月经期到底能剧烈运动吗

月经期到底能剧烈运动吗

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。

窦性心动过速可以剧烈运动吗

不能剧烈运动，心脏有问题的都要保持心境平和，不能做剧烈运动，平时多做有氧运动，跑步，单车，慢走都很好。

阑尾炎能剧烈运动吗

很高兴回答您的问题。一般来说，慢性阑尾炎患者建议是最好不要剧烈运动，但是也是可以剧烈运动的，但是一定要注意运动的时间，在吃完东西的两个小时内一定不可以剧烈运动。

2一般来说，在吃完东西以后的两个小时以后才可以适当的进行运动，其实运动对慢性阑尾炎患者的身体是很好的，能够提高身体的抵抗力，使身体变得非常好，但是一定要注意要适当运动。

3建议患有慢性阑尾炎的患者，不要经常性的剧烈运动，比如快跑之类的运动，可以每天做一些比较轻缓的运动，可以每天慢跑半个小时这样，这些运动是可以的，对身体比较有好处。

注意事项：

所以，对于慢性阑尾炎患者，建议最好是不要经常性的进行剧烈运动，偶尔一次没有什么关系，但是要注意的是一定要在吃完东西两个小时以后再运动。

经期不能剧烈运动的原

经期不能剧烈运动的原因

干扰正常经期。以生理机制角度来讲，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。因此，经期需避免剧烈运动，尤其是竞争激烈的比赛，不仅处于高强度运动量的考量，此外，高度的精神紧张也会导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

致使子宫脱垂。经期剧烈运动引发子宫下垂主要需警惕高强度负重力量练习。特别是超负荷举重运动可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，也不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。

引发卵巢破裂。经期剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。

造成卵巢囊肿。女性在经期如果做剧烈运动还有可能导致经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。

经期运动注意事项

1.月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

2.由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

3.适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

月经期排污血食谱

1、红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

2、玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

3、山楂桂枝红糖饮

山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

4、黑木耳红枣饮

黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

5、韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

6、当归生姜红枣茶

姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

7、姜枣红糖水

干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

月经期排污血不能吃的食物

巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。

茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。

在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。

患有风湿能剧烈运动吗

1、类风湿关节炎的病变特点为滑膜炎，以及由此造成的关节软骨和骨质破坏，最终导致关节畸形。当然可以!比如游泳：游泳可以依靠水带来的浮力使得关节得到放松!还可以因为长期的游泳锻炼增强自身的免疫抵抗力。

2、坚持合理的锻炼：痛风患者可选用一些简单运动,如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等，其中以步行、骑车及游泳最为适宜。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，只要合理分配体力，可以既起到锻炼身体之目的，又能防止风湿病。

3、不宜剧烈活动：通常不建议患者选择剧烈锻炼或长时间体力劳动，例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些剧烈、最大、时间长的运动可使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少。

上文我们已经向大家介绍了风湿性关节炎这种疾病的锻炼方法，希望大家可以了解。风湿性关节炎不是一种小病，大家一定要做好相关的预防措施了。珍爱自己的身体，为自己的身体健康状况负责。

肩周炎能剧烈运动吗

首先说明肩周炎患者应该在能耐受，并且不造成新的损伤，还对肩周炎康复有利的原则下，可以酌情进行适度的剧烈运动，以不引起剧痛为限，其实肩周炎患者应该每日进行肩关节的主动活动，下面就来说说哪些活动可以帮助肩周炎患者康复呢。

第一种、拉手运动

患者自然站立，患侧上肢内旋到后背，健侧手从背后拉住患侧手腕，慢慢往健侧及向上牵引，到最大限度时停止数分钟。

第二种、下蹲运动

患者背向站在桌前，双手扶桌边，反复做下蹲动作。

第三种、枕手运动

患者仰卧，十指交叉，掌心向上，放在脑后，然后两肘慢慢外展至最大限度。

第四种、展臂运动

患者双臂自然下垂，手心向下缓慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分钟。

第五种、擦汗运动

患者或站或坐或卧，屈患侧肘，掌心向上，然后尽量用肘部擦额部。

甲减能剧烈运动吗

下面为大家介绍一下甲减在其他方面的护理方法：

1、补充碘盐：国内一般采用每2～10千克盐加1克碘化钾的浓度用以防治甲状腺肿大，使发病率明显下降，适用于地方性甲状腺肿流行区。此外，对生育妇女更要注意碘盐的补充，防止因母体缺碘而导致子代患克汀病。

2、忌用生甲状腺肿物质：避免食用卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等，以免发生申甲状腺肿大，这就是甲减的护理方法。

3、供给足量蛋白质：每人每天蛋白质量至少超过20G，才能维持人体蛋白质平衡蛋，氨基酸是组成蛋白质的基本成分，每日约有3%蛋白质不断更新，甲减时小肠粘膜更新速度减慢，消化液分泌腺体受影响，酶活力下降，一般白蛋白下降，甲减的护理故应补充必需氨基酸，供给足量蛋白质，改善病情。

4、纠正贫血，供给丰富维生素：有贫血者应补充富含铁质的饮食、补充维生素B12，如动物肝脏，必要时还要供给叶酸、肝制剂等，这也是甲减的护理方法。

5、限制脂肪和富含胆固醇的饮食：甲减病人往往有高脂血症，这在原发性甲减更明显，故应限制脂肪饮食。每日脂肪供给占总热量百分之20左右，并限制富含胆固醇的饮食。

孕妇能剧烈运动吗

孕期，尤其是孕早期，过度的运动可能使得孕妈妈子宫收缩，引起流产。切记一切不要逞强，活动的目的是增强身体机能，而不要逞强累着自己。

孕妈妈在孕期不能提拎重物，不要做大幅的跳跃运动，不要过度的活动腰腹部。孕妈妈要选择游泳或者其他一些伸展性运动。但是像一些带有危险的运动，一定不要去尝试。

孕妈妈可以通过下面一些办法提升自身的身体素质：可以盘腿坐，轻轻的调节呼吸，慢慢试着从一只脚盘到两只脚盘起。强化产道，自然站立，随着呼吸，收腹肌，提肛，但是要切记动作不要过猛烈，柔和就可以起到效果。

孕妇最好多做一些漫步、一些关节的活动，或轻微的拉伸活动，要时刻想着凡事要考虑宝宝的安危。

孕妇能剧烈运动吗

一、身边有不少这样的例子，女性到了怀孕期间，精神出奇的好，总想着出外走动走动，甚至想做些平时都少做的事情，其实孕期的女性，一定要按自己的情况合理的安排适宜的运动。

二、孕期，尤其是孕早期，过度的运动可能使得孕妈妈子宫收缩，引起流产。切记一切不要逞强，活动的目的是增强身体机能，而不要逞强累着自己。

三、孕妈妈在孕期不能提拎重物，不要做大幅的跳跃运动，不要过度的活动腰腹部。孕妈妈要选择游泳或者其他一些伸展性运动。但是像一些带有危险的运动，一定不要去尝试。

四、孕妈妈可以通过下面一些办法提升自身的身体素质：可以盘腿坐，轻轻的调节呼吸，慢慢试着从一只脚盘到两只脚盘起。强化产道，自然站立，随着呼吸，收腹肌，提肛，但是要切记动作不要过猛烈，柔和就可以起到效果。

五、孕妇最好多做一些漫步、一些关节的活动，或轻微的拉伸活动，要时刻想着凡事要考虑宝宝的安危。

六、孕早期(前12周)一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。到孕中期(13至28周)，胎盘已经形成，宫内情况相对稳定，已经度过了早孕流产的危险，可以进行适度的活动，包括旅游，但仍需注意劳逸结合。可以选择一些节奏缓慢的运动项目，如瑜伽、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，而且可以加强腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活动。到了孕后期(28周后)，子宫已过度膨胀，宫腔内压力已较高，子宫口开始渐渐地变短，孕妇负担也较重，会出现如浮肿、心慌、胸闷、静脉曲张等症状。此时，应适当减少运动量，过于频繁的活动会诱发宫缩，导致早产。