人类不良的生活习惯有哪些
人类不良的生活习惯有哪些
1、睡眠不规律，晚睡晚起
当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
2、饮食不规律
定时定量的饮食，可以保证消化、吸收机能有节奏地进行活动，脾胃则可协调配合，有张有弛。饮食物则可在机体内有条不紊地被消化、吸收，并输布全身。如果食无定时，或零食不离口，或忍饥不食，打乱胃肠消化的正常规律，都会使脾胃失调，消化能力减弱，食欲逐渐减退，有损健康。
3、进食太饱，或饥甚而食，渴甚而饮
《千金要方·养性序》进而指出：“不欲极饥而食，食不可过饱;不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰澼”，人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，避免身体受到伤害。当然，在没有食欲时，也不应勉强进食，过份强食，脾胃也会受伤。
4、缺少主食
主食是指传统上餐桌上的主要食物，所需能量的主要来源。蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限，如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此，如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。
致胖的“元凶”是总热量而不单纯是主食，长期缺乏主食会导致肌肉无力甚至失忆。专家强调：“在运动与膳食营养的补给中，除了适量的蛋白质、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的补充。”
5、进食速度快
进食速度快，神经系统的反馈慢于吃饭的速度，当自己感觉到饱的感觉时候，已经超过自己的量，这样长期会对脾胃造成负担，严重影响脾胃的消化功能，往往造成脾虚。
6、经常吃垃圾食品
垃圾食品(Junk Food)，是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。垃圾食品往往含有致癌物质、激素、添加剂、香精和色素等危害人们健康的添加成分，长时间食用严重危害人们的健康。
7、酒足饭饱，或饮酒进食肥甘厚腻
喝到一定量的酒，人们的脾胃蠕动能力就会减弱，这个时候进食过量，就会更加加重肠胃负担，特别是肥甘厚腻的食物对脾胃上海最大。
8、饱食即卧
《养性延命录》：人食毕，当行步踌躇，有所修为为快也。故流水不腐，户枢不蠹，以其劳动数故也。故人不要夜食，食毕但当行中庭，如数里可佳。饱食即卧生百病，不消成积聚也。
9、经常喝冷饮，吃冷食
冷饮冷食伤身体正气，特别是在夏季，人们喜欢吃冷冻饮品和冷冻食品，殊不知，夏季正需要护阳，保护你的阳气，才能更好抵御外来的疾病侵袭和供应人体正体能量。
10、不注意饮食安全和卫生
工业会促进社会经济发展的同时，对食品卫生和安全带来了巨大的冲击，现在的食品卫生和安全问题日益严重，我们只有更多的了解食品卫生和安全方面的只是我们才能更好的呵护自己的身体健康。
11、缺少运动
12、经常过度劳累
胎儿畸形大多跟不良生活习惯有关
“医生，我真的非得打掉这个孩子吗?我都已经40岁了，以后可能很难再怀孕了。”挺着大肚子的王女士，抱着一线希望再三询问医生。然而，经过多项检查，她的胎儿已被确诊为唐氏综合征，最后不得不忍痛接过医生开出的引产单子。
“我一直从事产前筛查工作，最近几年查出的严重畸形胎儿越来越多，追溯诱因，跟我们现在的生活环境和新的生活方式密切相关。”昨天，杭州市一医院产前筛查中心负责人梅瑾，谈到这一话题时显得很忧心。
据统计，从2008年开始，在怀孕28周前筛查出胎儿畸形，再进行终止妊娠手术的孕妇，杭州市每年都在递增：2008年有215例，2009年269例，2010年315例，2011年322例，2012年388例，每年以平均16.2%的速度递增;2012年跟2008年相比，更是增长了80.5%。
为什么先天畸形的胎儿会越来越多?梅主任和她中心的医生们总结发现，除了不可预防的先天因素外，环境污染、心理压力大、高龄怀孕、染发、化浓妆、养宠物、熬夜、喝咖啡等都是很重要的影响因素。
尽早纠正不良生活习惯是预防胎儿畸形的关键
“造成胎儿畸形的主要原因有遗传因素、环境污染和不良嗜好等。比如，妊娠早期遭致病毒感染、受到过辐射、用过不良药物、饲养猫狗等宠物、经常化浓妆、经常情绪不好、妊娠早期有过热浴史、营养不均衡或饮酒或喝咖啡、孕早期发生高热等。”梅主任说。
梅主任建议，作为负责任的家长，千万别让自己的不良嗜好成为杀害自己孩子的凶手，尽早纠正不良习惯，是预防胎儿畸形的关键。
另外，建议补充叶酸。“叶酸是B族维生素的一种，已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。”梅主任说，正常来说，补充叶酸的时间，可从准备怀孕前3个月开始，至整个孕早期结束。
温馨提醒：胎儿畸形大多跟不良生活习惯有关，所以为了更好的保证优生优育，我们要养成良好的生活习惯，否则的话不良的生活习惯就成为杀害自己孩子的凶手。同时，做好婚前医学检查及孕前优生检测，怀孕后按时做好产检。
不良生活习惯可导致肝病
一：管住“嘴”忌酒少油常规饮食。
在冬季，早晚温差大，天气多变，乙肝患者尤其需要注重治疗和保养。但事实上，很多患者在节日中会放松“病情管理”。专家解说，年底节日多，应酬免不了，而有部分肝炎患者有可能在这喜庆节日中犯一些肝病忌讳的错误，比如喝酒、吃太油腻的食物、劳累等，引发病毒反弹、病情反复。
二：坚持“治”：定时复查按时服药。
频繁的饭局和亲友聚会等，不仅会打乱肝炎患者规律的生活，也容易让患者忘记治疗或定期复诊，这就容易使病毒控制不稳定，疗效大打折扣。专家认为，对于治疗中的患者随访复诊是非常重要的，定期看医生能了解自己的病情，比如监测病毒、肝功能的变化等还可以了解药物的疗效指标和副作用。中途停药将会影响疗效甚至引起肝病加重的后果。而闷头服药不复诊，有可能错过对副作用或对耐药的及早发现，造成极大危害。
不良生活习惯影响备孕
饮食习惯
许多到了生育年龄的妇女总认为营养是怀孕后的事，殊不知，怀孕前，饮食习惯的改变，营养状态的调整，对受孕是非常有用的。
另外，准妈妈如果体重过低，将影响胎儿发育和产后泌乳。准备怀孕时，应在保证营养的同时，也注意不要营养过剩，做到营养丰富不过量，避免引起肥胖。
良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证。不同食物中所含的营养成分不尽相同，含量也不等。因此，应注意不偏食，或过度摄取某种食物，尽量吃得杂一些，保证营养均衡全面。
其中，咖啡中含有的咖啡因会改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。茶、巧克力中也含咖啡因，因而应该适当少吃。
除此之外，准备怀孕的妇女应该注意不吃各种腌制酸菜，因其富含致胚胎畸变的亚硝胺;炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铝和铅元素对人体细胞产生伤害;应避免各种原因引起的食物污染等。
抽烟与否
研究发现，男性吸烟者中正常精子的数量有所减少，平均减少10%左右。若每天抽烟达21支～30支时，畸形精子发生率显著增高，抽30支以上者，则畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子也越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。
这不但会降低受孕率，会影响后代的质量。丈夫吸烟的孕妇先天畸形儿出生率，比丈夫不吸烟者要高2.5倍左右。如果丈夫吸烟而又不回避，孕妇也会吸入漂浮在空气中的焦油和尼古丁。如果夫妇双双吸烟，胎儿则受害更甚。
有烟酒嗜好的女性其实并不在少数，特别是职业女性居多。但是怀孕时，无论是烟还是酒都是有害无益的。吸烟、酗酒会大大影响准妈妈的健康，并会同时危害胎儿。
烟中含有尼古丁等很多有害物质，通过胎盘进入胎体，会引起胎儿轻度一氧化碳中毒，使母血含氧量不足，严重时亦可能危害胎儿生命。从调查资料中发现：有吸烟习惯的孕妇流产、早产、胎儿宫内发育迟缓、死胎及新生儿死亡的发生率均高于不吸烟的孕妇;胎儿畸形特别是先天性心脏病、儿童弱智的机会也比一般孕妇为多。
因此，如果夫妇计划生孩子，就应该在怀孕前戒烟。作为准妈妈，首先自己不吸烟，同时也要力劝准爸爸不要吸烟，不去少去烟雾缭绕的娱乐场所，给胎中的宝宝提供一个洁净的生活环境。
生活环境
在怀孕前的准备期间，必须远离化学药剂，除了杀虫剂等有强烈气味的化学用品等，更要避免在新装修的场所出入，尤其是家居环境、工作场所等需要长时间呆着的环境。因为涂料和油漆中的化学成分容易造成胎儿发育畸形及引发流产。
有些环境问题造成的危害可能是长期的，反应直接的会致使胎儿在孕育期间流产;而有些疾病有一定的潜伏期，不能在近期观察出来，可能等到宝宝再大一些的时候，才能发现某些先天性疾病。所以居住环境、饮水环境对准妈妈的影响至关重要，准妈妈要从孕前开始就关注起来。
另外，如果女性的工作环境必须面对大量电脑，那么建议在准备怀孕期间就开始穿上防辐射服，因为等你得知自己怀孕的时候，早期的胚胎其实已经形成，所以防辐射服要及时穿。在整个孕期，尤其是怀孕期的前3个月，要特别注意防辐射。
同时，有很多家居用品也会产生辐射，包括冰箱、微波炉、电视机等。有些白领女性在工作之余，回到家还要使用电脑，医生建议使用电脑的时间，一天不宜超过4小时。
需要强调的是，备孕男性也要防辐射，因为只要精子和卵子任何一方不好，就会对宝宝产生影响，严重的会造成基因突变，导致胚胎发育不良和流产。准爸爸也要在怀孕前的3个月开始特别注意防辐射，因为精子的整个生成循环过程是3个月。
肥胖程度
美国得克萨斯州休斯敦的贝勒大学医学院日前发表一份研究报告称，由于肥胖基因的遗传，肥胖的母亲生出来的孩子可能会更加肥胖。
体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。但是，有的妇女体型肥胖，又过分担心怀孕后体形更加变化，因而限制进食。这种做法并不好，会使身体脂肪消耗过大，酮体增加，受孕后将对胎儿的健康发育不利。
因此，身体较为肥胖的育龄妇女若计划怀孕，也不应限制进食和盲目减肥，应通过合理营养，配合适量体育锻炼，在孕前尽量达到或接近理想体重。
女人太胖难怀孕，就算怀孕了也会出现各种风险。准妈妈过度肥胖会导致孕期并发症增多。主要是妊娠高血压，其患病率为50%。另一个主要并发症是妊娠期糖尿病，肥胖准妈妈此病的患病率比一般准妈妈增加4倍。还有，肥胖使准妈妈发生流产、难产和死胎的可能性大大增加，新生儿的死亡率也明显高于正常体重的新生儿。
因此，身体较为肥胖的育龄妇女若计划怀孕，也不应限制进食和盲目减肥，应通过合理营养，配合适量体育锻炼，在孕前尽量达到或接近理想体重。
这些不良生活习惯超毁胸
罪魁祸首 过度节食
典型错误：依依从去年10月开始节食，几乎不吃主食，体重也从原来的98斤到现在88斤。可是高兴之余依依发现，她的胸部缩水了，而臀部跟大腿上的肉却几乎没掉。
健康点评
长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，因此胸部就变小、变下垂了。减肥期间为了防止胸部变小、变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等。
罪魁祸首 喜欢用很热的水洗澡
典型错误：芬尼喜欢热水澡，尤其是冬天，听说热水可以促进血液循环，胸部会变大，于是芬尼每天都用热热的水冲洗胸部。
健康点评
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。
不良生活习惯可致耳鸣
1、挖耳：俗话说：“耳不挖不聋”，确实有一定的道理。因其可能造成耳道壁的损伤，严重的会伤及中耳和内耳，致使耳聋。
2、异物塞入耳道：家长应教育儿童勿将诸如豆类、珠子和果核等塞入耳道。遇到蚊虫之类的小虫飞入或爬入耳朵里，不要用器械直接取出，而应用酒或油滴入耳内将小虫迅速淹毙或杀死后再取出。
3、捏紧双鼻用力猛擤：不正确擤鼻有可能把鼻涕擤到中耳里去。正确的方法是用手指按住一侧鼻孔，分次运气，压力不宜过大，一侧擤完了，再擤另一侧。
4、鼓膜发生外伤性穿孔后冲洗或用滴耳剂：正确的方法是外耳道口用消毒棉球堵塞，以防外来细菌侵入。
5、婴幼儿喝奶时：其头位过低，或在其哭闹时喂奶，分泌物和奶液容易经咽鼓管进入中耳导致感染。
6、常在噪声环境中：经常生活在噪声环境中，不带防声耳塞或耳罩，易患噪声性聋。听随身听(如MP3等)音量过大和持续时间过长，也会导致听力下降。
乳腺癌是什么原因引起的 不良生活习惯
乳腺癌患者的平均年龄在逐渐的降低，呈现年轻化的趋势，乳腺癌患者的年龄降低与人们的不良生活习惯有着极为密切的联系。现在的白领多数都属于紧急加班的状态，不仅精神压力大，生活习惯也非常差，经常熬夜、吃快餐、喝咖啡等，这些都会增加乳腺癌的发病率。
人流后月经量少发黑怎么回事 不良生活习惯
导致女性人流后月经量少发黑的常见原因还有可能是因为不良生活习惯所致，女性人流后护理不当、饮食不当或者是过早同房引发感染的话也会造成人流后月经量少发黑的情况发生哦，所以人流后月经量少发黑与女性人流后的生活习惯有着脱不了的关系。
胎儿畸形大多跟不良生活习惯有关
很多孕妈妈在做产前检查的时候，会意外检查出胎儿畸形的情况，这对每个人来说打击都是非常大的。近些年来，产前筛查畸形儿数平均每年增16.2%。而母婴专家指出，胎儿畸形大多跟不良生活习惯有关。所以，备孕的女士请尽量避免这些人为因素：装修污染、染发、化浓妆等等。
“医生，我真的非得打掉这个孩子吗?我都已经40岁了，以后可能很难再怀孕了。”挺着大肚子的王女士，抱着一线希望再三询问医生。然而，经过多项检查，她的胎儿已被确诊为唐氏综合征，最后不得不忍痛接过医生开出的引产单子。
“我一直从事产前筛查工作，最近几年查出的严重畸形胎儿越来越多，追溯诱因，跟我们现在的生活环境和新的生活方式密切相关。”
据统计，从2008年开始，在怀孕28周前筛查出胎儿畸形，再进行终止妊娠手术的孕妇，杭州市每年都在递增：2008年有215例，2009年269例，2010年315例，2011年322例，2012年388例，每年以平均16.2%的速度递增;2012年跟2008年相比，更是增长了80.5%。
为什么先天畸形的胎儿会越来越多?梅主任和她中心的医生们总结发现，除了不可预防的先天因素外，环境污染、心理压力大、高龄怀孕、染发、化浓妆、养宠物、熬夜、喝咖啡等都是很重要的影响因素。
尽早纠正不良生活习惯是预防胎儿畸形的关键
“造成胎儿畸形的主要原因有遗传因素、环境污染和不良嗜好等。比如，妊娠早期遭致病毒感染、受到过辐射、用过不良药物、饲养猫狗等宠物、经常化浓妆、经常情绪不好、妊娠早期有过热浴史、营养不均衡或饮酒或喝咖啡、孕早期发生高热等。”梅主任说。
作为负责任的家长，千万别让自己的不良嗜好成为杀害自己孩子的凶手，尽早纠正不良习惯，是预防胎儿畸形的关键。
另外，建议补充叶酸。“叶酸是B族维生素的一种，已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。”梅主任说，正常来说，补充叶酸的时间，可从准备怀孕前3个月开始，至整个孕早期结束。
男人阳痿或与不良生活习惯有关
不爱刷牙男性易患阳痿
很多男人不上班或不上课时，就我在家里或宿舍。邋遢、不爱干净、得过且过的生活着。刷牙这种小事，他们一般不放在心上，殊不知，不刷牙会成为“我不行了”的形成原因。研究过程中，科学家对两组参与者进行比较分析。其中一组共80人，年龄在30到40岁之间，存在勃起功能障碍，另一组是对照组，共82人，并不存在这个问题。
研究结果显示，存在勃起功能障碍的参与者中有53%的人同时出现牙龈发炎症状，相比之下，这一比例在对照组只有23%。在对年龄、体质指数、家庭收入和教育程度等其他因素进行调整之后，研究人员发现存在严重牙周病的男性患勃起功能障碍的风险是牙龈健康男性的3.29倍。
专家指出：“据我们所知，勃起功能障碍和慢性牙周病由类似因素导致，例如衰老、吸烟、糖尿病和冠状动脉疾病。在这项研究中，我们排除了存在系统性疾病的男性和烟民。我们特意挑选了30到40岁的男性作为参与者，在排除衰老影响的前提下评估慢性牙周病对勃起功能障碍的影响。我们的研究发现支持了一项理论，即慢性牙周病在存在勃起功能障碍的男性身上更为普遍，应该作为医生治疗勃起问题患者的一个参考因素。”
烟民容易患上阳痿
医学研究人员从8367名澳洲男人回答问卷的资料发现，每天吸烟超过一包的男人，患阳痿(ED)的几率比不吸烟的男人高出近40%。被调查者来自各阶层，年龄从16岁到59岁。
性功能障碍在这里的定义是阴茎勃起力不从心，而且在之前一年至少有一个月持续阳痿。研究报告也发现高龄和心脏与血液循环问题，都跟阳痿几率升高有直接关联。而适量饮酒(日饮1杯)却能大大降低阳痿的风险。
性活动过于频繁易阳痿
这在年轻人中最为常见，年轻人性欲需求旺盛，刚刚学会手淫或刚刚开始有性生活时，往往不知节制，过度手淫或过度性生活，对自己的身体健康进行无限量的透支。天多次进行手淫或性生活，不到精疲力尽不思罢休。在如此频繁的手淫或性生活的情况下，性系统、性器官长期处于超负荷工作状态，造成性系统负荷过重、性器官长期充血，没有足够的休息、恢复时间。长期下去，不堪重负的性系统出现功能紊乱，勃起功能受到抑制、关闭，导致阳痿出现。
经常熬夜人士易阳痿
睡眠对每个人都很重要，它可使人体脏器在劳累后得到充分的休息。如果睡眠不好，则可表现为全身各个脏器的不适，男性性功能障碍，阳痿等等都难逃其“魔爪”。长期熬夜会让阴阳失衡、阳气受损，因此，每一个爱护身体的男性朋友最好都遵循自然规律，夜间11点前入睡，天亮就起床，夜间是排毒的最好时间，因此男性尽量要避免熬夜。
应酬太多男性易阳痿
由于酒能让前列腺充血，所以经常喝酒的男性最容易患上前列腺炎，而前列腺炎又会挤压尿道，这就形成了尿等待、尿不尽等症状，而且前列腺炎本身也容易造成阳痿，因此，应酬太多、经常喝酒的男人面临阳痿早泄和前列腺炎的双重威胁。
不良生活习惯惹“三高”
现在社会生活节奏加快，工作压力大，很多人在不知不觉中养成了一些不良的生活习惯，如饮食不合理、熬夜加班、吸烟、运动少等等，这些不良的生活方式对我们的身体健康非常不利，同时，这也是高血压、高血脂、高血糖的源头，会诱发心血管疾病。
随着生活水平的提高，现代人进食肉类的数量大大增加，而水果蔬菜的比例则相对减少，导致膳食结构不合理，脂肪摄入过多。另外，现在人们的生活节奏快，很多人为了节省时间不吃早饭，还有些人是随便吃点东西匆匆上班;午餐更是由于时间有限，常以盒饭便当或者洋快餐充饥;晚餐则应酬多，晚宴、酒席经常有，肥甘厚腻吃一顿。这种高脂、高盐、高糖的饮食加上不合理的饮食习惯，最容易导致人体代谢出现问题。高油脂会导致血脂升高，引发肥胖;高盐分易诱发高血压;高糖饮食会改变血液酸碱度，降低机体免疫力，影响体内脂肪消耗，造成脂肪堆积。
如今白领一族熬夜加班已成为家常便饭，因为熬夜是对身体的一种慢性危害，会严重危害人体细胞的正常代谢，造成内分泌功能紊乱。而且，熬夜时大家会有一个习惯，那就是要饱餐一顿。晚餐过饱会引起胆固醇升高，而长期晚餐过饱、热量摄入过多，则会刺激胰岛素大量分泌，造成胰岛β细胞提前衰竭，诱发糖尿病。
此外，不少人都有吸烟的习惯，这会引起血压、血脂、血糖的升高。研究表明，烟草中所含的尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，该物质会使心跳加快，血管收缩，致使血压升高;吸烟会导致血脂代谢障碍，可使甘油三酯水平增高，与不吸烟者比较，吸烟者血清甘油三酯的含量会增高10%到15%，而且吸烟还会降低对人体健康有益的高密度脂蛋白胆固醇的含量;吸烟对血糖有很大影响，研究发现，长期吸烟可损害胰岛β细胞，显著增加糖耐量降低的风险，还会造成胰岛素抵抗的发生，致使血糖升高，糖尿病患者如果长期吸烟会使血糖水平明显增高，而且难以控制。
少运动对于人体能量消耗就减少，食物中的脂类、淀粉等物质会由于久坐少动，而过多地转变为脂肪存储于体内，导致肥胖发生，肥胖则是高血压、高血脂、高血糖发生的主要原因。
阳痿的原因和不良生活习惯有关系
阳痿的原因有什么呢?宁用保健品也不用正规药品，是中国式ED的一大特征。有调查显示，86、7%的人认为，“治疗并不能恢复正常性功能”;而有许多人认为，服用保健品的效果更为明显。而事实上，市场上不少所谓的“保健品”违规添加了西药成份，剂量却非常不稳定，有时剂量非常大，有时却非常小，长期服用会对男性健康造成很不利的影响，这是一种阳痿的原因。
不良的生活习惯也是阳痿的原因，如长期生活不规律、酗酒、吸烟、熬夜等都会给性活动带来干扰。因为性活动是建立在健康而富有活力的机体上的，而疲乏的身体和憔悴的精神状态经常会抑制欲望，久而久之男性功能就会出现衰退，ED就会降临。
根据了解，我国ED病人的就诊率不足10%，并且每个ED男性平均要等候22个月，才可能去看医生，明显高于国外的6个月。
引起便秘的不良生活习惯
原因1：没有定时排便
当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。
原因2：便便时看书或报纸
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
原因3：常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很轻易产生便秘。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。
原因4：习惯性地服用便秘药
如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。
原因5：饮食过于精细少渣
随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。
原因6：液体量摄入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
原因7：运动量少
久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。
危害健康的不良生活习惯
我们经常提倡要有健康的生活，但是很多人的生活却不是健康的，要不是经常熬夜，要不是经常饮食不均衡，这样就很容易导致身体出现一些问题，这些也都属于不良生活习惯，会给人们带来一些大大小小的疾病， 那么警惕准妈妈一些不良生活习惯是什么?下面一起来看看吧!
1、睡眠不规律，晚睡晚起
当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
2、饮食不规律
定时定量的饮食，可以保证消化、吸收机能有节奏地进行活动，脾胃则可协调配合，有张有弛。饮食物则可在机体内有条不紊地被消化、吸收，并输布全身。如果食无定时，或零食不离口，或忍饥不食，打乱胃肠消化的正常规律，都会使脾胃失调，消化能力减弱，食欲逐渐减退，有损健康。
3、进食太饱，或饥甚而食，渴甚而饮
《千金要方·养性序》进而指出：“不欲极饥而食，食不可过饱;不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰澼”，人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，避免身体受到伤害。当然，在没有食欲时，也不应勉强进食，过份强食，脾胃也会受伤。
4、缺少主食
主食是指传统上餐桌上的主要食物，所需能量的主要来源。蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限，如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此，如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。