新手妈妈的催乳妙食新手妈妈
新手妈妈的催乳妙食新手妈妈
1 、蒸酿豆腐角
原料：豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。
制作：
1.先将豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖开一侧，挖出少许瓤，做成酿豆腐;
2.虾肉切碎，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中;
3.将酿豆腐蒸10分钟，而后勾芡汁淋在上面。
营养小特色：
虾肉具有通乳功效，是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，还含有适量脂肪，非常适合新妈妈产后补养的需要。
2、酸菜猪手煲
原料：猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。
制作：
1.先将猪手斩开，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干;
2.在煲中加冷水和各种原料，用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时，最后加盐调味。
营养小特色：
花生与猪手都能够补血和通乳，是新妈妈产后补身的上品。如果加一些川酸菜，就会使这道菜的口感鲜美异常，有助于提高产后体弱妈咪的食欲。
隔尿垫要准备几个
很多妈妈都建议新手妈妈应该准备隔尿垫，不仅方便宝宝，也方便自己，一来避免宝宝小便大便过多漏到了床上，也可以方便新手妈妈在给宝宝更换尿布或纸尿裤的时候弄脏其他东西。那么隔尿垫要准备几个呢?
其实隔尿垫不属于易消耗品，最好可以准备3-5个。
因为要看季节的，如果是秋冬季节的话，可以多准备几个，因为本来宝宝睡在床上要盖不少被子，如果一下大小便就需要更换隔尿垫了。
另外，如果一直用尿不湿的话也不用买太多，但是建议白天用尿布，晚上用尿不湿。在晚上的时候记得最好要用上隔尿垫。
坐月子听到这些话产妇要发脾气了
1、你奶水这么少/你怎么没奶水，孩子都不够吃
生完孩子之后，总是幻想着宝宝在自己怀里安静吃奶的样子，然而事实并没有这么美好。在母乳的过程中，尤其是一开始母乳的时候，新手妈妈总是会遇到各种问题，下奶这件事情也没有那么顺畅。如果听到这样的指责，再加上对于宝宝的担心，新手妈妈很容易心态就炸了。
2、不喝汤怎么会有奶水
油腻腻的鸡汤、肉汤、骨头汤、猪脚汤，在刚刚生完孩子的那一刻就已经准备好了，第一时间摆在准妈妈的面前，就问你喝不喝?明明没胃口，或者不适合喝浓汤，还要忍受来自四面八方的唠叨，实在是很无奈。
3、这点痛算什么，女人不都是这样过来的
本以为生完孩子就好了，没想到在经历了十级疼痛之后，还有各种伤口痛、喂奶痛。此时什么都不想做，只想一天二十四小时赖在床上，然而却被人说成太“娇气”。听到这种话，相信每个新手妈妈都会受不了。
4、你家宝宝怎么这么丑
说这句话的人，难不成是个傻子?但这世上傻子可真不少。坐月子的时候，总有亲朋好友来探望，不经过大脑地说一些让新手妈妈添堵的话，比如“这孩子怎么眼睛这么小”、“孩子脸可真大”这些，言下之意就是宝宝不好看。虽然说这话未必有恶意，但对于“护犊子”的新手妈妈来说，实在是听得想打人了。
5、你家宝宝太小了，那谁谁家的有八斤多
我们常说“大胖小子”，在老一辈看来，宝宝似乎越大越好，越是胖宝宝，说出去好像越有“面子”。其实从宝宝的健康角度出发，六斤多刚刚好。如果有人非要对宝宝的体重指手画脚，准妈妈一定会觉得非常心烦。
其实对于新手妈妈来说，“坐月子”算是一件大事儿，这时候不仅要养好身体，保持心情愉悦也非常重要。如果听到很讨厌的话，新手妈妈们也不要太较真，默默地送给对方一个白眼就好了。
产后催乳的技巧有哪些
1、注意“食”效利于催乳
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
2、两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
3、多多吮吸利于催乳
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
4、吸空乳房利于催乳
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
5、保持好心情利于催乳
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
6、补充水分利于催乳
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
7、充分休息利于催乳
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
新妈妈吃什么好 可以快速恢复能量的食品
鸡蛋是一个快速简单的方式，让新手妈妈的早餐就含有蛋白质，一定要多吃蛋黄，不用担心胆固醇，因为它不会提高妳血液中的胆固醇。
豆类和豆荚含有丰富的铁、蛋白质、纤维，给新手妈妈稳定的能量。
不要使用无脂肪或低脂的牛奶产品，可以食用全脂牛奶。
对新手妈妈来说，任何天然的动物脂肪都是健康的，帮助恢复荷尔蒙，所以可以燃烧脂肪。
根据研究，缺乏叶酸可以导致抑郁症，以及消耗能量。因此多食用一些绿叶的蔬菜，像是花椰菜、甘蓝和菠菜，他们都含有丰富的叶酸和铁。
鲑鱼含有丰富的蛋白质，因此可以选择食用鲑鱼。
脂肪和蛋白质帮助保持血糖稳定，容易满足。选择野生的鲑鱼，它的不饱和脂肪酸比较高，毒素比较少。
食用五谷杂粮来取代精致的白米，因为它们有纤维，让妳饱足，有能量。全麦谷类早餐是很简单快速的食物。
杏仁是蛋白质和铁的良好来源，可以抑制饥饿感，给新手妈妈能量。根据研究，每天吃一点杏仁可以减少腹部脂肪。
当我们开始缺水，能量就会下降。要确定自己的水喝的够不够，可以从小便的颜色，以及是否至少3小时去一次厕所来判断。
哺乳期过敏了怎么办
哺乳期妈妈过敏这样的情况也是多见的，但是建议暂时性妈妈们不宜吃药物，可以多喝水，喝水可以排毒，排毒比吃药重要，药物是会进去肾脏的，对于奶水不好，奶水是给孩子吃的，当然对孩子也有影响。
哺乳期妈妈皮肤过敏，新手妈妈如果只是简单的皮肤过敏，可以暂时不吃药，皮肤的敏感是一时的，不是长久的，可以坚持几天，一旦过敏原一过去，产妇就会恢复正常了，这样宝宝的哺乳也可以继续，但可以外用药物。
哺乳期间皮肤过敏怎么办，皮肤过敏本身就是刺激性的变态反应，都是会间接的伤害皮肤，建议新手妈妈在哺乳期不宜用任何化妆品和护肤品，简单的用温水清洗肌肤，这样也可以防止任何外来的刺激。严重情况下，建议看医生。
叶酸吃到什么时候
叶酸要吃到什么时候?这是不少新手妈妈迫切想要了解的问题。
新手妈妈都知道，怀孕前3月到怀孕后3月这6个的时间是母体补充叶酸的重要时期，这时候适量补充叶酸成分，能够满足胎盘刚刚形成时期对叶酸的大量需求。如果补充充足，对预防胎儿神经管畸形的效果最好。如果育龄女性朋友无法确定什么时候能怀上宝宝，也可以从计划备孕的时候就开始吃叶酸，每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片(一般每天服用0.4毫克叶酸分量即可)，对自己的身体健康以及婴儿的优生优育都有好处。
婴儿吸乳头很痛怎么办
很多哺乳期的妈妈，尤其是新手妈妈们可能都有过哺乳时乳头疼的情况，甚至有些妈妈因此而不敢哺乳。其实，这往往是由于哺乳的姿势和方法不正确而导致的。一般妇产科的医生和护士在孕期和产后都会教哺乳的正确姿势和方法，新手妈妈们一定要引起重视，认真学习，当然，也可以咨询医院的哺乳专家们。这样的话，宝宝能够更好地吸收营养，妈妈们也可以更加轻松地哺乳，享受哺乳的乐趣。
新妈妈产后催乳食谱
一、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。因此，产妇产后食用黑芝麻可以活动血液，促进人体代谢，及时产乳。
二、花生
花生除了可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳病症外，产后催乳是它最突出的作用。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。
三、丝瓜络
丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
四、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不足，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。这是很好的民间食谱。
新手妈妈易疲累超级食品补一补 一般新手妈妈常见的疲累
新生儿平均2~3小时就要喝一次奶，因此对新手妈妈来说，感觉就像是不断的在哺育，没有什么休息时间。
因为不断的要喂奶、换尿布，加上其他杂七杂八的事务，新手妈妈几乎能够睡的时间很短，缺乏睡眠自然容易劳累。
由于还不熟悉如何照顾宝宝，对于孩子的很多行为都是慌乱和紧张，加上过度担心宝宝的健康，心理压力造成精神疲累。
哺乳期能吃巧克力吗
哺乳期妈妈的食品不仅要有丰富的营养，又不能太过油腻，因此这也让不少的“吃货”新手妈妈十分头疼。巧克力本身是不少女性钟爱的零食之一，而且巧克力在一般情况下吃都是没有什么不良反应的，而且它还有多重功效，如为人体补充能量。不少哺乳期的妈妈都很爱巧克力，但是又不知道是否能吃。因为有人说巧克力对产妇有好处，不仅可以缓解情绪，而且还能提高记忆力。但也有人说，巧克力并不适合产妇，因为它热量太高。
新手妈妈在哺乳期能吃巧克力吗?答案是可以的。但是哺乳期最好还是尽量少吃巧克力，因为巧克力虽然有营养，但是还是有可能会影响到母乳营养。产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对婴儿的发育会产生不良的影响。巧克力中所含的可可碱可能会渗入母乳内被婴儿吸收，并在婴儿体内蓄积。这对于宝宝的神经系统和心脏的发育是有不利影响的，同时，也可能导致宝宝消化不良、哭闹不停等。另外，哺乳期的妈妈如果吃太多巧克力可能会影响食欲，从而影响必要营养素的吸收，还可能导致身体发胖。因此，综上所述，哺乳期的新手妈妈最好不要吃太多巧克力，适当吃一些是有益的，但是吃太多就可能会影响自身和宝宝的身体健康。