痰湿体质怎么改善

痰湿体质怎么改善

痰湿有很大一部分原因是由于长时间处在潮湿阴暗环境下造成的，所以痰湿体质人群居住环境宜温暖干燥而不宜阴冷潮湿，在阴雨季节要注意避免湿邪侵袭，在湿冷气候条件下要减少户外活动，避免受寒淋雨。

痰湿体质人群往往体型肥胖，身体困倦，所以更加要适当进行锻炼，这样既能改善精神面貌，同时还能加速体内痰湿排出，能起到祛湿、消肿、减肥的作用。

痰湿体质者日常生活中要多吃具有健脾助运、祛湿化痰的食物，例如冬瓜、荷叶、白萝卜、鲫鱼、鲈鱼、海带、薏苡仁、赤小豆、山药等，这样能帮助排出体内痰湿之气。

痰湿体质怎么改善呢

一.痰湿体质的产生是体内碱性物质不足所造成，自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。首先调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。 痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。

二、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，假若人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3;其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，很容易引起酸性体质。痰湿重的人，运动出汗后，不要马上吹空调、吹风扇， 也不要马上去冲凉，因为这样做最容易使内湿外湿相合，伤身体。痰湿体质的人夏天要少用空调，夏天舒服不意味着健康。因为空调的过度使用会抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散热散湿途经，汗出是夏季必须的能量消耗。炎热的夏天，一方面食欲减少而少食，一方面又多汗散湿消耗能量。

以上内容为我们介绍了，痰湿体质怎么改善到的相关问题，我们都可以用以上的方法对我们的痰湿体质进行改善效果是非常不错的，而且不必承担着巨大的不必要的医药费支出，可以减轻我们很大的经济压力，希望以上内容，对大家有所帮助。

改善痰湿体质的食疗

薏苡仁：痰湿体质者适宜食物，尤其以薏苡仁最佳，它是大自然赐给痰湿体质的特别礼物。薏苡仁性微寒味甘、淡，归脾、胃、肺经，具有健脾祛湿、利水消肿、清热排脓、舒筋除痹的功效，是常用的利水渗湿药。薏苡仁富含水溶性纤维和多种营养素，可以促进人体新陈代谢，帮助痰湿体质的朋友减轻体重，降低血中胆固醇含量。

白扁豆：性微温味甘，归脾、胃经，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、膳食纤维等。有补脾化湿、益气强身的功效。

白果：性温味甘、辛，微苦，归肺、肾经，富含蛋白质、脂肪、淀粉、胡萝卜素、核黄素、维生素C、钙、磷、铁、钾、镁、白果酚等。有温肺平喘、化痰止咳的功效。

白萝卜：性凉味甘、辛，归脾、胃经，富含葡萄糖、蔗糖、果糖、氨基酸、B族维生素、维生素C、芥子油、膳食纤维、钾、镁、钙、磷等。有消食行滞、化痰清热、下气宽中、止咳解毒的功效。

竹笋：性微寒味甘，归肺、胃经，含有蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、膳食纤维等。有清热化痰，益气和胃，止消渴、利水道、消油腻的功效。

海带：性寒味咸，归肝、胃、肾经，富含蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钾、碘、甘露醇、藻胶酸、昆布素、膳食纤维等。有软坚、利水、化痰祛湿的功效。

冬瓜：性凉味甘、淡，归肺、大肠、小肠、膀胱经，含有蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、冬瓜多糖、膳食纤维等。有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的功效。

鲈鱼：性平味甘、淡，归肝、脾、肾经，富含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等。有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的功效。

鲤鱼：性平味甘，归脾、肾、肺经，富含蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E、钙、钾、镁、锌、磷等。有补脾健胃、止嗽下气、利水消肿、清热解毒、通乳的功效。

陈皮：性辛温味苦，归脾、肺经，富含挥发油、橙皮苷、B族维生素、维生素C等。具有显著的理气降逆、调中开胃、燥湿化痰的功效。

半夏：性温味辛，归脾、胃经，富含多种氨基酸、挥发油、淀粉、烟碱等。具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞、散结的功效。

茯苓：性平味甘、淡，归心、肺、脾、肾经。富含蛋白质、氨基酸、茯苓酸、茯苓聚糖、有机酸、胆碱、麦角甾醇等。具有显著的除湿利水、醒脾健胃的功效。

白术：性温味甘、苦，归脾、胃经，富含氨基酸、挥发油、维生素A类物质等。具有显著的健脾补气、利水燥湿的功效。

如何改善痰湿体质

1. 要想长生不老，饭吃七八成饱。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾。 2. 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来来消化食物。如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。 3. 口味要清淡，要淡一些，再淡一些。 4. 可以吃一些偏温燥的食物。果品类：荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。水产类：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜。调料类：麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等茶类：红茶(绿茶为寒性，对于痰湿体质的不利)烹调方式：想吃寒性食物时，应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减食物的寒性。 5. 可以吃健脾祛湿的食物，有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。 6. 夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。 7. 夏天吃一点儿生姜，可振奋脾胃，还能帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发。但是立秋以后，姜要少吃，甚至不吃。夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜赛砒霜”，晚上就像秋冬阳气要潜藏一样，一吃

最适合痰湿体质的饮食

痰湿体质如何调理?肥胖人多痰湿，痰湿体质的人想要有效减肥，首选改善饮食习惯合理膳食，专家根据多年的治病经验，结合痰湿体质的形成原因等等，给出了最适合痰湿体质的饮食方案，下面我们一起来了解一下吧!

痰湿体质的饮食 戒肥甘厚味忌暴饮暴食

减肥专家建议，痰湿体质在饮食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，吃饭要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快。有个窍门：一看舌苔厚，最近别吃肉。痰湿体质的人应多吃能健脾利湿的食物，如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等。

痰湿体质的饮食 多吃利水化痰的蔬菜

在蔬菜方面，减肥专家建议痰湿体质可选食香菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆芽及包菜等叶菜。另外还应适当吃些温阳利湿化痰的蔬菜，比如姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海带、海蜇等，这些都具有除湿利水、化痰散结、止渴、养脾益肾等功效。

痰湿体质的饮食 多吃偏温健脾益肾的水果

选择水果时，要多吃点偏温健脾益肾的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。应多吃些含糖分比较低的水果，比如黄瓜、西红柿、火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜等。

痰湿体质的饮食 少吃酸性食物

酸性食物宜加重体内痰湿，痰湿体质的人应少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西，特别要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。

改善痰湿体质的食疗

山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用，可健脾、益气、利湿。

赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许。

白菜萝卜汤：大白菜叶子2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块(约200克)，将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相仿的长条，在沸水中焯一下捞出待用，倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清热消食。

痰湿型肥胖，身体堆积了很多废物和垃圾，排不出去。这个时候需要对症下药了。

痰湿体质怎么改善 痰湿体质可以泡脚吗

可以。

痰湿体质人群是可以泡脚的，这是一个非常好的养生调理方式，泡脚能促进机体血液循环，从而能加速机体新陈代谢，有利于体内痰湿之气的排出。另外痰湿人群在泡脚时还可以加入艾叶、生姜等食材，这样能起到更好的祛湿效果。

痰湿肥胖和湿热肥胖的区别 痰湿体质减肥好减吗

痰湿体质减肥不好减。

因为痰湿体质会导致身体比较虚胖、浮肿，并且还会导致肠道消化不良，因为无法及时消化，所以减肥也会非常不好减。

痰湿体质的人如果想要减肥的话，首先要调理好痰湿体质，这样才能得到有效的减肥，比如多食用一些利尿祛湿的食物；并且做体育运动也能在改善痰湿体质的同时减肥。

痰湿重不能吃什么东西 痰湿体质应多喝水还是少喝水

按平时正常量喝水即可。

痰湿体质的人既不能多喝水也不能少喝水，只要按照平时正常喝水的量喝水即可，因为喝水对痰湿体质的影响不大，痰湿体质的人主要不能食用过于油腻、甜腻、生冷的即可，平时保持清淡饮食，少食用刺激性食物，可以多食用一些健脾除湿的食物，帮助健脾运化痰湿，有助于改善痰湿体质。

痰湿体质改善方法

痰湿体质的养生关键在于“脾”，因为脾为后天之本，主运化水湿。在饮食上要注意控制食量，不要暴饮暴食，吃饭速度不宜过快，口味要清淡，还有尽量不要吃夜宵。此外，一定要吃好早餐——这是改善痰湿体质的第一步，因为不吃早餐会使肝胆疏泄功能受阻，影响脾胃，加重痰湿。

痰湿体质人群在食材的选择上，要注意忌酒，少吃肥腻、寒冷及甜、黏的食物，例如肥肉、冰激凌等。调整痰湿体质的总原则是需要健脾化湿，但是具体应用时侧重面不同，因而食材选择上还要根据自身的不同情况来考虑是以健脾为主，还是以化湿为主。

健脾为主：

例如，平常就有胃病的人，到了这个季节，虽然也是形体偏胖，但是以胸闷憋气、恶心呕吐甚至腹痛腹泻等脾虚湿盛为主要表现时，这类人群本身是“脾虚生湿”，就要以健脾为主。需要健脾的痰湿体质人群在饮食上可偏重于选择具有利湿甚至利水作用的食材，例如，可以利水的冬瓜，或以健脾为主的茯苓、山药等。

化湿为主：

有些人身体没有任何器质性病变，就是形体肥胖、肚子大、舌苔腻，爱胸闷憋气，爱出汗，但挺能吃饭，且没有脾胃病，显然是湿浊困脾。此时应该以化湿为主，健脾为辅，食材的选择上就应该用些利湿为主，同时又有一些辅助健脾作用的薏米、冬瓜等。

饮食禁忌苦瓜、山楂

痰湿体质人群要少吃苦瓜等苦寒的东西，以免苦寒伤胃进而加重痰湿。舌苔厚腻的痰湿体质人群要少吃山楂，中医认为酸甘化阴，酸甜结合会在体内注重阴液的生成，湿还没化开，阴液又生成了，会妨碍利湿，甚至可能加重湿邪。

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痰湿留滞的表现是什么，痰湿体质需要多喝水吗 痰湿体质可以拔罐吗

可以。

痰湿体质人群可以适当的进行拔罐调理，拔罐具有很好的去湿除寒、舒筋通络作用，利用拔罐的热透作用，能促进体内痰湿之气的排出，从而能帮助改善体质。除此之外，痰湿体质人群还可以适当的进行汗蒸、艾灸等调理，同样有助于改善痰湿体质。