孕妇失眠多梦怎么调理 听音乐舒缓情绪

孕妇失眠多梦怎么调理 听音乐舒缓情绪

看书听音乐不失为好方法。当孕妈妈发现自己睡不着的时候，可以听音乐舒缓自己的心情，看看书分散自己的注意力。无形中也是在做胎教，稳定自己的情绪，提高胎宝宝的智慧。一举多得，孕妈妈可以试试哦!

孕妇失眠多梦怎么调理

孕妇有失眠的困扰第一步应该做的，就是慢慢建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟，这样失眠的问题就慢慢消失了。当孕妈妈发现自己睡不着的时候，可以听音乐舒缓自己的心情，看看书分散自己的注意力。无形中也是在做胎教，稳定自己的情绪，提高胎宝宝的智慧。

孕妇失眠怎么办

怀孕期间经常失眠，不仅对孕妇自身的健康、还对胎儿的发育有很大影响，所以孕妇一定要采用安全、有效的方法尽早解决失眠问题。

常用调节办法(孕妇)静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

多了解怀孕方面的知识。有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。失眠的保健方法(孕妇)对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。溜狗

怀孕初期失眠多梦怎么办

怀孕初期症状：失眠多梦怎么办

一：要想有效治疗失眠，放松是最重要的。这样的话，固然精神流动仍旧在运作，但是交感神经流动的张力已经降低了，这样就很轻易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

二：身体放松，心理也放松为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，由于这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的前提反射。

三：在早晨起床后，可以散散步，呼吸新奇空气调解一下心情，晚上的时候适当的看看电视看看书看看报纸。怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会阻碍睡眠。调查发现，78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的失眠睡眠困扰，不用过分担心。

四：让音乐帮自己入静这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

五：保持良好心态：如果是因为心理方面的原因引起的失眠，可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决;属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情。

此外，梦是正常的生理现象，不可对做梦过分关注，可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶，水果(苹果，香蕉，梨等)，糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动。

听胎教音乐七个误区要避免

一、 孕期只听同一类曲子

很多孕妇在孕期都在听同一类型的曲子，其实这样是不对的。孕妇听的音乐应该根据孕期的不同阶段进行改变，例如在孕早期，孕妇因为早孕反应感到烦躁，则应该多听一些欢快的歌曲，调节心情。在孕中期，胎儿的听力发育了，孕妇可以听一些富有内涵的音乐，让胎儿感受不同音乐的感觉。到了孕晚期，由于面临即将分娩，孕妇难免会有紧张的情绪，这个时候就应该听一些舒缓、可以调节心情的音乐了。

二、听的越多越好

很多孕妇认为，胎教音乐应该听的越多越好，于是在一有空的时候便开始听，但是其实胎儿也是有他特定的作息时间的，要在胎儿清醒的时候听音乐，休息的时候就让他安静的睡觉，不要打扰胎儿的睡眠。

三、 胎教音乐听的时间越长越好

很多人有这个误区，认为胎教音乐每次的时间越长越好。但其实，胎教音乐的时间要相对固定一些，并且可以在短期内循环只听几首音乐，强化胎儿的记忆。并且音量不要太大，以75—80分贝最佳，时间控制在每次20—30分钟，每日两次即可。

四、 胎教音乐必须听世界名曲

很多人都认为胎教音乐只能听世界名曲，这样才能让宝宝有音乐情操，以及博大的胸怀。但是，很多世界名曲，无论是音感上还是节奏上都是不适合胎儿及孕妇听的，有些压抑、不明快的感觉在里面，会让孕妇听后郁闷不安，对胎儿也有相同的效果。其实胎教音乐是一种与宝宝沟通的方式，明快、舒缓的音乐都是合适的，例如大自然中的声音，河流声、鸟叫声，或者一些名曲《小夜曲》、《蓝色多瑙河》，或者流行歌曲也可以，不用只限于世界名曲。

五、 胎教时准父母的情绪不重要

很多人认为，胎教音乐只是让胎儿聆听音乐即可，父母的情绪并不重要，但是其实不然。父母的情绪可以很好的带动胎儿的情绪，尤其是孕妇，可以将聆听音乐时的心情很好的过渡到胎儿的情绪上，在听音乐的时候，孕妇要带有幸福、快乐的心情，这样可以让胎儿更好的感受音乐带来的快乐。

六、 胎教不需要准爸爸的参与

很多人认为胎教只有妈妈参与便可以了，其实这种想法是不对的。准爸爸可以在聆听音乐的同时，轻轻抚摸孕妇的肚子，使胎儿感受到自己，或者与胎儿说说话，与胎儿进行互动。这样，胎儿尽早的对爸爸有所熟悉，对于以后对爸爸的亲切感大有好处。

七、 胎教音乐要放在孕妇肚子上听

很多人都认为，胎教音乐要放在孕妇肚子上，这样可以离宝宝最近，宝宝听得更清楚一些，其实这样是错误的，这样只是强迫胎儿听音乐。在进行音乐胎教的时候，只要是让孕妇置身于音乐的环境中，让胎儿有意无意的听到即可。

胎教音乐不仅可以使宝宝提前熟悉到音乐的世界中，还可以增加亲子互动，同时，可以舒缓孕妇的情绪，是孕期中很好的一种胎教方式。然而，一定要避免以上提到的七大误区，选择的音乐要根据孕期的不同时间、孕妇及胎儿的喜好而定，可以选择不同种类的音乐，每日胎教音乐的时间应该固定，不超过两次，并且音量要适中，同时，父母要保持良好的精神状态，这样才能更好的带动胎儿的情绪。

心理胎教的方法

在孕5月的时候，胎宝宝的感觉器官已经发育，他可以听到外界的动静，这个时候他也能感受妈咪的感情，心理变化。妈咪的情绪和精神，通过神经、体液的变化，直接影响胎宝宝的血液供养、呼吸和胎动。如果孕妈咪的心理平静，气定神闲，孕妈咪会分泌健康的激素和酶，这些物质能调节血液量和兴奋神经细胞。反之，孕妈咪的心理波动大，孕妈咪的内分泌代谢改变，会影响胎宝宝发育。

但是影响孕妈咪的情绪变化的因素很多，不利于孕妈咪养成强大的心理素质，受妊娠反应的影响，食物的影响，孕妈咪的情绪可能会大起大落，有什么办法能使孕妈咪心理更强大?

1、听音乐，音乐能舒缓人的情绪，让人恢复平静的心情，听一些轻快的歌曲，平稳的心情是形成强大心理的基础。而且孕妈咪在听音乐舒缓情绪的同时，无形中也给宝宝进行了音乐胎教了。

2、多从错误中反思，形成自己的“抵抗力”，当习惯或者已经预料某些事情的发生或将会发生，已经无所谓害怕不害怕，忧伤不忧伤。

孕妇怀孕期间睡不好怎么办

整个妊娠期间，孕妇都有怀孕期间失眠可能。胎儿踢你的肚子，不断上厕所，日益膨胀的腹部等因素，都会令你在床上感到不舒服，所以会失眠。孕期妈妈个人生活的改变，比如长期闲适在家，没有事情做，过多的思虑和担心，也可以诱发失眠。表现为入睡很困难，或者醒来后就无法再入睡。

有些孕妇还会围绕着分娩或胎儿做恶梦。儿童专家建议睡前翻几页轻松读物，听听轻松的音乐，也可以做缓和的松弛运动，洗个温水浴，或睡前喝上一杯温牛奶。孕期保持情绪乐观、放松，避免情绪紧张。多培养个人爱好，和适当的运动，以及多参加一些社交活动。

孕妇感冒能洗热水澡吗 孕妇感冒怎么预防

多喝开水,保持身体所需的水份,也可以在水中泡点冰糖。但是太胖的妹妹怀孕时应该少吃糖了,以免血糖升高。

多吃蔬菜和有营养的食品或粥,增强身体抵抗外办的能力,多吃含维生素丰富的水果。

不要整天在家里,可以适当的到户外走走,或跟朋友聊天,在家时也可以听听音乐,舒缓情绪。

不要有太多的压力,注意保持充足的睡眠和良好的生活习惯和饮食规律。

怀孕八个月失眠怎么办

孕妇晚上睡觉失眠怎么办，会对胎儿发育有影响吗?

首先，建议您不要过分担忧失眠对宝宝的影响，您的这种担心很可能正是失眠情况发生的诱因，并有可能会加重失眠的情况。很多时候，虽然您没有睡着，但是在您卧床休息的时候，胎儿也可以获得必要的营养和休息，维持在子宫内的生长发育。其次，您可以选择听音乐、散步、泡澡等方式缓解情绪的紧张，在睡前喝一杯热牛奶，平时多吃香蕉和苹果等水果，也可以在一定程度上舒缓情绪，改善您的睡眠。中午您也可以休息一小段时间，可以帮助您舒缓情绪，调节心情。但注意午睡时间不宜过长，以免破坏正常的生物节律，影响晚间的睡眠。

怀孕八个月失眠怎么办?孩子总是胎动?

怀孕期间，准妈妈在生理和心理方面都会发生很多变化，而这些变化都可能影响睡眠。孕期失眠，我们建议从情绪管理做起，并在生活习惯、饮食方面进行辅助的调整。很多准妈妈都担心孕妇失眠对胎儿产生影响，我们建议您不必太过担心。虽然准妈妈有失眠情况的发生，但胎儿在准妈妈的肚子里还是可以获得足够的休息的，并不会因此而受到影响。

孕妇总是晚上兴奋失眠怎么办?

在怀孕初期，准妈妈和家人们往往有着非常幸福、快乐、兴奋并充满期待的心理体验，这是很正常。但这种情绪是有一定延续性的，如果延续到了晚上还沉浸在兴奋骄傲的心理感受下，就有可能造成入睡困难这一情况。我们建议您在在晚间，可以在家人的陪伴下散散步，放松一下心情;入睡前，尽量不要玩游戏、看一些刺激的电影或书;也不宜再与家人进行兴奋话题的谈话。在怀孕期间，我们建议您和家人共同建立有规律的作息时间，并相互督促遵守。

孕妇失眠怎么治疗

1、 怀孕期间孕妇常常与爱人谈谈心，释放一下心理的压力，把心里的不快向丈夫一吐为快，心里没有压力了自然很快能进入梦乡。

2、 听着美妙的有助于睡眠的音乐，音乐可以舒缓人心的疲惫，缓解浮躁的心理，让人安神舒畅，孕妇睡觉前听半小时音乐对进入梦乡大有裨益。

3、 孕妇睡觉前一定需要用热水泡泡脚，泡泡脚可以缓解全身的额疲劳，让人的身体得到放松，也能促进全身血液循环，改善疲劳状况，有助于快速进入睡眠。

4、 喝一杯暖暖的牛奶，牛奶有助于睡眠的功效，孕妇坚持几天就可以达到很好的睡眠，让你睡得香香的。

适合胎教的音乐

适合胎教的音乐是怎样的

1、音乐的节奏不要太快，音量也不要太大，因为太快的节奏会使胎宝宝产生紧张的情绪，而太大的音量则会令胎宝宝非常地不舒服。所以，摇滚乐千万不可以用来做胎教。

2、音乐的音域不要太高，胎儿在母体中，脑部发育还未完善，脑神经之间的分隔不完全，如果选择音域过高的音乐，会造成神经之间的刺激串连，严重的会给胎儿造成脑神经的损伤。

3、音乐中不要有突然的大声响，这样可能会给胎儿造成惊吓，使其受到不良的影响，所以不要选择太波折、太起伏的音乐。

4、选择的胎教音乐不要太长，能听五到十分钟的即可。因为胎教音乐是要让胎儿反复聆听的，以便形成适当的刺激，长期下来能给胎儿一种安全感，对其情绪有良好的作用。

5、音乐要必须明朗的情绪、和谐的和声，这样可以让准妈妈在欣赏的过程中体会到无穷的变化，对胎儿也能起到开发右脑艺术细胞发育的积极影响。

适合胎教的轻音乐

罗伯特·舒曼的《梦幻曲》也是一首适合胎教的轻音乐。塔的旋律比较舒缓，绵长。充满了浪漫的旋律。芬芳的幻想色彩，旋律线寂静跌宕的起伏，婉转流连，让妈妈和宝宝都被引进了虚幻缥缈的梦幻世界。来一次愉快的梦幻国度的旅游。这首歌曲被誉为胎教音乐的经典之作，当准妈妈工作疲惫的时候，听一听，也能够安然地入睡。

除了以上的两首适合胎教的轻音乐之外，还有一首举世闻名的音乐适合做胎教的轻音乐，就是《摇篮曲》。它带着母亲无尽的爱意，表达了妈妈对宝宝的爱护与珍惜。它的音乐无尽，绵长，轻柔，舒缓。是胎儿与妈妈真心的对话。是胎儿感受妈妈爱意的一次新奇的体验。

另外，给准妈妈再推荐一些适合胎教的轻音乐：

一、普罗科菲耶夫的《彼得与狼》——做个勇敢的宝宝

二、德沃夏天的e小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章——淡淡的悲伤与思乡

三、格里格的《培尔·金特》组曲中《在山魔王的宫殿里》——感受力度与节奏

四、约翰·施特劳斯的《维也纳森林的故事》——穿越绿色的森林

五、贝多芬的F大调第六号交响曲《田园》——到自然中呼吸新鲜空气

六、老约翰·施特劳斯的《拉德斯基进行曲》——感受强烈的节奏与柔媚的线条之美

七、维瓦尔第的小提琴协奏曲《四季》——《春》

适合胎教的古典音乐

1、萨替：《第一号琴诺佩第》

此曲速度和缓，以单纯的旋律反复多次，能够缓和情绪，音量适中，具有朦胧美，相当适合作为胎教音乐。

2、舒曼：《梦幻曲》

此曲是《儿时情景》中的第七首，曲风温馨感人，犹如回到母亲的怀抱。

3、李斯特：《爱之梦》

此曲具有美丽爱情般的梦幻感觉，在情绪、速度各方面都相当适合做胎教音乐。

4、贝多芬：《月光奏鸣曲》(第一乐章)

这个乐章犹如水波荡漾，蕴含着幻想的气息，宁静的感觉，适合胎儿聆听。

5、勃拉姆斯：《摇篮曲》

由大提琴改编的版本避免了女高音刺激的高音域，改以柔和的中低音域表现，能够缓和情绪，非常适合胎儿或刚出生的幼儿聆听。

6、朱利安·洛伊·韦伯：《爸爸的歌》

此曲速度和缓，音乐唯美，展现了父亲柔美的一面，相当感人，适合作为胎教音乐。

7、费尔德：《第四号夜曲》

此夜曲以简短的音符描绘夜晚浪漫气氛，十分浪漫动人。

8、舒伯特：《鳟鱼》(大提琴与钢琴演奏版本)

这首歌是描述鳟鱼在清澈的溪水中自在地游来游去，轻快的旋律配上可爱的歌词，器乐改编的版本比较适合用于胎教。

9、韦尼奥夫斯提：《浪漫曲》

这首浪漫曲将十九世纪末的浪漫气氛捕捉得极为传神，相当适合作为胎教之用。

10、波普：《小夜曲》

大卫 ·波普的演奏风格优雅，音色变化极为丰富，这首小夜曲就是极为动人的一首。

胎教音乐什么时候听

1、胎儿在4个月的时候已经有听力了，此时可以开始进行音乐胎教。

2、胎教音乐在一天中的什么时候听好?在宝宝醒的时候听，最好养成每天固定时间听，可以帮助宝宝养成生理习惯。

胎教音乐怎么听

1、胎教音乐法每日1次～2次，每次15分钟～20分钟，选择在胎儿觉醒有胎动时进行。

2、一般在晚上临睡前比较合适，可以通过收录机直接播放，收录机应距离孕妇1米左右，音响强度在65分贝～70分贝为度。亦可使用胎教传声器，直接放在孕妇腹壁胎儿头部的相应部位，音量的大小可以根据成人隔着手掌听到传声器中的音响强度，亦即相当于胎儿在子宫内所能听到的音响强度来调试。腹壁厚的孕妇，音量可以稍大一些;腹壁薄的孕妇，音量应适当小一些。

3、胎教音乐的节奏宜平缓、流畅，不带歌词，乐曲的情调应温柔、甜美。但要注意千万不能把收录机直接放在孕妇腹壁上给胎儿听。

4、在胎儿收听音乐的同时，孕妇亦应通过耳机收听带有心理诱导词的孕妇专用磁带，或选择自己喜爱的各种乐曲，并随着音乐表现的内容进行情景的联想，力求达到心旷神怡的意境，借以调节心态，增强胎教效果。

胎教音乐推荐

柴可夫斯基的《睡美人》中的《波兰舞曲》、《如歌的行板》、《小进行曲》

贝多芬的《致爱丽丝》、《月光奏鸣曲》

戈达尔的《约瑟兰的摇篮曲》

克莱斯勒的《摇篮曲》

莫扎特的圣乐曲《春的序曲》

史特拉汶斯基的《普钦奈拉》中的《小夜曲》

舒伯特的《摇篮曲》、《圣母颂》、《野玫瑰》

勃拉姆斯的《摇篮曲》

德彪西的《月光》

夏农的《爱尔兰摇篮曲》

格什温的《夏日时光》

亨利?曼西尼的电影《蒂凡尼的早餐》中的插曲《月亮河》

贝多芬的《悲怆奏鸣曲》第二乐章《如歌的行板》