弱和眩晕;
·有出血性溃疡的人也要避免禁食法，限制食物的摄取会导致胃酸分泌增多，从而让溃疡为你更加严重。
Tips：为使禁食法顺利有效进行，在实施之前最好咨询医生，看自身体质是否适宜。
Beauty tag 禁食法可延缓衰老
研究表明，除了能够减少体重之外，控制热量的摄取对人体健康有诸多的益处，包括：减少癌症、心血管疾病、糖尿病、胰岛素抵抗、免疫系统紊乱等疾病的患病风险，另外最重要的是延缓人体的衰老进程，让人体更加充满正面能量，增加活力。但前提是：不要连续数天进行禁食法，有计划和规律性地选取一天作为禁食日，是最明智和最富有健康回报的选择。
过敏性紫癜的禁吃
过敏性紫癜应禁食各种致敏食物。食物过敏是引起此病的一个主要原因，许多食物中的异体蛋白质可引起过敏性紫癜，这些食物主要有鱼，虾，蟹，蛋，牛奶，蚕豆，菠萝等。病人一旦发现某种食物有致敏作用，应终身禁用这种食物，同时也不可使用与这种食物接触过的炊具和餐具。
另外，过敏性紫癜患者最好不要食用自己从未吃过的新鲜花蕾之类的蔬菜，因为有报道说，植物花粉也是一种常见的致敏物。其次，过敏性紫癜患者常因出血过多而致贫血，因此要适当多吃富含蛋白质及补血食物，以补充机体的需要。这些食物主要有瘦肉，禽蛋，动物肝，肾，菠菜，西红柿，海带，紫菜，木耳，大枣和豆类及其制品。另外，应多吃高维生素C食物，维生素C有减低毛细血管通透性和脆性作用，患者多吃这些食物有助于康复。
富含维生素C的食物有柚子，橙子，柑橘，苹果，柠檬，草莓，猕猴桃，西红柿以及各种绿叶蔬菜等。值得注意的是，过敏性紫癜患者的饮食，既要补充各种营养食品，又要尽量使食物清淡些，有肾脏损害者应限制食盐和水份的摄入。