老年性生活差异原因

老年性生活差异原因

(1)和中青年时期的性活动水平有关。一般在进入老年期前性活动频繁的人，进入老年期后仍保持较高的性活动水平。夫妻感情和夫妻性生活的和谐是相互作用、相互影响的。夫妻感情好，会促进性生活的和谐，反过来也是一样。老年夫妻的性活动习惯是从青年时期延续下来的，这习惯对老年期的性生活非常重要。

如果他们在年轻时就配合默契，始终保持着和谐、规律的性生活，那么他们的性活动将会在一定的水平上保持到老年。如果年轻时夫妇双方就没有获得性满足，或是双方或一方有性冷淡、性厌恶，在双方步入老年后又没能对性问题重新再认识，就不可能指望他们在老年精力和内分泌水平走下坡路的时候，能获得性高潮，进而增加对性活动的兴趣。一般的规律是，年轻时的性冷淡者，年老以后在性方面更加冷淡和厌恶。

年轻时夫妻性生活就很别扭，那么到了老年就会更加别扭。由于双方或一方的抵触情绪，往往出现性交不能，久而久之，会对老年夫妻的生活带来阴影，最后的结局是性生活停止。

(2)和夫妻双方对性生活的态度有关。如果有人将性活动仅仅看作是一种欲望的发泄，他必然会觉得几十年夫妻性生活单调乏味，那么他可能会失去性兴趣，性活动水平随之降低。

反之，如果把性生活看成是夫妻双方心理上的积极欢乐，是双方表达感情需要的一个组成部分，性活动便被升华了，随双方爱情的不断发展而被赋予新的含义，那么即使到了老年，性活动还会以各种形式保持下去，因为老年夫妇相互需要、相互依赖的情感更强了。

(3)和对自己性功能的信心有很大关系。有不少老年人认为自己老了，这方面不行了，其实，这是社会偏见以及老年的衰败心理的作怪。这些老年人，从生理上看，过性生活完全是可行的，但是心理上认为不行，自我暗示，就影响到性功能的正常发挥。性功能长期受到抑制，就造成了十分不良的后果。

还有不少老年人总认为子女都这么大了，老夫老妻还要过性生活是羞耻的事，所以夫妻之间避免性交，甚至避免有亲昵的行为，即使偶尔过性生活，也是心中惴惴然。这种心理状态就抑制了性功能的正常发挥，而性功能长期受到抑制，就可能使老年人失去性能力，特别是老年男性。

(4)和夫妇双方身体健康状况有关。当然，任何严重的疾病都可能对性功能产生影响，但这种影响决不像人们所想像的那么大。有一位叫高尔顿的科学家说得好：“不管疾病把人弄得多么丑陋和无能为力，但人决不会就此不再是一个有性欲的生物，和我们其余的人一样，他们也有意愿、期望和需要。”

但是，事实上许多人由于疾病，认为过性生活不行了(其实有些疾病是不影响性生活的)，而医生也没有给予适当指导(医生忽略了这个问题，或是根本不具备这方面的知识)，于是就形成了恐惧心理，而恐惧心理果真使自己在这方面变得"不行了"，因而终止了性生活。

老年性生活疼痛是怎么回事

一般中老年性交痛多属于阴道干涩是属于生理现象，可以用润滑剂。也可能是阴道和宫颈有炎症性或者增生性疾病，才会出现这种情况。因为疼痛，又会产生恐惧和厌恶心理，才会形成性冷淡，所以关键还是患有妇科病造成的。治疗的关键就是积极治疗妇科病。

性生活疼痛主要有两种情况：其一是性交时外阴阴道部位的疼痛;其二是性交时下腹或盆腔深部的疼痛。1、外阴阴道部位性交痛可见1)外阴异常，2)阴道炎，3)尿道炎及膀胱炎。2、下腹或盆腔深部疼痛常见1)盆腔子宫内膜异位症，2)盆腔炎。

如果你出现性生活分泌物减少从而导致疼痛，性冷淡，考虑是体内雌激素水平偏低导致的现象的，建有你进行激素六项的检查，如果雌激素偏低，可以服用补佳乐进行治疗的。明确病因后才能好做针对性的治疗，建议延长性爱的前戏时间，多找些可以使自己兴奋起来的方法，性伴侣双方应该经常交流，共同寻找有效的兴奋途径。

性生活频度和时间，需要根据自身的身体健康状况和情趣，顺其自然，例如每月维持1～2次性生活，或者每两个月维持一次性生活。如果没有持之以恒的性生活，老年人的性能力和“性”趣会渐渐消失。

男性老年性生活怎么过

老年人过好性生活，是晚年幸福的一个重要标志。老来伴之间，除了生活上的相互关照外，还应有和谐的性生活。那么，老年人怎样掌握好性生活的时间与次数呢?

从时间上说，年轻人的性生活，一般都在晚间上床后进行，而这个时间对于老年人来说就不太合适。老年人容易疲劳，经过一天的活动，到晚间就会感到疲乏不堪。所以，老年人的性生活最好是在睡了一觉之后或早上起床之前进行。当然，也可根据个人的情况而定。性学专家认为，老年人的性生活不必只限于晚间，什么时间性冲动来了，只要居住环境、身体条件许可，可以随时进行。

至于老年人过性生活的次数，应以自己身体的承受能力为准。古籍《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄，此法语也。”现代人的生活水平提高了，身体素质也大大地提高了，“古来稀”已变成“不稀奇”。常言道：“八十不算老，九十年尚小，人生活百岁，风光无限好。”因此，60～65岁的人，以2周1次为宜;65岁以上的人，以3～4周1次为妥;80岁以上的人，以1～1.5个月1次为宜。身体素质好的，可以根据性欲要求适当缩短间隔时间，增加次数。总之，老年人过性生活应以事后能获得性满足，身体不感到疲劳或不适为准。

老年人过性生活应注意什么

根据老年人的生理特点，在过性生活时应注意以下几点：

强度：动作不宜快、猛，时间不要长，宜在10分钟左右结束。

姿势：以侧位为好，这样可以节省体力，避免颈部过度弯曲或伸展;起身不可太突然。

防意外：感觉眩晕、头痛或气短时，应停止性交，躺下休息。特别是久别重逢或再婚的夫妻，过性生活一定要避免因过度兴奋而引发心脑血管等疾病。

男性老年性生活怎么过比较好呢?看着上面的介绍相信大家都已经很明白了，虽然我们提倡老年人适当的性行为可以促进人们的身体健康，但是也需要注意的是，老年人并不同于年轻人，身体器官还是体力都比年轻人弱，所以性生活不宜过激哦，这样才是健康的生活，希望我们的介绍能够给大家带来帮助。

老年性阴道炎如何预防

老年性阴道炎如何预防?阴道炎可发生与任何年龄阶段的女性，一般老年性阴道炎多见于绝经之后的妇女，大家应该是知道阴道炎带来的影响大，因此平时做好一些相关预防，这是非常的重要的，本文中将为大家介绍关于如何预防老年性阴道炎!

老年阴道炎的预防注意以下的几点：

1、平时注意卫生，减少患病机会

女性对于阴道炎的清洗上存在有很大误区，尤其是老年朋友，认为阴道要消毒、要杀菌，因此就频繁的使用肥皂或各种药液清洗外阴。因为老年妇女的外阴皮肤一般干燥、萎缩，经常使用肥皂等刺激性强的清洁用品清洗外阴，会加重皮肤干燥，引起瘙痒，损伤外阴皮肤。清洗外阴时应用温开水，里面可以加少许食盐或食醋。选用的卫生纸应该带有“消准”字样。勤换洗内裤。自己的清洗盆具、毛巾不要与他人混用。

2、注意性生活

人到了老年后并不是就没有性生活了，也是会有的，但是老年朋友阴道粘膜菲薄， 在进行性生活的时候，有可能损伤阴道粘膜及粘膜内血管，使细菌乘机侵入。可以在性生活前将阴道口涂少量油脂，以润滑阴道，减小磨擦。

3、外阴出现不适时不要乱用药物

一般针对老年性阴道炎，引起的常见细菌一般是大肠杆菌、葡萄球菌等杂菌，那在用药上，不要乱用治疗霉菌或滴虫的药物，更不要把外阴阴道炎当作外阴湿疹而乱用激素药膏，这样会适得其反。

老年性阴道炎如何预防?对于怎么做好老年性阴道炎预防，以上的三点都得要重视的，另外在平时的内裤选择上，选择棉质的内裤，而且要穿得宽松一点，出现炎症之后，第一时间去医院检查，治疗不可自己就随意的购买药物!

立冬吃饺子的习俗 吃饺补冬

立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一年来的辛苦。

谚语云“立冬补冬，补嘴空”，不过南北生活差异之大，并非都会包制出美味可口的饺子，吃饺子补冬常见于北方，为此还兴出一句话叫“好吃不过饺子”来。

老年性生活的好处有哪些

1.有利于抗衰老助长寿

禁欲破坏了机体平衡，降低了性激素的分泌，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来损害。

2.有利于防止生理性早衰

孙思邈所著《千金要方》就提到，不同年龄阶段的男子应该有不同频率的性生活。如果不正常的进行性生活，还会引发早衰等生理问题。

3.有利于增强心肺功能

性生活让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，健康性爱可减少心脏病和心肌梗塞的发生，拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险，比性生活不和谐的人少10%的。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，是舒展你的心血管系统的另一种方法。

4.有利于预防老年疾病

老人性生活可以持续到80岁，经常保持性生活，对老人的养生保健有不可替代的作用。长期和谐的性生活还能预防疾病的发生。

引发老年性耳聋的病因有哪些

⒈全身因素

由于全身疾病的影响导致老年性耳聋，而非单纯由年龄因素所致，如高脂血症、高血压、冠心病、代谢障碍等。血脂促进老年性聋，除因脂质沉积使外毛细胞和血管纹变性、血小板聚集及红细胞淤滞而致微循环障碍外，尚可能与过氧化脂质对听器生物胜利业细胞器的直接损害有关。

⒉社会环境因素

专家对生活在相对无噪声或少噪声的地区的部落人群进行的听力检测，发现高频听力下降者很少，且明显低于生活在现代喧闹城市的老年人，无性别差异，证明了老年性耳聋与生活的环境有关。

⒊遗传性因素诱发老年性耳聋

机体呈有序的发展，系受基因调控所致，即在某一阶段如细胞周期变化，机体启动某些调控基因，促使听觉器官发生蜕变。故可认为老年性聋是累及全身各种器官和组织衰老的一部分，个体间的差异常通过明显的家族史而有所埃现。此观点是目前老年性聋的研究重点，检测到目前较常用的C57BI/6J老年性聋动物模型中第10条染色体有一特异性的从基因与听力下降有关。

老人是否需要禁欲保精呢

老年人是否应该禁欲保精?不知道什么时候起，会有“精尽人亡”一说，所以有些上了年纪的老年人，会选择用禁欲的方式保精，以此来保证自己的身体健康，其实这种理解是错误的，因为老年人性生活可以持续到七八十岁，所以即便是老年人也不需要禁欲。

男人年过花甲而性未老，其实性功能不会因年龄的增长而很快丧失，丧失的只是生殖功能，而生殖功能与性功能是两码事。老年因为禁欲破坏了机体平衡，降低了性激素的分泌，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来损害。

国内外的有关研究均表明：禁欲的人，他们的衰老与死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以延缓性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。长期不用，性器官就会 衰退、萎缩，成为无法再用之物。

老年人也可以正常过性生活。人到老年，往往羞于言性，对于性生活中遇到的实际问题，许多人羞于启齿，无形中增添了一些烦恼和困扰。为了使老年人照常享受晚年“性”福，现特 就老年性生活中遇到的几个实际问题做针对性解答，希望能对老年人有所帮助。

老人性生活可持续到70岁。绝大部分老年人的性生活可以持续到70岁以上，其中一部分人可以保持到80岁左右，个别的到90岁高龄仍有性要求。 据医学报告，即使到了90岁，男性的睾丸仍可产生一些精子。

之所以需要禁欲，是因为身体某些疾病的原因，如果身体健康的话，那么即便是七八十岁的老人，同样也可以享受性生活，所以希望大家对这些两性常识，应该注重科学的认识，不要被这些错误的认识所误导。

做爱感到痛是阴道炎在作怪吗

有的女性身体健康，性生活很规律。突然从某一天开始，不知是什么原因，每次过性生活时，总会感到下身疼痛不适。经过诊断，确诊是阴道炎，那么，做爱感到痛是阴道炎在作怪吗?

做爱感到痛是阴道炎在作怪吗

做爱感到痛是阴道炎在作怪吗?在现实生活中，由于长期以来受到封建意识的束缚，使老年人的正常性要求也长期蒙受“不白之冤”：公众舆论和社会传统一直对老年人的性生活存在误解与偏见，有人认为：都那么大年纪了，儿孙都满堂了，还做这事，真是“没羞没臊”或“老不正经”等。从而使一些老年女性对性生活产生无形的心理压力，甚至导致对性事的厌恶，于是容易引起性生活不适或出现疼痛等。

做爱感到痛是阴道炎在作怪吗?一般情况下，女性在45~50岁左右就进入绝经期。进入绝经期后，女性的卵巢功能就会逐渐衰退，雌激素分泌明显下降，生殖器官出现退化，外阴及外阴道肌层萎缩，阴道壁变薄，失去应有的弹性;同时，阴道内液体渗出减少，致使阴道缺乏润滑而干涩;再者，老年女性由于阴道内环境自我清洁能力减弱，容易发生萎缩性(又称老年性)阴道炎。这些都是造成房事不适或疼痛的直接原因。

以上妇科病专家为大家介绍了“做爱感到痛是阴道炎在作怪吗”的相关问题，希望对您有帮助，一旦发生老年性阴道炎，要积极配合医生及时给予治疗，以利早日康复。

老年性生活如何安排

一、老年人要树立正确的性观念。老年人长期受到旧社会的观念影响，以及过去的传统教育和社会偏见，认为人进入中年后，就应该对性生活逐渐感到厌倦，“人过40(岁)，天过午，50(岁)不同床，60(岁)不近妇”、“老年人不能再有性生活”、“老年性生活对身体有害”等，使老年人的性观念、性兴趣受到极大的压抑和扭曲。

事实上，性是人类与生俱来的一种正常生理功能，老年人有性的要求和性行为都是正常的生理、心理现象。老年男女都应当破除这种神秘感、性不洁感、性罪恶感、性亵渎感、性卑下感等种种压抑心理。要知道性生活是人的权利，也是人之自然本色，“食、色、性也。”性活动既然是伴随人一生的正常生理活动，它就不会因退休而停止。性生活的幸福是家庭中夫妻关系的一个重要组成部分，也是健康长寿的因素之一。因此，没有道理对此感到内疚和羞耻。 二、了解老年人的性生理变化。随着年龄的增长，身体的结构与功能都不可避免地发生衰退，性功能也不例外。进入老年后，性功能逐渐减退、性欲降低是普遍的生理现象。但是，性观念、性兴趣和性能力有很大的个体差异。总的来看，男性性功能减退较女性晚，身体一向健康者，比体弱多病的人性功能减退要慢得多。

女性到了50岁左右，由于卵巢萎缩、性功能衰退，出现排卵和月经停止。生殖器官出现退隐性变化：阴道壁变薄或进而萎缩，阴道变短、变窄，分泌物产生得慢而量少;男性50岁后，精子逐渐减少，阴茎勃起缓慢而不大坚挺，射精后，疲软快。有的老人几乎不是射精，而是滴出或渗出少许。

知道了生理变化，就不要对这些现象有不安、焦躁、恐惧等思想负担。可采取相应措施，积极应对，提高生活质量。

三、认识老年夫妻性生活的特点。老年期要按照自己的特点来达到性生活和谐，不能同年轻时相比，也不能仅仅追求射精或达到性高潮，更多的是互相爱抚，而不是强烈地发泄。

老年夫妻的性生活，不能等同于性交，更多的是感情上的依恋，情感交流是老年人生活和精神上的支柱。他们体肤的亲近，出自爱心的抚慰，这都是老年人的主要性行为──伴恋。 四、懂得老年期性生活与健康的关系。老年期能保持适当的性生活是身体健康的表现，有益无害。对老年人来说，性生活不能滥无节制。有的人认为自己年龄虽大，但仍精神旺盛，性能力维持不变，以性欲强、性要求频繁来显示自己不老。从而导致体力消耗过大，抵抗力下降，反而使性功能衰退，使健康受到影响;相反，如果过早地停止性生活，反而会使性器官萎缩。“用进废退”，不用它，就会失去它。没有性生活的人，会发生更大程度的“性萎缩”，这在男女都是一样的，老年男性还能引发充血性前列腺炎。

保持适度、有规律、和谐有节制的性生活能使精力充沛、精神愉快，有助于保持脑年轻，防止脑老化;可以促进血液循环和各组织系统的新陈代谢。

老年性生活的满足感，可以增强生活的信心，有利于抑制老年抑郁症等各种身心疾病的发生和发展。

五、保持老年期的心理健康。老年人的心理健康是影响寿命的核心问题。老年夫妻要以科学的态度和健康的心态来对待性生活，要具有自我调适能力，保持有节制、和谐的性生活，但应该是重情不重欲。

超过50岁老人性欲还很强正常吗

近年来，国内外老年性问题研究取得了一定进展，“老年人规律性生活有益身心健康、可以延年益寿”的理论，越来越为人们所接受。

一般，超过50岁，进入老年期，性功能一般会有些明显退化，但相当多的老年人性欲和性兴趣依然强烈，因此可以进行适度性生活。

由于对性的错误认识，一些老人刻意压抑性需求，有些人甚至以为自己的状况是一种病态。刻意压抑性欲会有很多危害，如精液不能排泄，会在某些组织中造成淤积、充血，导致前列腺、精囊无菌性炎症，表现为腰酸背痛、会阴不适、阴囊及附睾胀痛、尿道刺激等。

需要指出的是，由于老年人在性能力方面存在个体差异，如果过于夸大性生活对老年人身心健康的作用，使性生活过于频繁、失于节制，也会造成负效应。

总之，老年人的性生活“太过与不及”，都对身心健康无益，一切应以“自我感觉良好”为准则。

老年性生活差异的原因

随着年龄的增大，身体的各个机能的老化，性生活也在逐渐的减少，有的人刚步入老年，便停止了一切性活动，还有的老年人却仍保持高频率的性活动。为什么会产生这么大的差异呢?

人们性活动的频度，在步入老年后总的看来会逐渐减少，但这种减少的速度并不是很快;有人发现，在从60岁到94岁的老年人中，有15%的人在60岁以后还经历了一个长达数年之久的性活动增长阶段。而这种老年人性活动的变化，具体到每个人时却有很大的差异，甚至有人认为不一定与年龄有什么关系。

有的人刚步入老年，便停止了一切性活动;而另有少数老年人却仍保持高频率的性活动，美国性学家玛斯特斯等曾发现有几对夫妇在七八十岁时的性活动水平和他们年轻时的差不了多少。年龄相同或相近的老年人性活动存在如此巨大差异的原因主要有以下几个：

(1)和中青年时期的性活动水平有关。一般在进入老年期前性活动频繁的人，进入老年期后仍保持较高的性活动水平。夫妻感情和夫妻性生活的和谐是相互作用、相互影响的。夫妻感情好，会促进性生活的和谐，反过来也是一样。老年夫妻的性活动习惯是从青年时期延续下来的，这习惯对老年期的性生活非常重要。

如果他们在年轻时就配合默契，始终保持着和谐、规律的性生活，那么他们的性活动将会在一定的水平上保持到老年。如果年轻时夫妇双方就没有获得性满足，或是双方或一方有性冷淡、性厌恶，在双方步入老年后又没能对性问题重新再认识，就不可能指望他们在老年精力和内分泌水平走下坡路的时候，能获得性高潮，进而增加对性活动的兴趣。一般的规律是，年轻时的性冷淡者，年老以后在性方面更加冷淡和厌恶。

年轻时夫妻性生活就很别扭，那么到了老年就会更加别扭。由于双方或一方的抵触情绪，往往出现性交不能，久而久之，会对老年夫妻的生活带来阴影，最后的结局是性生活停止。

(2)和夫妻双方对性生活的态度有关。如果有人将性活动仅仅看作是一种欲望的发泄，他必然会觉得几十年夫妻性生活单调乏味，那么他可能会失去性兴趣，性活动水平随之降低。

反之，如果把性生活看成是夫妻双方心理上的积极欢乐，是双方表达感情需要的一个组成部分，性活动便被升华了，随双方爱情的不断发展而被赋予新的含义，那么即使到了老年，性活动还会以各种形式保持下去，因为老年夫妇相互需要、相互依赖的情感更强了。

(3)和对自己性功能的信心有很大关系。有不少老年人认为自己老了，这方面不行了，其实，这是社会偏见以及老年的衰败心理的作怪。这些老年人，从生理上看，过性生活完全是可行的，但是心理上认为不行，自我暗示，就影响到性功能的正常发挥。性功能长期受到抑制，就造成了十分不良的后果。

还有不少老年人总认为子女都这么大了，老夫老妻还要过性生活是羞耻的事，所以夫妻之间避免性交，甚至避免有亲昵的行为，即使偶尔过性生活，也是心中惴惴然。这种心理状态就抑制了性功能的正常发挥，而性功能长期受到抑制，就可能使老年人失去性能力，特别是老年男性。

(4)和夫妇双方身体健康状况有关。当然，任何严重的疾病都可能对性功能产生影响，但这种影响决不像人们所想像的那么大。有一位叫高尔顿的科学家说得好：“不管疾病把人弄得多么丑陋和无能为力，但人决不会就此不再是一个有性欲的生物，和我们其余的人一样，他们也有意愿、期望和需要。”

但是，事实上许多人由于疾病，认为过性生活不行了(其实有些疾病是不影响性生活的)，而医生也没有给予适当指导(医生忽略了这个问题，或是根本不具备这方面的知识)，于是就形成了恐惧心理，而恐惧心理果真使自己在这方面变得"不行了"，因而终止了性生活。

老年性阴道炎与性生活

老年性阴道炎与性有着密切的关系，它使本来已经减退的性欲进一步减弱，少数病人甚至就此终止性生活。

病期性交可引起发炎的粘膜撕裂、出血、疼痛，甚至引起阴道末端的穿通伤，加重感染。急性期，有脓性白带或含血，一般应禁止性生活。病状消失后及时性交却有好处，可防止阴道粘连的发生，即使愈后有轻度的粘连，通过阴茎的扩张，可使其分离。经常房事还可以防止阴道的过度萎缩。

阴道炎治愈后白带消失，阴道变得干燥，可有性交痛。此时于房事前涂四环素眼药膏，既可增加阴道润滑度，消除性交痛，又可杀菌，还可防止初愈的创面发生粘连。

同房应注意，刚恢复性生活时，动作宜缓慢。另外房事前的调情期应长些，可促进粘液的分泌，增加润滑度，消除房事的不适，同时也有助于性功能的全面恢复，增进夫妻感情。

老年人食欲下降的原因 老年疾病与食欲差、异常消瘦关联性

年长者体重逐渐消瘦，体重出现异常下降是重要指标，可能是老年疾病或重大疾病的信号，千万不可轻忽，平常在生活中应注意观察，不明原因的消瘦及伴随的异常症状，及早因应准备。包括：

一、消化道疾病：身体消瘦伴随腹泻，食欲差，消化功能差，可能有慢性肠胃炎、消化性溃疡、便秘、结肠炎等。

二、慢性病问题：如长年糖尿病问题，因代谢紊乱，血糖控制异常。可能时间一久，出现体重减少。

三、牙齿退化：像是假牙不合、吞咽困难，味觉退化等造成。

四、癌症：莫名的短时间内快速消瘦，可能有恶性肿瘤问题，尤其如伴有隐约上腹痛、及体重急剧下降时，可能是胰腺癌导致，应进一步检查确认。

中老年性生活如何保健

1.双掌推腹

先平躺在床上将两手重叠，再沿着上腹中线向下推摩至下腹部，再分别从两侧的肋弓下缘往下推至大腿根部，各重复做20次。之后再沿着顺时针的方向按摩肚脐周围，然后扩展至整个腹部，时间以2—3分钟为准。

这种保健的方法首先要注意的便是动作的力度，同时动作也需要缓慢进行，这样长期坚持才能见成效。

2.鱼际环推

仰卧在床上，再用右手的大鱼际从小腹阴毛处沿着阴囊左侧，直到会阴部，然后再从阴囊右侧回推至耻骨联合处，这种方法每次以20—30次为主。

这种方法的操作要领是力度要均匀，并且在推动时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，至阴茎有兴奋感勃起为最佳。