平板支撑治疗腰间盘突出吗

平板支撑治疗腰间盘突出吗

不能。

腰椎间盘突出是因为腰椎间盘髓核组织从纤维环破裂突出或者脱出，压迫/刺激神经而一引起疼痛等一些列的症状。

而平板支撑运动，主要是起到锻炼腹部、背部肌肉的作用，目前没有资料显示这种运动能够治疗腰椎间盘突出，而且长时间或者不正确的平板支撑运动，反而不利于病情。

腰肌劳损可以做平板支撑吗 注意事项

1、除了患有腰肌劳损的人群不宜做平板支撑之外，还有像腰间盘突出、严重脊柱侧弯、骨质疏松患者，肩膀、腰部、手臂等近期受伤，有疼痛感的人群都不宜做这项动作。

2、即使是健康的人群，在做平板支撑时也要注意动作姿势的标准，如果动作不当，像塌腰，是会伤腰的，长期动作不对，容易造成腰肌劳损、腰椎间突出。

3、患有腰肌劳损的人群，虽然可以加强锻炼来增强体质，但是要注意选择合适的动作，避免不当动作加重病情。

平板支撑1分钟啥水平 做平板支撑的注意事项有哪些

只要动作到位的平板支撑才是有效的，比如要注意肘关节和肩关节与身体都应保持直角状态，不正确的动作可能会给我们身体带来损伤。

不管任何运动，锻炼的时候都要循序渐进，切勿操之过急，追求更好的锻炼效果还是其次，最主要是避免运动损伤，比如腰酸背痛、肌肉拉伤等等。

虽然做平板支撑的好处有很多，但不是所有人都适合做，比如高血压和腰间盘突出的患者如果做平板支撑非常容易对人体健康造成更多的危害。

平板支撑为什么腰疼

做平板支撑会腰疼，这可能是因为腰椎损伤、腰间盘突出引起的。所以平板支撑并不是人人都可以做的，腕关节、肩关节、肘关节还有腰部有疾病的人群都不建议做平板支撑的锻炼，特别是有腰椎间盘突出的患者。

平板支撑对腰有伤害吗 练平板支撑腰疼怎么办

如果练习平板支撑的时候出现腰酸腰疼的感觉，应该立刻停止练习，最好就医检查看是否有腰椎损伤或是腰间盘突出的现象。

平板支撑腰疼怎么办

1、停止锻炼。练习平板支撑可以锻炼腰椎、脊柱,预防腰椎间盘突出症,但是已经有症状的人,则不宜继续练习,以免练习时加重病情。

2、及时就医。如果做平板支撑有腰腹疼痛的现象,应该立即停止练习,去医院检查看是否有腰间盘突出或者腰椎损伤。

3、好好补肾。如果你做平板支撑经常腰疼,而且动作也是标准的。那么,或许你得好好补补肾了。

平板支撑腹部怎么用力 平板支撑腹部不用力会怎么样

腹部不用力的平板支撑根本就不是标准的动作，会导致塌腰，而塌腰意味着腰椎过伸和骨盆前倾，会使得腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作，时间久了对腰部就会有伤害，出现腰酸、腰疼的现象，用塌腰的姿势用平板支撑越久，对腰的伤害越大，可能引发腰肌劳损、腰间盘突出，错位，甚至是滑脱。

床上可以做平板支撑吗 注意事项

1、做平板支撑时，建议要选好场地，即使瑜伽垫，也应选择平坦的地方进行。

2、初练者可以选择膝盖跪地难度相对较低的姿势，一定要确保动作的标准性。

3、平板支撑的时间不用太长，一次3-4组，每组20-30秒即可。

4、本身有高血压、腰间盘突出、腰肌劳损、手臂损伤等人群不宜做这个动作。