如何保养牙齿健康呢

如何保养牙齿健康呢

1、保持口腔清洁

要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。

如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

2、茶水漱口

在我们每次吃过饭之后可以选择用茶水来漱口，最好让茶水留在口腔内几分钟，而且可以利用茶水来冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

如何保养牙齿健康呢

1、保持口腔清洁

要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。

如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

2、茶水漱口

在我们每次吃过饭之后可以选择用茶水来漱口，好让茶水留在口腔内几分钟，而且可以利用茶水来冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

3、正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

5、按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

如何保护牙齿健康

1、早晚刷牙。

要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

2、多喝水。

多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。

3、少吃甜食。

少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，这不可好，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。

4、尽量少用牙签。

牙签，为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，拍拍肚子，感觉很气派一样。我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签带天天，餐餐弄牙缝带来的快感。这样，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候你也已经离不开牙签了。所以，尽量少用牙签。

5、少喝饮料，特别碳酸饮料。

碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。

6、多吃蔬菜水果。

蔬菜水果，其实，我们每天都会提醒我们去多吃，但是感觉总是吃的不多，毕竟它们比不上各种肉食的芳香可口。现在我们从来不愁吃肉，也因此会导致我们人体的各种维生素的摄入相对比较少。所以，我也来说一下，尽量多吃点蔬菜水果，是很有好处的，不但对我们身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。

叩齿是什么意思

朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口

叩齿，就是空口咬牙。这句顺口溜提到了一种十分特殊的养生方法一口齿养生。从中医学的角度来说，叩齿是保养牙齿的一个良方，经常叩齿可以有效地维持牙齿的活力和健康，达到“七老八十好口牙”的效果。

叩齿养生相传是达摩祖师流传下来的养生方法，在少林始祖达摩祖师所创的《达摩易筋经》中就有提到叩齿养生的方法。此外，在很多古代的医学著作中也都提到了叩齿养生的方法，例如在清朝马齐所著的养生著作《陆地仙经》中就有如下的记载： 。r睡醒时叩齿三十六遍，永无虫牙之患。”意思是如果每天早上能够坚持np齿三十六次，就可以保护牙齿不受蛀牙所侵害。

在药王孙思邈在《千金方》中也曾提到：“每晨起，以一捻盐纳El中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密。”提倡每天叩齿百次来保养牙齿，使其更加坚固。

宋朝大诗人苏东坡也是叩齿养生的实践者之一，他曾对叩齿之后的体会进行了描述：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”

小顺口溜，大学问

现代医学认为叩齿能够对牙齿周围的神经组织形成有效的刺激，促进牙周组织细胞的活力，同时还可以促进牙周血液循环，提高牙齿的免疫力。叩齿是良好的口腔保健方法，它可以延缓牙周组织的老化。对于已经患有牙病的患者来说，经常叩齿也有很好的辅助治疗作用。

从中医学的角度来说，叩齿具有健脾、补肾、强骨的作用。这是由于在叩齿的过程中口腔会产生大量的唾液，有助于食物的消化吸收，能改善肠胃的功能。

其次，在中医学的理论中，牙.齿与肾脏相对应，如果肾脏强健，则牙齿坚固，如果肾脏衰弱，则牙齿也会随之出现各种疾病。相应地，通过刺激牙齿和牙周组织，也可以达到间接刺激肾脏的目的，因此叩齿有补充肾精、保养肾脏的功效。

此外，中医学还认为“齿为骨之余”，对牙齿产生刺激，会间接地刺激骨骼，达到强健骨骼的目的。

牙齿健康知识

牙齿是人最常用到的器官之一，牙齿好了，自然吃嘛嘛香。牙齿上如果出现小黑点，那么你就要注意了。那么，你知道怎样保护你的牙齿吗?生活中保护牙齿有哪些需要注意的地方呢?下面，一起来跟小编看看吧。

我们常说牙痛不是病，痛起来真要命。导致牙痛的原因有很多，不知道大家照镜子的时候有没有发现牙齿上总有一些小黑点，怎么刷也刷不干净。而且这些小黑点好像也不觉得痛，就外观上不太好看，也就不当回事。实际上，牙齿上的黑点背后隐藏的是对牙齿健康的大隐患。

【黑点是什么】

白白的牙缝上，总有一些小黑点，简单的原因是色素冷静，如烟渍、茶渍、咖啡渍等，刷牙很难刷掉，可经过洁牙去除。

另一种情况就是蛀牙，因为或浅或深的蛀牙，从外面看就表现为黑点，一旦确认是蛀牙就得引起注意了。

【小黑点大隐患】

有些人可能会觉得不就是小黑点吗，有必要大惊小怪。可这和病症一样，由潜伏在体内已经渗透到外表，可想而知，里面是怎样一番景象。

浅龋齿：细菌只附在牙釉质层，牙根就不会痛。

中龋齿：细菌已经攻到牙本质层了，这种情况下，有可能一开始会感觉到酸痛，但是过一段时间就慢慢没那么明显了。

深龋齿：细菌攻破牙本质快接近牙髓的时候，就比较严重了，一般遇到冷热酸甜都是很酸痛或刺痛。但也不排除有些牙比较大条，就是不痛。

牙髓炎：这就是龋齿的最终理想，细菌攻进牙神经的情况，这时就会出现剧烈疼痛了;但也不排除有些情况，牙神经病入膏肓，麻木不仁，这时也不会痛。

宝宝的牙齿健康

牙齿不但与咀嚼、消化及发育有关，而且在一定程度上还能反映孩子的健康情况。乳牙是幼儿的咀嚼器官，咀嚼功能刺激可促进颌骨和牙弓的发育，而保持颌骨和牙弓的正常发育是恒牙能够正常排列的一个重要条件。但乳牙的发育和钙化受母体的健康状况如营养、疾病和遗传等因素的直接影响。乳牙保护不好，龋坏过早脱落，则往往使萌出恒牙排列不齐，甚至造成牙齿畸形，这不但影响咀嚼功能，造成饮食不便，同时还会影响一个人的面容。因此，牙齿保健从宝宝第一颗牙做起。

牙齿是健康的指标之一，但出牙迟早与智力无关。有些疾病如佝偻病、营养不良、呆小病、先天愚型等，出牙延缓、牙质欠佳。因此母亲要随时观察宝宝的出牙及牙齿情况。

要让孩子长一口好牙必须从孕期做起，母亲怀孕期间应多吃些新鲜蔬菜、水果及牛奶、蛋类、鱼、瘦肉等营养食物，以保证胎儿乳牙胚及颌骨正常发育。怀孕期间要注意预防感冒发烧，以免影响胎儿乳牙牙胚发育;在怀孕期间要注意用药，尤其要避免用四环素类药物，以免胎儿出生后患四环素斑牙。

婴幼儿牙胚的发育生长也需要大量钙质以及促进钙质吸收的维生素D。孩子生后如果没有及时补充鱼肝油和钙剂，又很少晒太阳就容易得佝偻病使出牙延迟。孩子缺少维生素C会影响牙釉质的生长，缺氟时牙齿易蛀蚀，但氟过多又会使牙釉质上出现棕褐色斑纹而且质脆易裂。人体氟的摄入主要来源于水，因此，要了解本地区水中氟的含量。小儿常服四环素会使牙齿变成棕黄色而且易蛀，应避免使用该类抗生素。

为什么52岁的人就开始掉牙齿了呢

首先掉牙和年龄是没有直接关系的，年龄小的也会掉牙，掉牙的主要原因是牙齿的疾病，像牙周炎一类的疾病都是主要原因，牙齿和我们的寿命一样，我们保养好就会长寿而且是有质量的长寿，如果保养不好就会提前退休。

2因为年龄大了就会出现牙齿磨损严重等能引起牙齿脱落的现象，所以保养是一方面，因为牙周炎到后期就会导致牙齿慢慢变的松动然后就脱落了，所以从原因上讲的话，要从防治上做好工作，毕竟牙齿会影响到我们的生活质量

3岁数稍大的人就要在日常生活中好好保养牙齿，比如说不要吃太硬的东西，不要吃刺激性太大的东西，还有晚上睡前就是晚上一定要好好刷牙，不要让食物的残留腐蚀我们的牙齿，这点很关键。要坚持做到。

注意事项：

掉牙齿和我们的新陈代谢，都有关系，所以平时多注意口腔里的卫生，要做好防御工作，另外选择正确的牙刷牙膏，用正确的方法刷牙都是必须要注意的，还有就是平时的饮食习惯，一定要养成好的饮食习惯，不能吃太硬的东西，不能吃刺激性的东西，像冷热交替的，是最伤牙齿的，另外如果一旦出现了牙龈方面的问题就要及时治疗，不能拖着不当回事，不管牙齿出现什么问题都要及时得到注意，健康的牙齿就是我们健康生活的基础。

如何保持牙齿健康

1、保持口腔清洁

要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。

如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。

2、茶水漱口

在我们每次吃过饭之后可以选择用茶水来漱口,最好让茶水留在口腔内几分钟,而且可以利用茶水来冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。

3、正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。

4、按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。

牙齿健康该如何保护

现在的美食满目琳琳，看得我们食欲大开。而困扰的问题是，牙齿不健康，想吃也吃不香。1、饭后要及时漱口：

2、牙刷要定时更换：

3、使用合适的牙刷：

4、使用正确的刷牙方法：

每天至少刷牙2次，这其实是保持你的牙齿干净、整洁、没有牙垢的最简单方法。难就难在你的坚持。如果不按规律刷牙，牙齿里的牙垢会扩大、堆积，这会慢慢腐蚀牙齿，并引起牙龈疾病。

保养牙齿有什么小妙招

1、平时可以多按摩牙龈

每日坚持叩齿5分钟,可以促进血液循环和组织代谢,锻炼肌肉和保护皮肤,促进唾液分泌和清洁口腔,达到固齿和锻炼牙周功能的目的。如果牙齿轻度松动,可每天早起用食指按摩牙龈10分钟。也可以在齿话梅或杏时,将其核多在口中上下翻滚,按摩牙龈,对预防牙周炎,坚固牙齿大有益处。

2、保持早晚刷牙的好习惯

要保护好牙齿,首先,我们得保持口腔,牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话,晚上睡觉的时候,我们口腔不会活动,唾液也基本不分泌,口腔得不到一个很好的保护,第二天,你会发现口腔会臭,这就是不刷牙的缘故。其次,刷牙要注意正确的刷牙方式,里外都要刷到,保证刷牙的时间,5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

牙齿健康知识

刷牙方式

在选购用具前，消费者们应谨记重要性的排序，即是刷牙法→牙刷→牙膏。我们一般人在刷牙时，通常都是牙膏牙刷在嘴里胡乱刷两下就急忙用水漱净，深怕会有牙膏残留在嘴里，但是牙膏的主要作用原本就是杀菌，应该让泡沫在口中停留一分钟左右较好，再者由于牙膏里所含的钛粉是硬度很高的化学物质，刷牙时再和牙刷配合使用，会在牙齿表面的珐琅质上呈现刮痕，而这些刮痕就是用餐后食物残渣容易堆积的地方，也是牙菌斑的繁殖点。

其实要消除这些刮痕的方法很简单的，就是在牙刷刷牙的动作完成之后，用大拇指和食指沾点牙膏内外轻搓上下两排牙齿约二、三分钟，有点类似五金类物品的抛光程序，每次都这样做的话，不但能使你的牙齿呈现亮晶晶的光彩，更可减少食物残渣的堆积，不让牙菌斑有多余的生存空间。

选购牙刷

牙刷是直接接触到我们牙齿表面的工具，所以保持它的清洁对我们的健康是很重要的。通常一般人都是把牙刷放在浴室里，长期地处于潮湿状态中，刷毛的间隙容易成为细菌和病毒居留及滋长的温床，因此，为了避免感染疾病或影响健康，最好还是改变一下家中牙刷放置的位置，保持它的通风干燥。如果患过感冒，则在身体痊愈之后要将牙刷用消毒液浸泡消毒过、或者是更换一只新牙刷再使用比较好。

选购牙膏

选购牙膏时，最好能针对自己的情况作选择，有蛀牙者选择含氟、超氟配方，有过敏性牙齿者选抗过敏牙膏，若您的情况较为特殊，则应去求教牙科医师。至于材质方面，牙粉颗粒较牙膏偏大，消费者若使用不慎，容易磨损齿面的珐琅质。

一般市面上贩售的含氟牙膏浓度约在1000ppm左右，而含氟浓度在500ppm～1500ppm的牙膏使用效果则没有很明显的差异。牙膏的用量：成人使用含氟牙膏，用量约在1/2牙刷头的位置就足够了，而学龄前儿童使用含氟牙膏用量不应超过黄豆粒大小，以免牙膏过多造成吞咽，对身体不利。

怎么保健牙齿健康方法

莫让小洞酿大痛

“牙齿护理”观念不只强调牙齿清洁，还应该重视虫牙，日常刷牙即可完成口腔清洁，是不可替代的保持口腔卫生的方法。但是虫牙，是很多人都有的“小毛病”，正因为是小毛病，导致很多人放任不管。专家提醒大家，虫牙刚开始可能只是偶尔有细微的冷热不适，但如果不及时治疗，很可能加深症状，尤其是在作息时间非常不规律、饮酒量较多的时候，很容易发展成为牙髓炎，侵犯神经，导致疼痛剧烈夜不成寐。因此专家建议，在例行体检中如发现虫牙，应尽快治疗，不要自行用消炎、止痛药品缓解表面症状，而忽视内部隐患。

牙结石应及时清洗

很多人在体检当中都被医生告知有“牙结石”，但是真正去进行清洗的人少之又少。对此，专家认为，牙结石是绝对不能轻视的问题，因为它就是引起牙周病的最重要的原因之一，现在很多人牙齿松动脱落都跟牙结石关系密切。牙结石不及时清洗可能引发牙周病，导致牙龈出血、萎缩，破坏牙槽骨，出现牙齿松动，甚至连重新种植的机会也没有了，极大地影响生活质量和身体健康。而抽烟、喝酒较多，会加重牙结石症状。专家因此建议，有了牙结石后应及时清洗，对于很多人害怕洗牙的情况，专家介绍说，洗牙是利用超声振动来进行清洗的，并没有太多的不适感。

良好习惯保健康

除了口腔清洁的方法，养成良好的生活习惯也有助于保护口腔健康。要多吃蔬菜、水果、乳制品等“爱牙食物”，比如芹菜，因为芹菜中所富含的粗纤维就像一把扫帚，在大口咀嚼时，能帮助牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上的食物残渣。同时，远离烟酒，保持心情开朗，坚持体育锻炼，这些都可以提高牙齿的抵抗力，固齿不摇。只要做到这些，再辅以定期的口腔检查，就能够使我们的牙齿长时间保持健康。

健康活动如何保护牙齿

叩齿咽津

每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

用力咬合

每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

鼓肋漱口

每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

上面就是对健康活动如何保护牙齿的介绍，通过了解以后我们知道保养牙齿其实也并不难，只要注意生活的细节就可以，平时一定要保证良好的口腔卫生要养成早晚刷牙的习惯，另外饮食上一定要多吃一些含钙高和维生素高的食物，这样才能让牙齿更坚固。