自我按摩穴位可改善失眠

自我按摩穴位可改善失眠

失眠按摩法 ①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。

②耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。

③腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

⑤足心按摩。晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。

专家：中老年睡姿右侧卧为好

失眠问题最常见是发生在中老年人的身上，睡不好往往极易引起身体的其他毛病。专家表示，老年人必须遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。同时，应有一个安静、舒适的睡眠环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新。

在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。

提醒：安眠药不能长期服

健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。专家提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。

对于安眠药的运用问题，专家认为，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。

最后，专家提醒，想要彻底的摆脱失眠所带来的困扰和折磨，那就需要找到自己失眠的原因，概括起来，失眠的原因主要包括环境、精神、身体等方面的因素，只有找到原因对症治疗，才可以早日治疗失眠。

阴虚按摩穴位改善

按摩七个穴位巧撒气

中医认为肝气郁结的人脾气不好，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

人体肝失疏泄或情绪抑郁不舒，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。

头上的3个“撒气穴”

角孙穴、风池穴和太阳穴等3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。

胸肩部的2个“撒气穴”

膻 中穴和肩井穴是胸肩部的2个“撒气穴”。前者 (位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好 的养生作用。用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳腺疾病。

下肢的2个“撒气穴”

太冲穴和足三里是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

有助睡眠的几个穴位

但是如果一个人的睡眠出现了问题，那么直接影响到的就是人的生活质量和精神状态，因此要想达到一个优良的睡眠状态不仅仅要考患者自己的情志调节还要经过一些专门的穴位按摩起到一定的治疗缓解效果。

按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。按摩穴位可以预防和改善失眠，这里介绍几个有助睡眠的穴位。

穴位：

不容，位于上腹部，脐中上6寸，距前正中线两寸处。

期门，位于胸部，乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸处。

大巨，位于下腹部，脐中下2寸，距前正中线2寸处。

关元，位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。

鸠尾，位于脐上7寸，人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。

巨阙，位于人体的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下两指宽。前正中线上，脐中上6寸处。

按摩方法：选择好穴位后，一般用食指、中指压在穴位上，沿顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同时做细而均匀的腹式呼吸，全身放松。

在上面的文章里面我们介绍了睡眠对于我们人体的重要性，好的睡眠不但能提高我们的免疫力而且还能起到美容养颜等作用。我们可以采用按摩穴位的方法来提高睡眠的质量，上文为我们详细介绍了有助睡眠的几个穴位。

失眠的穴位按摩

大概你也曾听说过按摩可以帮助改善失眠的现象，但是对于如何进行按摩你却是一知半解的，下面，我们就具体来为大家介绍一下自我按摩治疗失眠的方法，一起来学学吧。

失眠按摩法

①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。

②耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。

③腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

⑤足心按摩。晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。

专家：中老年睡姿右侧卧为好

失眠问题最常见是发生在中老年人的身上，睡不好往往极易引起身体的其他毛病。专家表示，老年人必须遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。同时，应有一个安静、舒适的睡眠环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新。

在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。

提醒：安眠药不能长期服

健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。专家提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。

对于安眠药的运用问题，专家认为，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。

最后，专家提醒，想要彻底的摆脱失眠所带来的困扰和折磨，那就需要找到自己失眠的原因，概括起来，失眠的原因主要包括环境、精神、身体等方面的因素，只有找到原因对症治疗，才可以早日治疗失眠。

孕妇可以按摩穴位吗

孕妇可以按摩穴位吗

孕妇是可以按摩穴位的。

多数孕妇再怀孕期间都会出现不同程度的水肿，还会因为怀孕而导致抵抗力变差，容易伤风感冒，并且还不能吃药。这时候就可以通过按摩一些穴位来打到治疗的目的。

临床研究发现，孕妇感冒是可以通过按摩穴位治好的，并且给孕妇进行穴位按摩还能改善孕妇妊娠期的一些不良症状，如水肿、易疲乏等。如果孕妇睡眠状态不佳，也是可以通过按摩穴位来缓解的。

需要注意的是，给孕妇按摩穴位是一件极为危险的事情。因为按摩的穴位不对是会伤害到孕妇自身和胎儿的。因此在给孕妇按摩穴位以前，必须要先请教专业的医师，要对所按摩的穴位要有清楚的了解。另外，按摩的力度也要轻重适宜，手法要温柔。

当在按摩过程中孕妇出现不适，需立即停止按摩。

孕妇适宜按摩的穴位

给孕妇按摩穴位需要谨慎对待，那么孕妇适宜按摩的穴位主要哪些?按摩哪些穴位是能够改善孕期症状的?按摩哪些穴位又是能够增强抵抗力的?一起来了解下。

缓解孕吐，可按摩内关穴

内关穴位于手腕内侧第一条横纹中央直上2寸，当按摩的时候，可以用大拇指指腹轻轻按揉。

缓解头痛，改善失眠，可按摩攒竹穴

攒竹穴位于眉头和眼眶的交界处。按摩的时候，可以用是指指腹轻轻按揉5分钟。

低血压按摩穴位 改善睡眠——照海穴

位置：照海位于人体的足内侧，从内踝下端往下放约一个指幅的凹陷处即为本穴。

按摩方法：按摩者从脚尖方向伸手握住患者脚跟，用拇指紧紧压住内踝下方，同时可对足三里、三阴交、阴陵泉等穴位进行指压。

功效作用：刺激本穴能够促进人体血液循环，能够缓解低血压症特有的失眠和不适感。

失眠按摩哪个位置 按摩两穴位可助眠

不少人有失眠、浅眠的困扰，可透过穴位按摩帮助入眠，白天时可多按压耳神门穴（外耳道三角窝的凹陷处）；入夜后，可按压太冲穴位（脚趾第一、二趾间的凹陷处），帮助身体安神定志。

失眠按哪个穴位可以改善

失眠比较严重的人可以试着按摩脚部的失眠学、涌泉穴或者是太溪穴，平时也可以按摩一下手部的神门穴，经常按摩这几个学位可以起到治疗失眠的作用。此外，不要睡觉之前进行泡脚，而是需要在睡觉的两个小时之前泡脚，否则大脑很容易兴奋，到时候反而不容易入睡。在泡脚的时候可以往洗脚水当中放一些茶叶或者是盐，这样可以让泡脚的效果更好，更有助于缓解疲劳。

手少阴心经经络图 手少阴心经的作用

手少阴心经主要跟情志有关系，所以只要是人体情志方面的疾病，都可以通过心经来调节。情志包括神志，思虑，睡眠等方面的问题，与心经有直接联系。科学合理的按摩心经相关穴位，可以打通经络，使人心情舒畅。同时按摩心经还能放松上臂肌肉，疏通心经的经气。点揉重点穴位还可以预防冠心病，肺心病以及改善颈椎病压迫神经所导致的上肢麻木等。此外对改善失眠的作用也很明显。

按摩穴位可改善孕期不适

1、作用：缓解孕吐

穴名：内关穴

穴位：位于手腕内侧第一条横纹中央直上2寸，即桡侧屈腕肌腱与掌长肌腱之间。

按摩法：准爸爸以大拇指指腹轻轻帮孕妇按揉手腕内侧，约横纹上方2寸(约三只手指宽)的中心点。

2、作用缓解头痛、改善失眠

穴名：攒竹穴按摩术

穴位：位于眉毛内侧的开端，即眉头和眼眶的交接处。

按摩法：孕妇以食指指腹轻轻按揉5分钟。

3、缓解小腿抽筋按摩术

穴名：太冲穴

穴位：位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。

按摩法：孕妇坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。

4、缓解腰酸背痛按摩术

穴名：肾俞穴

穴位：第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从肚脐向后对到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之所在。

按摩法：脊椎两侧有多处穴位，准爸爸可沿脊椎两侧由上而下，轻轻扣击孕妇背部。

按摩百会穴可改善失眠

通过长期的中医临床研究证明，按摩百会穴可改善失眠，提高睡眠质量。

中医学认为，失眠的病理变化属于阴阳失衡、气血失调。头为诸阳之会，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。而百会穴就位于头顶，深系脑髓，可受天地之气，隶属督脉，通督全身之气血。同时，百会穴性属阳，又阳中寓阴，所以又能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡也起着非常重要的作用。所以，经常按按百会穴可以达到清心健脑、行气活血的作用，对治疗失眠很有帮助。

具体的操作方法是，先找到百会穴的正确位置——头部的正中线上，即头顶正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，闭目仰卧在床上。之后用右手拇指外侧或右手掌心，顺时针方向按揉百会穴3—5分钟，每晚睡前一次。同时摈弃杂念，心中默数按摩次数，会使您更快入睡。

另外，艾灸百会穴催眠疗效也很显著。方法是每晚睡前用青艾条在百会穴上悬灸10—15分钟，一般在灸后5—15分钟就有睡意了。这种方法在改善睡眠的同时，还能使很多伴随症状，如头痛、头晕、心慌、健忘等得到有效改善。以上两种方法长期坚持，可改善头部血液循环，有效促进睡眠。

睡眠质量的好坏直接影响你第二天的工作状态，如果休息的好，那么就会充满活力，做什么事都很轻松，有激情;如果第二天休息的不好，那么就会萎靡不振，做什么都会昏昏沉沉的，爱失眠的朋友们，好好看看吧!

心悸失眠按摩改善

中医认为产生失眠的原因主要有：情志失调、饮食不节、劳倦思虑太过等。

一些简单易行的按摩方法，可改善儿童的睡眠质量。具体如下：

仰卧位：先用拇指从印堂(两眉心中点)开始向上至百会(两耳尖连线中点)做揉法，往返5次。再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法往返5次。再按揉太阳穴约1分钟。拇食指相对用力按揉双耳约一分钟，以透热为度。沿前臂内侧做掌根揉法约一分钟，点按神门(腕横纹尺侧端)、内关穴(掌侧腕横纹中点上2寸)约半分钟。

俯卧位：用轻手法作捏脊法(拇、食指相对提捏背部中线皮肤)自下而上反复3～5次，以背部潮红为度。按压背部腧穴，重点在上背部。

每晚睡前洗足后，用手掌左右擦涌泉穴各100次。

治疗失眠的特效药

1中医治疗：淘小麦时漂浮在水上面的瘪瘦麦拿60克，大枣15个，甘草30克，四碗水煎成一碗，每天早上和晚上喝一碗，对治疗失眠有很好的效果。人体双脚底部上有很多的穴位，可以通过按摩脚底的反射区来治疗失眠。冬季坚持泡脚和按摩，可改善失眠情况。

2西医治疗：一般在医生的指导下，对失眠进行诊断，再服用药物。睡眠轻、容易惊醒的患者，可以服用苯巴比妥，俗称鲁米那;入睡困难的患者，可以服用起效快的思诺思;睡眠质量差的患者，可以服用罗拉等抗焦虑的安眠药。

3生活方面：失眠的原因是有很多种的，身体不适的话，要去看医生。平常的时候，不要熬夜，尽量早点上床休息。精神长期处于焦虑、紧张;合理安排时间，作息时间规律，积极参加体育运动增强免疫力。长时间失眠，会导致气血不足，可以吃一些补血的，如薏米、红枣和玉米等。