燕麦片一天吃多少合适 一天三餐吃燕麦片好吗

燕麦片一天吃多少合适 一天三餐吃燕麦片好吗

不好。

人体需要摄入多种营养物质才能够维持一天的活动，而燕麦片中虽然含有多种营养成分，但是其含量有限，如果一天三餐都只食用燕麦片的话并不能满足人体需求，不仅起不到燕麦片原有的功效，还可能会对身体健康产生不利影响，因此不建议一天三餐都吃燕麦片，应同时摄入其他不同类型的食物。

燕麦片一天吃多少合适 燕麦片不适合哪些人群

燕麦片中含有大量的膳食纤维，本身就难以被消化，消化不良者食用燕麦片更会加重胃肠的负担，容易引起腹胀、腹痛等肠胃不适症状，所以建议消化不良者最好少吃或不吃燕麦片。

燕麦片作为一种常见的杂粮，其中含有大量的麸质，而对麸质过敏的人群食用燕麦片后可能会诱发皮疹、红斑、恶心、腹痛、腹泻，甚至过敏性休克等一系列过敏反应。

燕麦片中含有丰富的粗纤维，患有胃肠溃疡者若是食用过多可能会刺激到溃疡面，导致溃疡疼痛，甚至出血。

燕麦片的好处

燕麦片就是燕麦经过碾磨加工后的麦片，形状扁平，比普通麦片颗粒大，属于全麦，营养价值比普通麦片高。喝起来有点粘稠，但是是很好的保健食品，很受山西人喜欢。在国外欧美人喜欢把燕麦搀和水果、坚果、牛奶或豆制品一起做为早餐食用。燕麦因为是全麦所以营养价值比普通小麦面粉要来的高，所以食用燕麦片好处自然很多。

燕麦片的好处

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧;

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

从营养学角度来说，燕麦片含有丰富的维生素B族、E以及铁、锌、镁等矿物质。另外，燕麦中还富含人体必需的亚麻油酸与单不饱和脂肪酸。燕麦中的膳食纤维，能够降低血中胆固醇的含量，减少罹患心血管疾病的概率。因此，常吃燕麦片好处多多。如果不添加任何其他成分，燕麦本身的钠含量并不高，大约100千克燕麦中只含3毫克钠。你提到的“燕麦中含有不少盐分”，应该指的是额外添加盐分的燕麦制品。这些加工后的燕麦品，钠的含量会增高。因此，对于有低盐需要的人士(例如高血压、糖尿病、肾病等病人)，建议选择吃不添加盐分的干燥燕麦片。

燕麦片一天吃多少合适

50克左右。

燕麦片虽然具有一定的减肥效果，但是也不宜过多食用，一方面是因为100克的燕麦片中热量有367大卡比米饭的热量更高，如果大量食用，反而容易导致发胖；另一方面是因为燕麦片中的纤维素具有促进肠胃蠕动的作用，但是如果食用过多，纤维素会在肠道内吸水膨胀，反而容易导致排便困难。

减肥一天吃多少燕麦片合适

燕麦片减肥可以一天吃一顿也可以一天吃三顿。

燕麦片对于人体来说的营养价值是很高的，如果在晚餐食用麦片的话，不但可以让身体吸收足够的营养成分，并且还不会有过多的热量摄入，这样就可以达到一个减肥的目的了。

燕麦片减肥一天吃几次

燕麦片减肥可以一天吃一顿也可以一天吃三顿，不过不建议一日三餐都食用燕麦片。

麦片里面通常只含有少量燕麦，甚至不含有燕麦，而且还添加了大量的糊精、香料，这种即食麦片其实是不利于健康的。所以大家在购买燕麦片的时候，一定要注意查看营养成分表，最好选择纯燕麦片。这种燕麦片不仅营养丰富，也有助于减肥。

燕麦片一天吃多少合适 燕麦片怎样吃减肥

1、取3-4勺燕麦片放入杯中。

2、冲入开水搅拌均匀，直至完全冲开为主。

3、然后根据自己的口味加入少许食盐搅匀即可。

材料：小米100克，燕麦50克。

做法：

1、将小米洗净，放入锅中。

2、加入适量清水，用大火煮沸。

3、然后转小火熬至粥稠。

4、放入燕麦片搅匀，续煮5-10分钟直至燕麦煮开。

5、关火，加盖闷3分钟左右即可盛出食用。

燕麦片不适合哪些人群 燕麦一天吃多少为宜

40克左右。

燕麦是不宜一次性食用过多的，燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，从而容易出现腹胀、胀气等消化不良症状，所以每次食用时要控制好量，一天摄入量在40克左右为好。