黄豆的热量有多少

养生健康

黄豆的热量有多少

虽然很少做黄豆吃，但是黄豆加工成的食物却非常的多，黄豆可以做成豆腐、豆浆或者是老豆腐都是非常营养的食物，豆浆和老豆腐当成早点来食用是最营养的吃法了，如果常吃用黄豆制品，那么会不会发胖呢?黄豆的热量有多少呢?减肥吃黄豆行吗?黄豆自身的营养成分是那么的丰富，减肥期间吃黄豆会不会起反作用呢?黄豆的热量值会不会超过减肥的功效呢?下面我们来看一下黄豆的热量吧。

黄豆的热量有多少?

热量(大卡)359.00

碳水化合物(克)34.20

脂肪(克)16.00

蛋白质(克)35.00

纤维素(克)15.50

维生素A(微克)37.00

维生素C(毫克)一

维生素E(毫克)18.90

胡萝卜素(微克)220.00

硫胺素(毫克)0.41

核黄素(毫克)0.20

烟酸(毫克)2.10

胆固醇(毫克)一

镁(毫克)199.00

钙(毫克)191.00

铁(毫克)8.20

锌(毫克)3.34

铜(毫克)1.35

锰(毫克)2.26

钾(毫克)1503.00

磷(毫克)465.00

钠(毫克)2.20

硒(微克)6.16

减肥吃黄豆行吗?

评价：一种富含优质蛋白和纤维的食品，其脂肪也较高，热量较高，不过其中80%以上为不饱和脂肪酸，减肥时可少量食用。

介绍

大豆为豆科大豆属一年生草本植物，原产我国。我国自古栽培，至今已有5000年的种植史。现在全国普遍种植，在东北、华北、陕、川及长江下游地区均有出产，以长江流域及西南栽培较多，以东北大豆质量最优。世界各国栽培的大豆都是直接或间接由我国传播出去的。

由于它的营养价值很高，被称为“豆中之王”、“田中之肉”、“绿色的牛乳”等，是数百种天然食物中最受营养学家推崇的食用。

大豆发酵制品，包括豆豉、豆汁、黄酱及各种腐乳等，都是用大豆或大豆制品接种霉菌发酵后制成的。大豆及其制品经微生物作用后，消除了抑制营养的因子，产生多种具有香味的物质，因而更易被人体消化吸收，更重要的是增加了维生素B12的含量。

黄豆的热量相对来说是很高的，黄豆的热量值已经超出了减肥上的功效，因此，减肥期间的人还是不要用黄豆来作为减肥的食疗佳品，以免影响到减肥的效果。

豌豆热量高吗

豌豆热量偏高。

每100克豌豆热量约为313大卡左右。且豌豆中的淀粉，膳食纤维含量都比较高，属于高热食物，所以豌豆虽然有很好的营养功效，但不宜过量食用。

豌豆虽然热量比较高，但由于其含有粗纤维，能促进大肠蠕动，可以清洁大肠，防止便秘，排出体内毒素，所以，适量食用的话，还可以起到一定的饱腹感，不至于引起发胖。但如果过量食用的话，就容易产生反作用了。豌豆可以生吃也能熟吃，生吃的话要注意，吃多了不易消化，建议少量品尝即可，熟吃的话，一次食用50-100g即可，因为熟的豌豆所含能量易被人体消化吸收，所以不宜食用过多。

豇豆热量高吗

豇豆的热量：29?大卡(100克可食部分)。

豇豆是维生素A和钾含量较高的一种蔬菜，热量较低，减肥时可较多食用，但常被用来腌制酸豆角，腌制品应尽量少吃。

豇豆的营养价值

豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白蛋，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。

豇豆的食用效果(功效作用)

中医认为豇豆性平、味甘，归脾、胃经;

有健脾补肾、利尿除湿的功效;

对尿频、遗精及一些妇科功能性疾病有辅助功效。

豇豆的适用人群

一般人群均可食用。

1. 尤其适合糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食;

2.但气滞便结者应慎食豇豆。

毛豆热量

毛豆，又叫菜用大豆，是一年生农作物，含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，适当的食用可补充人体营养，而每100g毛豆中含有131大卡的热量，不属于热量高的一种食物。

绿豆汤放冰箱能放几天为什么减肥不能吃绿豆

并没有减肥不能吃了绿豆的说法。

减肥可以吃绿豆，但要控制好量，因为一是绿豆热量较高，100克有316大卡的热量，生绿豆热量和生大米差不多，因此要少吃；二是绿豆富含蛋白质和淀粉，吃多了不易消化，而且大部分绿豆制品，如蜜绿豆、绿豆糕、绿豆饼、绿豆汤等都会加入很多糖分，一些高糖的摄入会增加食品的整体热量，如吃多了这些绿豆甜品则容易使人长胖，所以减肥期间真正禁止地是高糖绿豆食品，而无糖或低糖的绿豆食品是完全可以放心吃的。