吃什么有助于快速排便

吃什么有助于快速排便

喝药店里购买的一些清肠胃的茶 这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。

吃水果 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。 香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。 梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解。

吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。

喝酸奶 很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。据说这个搭配有美容养颜的功能哦! 但是酸奶一般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶。

早上空腹喝一杯蜂蜜水 蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒，也可改在饭后1.5-2小时食用。

其实如果没有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床后喝一杯温开水也可以起到相同的效果，也可以帮助我们清理肠胃。 我有朋友早上喝的温水中加少许盐，效果也是不错的哦!!

其实，我们每个人的肠胃功能都是有差异的，大家可以多多观察自己，看看自己吃什么食物排便非常容易。这样，针对自己的身体条件合理调理，对我们的健康是最好的保证。

便秘怎么快速排便

1.便秘怎么快速排便多吃粗粮多吃素

通常在外面进餐，日常交际应酬多并且日常三餐没有规律的进行饮食都会便秘。食物没有营养均衡搭配的进行摄入，粗纤维食物不足就会导致便秘。建议多吃粗粮多吃素菜。如：小米、荞麦、燕麦、木薯、黄豆等食物。

2便秘怎么快速排便多喝绿茶清肠道

绿茶的成份里含有很多排除毒素的一些元素，特别是食物纤维和维他命C，这些都是人们身体内部需要的基本物质。绿茶还可以防止发胖因为其中内涵茶多酚，能够将人体的毒素有效的排除，并且清理肠道，轻松将毒素清出体内。

3.便秘怎么快速排便吃香蕉忌辛辣

人会随着年轻的增加，消化系统也会随之紊乱。大多数人长期的无规律作息并且长期爱吃辛辣，容易导致内分泌失调。日常要调节下生活饮食搭配，多吃素菜少辛辣。香蕉是治便秘的“水果之王”。香蕉的成份内含有比较高的钾，高钾可以促使肠道的蠕动，加上香蕉本身就含有较多的果胶，是快速排便的好帮手。

4.便秘怎么快速排便日常有节奏的运动

每天进行有规律的运动，如：健走、跑步、体操都可以解决便秘。运动能有效的增加和刺激肠胃的蠕动。所以每天要进行适量的运动和有节奏的进行锻炼，是有效快速排便的方法之一。

5.便秘怎么快速排便饭后饮酸奶

酸奶中的乳酸菌是可以改善肠道环境，能够增加肠道有益菌，同时食用酸奶的时候可以配合着洋葱等膳食纤维等丰富的食物进行有效快速的排便。

有效助于快速生发的食物

猴头菇

推荐理由

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含 人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

猴头菇鸡汤

材料：猴头菇三颗，鸡半只，枸杞，姜，盐，料酒，火腿几片。

做法

1、猴头菇用温水泡六个小时，用手抓一下，洗干净。

2、将半只鸡倒入已经煮至沸腾的水中焯水，然后加入适量的酒和姜片去腥，份量按个人喜好添加，焯水完毕捞出鸡然后用清水冲洗干净备用。

3、鸡切块，火腿切片，把鸡，火腿，猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里，一次加足冷水，炖四个小时。最后还有半个小时的时候加枸杞，喝前加盐调味。

鲤鱼

推荐理由

鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

新西兰鱼生

原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。

调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁。

做法

1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中。

2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜。

3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。

荠菜

推荐理由

荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

荠菜包

原料：荠菜、面粉。

调料：盐、鸡精、酵母。

做法

1、荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅

2、用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可。

黑芝麻

推荐理由

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

雨花汤团

原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉。

调料：糖。

做法

1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。

2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。

3、将汤圆下锅煮熟，即成。

核桃仁

推荐理由

脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

琥珀核桃仁

原料：核桃仁、芝麻。

调料：白糖、色拉油。

做法

1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用

2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。

海参

推荐理由

海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。

鲍汁海参

原料：海参、西兰花、香菇。

调料：盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。

做法

1、海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下

2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味，熬成浓汁，下入全部原料，小火煨30分钟左右，即成。

便秘怎么快速排便

步骤

1 感到有些便秘时多喝2到4杯水(每一杯约240ml)

如果你感觉便秘好几天了，每天早晨第一件事就是喝300ml到600ml的纯净水。

水是可以帮助身体排除废物和毒素的最好的液体。其他的饮料，比如果汁和碳酸水，不管它们如何健康和天然，都无法和水相提并论，因为它们通常含有大量的糖分，反而会加剧便秘。

2 吃水果、蔬菜和其他高纤维的食物增加纤维摄取量。

每天至少要摄取24到38克的纤维。便秘是由于摄取的油脂，精炼的糖分以及奶制品过量而造成的，与之相反，全粒谷物，麦麸，水果等则含有大量的粗纤维，有助于排便。

即使你觉得每天通过高纤维含量的饮食已经摄取了足够的纤维，你还可以考虑吃一些纤维补品。因为食物中的纤维无法被人体内的酵素代谢，所以它不会被血液吸收。纤维会停留在结肠中，它会吸收水分，使大便变软。

纤维含量高的食物包括：树莓，梨，苹果，全麦面条(熟食)，大麦(熟食)以及麦麸;豌豆(熟食)，黑豆(熟食)，以及小扁豆;朝鲜蓟(熟食)，绿豆(熟食)，以及花椰菜。

3 咖啡在某种程度上也有助于排便。

很多人认为咖啡是解决便秘的快捷方法。那是因为咖啡因可以刺激消化系统里的肌肉，引起肌肉收缩，从而引起排便。

而与此同时，咖啡也是一种利尿剂，它会吸收大便里的水分，从而使排便更加困难。医生们不建议使用咖啡，酒精，可乐以及一些茶饮来解决便秘问题。

4 吃梅干或者喝两杯乌梅汁。

梅干含有大量的纤维和山梨糖，这种糖有助于使干燥的大便松开从而缓解便秘。

5 山梨糖是一种柔和的结肠刺激物，有助于时大便通畅，从而减少便秘的风险。

如果你不喜欢皱巴巴的味道怪怪的梅干，你可以试一下味道可口的乌梅汁。

要知道每100g梅干含有14.7g的山梨糖，而每100g乌梅汁只含有6.1g山梨糖。因为乌梅汁里含有的梅干是经过加工过的。所以如果你选择喝乌梅汁，你得多喝一点才会有效，而且你会摄入很多的糖分。

韭菜怎么吃有助于排便

材料：韭菜、猪血、花椒粉、盐、鸡精、植物油。

做法：

1、韭菜择洗干净，切段;血豆腐洗净，切块。

2、炒锅中倒入植物油烧至七成热，撒入花椒粉炒出香味。

3、倒入血豆腐炒匀，加入适量水炖8分钟，放韭菜段炒出汤，加盐和鸡精调味即可。

材料：牡蛎、香干、韭菜、盐。

做法

1.牡蛎肉仔细洗净;韭菜摘去老叶，洗净后再切成段;香干洗净，切成小条。

2.锅中加水烧开，下入牡蛎肉汆至七成熟后捞出沥干。

3.原锅加油烧热，下入牡蛎肉炒至水分干后，再加入香干和韭菜，同翻炒至熟，加盐调味即可。

材料：韭菜、辣椒、酱油、白糖、香油。

做法：

1、韭菜洗净，去头尾，切成长段;红辣椒去蒂和籽，洗净，切小片备用。

2、其余用料放入碗中调匀备用。

3、锅中倒入水煮开，将韭菜放入烫1分钟，用凉开水冲凉后沥干，盛入盘中，撒上红辣椒及配好的调料拌匀即可。

芹菜榨汁前要煮一下吗 芹菜汁什么时候喝好

每天早晨起床的时候空腹喝一杯芹菜汁，能让人精神振奋，还有助于稳定血压、促进排便和补充一定的水分；两餐之间或饭前半小时喝一杯芹菜汁，也是最佳时间，有助于减少主食的摄入，能避免摄入过多的热量；运动后喝一本芹菜汁能补充丰富的矿物质离子和水分，有助于快速恢复活力和提神醒脑。

粽子热量高吗减肥可以吃吗 粽子和什么一起吃好消化

推荐粽子搭配酸奶、山楂、陈皮茶、蔬菜水果等食物一起吃有助于消化。

粽子是用糯米等一些馅料制作的，其碳水化合物含量较高，而且糯米的粘性较强，摄入后不易消化，容易出现腹胀、腹痛、消化不良的现象，建议吃粽子不要单一食用，搭配一些富含膳食纤维的蔬菜水果、以及富含益生菌的酸奶等食物一起吃，有助于消化，还可以起到刺激肠胃蠕动、加速排便的效果。

产后怎么减肥效果最好 产后怎么减肥效果好

产后的妈妈运动量少，日常不妨多喝水有助于减肥，只有身体内充足的水分才能帮助毒素和废弃物的快速排出，同时具有滋润、清洁肠道的效果，有助于预防便秘增强血液循环更通畅。

产后补充营养很有必要，但也有适当适量的控制食物的热量。日常饮食方面可按照比例分配每餐，这样能控制体重也能维持身体营养均衡。

睡眠不足的情况会导致体内新陈代谢下降，这也是产后妈妈最不利的产后修复原因了，建议产后妈妈们一定要保持良好的作息时间，可以在睡前泡脚或者喝杯热牛奶有助于睡眠质量，也能保持好心情，更利于减肥。

研究发现，准妈妈产后亲子哺乳有助于防止肥胖，因为哺乳可促进乳汁的分泌，将身体吸收的营养成分送给宝宝，从而减少妈妈体内营养的吸收喝储存，这是产后减肥最有效最健康的方法。

准妈妈们产后一周，可在家中自己适当的做些腹肌运动或者腰肌运动、仰卧起坐等，这样对减少腹部和腰部肥胖的赘肉很有效果。另外，有条件可以进行专业的产后修复有助于快速恢复好身材。

夏天喝蜂蜜水的好处 缓解疲劳

蜂蜜中含有大量果糖，食用后人体可快速吸收并转化为能量，有助于快速恢复体力，缓解疲劳。

便秘怎么快速排便

便秘在日常生活中还是很常见的，很多人都有便秘的现象，虽然不是什么大病，但是却给生活带来很大的不便，那么大家知道便秘怎么调理吗?便秘的食疗方法是什么呢?下面小编就为大家介绍一下便秘怎么快速排便吧。

便秘不是病，却让人非常难受，便秘的人用什么方法能够快速排便呢?下面大家就一起来看看吧。

便秘怎么调理

饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

便秘怎么快速排便

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁烟,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.严重的话，可以口服四磨汤口服液,另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便.

在饮食方面应每天多吃蔬菜,香蕉,蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物，多食蔬菜,水果, 等含有大量纤维素的食物.

便秘可用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各30 克。方法：先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，1次服完，能润滑肠道，通肠顺便。

吃什么能快速排便

燕麦

燕麦的纤维质和水溶性纤维都很多，能促进肠胃蠕动帮助排便，同时燕麦还能降低体内胆固醇。平时可以直接泡水或者加入牛奶食用，也可以做成甜的或咸的燕麦粥，不过要注意糖和盐不要加太多。

红薯

红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

黑木耳

黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!

大白菜

大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。

坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

便秘怎么快速排便

食清淡

在饮食上要清淡，多摄入膳食纤维，不要暴饮暴食。尽量少吃辛辣刺激的食物，例如;辣椒、烧烤等。

多喝水

我们都知道多喝水可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。每天早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

按时上厕所

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。

经常便秘的人要注意合理安排大便的时间，到了时间就去上厕所，这样养成一个良好的排便习惯。

吃什么可以减肚子 奇异果瘦小腹

奇异果中除了维生素C含量丰富之外，还含有大量的纤维素和钾元素，这两种营养成分可以起到很好的促进新陈代谢的功效，有助于快速排出体内的垃圾毒素，尤其是钾元素还有很好的消水肿功效，长期使用可以起到瘦小腹的功效。

怎么样有助于快速怀孕

怎么样有助于快速怀孕? 最佳受孕季节

夏秋之交，即7-9月，没有了夏季的炎热，日光充足，空气质量也比较好，也避开流感等病毒感染高发的时间段，这个时间段受孕，对怀孕早期的女性和孩子来说都是有利的。

以此同时，夏秋之交正是大量新鲜果蔬上市的季节。新鲜果蔬中所含有的营养物质都是非常的丰富的，不仅可以满足女性在怀孕期间的各种营养物质的需求，同时还可以促进胎宝宝的健康成长。

怎么样有助于快速怀孕? 最佳受孕时刻

其实受孕的时刻，也是和受孕有关系的。有研究表明，人体的生理现象和机能状态在一天24个小时内，都会发生不断的变化，上午的时间段人体的身体机能状态都基本上是保持在上升的趋势，中午时间段则为人体身体机能状态最低的时候，而到了下午5时的时候会开始再度的回升到晚上11时后下降，根据此推理，可以得出晚上9-11点的时候是最佳受孕的时刻。

怎么样有助于快速怀孕? 最佳受孕体位

有很多的研究都有标明说，受孕是和同房时候的姿势有联系的，姿势选择的正确的话，那么就更容易达到受孕的目的。最佳的受孕体位有两种，分别是屈膝体位和胸膝位。屈膝体位，能使得阴道大体的露出，从而使得阴道的距离虽短，男性的阴茎能够更加深入。而胸膝位，虽然阴茎无法深入，但是阴道腔位置的降低，能存储精液。所以同房的体位还是选择能让阴茎能深入射精，这样更容易使得精液汇集在子宫附近的地方，从而便于进入子宫，在输卵管和卵子结合，达到受孕的目的。

怎么样有助于快速怀孕? 最佳生活方式

备孕期间的日常的饮食习惯，也是起决定性的，尤其是备孕女性和男性需要在备孕的前三个月开始，就要改正自己的饮食习惯，要做到合理的饮食，还要保证各种营养素的均衡，尤其是叶酸，钙，铁，锌等多种维生素。

同时也要保证有良好的生活习惯，忌烟忌酒，作息时间正常，夫妻双方要保持良好的心理状态，坚持锻炼身体，这样才能给快速受孕带来帮助。