为你介绍中医静心养生法

为你介绍中医静心养生法

1.该睡不睡肝火旺

中医师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。”

解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。

中医药古籍“内经”提到人体三宝，“精、气、神”，精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。

2.运动量别太大

尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。

3.不吃太“浊”食物

夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。

4.少吃冰凉食物

从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。

要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

5.先“气和”再“心平”

中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

6.养身也修性

养生专家都强调“身心要双修”，当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。

培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。

今天为大家介绍的养生秘籍，都可以起到静心的功效，如果你对这些中医静心养生法感兴趣的话，那就赶紧来试一试吧。人生在世，难免会出现一些烦恼，让自己时刻保持一个平常心，这样才能拥有健康。

夏季养生小常识 “静心”养生

俗话说：“心静自然凉”。嵇康《养生记》中说“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。所以说，夏天更要保持心静，尽量保持淡泊宁静的心境，切勿生闷气。

常见的中医养生法

饮食养生：合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

动形养生：中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

静神养生：静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

调气养生：人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。

专家为你介绍什么是酒糟鼻

造成酒糟鼻的原因与毛囊形螨感染有关，此外精神紧张和情绪激动，胃肠功能紊乱(胃酸减少，便秘)，病灶感染，酗酒，嗜食辛辣食物，冷风及高温刺激也是酒糟鼻产生的原因。 根据此病的发展进程，可分为三个时期，其症状表现介绍如下：

1、红斑期:初起为暂性红斑尤其进食刺激性食物后或情绪激动红斑更为明显日久红斑持续不退毛细血管呈树枝状扩张

2、丘疹期:红斑基础上可出丘疹或脓疱皮损与毛囊不一致

3、鼻赘期:病期欠者鼻部可出多结节互相融合表面凹凸不平鼻部肥大毛孔明显扩大毛细血管显著扩张纵横交错形成鼻赘。

酒糟鼻治疗难度大，治疗中很关键的一点是要设法避免诱发红斑痤疮的症状出现，平时患者通过改善饮食、起居问题，也有很大帮助，主要包括：饮食清淡，多吃水果蔬菜，禁食刺激性食物及饮料，矫正便秘;应该尽量减少日晒，戴有宽沿的帽子，使用至少含有15太阳保护因子的遮光剂;避免接触有刺激性的物质，还要使用无皂清洁剂，避免使用收敛剂和磨蚀剂等等。

为你介绍一款美味减肥食物

香蕉豆浆减肥效果好

香蕉和豆浆都是减肥的姐妹们爱吃的食物，今天有一种用这两种食物做的健康食谱，要瘦身的姐妹们赶紧来试试打造苗条身材吧!

材料：

香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整大家的分量。喜欢清爽口味的可增加20-100ml的豆浆

做法：

1：香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。

2：将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与豆浆融合即可喝。

香蕉豆浆放置一段时间。就会酸化变成茶色。建议完成后立即饮用。

香蕉豆浆三大瘦身喝法

三大瘦身喝法：

1：早餐喝1-2杯轻松瘦下来

平时不吃早餐的人。既营养又瘦身。还可以治疗便秘。

2：晚餐前喝效果加倍

晚餐前30分钟-1小时喝一杯。能增加饱腹感。减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐。但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。

3：感觉饿时喝不会累积节食压力

香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。最适合肚子饿的时候饮用。让你不用强忍空腹感。而累积过多减肥压力。

为你介绍全天候防晒新概念

根据紫外线的强度可以将其分为三类：UVA即紫外线长波，是紫外线中最强的一种，不受季节、阴晴及早晚的影响，可以穿过玻璃、衣物及日常防护用品将皮肤晒伤，导致皮肤过早老化;UVB即紫外线中波，会对裸露的肌肤形成伤害，使皮肤变黑、红肿甚至留下斑点;UVC即紫外线短波，几乎不会对肌肤形成损伤。

现在防晒产品可以分为三大类：

物理防晒：在肌肤表面形成一层保护膜，将紫外线反射出去，从而达到防晒效果，不会对肌肤形成伤害，但价格略贵;

化学防晒：防晒品中的化学物质，将伤害肌肤的紫外线分解吸收掉，但容易在肌肤内留下分解残余物，形成斑点，价格略低;

物理化学结合型：此类是最好的产品，但是现在的科技还没有将这项技术完善。

通常我们把防晒产品的防晒能力称之为防晒指数(SPF)，但SPF只对UVB、UVC起作用，对UVA却无能为力。今年流行的PA指数对UVA有非常良好的抵御作用，按其指数可以分为PA+PA++PA+++，指数越高，皮肤压力越大，指数越低对皮肤的压力就越小。

任何一种防晒产品，都不可能百分之百有效，所以干燥的春夏季除了选择SPF和PA两种指数外，产品的修复保湿功能也是非常重要的。蜂胶被誉为大自然的防水屏障，含胶原蛋白、弹力素维他命原B5等护肤成分，有极强的修复、保湿、抗衰老作用。植物生化类防晒产品所含的植物DNA、微生物衍生物、保湿因子等营养成分，对晒伤后的肌肤有着非常良好的修护及滋润功能，是防护的首选佳品。

冬季吃这四宝帮男人补肾养身

一、黑豆

黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肝脏虚弱者食用。冬季可用黑豆煲排骨，可滋阴补肾、益精补血，对头发有一定的滋养效果。

二、山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾脏虚弱之人，宜常食之。

三、枸杞

枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝脏虚弱、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。

四、当归

当归可改进肾功效，减轻肾损害，其对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的庇护作用也很好。

天冷了可用多食排骨当归红枣汤，尤其适合女性食用，既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。当归与红枣、枸杞同炖有益气血、补虚损之功效。

除了上面所介绍的四种补肾养生法宝，其实补肾是食物还有很多，下面就仔细为你介绍一些补肾食谱。

为你介绍全天候防晒新概念

现在防晒产品可以分为三大类：

物理防晒：在肌肤表面形成一层保护膜，将紫外线反射出去，从而达到防晒效果，不会对肌肤形成伤害，但价格略贵;

化学防晒：防晒品中的化学物质，将伤害肌肤的紫外线分解吸收掉，但容易在肌肤内留下分解残余物，形成斑点，价格略低;

物理化学结合型：此类是最好的产品，但是现在的科技还没有将这项技术完善。

通常我们把防晒产品的防晒能力称之为防晒指数(SPF)，但SPF只对UVB、UVC起作用，对UVA却无能为力。今年流行的PA指数对UVA有非常良好的抵御作用，按其指数可以分为PA+PA++PA+++，指数越高，皮肤压力越大，指数越低对皮肤的压力就越小。

任何一种防晒产品，都不可能百分之百有效，所以干燥的春夏季除了选择SPF和PA两种指数外，产品的修复保湿功能也是非常重要的。蜂胶被誉为大自然的防水屏障，含胶原蛋白、弹力素维他命原B5等护肤成分，有极强的修复、保湿、抗衰老作用。植物生化类防晒产品所含的植物DNA、微生物衍生物、保湿因子等营养成分，对晒伤后的肌肤有着非常良好的修护及滋润功能，是防护的首选佳品。

教你自我按摩治疗失眠

失眠怎么治疗?据统计，我国有10%的人患有失眠症，且大部分是年轻人，主要是生活节奏快，生活压力大，熬夜过多等因素造成的。那么，失眠了怎么治疗呢?今天为你介绍中医按摩疗法。

失眠不是指很难入睡，以下3种情况才是属于失眠：

一、起始失眠：入睡困难，直到半夜才能入睡。

二、间断失眠：睡不安宁，容易惊醒，常有恶梦。

三、终点失眠：入睡不困难，不过，常常半夜醒后无法再度入睡。

失眠怎么治疗?中医按摩来助眠

抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。

按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。

搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。

按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。