​如何瘦脸最快又有效

​如何瘦脸最快又有效

简单瘦脸方法一

1、双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿着向后的方向提捏。每隔一厘米的地方捏提一次。当捏提到耳根部位时，重复捏提5次。这个能提拉脸部的整体轮廓。

2、稍微用力咬牙，用双手大拇指分别按揉耳根穴位5秒。

3、分开食指和其它手指，分别用左右手根据下颌脸部的轮廓从耳根开始向下颌中央拉抹。

4、并拢四指，双手交替从颈脖向下颌做提拉动作，这个动作对瘦下颌有很大帮助。

简单瘦脸方法二

并拢四指从颊骨开始向外纵拉赘肉，四指慢慢向下移动，直到鼻翼位置。每次纵拉约5秒，持续纵拉1分钟。通过抓出脸颊赘肉的方法，可以燃烧脸部脂肪。

简单瘦脸方法三

双手贴着脸颊上，手掌由内向外推，推到外围轮廓，反复练习1分钟。这个方法主要通过横向拉开皮肤，从而抚平鼻唇沟的皱纹以及鼻翼的细纹，让脸部皮肤更加光滑。

简单瘦脸方法四

在脸部涂上‘水解胶原束颜面膜胶’，指腹朝内侧慢慢轻柔地按摩皮肤。从颊骨开始往上推往上托，一边推一边进行摩擦式的按摩。无论是按摩动作还是推高脸颊赘肉，都要慢慢地进行。持续练习1分钟。

简单瘦脸方法五慢慢仰起头，到最大极限，眼睛望着天花板。伸出舌头，保持这个动作5秒。然后将舌头收回去闭上嘴巴。慢慢低下头，到最大极限。这个动作早晚各做三组，每组做5次。长时间练习这个方法可以瘦出尖细下巴呢。

快速有效的瘦脸小技巧

淋浴瘦脸

这个就比较简单了，也许有也MM用这个方法瘦身丰胸过，不过瘦脸也是可以用淋浴的哦，在洗澡的时候，让水冲洗胸口，热水会让身体和脸部大量的出汗，通过这种方法来达到瘦脸的目的。

手指敲打法

用手指的关节轻轻敲打脸部的下颧骨，这样敲打的主要目的是为了让脸部下颚的肌肉受到刺激，从而达到萎缩，这样可以减少脸部的脂肪，使其变得紧实，每天连续做15次左右。

冷热交替敷脸

先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2 比例分配，至少敷15分钟。热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

穴点按摩

以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

脸部按摩

用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。这样你虽然会感觉到一些疼痛，但是也正是证明了这是开始瘦脸的前兆哦，所以无须担心，每天洗完脸后就坚持这个按摩法，很有效哦。

经期瘦脸按摩

把握经期的黄金时段来减肥最能看到瘦身的功效，而经期瘦脸也是最有效的哦!经期是最适合做瘦脸按摩的，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果咯!顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓，对于塑造完美的小脸美人非常有效。

​针灸瘦脸效果好吗

1、有效果

如果是有经验的中医，那么其效果还是十分明显的。可以在很短的时间内让大脸快速的变小，从而起到瘦脸的作用，即使是由于咬肌肥大导致的脸部肥胖，也可以起到很明显的作用。但是瘦脸针的效果并不是很持久，大概最多只能维持一年左右，所以疗效到期后需要继续去注射瘦脸针，才能使脸部一直保持在较为完美的状态。

2、注意事项

患有某些疾病诸如重症肌无力、心血管疾病的人不适合针灸瘦脸，处于怀孕和哺乳阶段的妇女也不适合打瘦脸针，不然会对胎儿造成影响。进行针灸瘦脸的前一周就应该要原理烟酒，不要吃激素类的药物;在做完针灸的一个礼拜之类，不要对面部进行按摩，也不要经常摇头晃脑，不然会使面部的肌肉变得僵硬，瘦脸针的效果会变得很不自然。

如果是请有经验的中医进行针灸，那么针灸瘦脸有效果吗这个问题的回答就是肯定的。但是现在市面上的整容医院并不是全部都有从业资质的，所以在针灸之前要仔细的甄别，选择了正确的医院，瘦脸的效果才会更好，安全也才会有保证。

怎样瘦脸快速又健康

婴儿肥

孙菲菲本来是一个有点儿婴儿肥的美女，在《北京我的爱》中，孙菲菲如邻家女孩一样可爱，但是随着出席各种活动后，人们发现，孙菲菲越来越不像之前的她了，脸部的表情生硬麻木，尤其是眼睛以下嘴巴以上的位置非常僵硬，不管是哪种表情看起来都像是一个表情，没有了当初的婴儿肥之后，孙菲菲的脸变得又小又尖，但是这种没表情的脸让人看起来的确很难接受。

瘦脸小妙招

女性朋友之所以会出现婴儿肥，主要是因为脸部脂肪过多，完全可以通过一些瘦脸手法和瘦脸霜来减掉这些脂肪，每次吃饭的时候可以通过多嚼几次的方法来瘦脸，但是一定要适度，如果感觉到嘴巴算了，那就暂停一下，避免因咀嚼次数过多形成咀嚼肌。

瘦脸动作：

嘴巴含一大口气，如河豚般鼓起嘴，保持10秒，重复做10次。

四指从颈根拉提至下巴。四指并拢，双手交替进行，将颈部的肌肤从颈根提拉至下巴处。

两指夹住下颌脂肪轻轻揉捏，以下巴为中心用大拇指、食指夹住下巴脂肪并捏肉，每隔1cm捏一次。

Tips：在做捏的时候要注意别过度摩擦，为防止这一情况出现，可以先擦上些乳液降低摩擦力，最好不要擦乳霜，以免太油膩捏不起赘肉。

水肿型大脸

水肿型脸部肥胖除了天生体质和荷尔蒙作祟外，很大一部分原因是因为淋巴系统亮起了红灯，淋巴系统肩负着体内的排毒、输送养分等重任，毒素一旦堵塞，很多代谢废物就不能排出体外，从而导致身体水肿，要想改变身体水肿的状况，就应该疏通淋巴系统，加速淋巴循环。

无论大S掩饰得多好，都改变不了她本来的大饼脸。而且自从她结婚后，一心求子的大S,脸部更加浮肿，双下巴也变得更加明显，虽然说打瘦脸针可以瘦脸，但是打得太多了，很容易形成没有表情的蜡像脸，这也无怪乎大S越来越没有表情了。

瘦脸小妙招

浮肿脸首先要做的就是排水排毒，疏通淋巴系统。

瘦脸动作：

四指紧贴脸部轮廓，头向前倾，维持15秒，然后用大拇指按压耳后淋巴结处10秒。

用两手掌根从下巴中心延轮廓线向耳根方向推，重复做10次。

将食指弯曲，从太阳穴推到耳后、至至颈根，重复做10次。

小习惯瘦脸

睡前3小时尽量少喝水。

晚上7点后不再吃甜食，不吃含咖啡因、高钠重碱的食物。

尽量每天泡10分钟的半身浴。

枕头高度需达12cm。

如果是经常熬夜的人，每周应该至少有2天在12点前就寢。

在学会了以上的瘦脸技巧后，你还羡慕明星的小瘦脸吗?明星们为了追求美，经常会选择见效快副作用大的瘦脸方法，虽然美丽了一时，但是也为以后埋下了重大的健康隐患，只要你学会了上面两个简单的瘦脸动作，平时再养成健康的生活作息习惯，脸部瘦下来是意料之中的事情。

吃什么瘦脸快

芹菜

热量：11大卡(100克可食部分)，有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用，西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动，排毒养颜。

菠菜，菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

胡萝卜：红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有助益，这已经是不争的事实。说得更准确一点，胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命丸。

日式纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

柠檬：柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，而且有消除疲劳的功能。柠檬的维生素C含量也是众所皆知的，美眉们通常用它来美白肌肤。还有它促进肠胃蠕动的功能也是相当出众哦!

苹果：丰富的果胶可以回事排毒功效并降低热量吸收，此外苹果所含的钾质还可防止腿部、脸部水肿。

葡萄柚：酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能;它还含有丰富的维生素C，既可消除疲劳，又可以美化肌肤。

小番茄：就是我们经常吃的那种，几厘米的那种。含有茄红素，食物纤维及果胶成份，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

火速甩掉全身赘肉的方法

瘦身法则一：侧撑运动

身子侧站在凳子旁边，大概有两步的距离，然后用左手按住石凳边，两腿朝石凳的反方向移动，直到身体挺直为止，双手伸直成平行线，保持姿势10秒，然后换右手支撑，交替重复动作直到手臂酸了为止。

瘦身法则二：瘦脸果

餐后食用瘦脸果，其精心配比洋车前子、罗梦果等多种本草植物研制而成，各类有益因子快速深入面部皮下层，不仅能达到专业瘦脸、快速瘦身的效果，而且能抑制脂肪合成，保证瘦下来的苗条身材不会反弹，还能帮助体内重建新的热量消耗和均衡机制，从根本上改善肥胖体质。

瘦身法则三：俯卧撑

首先，将双手放在板凳上，然后脚向后退几步，尽量将身体平直，然后进行俯卧撑动作，可以锻炼全身，坚持做10分钟，全身脂肪就会进行大燃烧。

瘦身法则四：撑体运动

坐在板凳边缘，将双手放在身体的两侧按住板凳以便支撑身体，接着将双腿90度屈膝，臀部离开板凳，用腿和手支撑着身体，身体要挺直，手部要靠弯曲、挺直两个动作促使身体进行运动，坚持做50下以上，全身脂肪就会得到快速燃烧。

瘦身法则五：步行

行是很好的热身活动，可以活动筋骨松弛肌肉，步行十分钟，可以暂停一下做一些扩胸运动、甩手运动等，然后再继续步行10分钟后运动下，可以很好的锻炼到全身，对接下来的运动也很有辅助作用。

怎么瘦脸最快最有效 龇牙咧嘴瘦脸

动作：面对镜子，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，重复3次。

功效：这一姿势能够帮助锻炼下巴肌肉，帮助消除下巴赘肉，紧实肌肤，最终瘦脸。

动作：双唇紧闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇，同样保持10秒钟，两边轮流做3次以上。

功效：这个动作可以强化脸颊、嘴角肌肉，坚持下去能够有效瘦脸哦。

肌肉松弛型大脸快速瘦脸方法

肌肉松弛型大脸快速瘦脸方法

很多女孩子会发现自己的法令纹越来越重，脸颊两边的肌肉也越来越松弛。在现今高竞争，高压力的环境下，很多人行色匆匆缺乏表情，由于表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。

多吃富胶原蛋白的食物，牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都含有丰富的胶原蛋，他们可以让皮肤柔软更有弹性，也能抑制法令纹的生长。含有维生素A和C的食物，可以抗氧化。橙子，胡萝卜，菠菜，青椒，都是多多益善。

在肌肉松弛的情况下需要每天通过锻炼来调整脸部表情肌肉，多笑多说话来运动脸部肌肉，对心情的放松也有好处。

不管任何好的瘦脸方法，必须的便是依照自身的情况，选择适合自己的方式进行，这样才会得到好的效果!

如何瘦脸最快最有效 瑜伽瘦脸

动作：跪坐，两脚分开，臀部落于两脚之间的地面。 呼气，身体慢慢后仰，用两手肘支撑身体。 吸气，将胸腔向上拱起，头顶着地，保持十秒钟。 两手臂交叉抓住前臂，放在头后地面，再保持一分钟。 呼气，慢慢恢复到平躺姿势，身体放松。

功效：这个动作能够扩张胸腹部器官，刺激甲状腺及甲状旁腺，促进脸部血液循环，紧实脸部肌肤，达到瘦脸的目的。

动作:坐姿，臀部落于两脚跟上。 上身向前俯，双手放在膝盖前方地面上，额头触地。 吸气，双手撑地，躯体紧贴着地板滑动，呼气伸直双臂，带动胸部离开地面，放松肩膀，看向天花板，保持20秒。 按相反方向的顺序回到跪姿。

功效：这个动作能够强壮神经系统，消除下巴赘肉，提升下巴，达到瘦脸颊的效果。

动作：指压下巴颏。下巴颏位于下颌骨与肌肉交接之处，颌骨的边缘位置。指尖朝上，大拇指放在下巴颏上。指压时，轻轻往上一顶即可。

功效：帮助减少下巴赘肉，消除双下巴，帮助瘦脸。