产后心理小贴士

产后心理小贴士

孕妇在产后不但体力需要恢复，在精神心理方面也需要调整。在妊娠、分娩及产后整个时期，从身体到生活环境都发生了很大变化。

刚刚生完小宝贝的新母亲及全家人应该是一个欣喜的阶段，但是对于有些妇女来说，却是一段不安心情的开始。因为分娩后可以导致沮丧、抑郁等很多心理疾病的产生。一般在临床上分产后沮丧症、产后抑郁症和产后精神病。

宝宝洗澡能预防湿疹吗

很多家长都有这样的疑虑，宝宝长湿疹的时候是否能洗澡呢?下面介绍正确的洗澡方法，并推荐大家6个护理湿疹患儿的小贴士。

可以洗澡，关键看你怎样护理。洗澡的目的是清洁宝宝的皮肤，保持毛孔通畅。需要注意的是，给患湿疹宝宝洗澡时，水不能太热。因为太高的水温会使宝宝皮肤脱水更快。洗澡时最好不用浴液，只用清水就可以了。

湿疹患儿6个护理小贴士：

1、给宝宝洗脸洗澡时不要用肥皂刺激。

2、给宝宝穿清洁柔软舒适的衣服，枕头要常换洗，衣服被褥均要用浅色的纯棉布制作，不要用化纤制品。

3、不要使宝宝着凉受热，要躲避冷风，夏季不要暴晒。

4、妈妈应忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、酒等。

5、宝宝患湿疹严重时要及时请皮肤科医生治疗，家长不要随便给宝宝涂药，以免加重过敏。

6、一般湿疹经治疗后容易好转，但容易复发，不过不用着急，一般停奶粉后(大约6个月)就会逐渐痊愈。

跑步小贴士

1、定一个具体目标。

不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻炼，相互督促。

2、在跑步时倾听身体的声音。

锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体，及在休息中得到恢复。有的人跑得太多太快，以受伤告终，要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号，停下休息几天，调整一下训练计划，这些就不会发生。

3、遵循三周定律。

锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体验。

湿巾小贴士

一些新生儿家长认为温暖的湿巾对新生儿皮肤的刺激会小一些。这听起来是有道理的：宝宝的体温通常是37℃，而普通湿巾的温度大约为15℃或者更低，两者之间的温差有22℃之多。也就是说，如果将湿巾的温度加热到接近体温的温度，就可以减小对宝宝皮肤的刺激。因此，市面上出现了湿巾加热器这种产品。为避免加热过度，有的生产商给加热器设定了最高温度，当达到40℃时加热器就会自动切断电源。这时把湿巾拿出来稍微晾一晾后，湿巾就会变成大约 35℃。

然而，在现实生活中，大部分家长都只是简单地用自己的手来温暖冰凉的湿巾，那些拥有加热器的家长也只能在家里加热湿巾，而无法携带加热器随时加热。实际上，大部分新生儿都没有那么娇气，从一开始他们就能够适应凉凉的湿巾。

喝水小贴士

1.先看桶体外观首先要观察桶体，一般其透明度高，颜色多为蓝色或白色。外包装左上方标有QS标志，并注明了生产日期、保质期和卫生许可证等。每桶纯净水上都注明保质期为45天。正规的桶装水封口处都会标明生产日期和保质期，一般在没开封的情况下，可以保存两至三个月。不过一经开封，最好在半个月之内喝完。

2.用水慢不妨“大换小”普通家庭应该根据家人的饮水量选择适合的桶装水产品，如果在一两个星期内喝不完一桶标准(18.9升)的桶装水，可以考虑改买小尺寸的桶装水。

3.挑选新桶、透明桶尽量挑选新桶、透明无色桶装的水。旧桶使用时间长，内壁会不光滑，特别是存放矿泉水的桶，内壁容易产生矿物质沉淀，不容易清洗干净，会滋生细菌。和透明无色桶相比，淡蓝色的桶或者淡绿色的桶容易替水质“遮羞”。

4.旋转桶盖、放倒桶身测密封检查桶盖是否密封。不妨用手轻轻旋转桶盖，或者将桶身横向平放地面。桶盖如果能够转动，或者桶口有水渗出，则说明桶盖不密封。

5.莫选快过期的水注意产品的生产日期，尽量不要选择保质期快过期的水，通常此时的水质已不太理想。一般在饮水机上的桶装水，饮用期一般不超过15天，否则，水质容易受到空气中细菌的污染。

6.冷热水嘴轮流使用饮水机上通常都有冷热两个水嘴，但有些人不喜欢喝热水，长期冷落热水嘴。由于两个水嘴是分格存水，所以应定期轮流排水，以免水因久不流动而生变。注意不要将桶装水放在阳光照射的地方。阳光照射的桶装水容易产生藻类，滋生细菌，导致菌落总数超标。

7.使用消毒设备每隔一段时间必须使用多功能清毒机进行消毒，利用产生的高浓度五氟化氧对水体和桶进行全方位高效杀菌消毒，可以最大限度的保障饮水健康。

女性月经期调理小贴士

1、调和情志

经期期间，内分泌波动幅度较平常大，情绪较容易激动。所以，女性应自我控制，保持心情愉快，避免悲、伤、恼、怒、忧、惊、恐及七情六欲的波动。

2、调剂饮食

经期不注意饮食习惯，时日久了，将造成消化系统及排泄系统出现问题。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

3、调节生活

女性在经期全身各系统机能都比正常低，易疲劳，容易受到外在因素干扰。疲劳过度会导致能量大量消耗，影响身体系统的操作，也会造成月经过多、疲倦过度或经期延长。体质较弱者还应注意冷暖寒温的问题。经期若过于贪凉，容易受寒引发疾病，如痛经、经期延长、月经不调等。为此，不要将空调温度调得太低，不要久吹电风扇，尤其是在入睡之后。

腹部注意保暖，以免受凉，导致痛经和延长经期。不要洗冷水浴，人体是通过出汗来调节体温，并排泄体内“废物”，洗冷水浴会使毛细血管骤然收缩，汗孔关闭，机体热量无法向外排放，生理调节机能出现紊乱。经期时人体抵抗力较低，冷刺激易引起伤风、感冒、腰背酸痛、月经失调、阴道炎等病症。

经期锻炼的运动量不要过大，运动项目不要剧烈，不要游泳和参加比赛。如有经期痛经、腰酸等症状，严重经血量过多过少或经期紊乱等症状，应立即停止锻炼，并要及时就医。

睡眠小贴士

1.选择合适的床。

当你睡觉时，或多或少都会有移动身体的情况，因此成人床的最理想宽度应是肩的2倍至3倍，而长度在190公分至210公分，这个范围已可以令你睡得舒服了。床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。床铺硬度宜适中，过硬会使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发育。

2.不妨挑选一些自己喜欢的床单、被褥及睡衣。

最理想是色泽柔和、舒服体贴、透气佳、不易磨损等材料。

3.枕头是最重要的睡眠用品了--享受快乐睡眠，选择适合自己的枕头必不可少。

对于枕头，适之宝专门编辑有《枕头的学问》等内容的介绍，全面介绍了枕头的一些产品和使用知识，中国枕头网对于这些内容都有发布。这里简单介绍一下，枕头呢，往往有高低、软硬、弹性等的基本区分，适之宝根据填充材料不同将枕头分为了软枕、硬枕和中性枕三大类，然顾客方便选择，其中天然的中性枕头是我们的创造，就是不软不硬的枕头。长期的经验和研究表明，枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是"承托"，也就是"承托您宝贵的头部"，因此一个枕头重要的评价标准首先是"承托力"，枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。说到这里不能不提到市场上流行的"纤维棉枕头"，纤维棉枕头有什么好处?有什么坏处，好处多还是坏处多?在枕头记中告诉大家，纤维棉枕头的好处有，这个必须承认，例如化学纤维的弹性，舒适性。但是枕头是作为一个睡眠的工具，它的主要作用是促进睡眠，首先是保证人们健康睡眠。这一点，纤维棉枕头很多都做不到。尤其是蓬松枕头，《枕头记》告诉大家，从研究来看，这种看起来很美观的枕头不是让人们健康睡眠的枕头.

冬季流感的居家护理小贴士

补水很关键

新生儿患流感几乎都是因为脱水。发高烧、呕吐、腹泻都会使体内的水分流失，所以需要及时给宝宝补水。

饮食易消化

宝宝的消化能力可能会下降，所以要喂些容易消化的食物。辅食期宝宝只需要喂宝宝能吃的量，不一定要达到平时的食量。

注意衣物增减

护理过程中妈妈们切忌不要把宝宝捂得太紧，这样容易造成宝宝惊厥，如果宝宝的脸热得红红的，可以减一件衣服。如果宝宝手脚冰凉则要穿上袜子，加衣服。

冬季不要把空调温度设定得太高，23～25度即可。

物理降温

宝宝发烧至37.5℃以上时，最好不要给宝宝洗澡。可以用热毛巾擦拭宝宝的身体，降低体温。

如果有腹泻情况，要注意清洁宝宝的小屁屁，以免患上尿布疹。及时清除宝宝口鼻腔的污秽物，防止这些东西阻碍宝宝的呼吸。

爸爸妈妈要注意

回到家一定要先换衣服、洗手、漱口再抱宝宝。如果流感爆发，外出时请戴口罩保护自己，只有健康的爸爸妈妈才能护理好宝宝。

如果爸爸妈妈也感染了流感，要注意跟宝宝隔离，以防感染给宝宝。

妈妈患上流感还可以哺乳吗?答案是yes，但是请在照顾宝宝和哺乳时请记得戴口罩哦!

产后如何做好乳房护理

1.保持乳房清洁

产后乳房开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。

乳房护理小贴士：每次给宝宝哺乳后，最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证乳房的清洁，预防宝宝胃肠道感染。

2.喂奶方法要正确

在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、 环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时妈妈要先将乳房托起，用乳头逗引宝宝的下唇，在宝宝张口最大时，将乳头送入宝宝的嘴里。要将乳头及乳晕的大部分一起塞进，这样可有效防止乳头皲裂。哺乳结束后，在宝宝停止吸吮时，轻轻用食指按压宝宝的下唇，使空气进入口腔，消除负压;再轻柔地将乳头从宝宝口中移出。

乳房护理小贴士：避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行，以免引起两侧乳房不对称。

3.合理的营养饮食

产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材，急于进行节食减肥，其后果可能使乳房组织受累，导致乳房缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它们会加重乳房的肿胀感，使妈妈们感到不舒适。

乳房护理小贴士：增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有裨益，种子、坚果类食物含丰富蛋白质，如杏仁、核桃、芝麻等，能让乳房组织更富有弹性。

4.进行乳房按摩

可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10~15分钟。

乳房护理小贴士：按摩乳房的动作要细致认真，不可乱揉乱搓，以免伤到乳房。此法可促进局部的血液循环，防止乳房松弛下垂。

5.选择合适的内衣

妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣，保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩，这样能有效集中托高乳房。

6.产后健胸操

产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满，这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功，需长期坚持，效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，还能有效防止乳房下垂，使妈妈们的体型更健美。

怀孕中期肚子隐隐作痛 病理性肚子疼

先兆流产指妊娠28周前，先出现少量的阴道流血、继而出现阵发性下腹痛或腰痛。孕妇首先出现的症状往往是阴道出血，一般出血量少，常为暗红色，或为血性白带，但历时有时可达4～5天至一周以上。在流血出现后数小时至数周，可伴有轻度下腹痛或腰背痛，应立即入院。

护理小贴士：

①建议不要长途旅行。

②均衡饮食，补充丰富的营养，为宝宝的发育提供能量。

③注意休息，不要太累。

④保持良好心情。

在怀孕中后期，胎宝宝逐渐长大，腹控内压力也随之升高，如果裂孔增宽，就可能将胃的底部通过增宽的食管裂孔推入胸腔，医学上称之为“食管裂孔疝”。由于胃的上口松池了，胃里的胃酸、气体、食物均可返流到食管或口腔中。胃酸刺激食管黏膜，就发生了返流性食管炎，这会引起孕妈妈腹痛，这种情况偶有发生。

护理小贴士：

①少食多餐，少吃太甜、太辣、太粘的食物。

②饭后不宜平卧在床上、也不要躺得太低，尽量少弯腰以减轻胃部返酸。

③保持大便通畅。如果发现有胃部返流症状，可设法将上半身抬高20°左右。

在怀孕初期、末期或怀孕中期的早期，因为子宫及附属器官进入到腹腔，所以，较易发生囊肿扭转的情况。当扭转发生时，动脉血仍可进入囊肿，但静脉血却无法离开囊肿，因而使囊肿肿胀，甚至坏死，导致孕妈妈会出现间歇性的一侧的下腹痛，同时伴有恶心、呕吐和虚脱的感觉。

护理小贴士：如果出现这些症状，请孕妈妈去医院好好检查哦。

孕妈妈怀孕时，子宫如果有子宫肌瘤、先天畸形，或者卵巢有肿瘤这些就会引起子宫扭转超过90度，就有可能引起急性腹痛的情况，严重时，还有可能引起孕妈妈休克或胎宝宝窘迫等情况发生。

护理小贴士：

①如果是轻度子宫扭转所引起的腹痛，可以卧床休息、服止痛药及改变孕妈妈姿势来加以改善。

②如果是严重的，只能通过剖腹探查来矫正，若胎宝宝成熟时，亦可同时进行剖宫生产。

夏季宝宝感冒护理小贴士

婴幼儿感冒的症状

轻微的感冒主要表现为鼻塞、流涕、喷嚏、咽痛、头痛、乏力等，一般经治疗大多可以很快治愈。但如果宝宝体质较差，病情较重或治疗不及时，就可能并发为急性支气管炎、肺炎、病毒性心肌炎等疾病，影响宝宝生长发育，严重时甚至危及生命。

夏季感冒护理小贴士：

1、室内清洁、通风。想要让宝宝远离夏季感冒的侵袭，应该注意经常让宝宝在较阴凉的地方休息，室内外要保持清洁卫生、干燥通风。

2、常给宝宝洗温水澡。夏季育儿的过程中，要及时给宝宝多喂淡盐凉开水，经常给宝宝用温水洗澡。

3、物理降温法。当宝宝出现体温过高烦躁不安，可用温毛巾蘸水给宝宝轻轻擦身，给宝宝物理降温。

4、常备退烧药。家中可以常备一些退烧药，在必要的时候可以给宝宝服用。比如：退热成分为布洛芬药物或乙酰氨基酚等。