孕妇孕期活动9点注意

孕妇孕期活动9点注意

怀孕较平时更容易有便秘倾向，因此，平时应多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类的面包和五谷类，及大量的开水。

一些妇女怀孕后，由于反应较大，体弱乏力，常沉溺于卧睡。医学研究表明，孕妇坚持运动可以适应重心转移的变化，缩短近1/3的分娩时间，同时也有利于保持良好的身材。

一般来说，孕期运动对大多数妇女没有危险，但高血压、心脏病、糖尿病和肾炎的孕妇患者除外。另外，孕妇也要避免剧烈的运动和过度疲劳，以免引起胎儿营养不足。什么样的运动合适呢?对孕来说，有助于增强心肺和肌肉功能的需氧活动较为合适。可以先从散步、做操开始，然后过渡到骑车、慢跑。随着体重的增加，活动可以变得轻微柔和些。但不论从事何种活动，切要注意以下几点：

(1)每周至少活动3次。运动量的大小以率在每分钟140次以下为宜。需氧运动每次不超过20分钟。

(2)活动前多喝水。喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温不会升高。

(3)运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开。

(4)活动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋、戴胸罩。

(5)运动过程中，如眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳，应立即停止活动。如出现阴道分泌物增多或出血，需立即去医院。

(6)闷热天、酷暑天要严格控制运动量。

(7)要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对后背下部的压力。

(8)妊娠前期最好不骑自行车，非骑不可，也只骑女车，而且不急不赶，不急启动，不急刹车。怀孕4个月后，不可做仰卧类运动。

(9)怀孕后期，加强阴道肌力量的锻炼。可通过意念想像进行排尿和停止排尿的控制训练，这有助于分娩和预防孕期小便失禁。

当心孕期丈夫们常犯的过失

保护过度

妻子怀孕了，丈夫会特别关心她。他们认为孕妇活动越少越好，吃得越多越好。家务活儿全包下来，什么也不让妻子干，甚至有的还不让妻子上班，担心被挤被碰着。殊不知，孕妇活动过少，会使体质变弱，不仅可增加难产的发生率，还不利于胎儿的生长发育。因胎儿生长发育需要新鲜空气和阳光照射，长期关在室内对母子健康十分不利。据专家们分析：当前剖宫产比例显著增加，主要是由于孕妇营养过剩，致使胎儿过大，加上孕期体力活动过少，腹肌收缩力减弱，分娩时产力不足，这正是丈夫过度保护的结果。

保护不够

有一部分丈夫对妻子在生活、饮食和家务劳动上很少关心，特别是精神上的关心和体贴不够。有的甚至施加精神压力，经常对怀孕的妻子说：“这回可一定给我生个大胖小子。”害得孕妇吃不香、睡不实，总是提心吊胆，怕将来生下女孩。精神长期处于紧张和压抑的状态，这对孕妇的伤害最大。孕妇在孕期中，特别需要亲人的关怀、爱护。丈夫的亲切笑脸，暖心的话语，都会在孕妇身上化为精神力量。

不良嗜好

研究表明，丈夫在孕妇面前经常吞云吐雾，烟雾中的有毒物质会通过孕妇的呼吸道进入血液，再经胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的正常发育，容易发生流产、畸胎和低体重儿。

性生活不节

有些丈夫不懂或缺乏自制力，在妻子怀孕初期和后期性生活不加节制，结果引起流产、早产和宫内感染。

​怀孕九个月注意事项怀孕九个月需要注意什么

怀孕九个月的时候，孕妇要保证充足休息。怀孕9个月时，宝宝身长已经有47~48厘米，体重为2400~2700千克左右，妈妈的肚子越来越大，体力会下降，易疲倦。为了在生产时体力充足，这个时期需要充足的睡眠和修养;做完家务事后要增加休息时间。

怀孕9个月时仍然要适度的运动。保证充足的休息的同时要适度运动。而最好的运动方式当然是散步了。孕妇可以在伴侣或家人陪伴下，在环境舒适的公园散步，也可以适量做点孕妇体操、孕妇瑜伽等。

怀孕9个月注意事项有停止性生活，切记此时不能刺激子宫，停止性生活;避免因为性生活刺激子宫，导致早产。这个时期也要保证饮食合理，饮食是重中之重。孕9月孕妇饮食要合理安排。尽量少吃多餐，每次不可大量进食，多吃易消化、营养丰富的食物。

最后一点是要做好待产准备，临近产期，孕妇要着手准备各种生产需要的物品，不要遗漏了。如果待产地点需要转移的话，这时就可以动身了，出行要选择震动性小的交通工具。

孕妇上厕所蹲着好还是坐着好 孕妇上厕所蹲着还是坐着

妊娠早期，孕妇体型变化较小，孕妇行动方便，可根据自己的喜好，选择蹲坑或是马桶，都没有影响；但到了孕中、后期，胎儿发育迅速，子宫增大，腹部隆起明显，孕妇活动受限，建议坐着上厕所比较安全，避免压到腹中胎儿，而且蹲久了，突然起立，还可能头晕，存在安全隐患。

孕妇孕期活动9点注意

（1）每周至少活动3次。运动量的大小以率在每分钟140次以下为宜。需氧运动每次不超过20分钟。

（2）活动前多喝水。喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温不会升高。

（3）运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开

（4）活动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋、戴胸罩。

（5）运动过程中，如眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳，应立即停止活动。如出现阴道分泌物增多或出血，需立即去医院。

（6）闷热天、酷暑天要严格控制运动量。

（7）要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对后背下部的压力。

（8）妊娠前期最好不骑自行车，非骑不可，也只骑女车，而且不急不赶，不急启动，不急刹车。怀孕4个月后，不可做仰卧类运动。

（9）怀孕后期，加强阴道肌力量的锻炼。可通过意念想像进行排尿和停止排尿的控制训练，这有助于分娩和预防孕期小便失禁。

孕妇适合穿什么衣服

孕妇在孕期不应该穿过于紧的衣服，过紧的衣服容易给孕妇肌肤带来压迫，使孕妇压力太大，所以孕妇应该尽量穿着宽松的衣服，宽松的衣服也能够使孕妇活动方便。

孕妇在孕期情绪不太稳定，如果穿着的衣服不对的话会使其情绪不佳，柔软的衣服会使其感到舒适，有利于宝宝的健康。纯棉布料的衣服较为柔软，是孕妇的不错选择。

透气性好的衣服排汗性好，不容易给孕妇的肌肤带来刺激，使孕妇出现过敏反应。

孕妇在穿着上应该尽量简约，避免繁重，导致身体担负过重而感到辛苦。

到了预产期胎儿还没入盆怎么办 到了预产期还没入盆的原因

胎头入盆的时间与孕妇活动量、胎次等有关系。孕妇活动较多，入盆时间稍早；而经产妇往往临产后才入盆。也有以下几种可能性：

1、骨盆狭窄：如果孕妇骨盆上口狭窄，如扁平骨盆，则胎头难以下降通过骨盆上口，也就无法入盆。

2、胎头过大：骨盆正常，若胎头过大，同样无法通过骨盆上口而入盆。

3、胎位不正：如枕后位、肩先露等，胎头径线与骨盆径线不相称而难以入盆。

4、胎盘因素：如前置胎盘时，由于胎盘位置低而阻碍胎头入盆。

5、其他因素：如脐带绕颈、卵巢肿瘤等，也会阻碍胎儿入盆。

茼蒿是发物么 孕妇能吃茼蒿吗会影响胎儿吗

一般不会。

孕妇是可以吃茼蒿的，因为茼蒿具有提高食欲、利肠通便的功效，由于在怀孕初期妊娠反应导致孕妇食欲较差，而茼蒿中的挥发性物质具有特殊的香味，有利于促进唾液腺的分泌，能够有助于提高食欲，具有一定的开胃功效，可以缓解恶心、呕吐症状，提高进食量。

而且由于怀孕期间孕妇活动量减少，容易发生便秘，茼蒿中含有丰富的纤维素，进食后可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。

孕妇为何会得痔疮

孕妇为何会得痔疮?近些年来，随着痔疮发病率的不断提高，那么大家都知道为什么吗?下面就为你详细解说相关知识，希望对你有帮助。

由于痔疮与身体其他部位的感染性脓疮完全不同，它是直肠下端黏膜及肛门皮肤深面的痔静脉丛血管扩张、弯曲、隆起而形成的静脉团。它的发生与痔静脉受到压迫回流不畅及外来刺激有关。孕妇由于子宫静脉与直肠静脉相通，在怀孕期间，为了保证胎儿的营养供应，孕妇盆腔内动脉血流量增多;子宫随着胎儿增大而增大 ,增大的子宫压迫盆腔静脉 ,造成静脉血回流受阻、瘀血。

再则孕妇活动减少，胃肠蠕动变慢，排便费力甚至便秘，大便在肠道停留时间过长，其中水分易被吸收，使大便成块、硬结，造成便秘，使直肠下端及肛门的痔静脉丛血液瘀积，从而加重静脉瘀血程度，以致肛门处的静脉血管扩大增粗 、扭曲成团 、出现破裂、出血、疼痛等症状 ,继而发展成痔疮。孕妇患痔疮后若反复出血，则会严重影响健康和胎儿发育。

妊娠期，随着胎儿的生长，子宫日渐增大，对下腔静脉形成压力，使盆腔内的血液回流受阻碍，肛门周围静脉丛的血液淤滞，迂曲成团，很容易形成痔疮。

再加上孕妇活动量小，胃肠蠕动慢，大便容易秘结，而成团的粪块压迫肠壁静脉，使静脉回流更为不畅，而且排便时需要用力而致使腹压增高，导致痔静脉扩张，亦可促使痔核形成。