老人保健不可怠慢
老人保健不可怠慢
一是水
水的饮用问题首当其中。建议多喝当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既可起到了内洗涤、稀血液的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
建议多喝当天烧开后自然冷却的温开水
二是软
人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。这是老年人如何养胃是不可避免的关键。
三是粗
常吃富含膳食纤维的食物，如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
四是排
定时排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
中西医治疗近视眼的主要的方法
1，尤其是在做了近视眼手术后，看电视，玩收拾，环境干燥等一些因素，那么都是会导致眼睛干涩的情况出现的，而且在手术后三个月到六个月的时间，那么角膜的知觉度会降低，甚至泪液的蒸发也会增多，影响泪膜的稳定性，手术后需要选择一些眼药水进行治疗，或者是戴隐形眼睛也是会引起干眼的情况出现的。
2，尤其是近视眼手术后出现干眼症的一个问题，比较严重迟迟得不到改善，那么是可以在眼睛局部的位置种植人工泪液，包括透明质酸钠等方法来进行治疗，但是手术后早期的进行药物预防的效果是比较好的，所以手术后的药物治疗是不可怠慢的。
3，近视眼在手术后出现干眼的一个情况是很常见的，虽然不会导致严重的后果，但是会经常感觉到不舒服，甚至还会影响眼睛的炎症，长期出现眼干的情况，还会导致近视出现，所以不可怠慢的，另外当您近视眼手术后觉得眼睛干或是不适请及时和医生沟通，这样才能保证更好的手术效果的，如果是其他因素导致的，那么要另行治疗。
近视眼的患者在手术后出现干眼的情况是很常见的，在手术后需要按时的使用眼部的药物来进行治疗，注意避免长期的处于干燥的环境内，并且多饮水，避免戴隐形眼镜，那么都有一定的避免干眼症的情况出现的。
胃出血的症状
其实导致胃出血的症状是很常见的，在发现后及早的进行治疗是很重要的，不然还会导致胃穿孔出现，对身体影响很大的，尤其是当患上了胃出血的原因是有很多的，患者需要根据自己的情况多注意，并且平时多注意一些是很重要的。
1，尤其是有胃出血的患者，那么会出现呕吐还有黑便的情况出现的，凡是有出血的时候，那么血液刺激会导致恶心，呕吐的情况出现，尤其是严重的还有呕血的情况，尤其是出血后，那么还会有立即呕吐的情况出现的。
2，尤其是当出现了胃出血的情况，那么血液在胃部中停留了一段时间，那么经过胃酸的作用，甚至呕吐出来的鲜血还会出现棕褐色的情况，尤其是血液有呕吐的情况之外，那么还会出现肠道出血的情况出现的，一般大便都是黑便的情况。
3，当出现了胃出血的情况，那么常见于一些呕吐的情况和便血是为主的，尤其是患者呕吐前那么还会有恶心的感觉，在大便的时候还会有很强的大便的意思伴随着，而且大便后会出现双眼发黑的迹象，心慌甚至昏厥也是会伴随着，尤其是面色苍白还有口渴的迹象的，血压也会下降，在这个时候要及早的进行治疗的， 不然会导致贫血的情况出现的，对身体的影响是很大的，所以不可怠慢的。
4，引起胃出血的原因是有很多的，尤其是有一些胃病，十二指肠溃疡，胃溃疡的原因等，那么都会导致胃出血的情况出现的，所以不可怠慢的，发现后及早的进行治疗是很重要的，所以不可怠慢这个事情的。
尤其是有胃出血的患者，那么要及早的进行治疗是很重要的，不然加重，还会导致休克的情况出现的，对身体的影响是很大的，一般胃出血出现后，身体会有明显不适的情况， 都是能够发现的，所以不要怠慢的，发现后积极的进行治疗，多注意一些这些事项。
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冬天鼻子干燥出血怎么办 填塞法
用纱布或卫生纸塞入鼻腔堵塞出血部位来止血。如堵塞后出血仍然不止，或血经咽喉从嘴里出来，表面出血位置比较深或者其他原因，应该立即去医院鼻科急诊，不可怠慢。
老年人保健不可不知的七大禁忌
1忌项目过多和时间过长
老年锻炼项目要因人制宜，不可样样都学，面面俱到。老年人生理上的老化，使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量减退，对多项目动作的记忆思维呈现紊乱，并使神经系统协调指挥各器官系统对各种动作变化作出及时反应的能力明显减退。老人的健身项目贵在少而持恒。锻炼时间以每日30～40分钟为宜。健康老人或有锻炼习惯者可酌情延长，以兴趣尚浓，感觉良好即止。谨防超量负荷，产生逆反心理。
2忌运动后随即坐躺
运动时血流加速，运动后如果随即坐、躺，会出现血压急剧下降，心率激增;肌肉运动会立即中止，下肢静脉的血液不能畅快向心脏回流，造成下肢瘀血肿胀，脑部及机体各部分因缺血导致“休克”，或产生不适感觉。运动后需有慢跑缓走渐次递减的放松运动。小憩间，应随即用柔软毛巾擦抹身上汗水，不宜在地上随处躺卧，避免躯体受潮寒，诱致风湿性腰痛或关节疼痛。
3忌大量饮水
运动时排汗造成干渴，可适量补充水分。饮量不宜过大，超量就会破坏体内水分、盐分的代谢平衡和稀释血液的浓度。补给水分以淡盐水最适宜，既补了人体水分，又补充了盐分，保持体内水盐平衡。
4忌即时凉浴
运动时血流量加速，毛细血管扩张，大量排汗。如即时凉浴，遇冷刺激后引起体温骤降，机体血管突然收缩，使神经系统失调，肌肉抽筋，而且引起感冒和风湿、关节炎等疾病。
5忌违背生理负荷项目
运动选项力戒负重、屏气使劲、翻腾旋转动作和对抗性激烈的项目。选做的静力性负重练习，肌肉在一段时间内紧张用力，使肢体静止不动，容易出现疲劳;屏气使劲的大负荷练习，还会对心脏和骨骼带来过大的负担和影响。随着老人身体素质的衰退，爆发力减弱，速度缓慢，反应迟钝，协调能力低下，对那些对抗性激烈项目，均已力不从心，且易于引起运动创伤。
6忌在污染环境中锻炼
运动时需满足氧的需求，呼吸的深、快，使肺通气量明显增加。置身于污染环境，易使病菌进入体内引起呼吸道疾病。老人在气流通畅、阳光充足的室外锻炼，可接受紫、红外线的健身作用。选择在空气新鲜的茂密山林、喷泉或空旷辽阔的海滨区，可纳入“空气维生素”——负离子，使机体各系统的机能加强，代谢功能旺盛，感到精神爽朗，心旷神怡。
7忌疏忽锻练前后运动卫生
锻炼前后的运动卫生，重在练前的暖身活动和练后的整理活动。练前人体机能需有活动的准备，使体内的运动器官、肌肉力量、韧带的伸展迅速进入活动状态，防止出现运动创伤;运动后的整理活动使机体各组织器官的功能变化由运动状态渐次进入相对安静状态，不能随运动的停止而停歇。整理方式重在身体放松，使运动负荷逐渐减小，达到驱疲消劳的功效。
老年人保健不可不吃4种食物
1、柿子：预防心脏病
有句谚语说：一日一苹果，不用看医生。不过，要讲到预防心脏血管硬化，那苹果就得在柿子面前“甘拜下风”了。据测定，柿子含有大量纤维、矿物质和石炭酸(一种抗氧化剂)，这些都是阻止动脉硬化的要素。柿子的纤维含量比苹果多1 倍;石炭酸和钾、镁、钙、铁、锰等元素的含量均比苹果高许多;只有铜、锌含量略低于苹果。因此，中老年人适度多吃点柿子，于心脏大有裨益。
2、番茄：抗血栓
番茄的吃饭推荐老年人生吃，生吃番茄抗血栓的作用显着，对于预防脑梗死和心肌梗死等疾病有很高的价值。为了最大限度地发挥番茄的这一作用，当以生吃最佳。营养学家建议，可坚持每天吃1 个番茄;若饮用番茄汁，一天最好不要超过250毫升，而且尽量不放盐。每天晨起正值体内水分不足之际，血液较易凝结，这时正是生吃番茄或饮用番茄汁的最佳时机。中老年人特别是心、脑血管疾病患者，千万不要错过。
3、黑木耳：防止尿道结石症
黑木耳的好处是很多的，尤其是对中老年人，尿道结石症患者，若能坚持每天吃黑木耳，疼痛感可很快消失，10 ～14天后结石会变小甚至排出，这是医生的临床新发现。其中的奥妙在于黑木耳中的发酵素与植物碱，可刺激腺体分泌，湿润管道，促进石头排出;同时木耳中含有的矿物质可与结石中的化学成分发生反应，剥蚀结石，使石头变小，从而加快结石排出体外的速度。
4、荠菜：高血压患者必选
荠菜味甘淡、性微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿。提示：若是高血压、动脉硬化的病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量熬汤，能改善头晕头痛的症状。
颈椎变直不可怠慢
人的脊柱具有生理性弯曲，是为了更能适应外界的活动。在现实生活中大概有很多的人会出现颈椎变直的现象，然而很多医务人员却没引起重视。其实颈椎变直，不可怠慢。
颈椎生理弯曲度变直，在临床上的颈椎病人中十个人困难就有3-5个会出现，但是很多医生会忽视这个问题而将颈椎骨质增生和颈椎间盘突出等颈椎病的诊断作为重点，认为没有这两样而单纯出现颈椎生理弯曲变直就不要紧。但实际上，颈椎生理弯曲变直一样会引起颈椎病的症状，现在，中国颈椎病专业委员会已经将颈椎生理弯曲变直纳入了颈椎病的诊断标准内。
就颈椎生理弯曲变直变直为什么会引起颈椎病症状，人体颈椎有一个前凸后弯的正常弯曲度来维持颈椎的生理平衡，当我们平时生活和工作上不健康用颈，比如枕头过高，长期低头，看电脑和开车时间过长，就会打破这种颈椎的生理平衡，使颈椎弯曲度消失，甚至反弓。这是一种颈椎的病理性退变。颈椎弯曲度的改变，会牵拉到颈椎附着的肌肉、韧带甚至神经和血管，从而出现颈椎酸痛胀痛，肌肉僵硬，韧带钙化和颈椎劳损，更有可能导致神经痛和脑供血不足出现头晕。
因此，专家告诉我们，颈椎生理弯曲变直也是颈椎病的一种病理表现，不能忽视。如果做颈椎照片发现颈椎生理弯曲变直，要尽快治疗，使用如露明颈通颗粒这样的具有阻断颈椎退变的药物，不让弯曲度继续加重形成反弓，同时要改变不良的生活和工作习惯，不要使用高枕头，最好是使用圆形枕头(颈椎病枕头的制作请参考其他文章)，而且要少使用电脑，避免低头伏案工作，并且要多进行体育锻炼。
综上所述，大家应当对颈椎变直引起足够重视，不能忽视。如果发现了颈椎变直的现象应积极治疗，从生活中改变习惯，并且能多多进行体育锻炼。祝您身体健康!
老人保健不忙不闲是关键
《菜根谭》中曰：“人生太闲，则别念窃生;太忙，则真性不现。”说明太闲太忙均是不利于身心健康的。对于老年人来说，最佳的养生之道就是不忙不闲，既能有充实的生活内容，又不会有过度的劳累。
享年88岁的着名爱国华侨陈嘉庚先生，一生坎坷，事业几经挫折，却仍意气风发地经历了三个时代。他说：“做人应有一种嗜好，可借此促进人生兴趣，使身心有所寄托，而最优嗜好，莫过于屋外轻微运动。”
即使在家休养，老人也必须主动地找一些力所能及的事情做做，决不要什么都不做，不要虚度人生。人太空闲，是要生病的;但太过劳累，也很伤身体。由此可见，人必须要适度运动，方能强身健体，老人亦不例外。不忙不闲，正好能帮助老年人达到这一目的。
风疹会痒吗
对于有风疹的患者来说，会伴随着身体上有小疹子，还会伴随着瘙痒，疼痛的迹象，这都是正常的，一般出现后要积极的进行治疗，不然会加重的，甚至盲目的抓挠还会感染上炎症，诱发皮炎的可能出现，所以不可怠慢的。
有风疹的患者这都是由于风疹的病毒因素所导致的，一般风疹传染的几率是很大的，尤其是唾液，口，鼻都有可能会传染的，一般风疹的症状都比较轻微的，对于小孩子有风疹是不需要特殊的治疗的，如果当体温比较高的时候，是需要吃一些退烧的药物的，在发热的期间要卧床休息，给予一些流质的食物，容易笑话的食物，同时多喝水，这是很关键的。
风疹都是会有瘙痒的情况出现的，一般对于成年人有风疹，那么不可怠慢的，但是没有特效的治疗方法，只要对症治疗即可，尤其是对于有发热的患者是需要进行处理的，如果提问在三十八度以下，那么是不用吃退烧的药物的，这个时候只需要多喝水，如果体温在三十八度以上，那么是要吃退烧的药物的，并且配合在头上用冰袋冷敷，能够帮助退烧，一般风疹在一周左右会慢慢消退的。
当出现风疹后，要积极的进行治疗，一般风疹有瘙痒这是很常见的事情，当出现了风疹后，那么要积极的进行治疗，同时保持皮肤的洁净，避免去抓挠，不然会有疤痕，甚至还会感染上一些其他的炎症出现，所以不可怠慢的。
鼻子出血怎么办
1、首先镇静，立即用拇指及食指将两侧鼻翼向鼻中隔捏紧后压迫止血。
2、头向前，口呼吸，或卧垫。不要将头抬起，就会使血液吞下肚子，太多了会吐出来，误以为是吐血。
3、用冷水浸湿毛巾敷在鼻根部，使血管遇冷收缩止血。
4、用消毒棉花、纱布或卫生纸堵塞出血部位，压迫破裂血管止血。如堵塞后出血仍然不止，或血经咽从嘴里出来，应该立即去医院鼻科急诊，不可怠慢。
5、如果有凝块应用力将其呼出。
6、用双手将鼻子捏住，捏住大约十分钟左右，就可以止血了。
老年保健 老人保健不可怠慢
1、老人生活保健常识之行动方面
选择适宜的锻炼项目
老年人的运动项目,一定要根据健康情况、条件、爱好等进行选择。一般来说,以选择各个关节、各部分肌肉都能得到较好锻炼的运动项目为宜,如慢跑、快步走、游泳、太极拳等,而不应该选择运动强度过大、速度过快、竞争激烈的运动项目。也可以利用运动器材进行锻炼。
运动锻炼要循序渐进
俗话说“冰冻三尺,非一日之寒”,“一口吃不成个胖子”。参加运动锻炼决不能急于求成,而应该有目的、有计划、有步骤地进行,要日积月累,这样才能取得满意的锻炼效果。
要按运动处方进行体育锻炼
因为运动处方才能使我们有目的、有计划、科学的锻炼身体。
在不能开具运动处方的情况下,体育锻炼前必须严格进行体格检查、运动负荷试验,开始时运动量要小,逐渐加大,直至有效强度,有效时间。
2、老人生活保健常识之心理方面
不良的情绪,恶劣的精神刺激,可使神经系统的功能紊乱,指挥失灵,造成其他器官机能调节发生障碍,导致一系列的病患。有许多疾病,如精神病、高血压、冠心病、脑血管疾病、胃及十二指肠溃疡病、甲状腺机能亢进症,甚至于癌症等,都与精神因素有关,特别是疑虑、恐惧、悲伤、愤怒等坏的情绪更易诱发疾病。“气乃百病之源”、“百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”
老年人生活在一种愉快、欢乐的气氛中,是有益处的。老年人兴趣不妨广博一点,无需精益求精。如体育、绘画、书法、写作、下棋、摄影、集邮、养鱼、玩鸟、种花、烹饪等等,可以从头学起,每天有一点安排,时间长了,便生乐趣,便有一种依托,可培养愉快平静的情绪和积极向上的精神,既可调剂生活,避免单调、枯燥,又可陶冶情操,有益身心健康。
3、老人生活保健常识之饮食方面
饭菜要烂
老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得烂一些。
味道要淡
有些老年人口重,殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。
蔬菜要多
新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。